harjoittelu
Veloitukseton minikurssi alkaa 7.2.2023
K&K Ratsastus · 4 hIloa Ratsastukseen minikurssi: Lantion liikkuvuus on suunniteltu ratsastajia varten. Viiden päivän mittainen minikurssi tarjoaa sinulle inspiraatiota...
Kevyemmin viikolla 4
Maija meinaa maralle and beyond · 1 pvTämän viikon ohjelmassa oli ajatuksen tasolla testijuoksu, mutta päädyin siirtämään sitä selkeästi…
La 28.1.2023 Voima
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 1 pvAlkuverkat ja venyt4x10 syväkyykky 50kg4x8 pohkeet reipas 100kg4x8+8 lonkankoukkarit 303x8 lähentäjät3x8 loitontajatMuutama keskivartaloliikeKommentit:Tänään aamutreeni monnarin salilla kera Juho änd Sini. Sinillä oli...
Torstai 26.1.2023 Lääkärin lausunto+ yläkropa...
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 1 pvAlkuverkat ja venyt3x10 penkki käsipainoilla 3x10 vinopenkki käsipainoilla 3x10 kulmasoutu 3x10 ylätalja 3x5x5 sek takareisi isometrinen pito...
Ti 24.1.2023 Voima
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 1 pvAlkuverkat ja venyt4x6 penkkipunnerrus 60+65+653x8 leuanveto3x6 ylöstyöntö käsipainoilla 15+20+203x6 yläselkä laitteessa3x10 vipunosto sivulle 83x10 facepullKommentit:Kävin tänään aamupäivästä tosiaan magneetissa, oisin...
Viiden lajin viikko
Sinne minne lenkkarit vie · 1 pvLoma ja kotona pysytteleminen on tehnyt hyvää. Monena päivänä olen ollut väsynyt, mutta yöt ovat menneet varsin hyvin eikä iltaisin ole enää tullut sykkeen kiihtymistä. Olenkin nyt uskaltanut treenata vähän isommilla...
La 21.1.2023 Yläkropan voima ja keskivartalo
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 8 pv3x10 penkki käsipainoilla 17,5-20kg käsipainot3x10 vinopenkki käsipainoilla 17,5-20 käsipainot3x10 kulmasoutu 60kg3x10 ylätalja 60kg3x10 ylöstyöntö...
Lunta ja liikuntatunteja viikolla 3
Maija meinaa maralle and beyond · 8 pvHämmentävää miten nopeasti viikot vierivät, tammikuu on aivan voiton puolella ja kohtahan…
Harjoittelu Tonttuna?
Oona's journey of a lifetime · 9 pvKuvassa joulupukin apulaisenaLähdin suorittamaan matkailupalvelu tutkinnonosaa Leville Tonttulaan! Matka taittui Helsingistä sopivasti yöjunan ja bussin yhdistelmällä. Yöjunassa en varannut...
Top 4 keppiliikettä vuodelta 2022
K&K Ratsastus · 14 pvTein tällä viikolla koonnin suosituimmista keppiliikkeistä viime vuodelta. Näistäkin löytyy pari erittäin otollista liikettä myös ratsastajan...
Mitä joulunvietto kertoi elämäntavoistani
Näillä jaloilla mennään · 15 pvSaako vielä kirjoittaa joulunvietosta tammikuun puolessavälissä? Sovitaan, että saa. Nimenomaan joulu nimittäin herätti mielenkiintoisia ajatuksia...
Näitä et voi missata – Ylläksen pitkän lenkin...
Napapiirin seikkailija · 16 pvYlläs on kotitunturini ja sieltä onkin kaikista helpoin jakaa reittivinkkejä. Tässä postauksessa jaan kolme parasta
Pakko-oireiden kuntoutus
Arjen matkassa · 17 pvPakko-oireet haastavat jokapäiväistä elämää erityisesti niiden ollessa voimakkaita. Jokaisella meillä on varmasti joitain omia neurooseja, mutta häiriöksi pakko-oireet muuttuvat silloin,...
Maratonharjoittelu lähti vauhdilla liikkeelle
Lenkillä · 18 pvOlen maratonharjoittelussa peruskuntokauden ohjelman kolmanneksi viimeisellä viikolla. Tammikuun lopulla aloitan 16-viikkoisen maratonohjelman. Se...
