K&K Ratsastus
kkratsastus.wordpress.comRatsastajan kuntovalmennukseen keskityttävä sivusto.Liikunta ja urheiluTunnisteet: joulukalenteri, ratsastajan kunto, yleistä, kehonhuolto, liikkuvuusSeuraa 2 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 95. (liikunta ja urheilu) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu yli 2h sitten.
K&K Ratsastus - postaukset
Kaverin kanssa tehtävä kehonpainotreeni
K&K Ratsastus · 14.02.2020Helmikuu on vierähtänyt siihen pisteeseen, että tänään vietetään ystävänpäivää. Ajattelin tämän takia laittaa jakoon joitaikin vuosia tekemäni parin...
Hyvän olon joulukalenteri – 24. Joulun rentou...
K&K Ratsastus · 24.12.2019Tätä hengitystekniikkaa kutsutaan 4-7-8-tekniikaksi. Ota itsellesi hyvä istuma-asento Tyhjennä keuhkot Hengitään nenän kautta sisään laskiessa...
Hyvän olon joulukalenteri – 23. Aika rauhoittua
K&K Ratsastus · 23.12.2019Aatto kolkuttelee jo ovella, ja suurin jouluhötky on varmasti jo saatu päätökseen. Joten nyt on aika hengähtää hetkeksi ja rauhoittua joulun...
Hyvän olon joulukalenteri – 22. Kyynärvasien ...
K&K Ratsastus · 22.12.2019Kyynärvarret ovat kovilla niin päätetyöskentelyä tekevillä sekä heillä, jotka treenaavat paljon. Muutama luukku sitten avautuikin pieni rannejumppa,...
Hyvän olon joulukalenteri – 21. Kaksi vahvist...
K&K Ratsastus · 21.12.2019Vahvista selkääsi näillä kahdella liikkeellä. Ensimmäisestä liikkeestä näytän pari variaatiota, joista voit valita itsellesi sopivan, tärkeintä on...
Hyvän olon joulukalenteri – 20. Joulun nopea ...
K&K Ratsastus · 20.12.2019Tänään vuorossa joulukalenterin viimeinen treeniosio, tähän treenin aikaa menee noin 20-25 minuuttia. Jokainen kierros on pituudeltaan 5 minuuttia....
Hyvän olon joulukalenteri – 19. Yhden jalan k...
K&K Ratsastus · 19.12.2019Tänään treenaillaan jalkoja yhden jalan kyykyn merkeissä. Videolla kuvattu combo osuu erittäin tehokkaasti työtätekevän jalan pakaraan, ja...
Hyvän olon joulukalenteri – 18. Jouluinen lis...
K&K Ratsastus · 18.12.2019Tein tänä aamuna lisukkeen aamupuurolle, kun mustikat olivat päässeet loppumaan pakkasesta. Jos tykkäät syödä puurosi esimeriksi mehukeiton kanssa,...
Hyvän olon joulukalenteri – 17. TRX kulmasoutu
K&K Ratsastus · 17.12.2019Vahvista selkää ja takaolkapäitä tällä TRX-liikkeellä. Säädä nauhat yhtä pitkiksi ja ota kahvoista tukeva ote Aktivoi keskivartalo Kävele narut...
Hyvän olon joulukalenteri – 16. Avaavia liikk...
K&K Ratsastus · 16.12.2019Tämän päivän video pitää sisällään muutamia avaavia liikkeitä alaselälle. 1. Kissan selkä – pyri liikuttamaan rankaa nikama nikamalta...
Hyvän olon joulukalenteri – 15. Jouluisia res...
K&K Ratsastus · 15.12.2019Nappaa alla olevista linkeistä uusia herkkuja joulun odotukseen! Maapähkinävoipallot Mustikka-cashew-raakasuklaa Piparminttusuklaa Jouluinen...
Hyvän olon joulukalenteri – 14. Palauttava ru...
K&K Ratsastus · 14.12.2019Tänään puhutaan ihan lyhyesti rullailusta ja palautumisesta. Tiedätkin, että keho vahvistuu ja kunto paranee levossa, ja itse treenin jälkeen olemme...
Hyvän olon joulukalenteri – 13. Rauhallisen a...
K&K Ratsastus · 13.12.2019Nämä pannarit syntyivät kokeilumielessä viime viikonloppuna. Kikhernejauho on uusin tuttavuus keittiössä, ja siitä muutamat pannukakut olen...
