core
K&K Ratsastus
4 pv
4 pvPoikittaisen vatsalihaksen aktivointi
Keskivartalon tehtävänä on stabiloida ja tasapainottaa ratsastajan keho. Kun keskivartalo tarjoaa riittävää tukea, pystyy ratsastaja rentouttamaan...K&K Ratsastus
14 pv
14 pvKeskivartalon merkitys ratsastuksessa
Kirjoittelin keskivartalon merkityksestä ensimmäisen kerran melkein viisi vuotta sitten, joten ajattelin nostella aihetta uudemman kerran pinnalle....Kuntoa & Kehonhuoltoa
14 pv
14 pvKeskivartalo töihin näillä liikkeillä
Tovi sitten kyselin IG:n puolella toiveita seuraavia postauksia ajatellen, ja keskivartalon harjoittaminen oli yksi joka selkeästi nousi esille....Kuntoa & Kehonhuoltoa
19.12.2022
19.12.2022Hyvän olon joulukalenteri // 19. Kylkilankku ...
Eilisestä luukusta paljastui tulevan liikkuvuuscombon ensimmäinen liike, ja tänään mennään eteenpäin ja kurkataan yhdistelmän seuraava liike.Combon...K&K Ratsastus
31.10.2022
31.10.2022Lyhyt core-treeni
Neljä liikettä kohti vahvempaa keskivartaloa. Uusimmalta Youtube-videolta löydät neljän liikkeen keskivartalotreenin, joka vie lyhyemmillään sinulta vain 5 minuuttia. Joten ei muuta kuin tuumasta toimeen. Tee näin: Tee...Kuntoa & Kehonhuoltoa04.07.2022
04.07.20224 x Dead Bug & Slamball
Dead Bug on yksi ehdoton lemppari keskivartaloliikkeeni. Uusimmalta Youtube-videolta löydät neljä eri versiota DB ja Slamball yhdisteestä. Viimeisenä myös haastava combo, onnistuuko tämä...Saligootti
01.06.2022
01.06.2022Kehonhallintaa mä metsästän
Sain tuossa muutama kuukausti takaperin tylsyyksissäni ajatuksen alkaa opetella päällä/käsillä seisontaa. Lähinnä jos ensin päällä, tuntu jotenkin...Kuntoa & Kehonhuoltoa
10.12.2021
10.12.2021Hyvän olon joulukalenteri luukku 10 : Lapsen ...
Tämän päivän liike vaatii taas aavistuksen liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä tukea keskivartalosta.Lapsen lepoasennosta lankkuun1. Aloita liike...Kuntoa & Kehonhuoltoa
05.12.2021
05.12.2021Hyvän olon joulukalenteri luukku 5 : Melonta ...
Melonta kepilläTämä liike vahvistaa keskivartaloasi.1. Istu lattialle siten, että kantapäät jäävät maahan ja paino on istuinkyhmyilläsi. Ota kepistä...Kuntoa & Kehonhuoltoa27.10.2021
27.10.2021Neljän liikkeen coretreeni ratsastajalle
Tämä harjoitus on suunnattu ratsastajille, mutta toki näistä liikkeistä hyötyvät kaikki muutkin. :) Video on julkaistu alunperin ratsastajan...Aliisa ihmemaassa
28.07.2021
28.07.2021Core -treeniä jumppapallolla!
Jumppapallo... kehonpainon avulla harjoitteluun hurahtaneena olen hieman laiska hyödyntämään välineitä, mutta jumppapallo kuuluu suosikkeihini! Toimii muuten loistavasti "työtuolina" myös!...SATUnnaista – Kirjoituksia ja runotuotteita
07.12.2020
07.12.2020Monipuolinen huivijumppa ja mindfulness-rento...
Tule mukaan treenaamaan tasapainoa ja keskivartalon syviä lihaksia! Pitkät venyttelyt sekä 12 minuutin mindfulness-rentoutus.@eijastus07.10.2020
07.10.2020Syyskuun hikoilut
Tuttuun tapaan Eija testaa jumppia, tällä kertaa täällä Banjostaniassa. Löysin salin, jossa kuukausimaksu on alle kaksi kymppiä. Löysin myös ohjattuja jumppia, joista olen testannut kahvakuulan ja coren. Huomasin...K&K Ratsastus
11.12.2019
11.12.2019Hyvän olon joulukalenteri – 11. Vahvistava li...