Kun kuntosaliharjoittelu alkoi maistua puulta...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 19 pvOn vuosi 2014 ja olen kuntosalilla, mutta laitteesta toiseen siirtyminen alkaa tuntua puulta.Siirryn salin perällä olevaan harjoittelutilaan ja...
Nämä varusteet todella toimivat talvijuoksussa!
Napapiirin seikkailija · 22 pvJuoksu ei ole varsinaisesti huimaa varusteurheilua (vaikka sitäkin siitä saa toki). Aika yksinkertaisilla varusteilla pystyy
Vuoden 2022 suosikit
K&K Ratsastus · 28 pvUusi vuosi on vaihtunut ja on aika tehdä pieni katsaus taaksepäin vuoden 2022 suosikki artikkeleihin. Vuoden 2022 suosikit 1. Lateraalilinjan avaus ja lantion hallinta Tämän harjoitteen avulla… avaat...
Nysse alko - lihaskunnon kohotus
Pilkkeitä Pilpalasta · 29.12.2022Saimme joulun alla päähämme, että voisimme alkaa käydä yhdessä kuntosalilla, Satu, Lloyd, Lassi ja minä. Soitin heti ex-työkaverilleni Marika...
Paranna lantion liikkuvuutta vain neljässä vi...
K&K Ratsastus · 28.12.2022Kuulostaako liikkuvuuden parantaminen neljässä viikossa mahdottomalta? Iloksesi voin kertoa, että liikkuvuutta voidaan saada paremmaksi jo niinkin...
Seitsemän lajin voimalla kohti joulua
Sinne minne lenkkarit vie · 23.12.2022Terveisiä Tampereelta, täällä ledivalo"lakanat" ovat saaneet joulun ajaksi kivoja teemaan sopivia kuvioita. Harmillisesti valoverhoista turhan moni...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 22 – Kohti y...
K&K Ratsastus · 22.12.2022Joulukalenteri alkaa hiljalleen olemaan loppusuoralla ja tänään kalenterin luukun taakse kätkeytyy kaksi eri harjoitusta, joiden avulla voit lähteä...
Oman talouden hallinta on vaikea taito
Vastuuyhteiskunta · 19.12.2022Rahan käyttäminen viisaasti on yksi elämän vaikeimpia taitoja. Monet saavat tässä suhteessa kotoa hyvin heikot eväät. Tästä kertoo se, että vuonna...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 19. – Sivula...
K&K Ratsastus · 19.12.2022Eilisestä luukusta paljastui tulevan liikkuvuuscombon ensimmäinen liike, ja tänään mennään eteenpäin ja kurkataan yhdistelmän seuraava liike. Combon...
Kolmen lajin harjoitteluviikko
Lenkillä · 18.12.2022Kulunut viikko oli pitkästä aikaa täysin ehjä harjoitusviikko. Torstain harjoitus oli liipaisimella, kun yhdelle lapsistani tuli melko laaja nokkosihottuma. Soittelin töiden jälkeen läpi...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 18 – Pöytäas...
K&K Ratsastus · 18.12.2022Seuraavien päivien luukuista paljastuu kolme eri liikkuvuusliikettä, joista lähdemme muokkaamaan neljäntenä päivänä liikkuvuuscomboa. Ensimmäisenä...
Kuulumisia pitkästä aikaa
Näillä jaloilla mennään · 16.12.2022Onpas vaikeaa aloittaa blogipostauksen kirjoittamista, kun takana on pitkä kirjoitustauko hieman ikävistä syistä. Toisaalta taas ärsyttää, että moiset syyt saivat aikaan blogin...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 16 – 3 fakta...
K&K Ratsastus · 16.12.2022Tasapainon merkitys ratsastajalleTasapaino on yksi tärkeimmistä ominaisuuksista ratsastajalle. Ratsastuksessa tarvitsemme sekä staattista että...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Aliisa ihmemaassa 8 2. Lenkillä 50 3. Taivaanrannan juoksija 29 4. Juoksusiskot 15 5. Maija meinaa maralle and beyond 28 6. Jannan askeleet -juoksublogi 28 7. Pikkuliten 25 8. Kesäkerttu ...Juoksijaksi... 8 9. Endorfiinejä 11 10. Sinne minne lenkkarit vie 8 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 30.1.2023.SUOSITUT POSTAUKSET
Julbo Density Reactiv 1-3Outdoor Oksanen
Kaksi yhden hinnallaPikkuliten
Kevyemmin viikolla 4Maija meinaa maralle and beyond