Tänään vuorossa on lisähaaste Dead Bug-liikkeeseen, nimittäin tänään mukaan otetaan lisäpaino. Levypaino sopii parhaiten tarkoitukseen, koska sen saa...Kuntoa & Kehonhuoltoa
11.12.2019
11.12.2019Hyvän olon joulukalenteri - 11. Vahvistava li...
Tänään vuorossa on lisähaaste Dead Bug-liikkeeseen, nimittäin tänään mukaan otetaan lisäpaino. Levypaino sopii parhaiten tarkoitukseen, koska sen saa...K&K Ratsastus
10.12.2019
10.12.2019Hyvän olon joulukalenteri – 10. Vahvistava li...
Tänään vuorossa toinen variaatio varsinaisesta Dead Bug liikkeestä. Muistan itse, kuinka yllättänyt olin liikkeen tehokkuudesta, kun kokeilin tätä...Kuntoa & Kehonhuoltoa
10.12.2019
10.12.2019Hyvän olon joulukalenteri - 10. Vahvistava li...
Tänään vuorossa toinen variaatio varsinaisesta Dead Bug liikkeestä. Muistan itse, kuinka yllättänyt olin liikkeen tehokkuudesta, kun kokeilin tätä...K&K Ratsastus
04.12.2019
04.12.2019Hyvän olon joulukalenteri – 4. Vahvistava lii...
Tänään esittelen seuraavan stepin keskivartaloa vahistavaan Dead Bug-liikkeeseen. Nyt lähdemme liikuttamaan vastakkaisia raajoja yhtäaikaa, mikä...Kuntoa & Kehonhuoltoa
04.12.2019
04.12.2019Hyvän olon joulukalenteri - 4. Vahvistava lii...
Tänään esittelen seuraavan stepin keskivartaloa vahistavaan Dead Bug-liikkeeseen. Nyt lähdemme liikuttamaan vastakkaisia raajoja yhtäaikaa, mikä...K&K Ratsastus
03.12.2019
03.12.2019Hyvän olon joulukalenteri – 3. Vahvistava lii...
Tämän vuoden joulukalenterissa haluan jakaa kanssanne yhden suosikkiliikkeeni sekä sen muutaman variaation. Liike on haastava, joten jos liike ei ole...Kuntoa & Kehonhuoltoa
03.12.2019
03.12.2019Hyvän olon joulukalenteri - 3. Vahvistava lii...
Tämän vuoden joulukalenterissa haluan jakaa kanssanne yhden suosikkiliikkeeni sekä sen muutaman variaation. Liike on haastava, joten jos liike ei ole...Maikki Marjaniemi - Treeniblogi
09.10.2019
09.10.2019Tavoitteena litteämpi vatsa? Näillä keinoilla...
Litteä vatsa on monen toive. Vatsan pullotus tuntuu tukalalta ja epämiellyttävältä. Helpotusta voidaan hakea sekä pikaratkaisuista että pitkän...Ainon Tarinoita Treenaamisesta
02.03.2019
02.03.2019Ryhmäliikunta – näin rakennan tuntini
Paljon tulee mainittua ohimennen omista ohjauksista ja tuntien nimiäkin vilkkuu täällä aina silloin töllöin. Suurimmalle osalle nimet TBC tai RPV ei...Inspirations
23.02.2019
23.02.2019Kolme hyvää syytä treenata keskivartaloa
Useimmille meistä syntyy treenatessa jokin suosikkikoht,jota on helpompi ja sen takia kivempi treenata eniten. Yleensä se on joko ylä- taialavartalo....Kuntoa & Kehonhuoltoa
19.02.2019
19.02.2019Keskivartalo kuntoon kaverin kanssa
Viime viikolla vietettiin Ystävänpäivää, ja julkaisinkin Instagram-tilillä kolmen liikkeen keskivartalotreenin, jonka voi hyvin tehdä kaverin kanssa....K&K Ratsastus
18.02.2019
18.02.2019Keskivartalokuntoon kaverin kanssa
Viime viikolla vietettiin Ystävänpäivää, ja julkaisinkin yritykseni Instagram-tilillä kolmen liikkeen keskivartalotreenin, jonka voi hyvin tehdä...Rooslife
10.02.2019
10.02.2019Core-treenistä keskivartalolle tukea
Aloitin syksyllä 2018 säännöllisen ja ohjatun core-treenin. Harjoitukset ovat kaksi kertaa viikossa ja kerralla treenataan 30 min setti. Itsellä tuo...Maikki Marjaniemi - Treeniblogi
22.01.2019
22.01.2019
10.12.2018
10.12.2018