Hyvän olon joulukalenteri – 12. Ranteiden lii...
K&K Ratsastus · 12.12.2019Tänään vuorossa jumppaa ranteille. Tee jokaista liikettä 1 minuutti.
Hyvän olon joulukalenteri – 11. Vahvistava li...
K&K Ratsastus · 11.12.2019Tänään vuorossa on lisähaaste Dead Bug-liikkeeseen, nimittäin tänään mukaan otetaan lisäpaino. Levypaino sopii parhaiten tarkoitukseen, koska sen saa...
Hyvän olon joulukalenteri – 10. Vahvistava li...
K&K Ratsastus · 10.12.2019Tänään vuorossa toinen variaatio varsinaisesta Dead Bug liikkeestä. Muistan itse, kuinka yllättänyt olin liikkeen tehokkuudesta, kun kokeilin tätä...
Hyvän olon joulukalenteri – 9. Jouluiset juomat
K&K Ratsastus · 09.12.2019Ajattelin koota edellisen vuosien joulukalentereista reseptit kahteen eri postaukseen. Toiseen nappasin juotavat ja toiseen puolestaan syötävät...
Hyvän olon joulukalenteri – 8. Neljän minuuti...
K&K Ratsastus · 08.12.2019Tälle päivälle kaivelin arkiston kätköistä lyhyen niskajumpan, jonka avulla saat vahvistettua yläselkääsi ja niskaa. Yleensä tyydymme vain...
Hyvän olon joulukalenteri – 7. Hartiat vetrei...
K&K Ratsastus · 07.12.2019Kuntonyrkkeily on mahtava liikuntamuoto vetreyttämään hartioita, ja harvassa on ne tunnit, jolloin naurua ja hymyä tunneilta puuttuu. Tässä...
Hyvän olon joulukalenteri – 6. Nilkkakeinu
K&K Ratsastus · 06.12.2019Hyvää Itsenäisyyspäivää kaikille! Tämän päivän luukusta paljastuu liikkuvuusliike nilkoille, joka on erinomainen lämmittelyliike esim. ennen...
Hyvän olon joulukalenteri – 5. Asiakkaan onni...
K&K Ratsastus · 05.12.2019Tänään haluan jakaa kanssanne erään asiakkaani onnistumistarinan yhteiseltä matkaltamme. ”Aloitin Iran kanssa treenaamisen loppuvuodesta 2018....
Hyvän olon joulukalenteri – 4. Vahvistava lii...
K&K Ratsastus · 04.12.2019Tänään esittelen seuraavan stepin keskivartaloa vahistavaan Dead Bug-liikkeeseen. Nyt lähdemme liikuttamaan vastakkaisia raajoja yhtäaikaa, mikä...
Hyvän olon joulukalenteri – 3. Vahvistava lii...
K&K Ratsastus · 03.12.2019Tämän vuoden joulukalenterissa haluan jakaa kanssanne yhden suosikkiliikkeeni sekä sen muutaman variaation. Liike on haastava, joten jos liike ei ole...
Hyvän olon joulukalenteri – 2. Voimamuffinsit
K&K Ratsastus · 02.12.2019Saanko esitellä uusimman tulokkaan välipalarintamalle – mustapavuista tehdyt muffinsit. Olen kokeillut viime viikkoina muutamia reseptejä,...
Hyvän olon joulukalenteri – 1. Käden pyöritys...
K&K Ratsastus · 01.12.2019On taas se aika vuodesta, kun saa avata joulukalenterin ensimmäisen luukun. Totuttuun tapaan tänänkin vuonna pääsemme kurkistamaan hyvän olon...
Ravinto treenin jälkeen
K&K Ratsastus · 08.05.2019Edellisessä postauksessa keskityimme siihen kuinka meidän tulisi valmistautua ennen treeniä ravinnon puolella. Tänään käsitellään vastaavasti mitä meidän kannattaa huomioida ravinnossa heti...
Ravinto ennen treeniä
K&K Ratsastus · 23.04.2019Päivittelin viime viikolla hieman muutaman vuoden takaisia toisen blogini kirjoituksia, jotka käsittelivät ruokailua ennen ja jälkeen treenaamiseen. Ensimmäisessä kirjoituksessa keskitymme...
Ratsastajan ryhtijumppaa
K&K Ratsastus · 05.04.2019Ihanan aurinkoista perjantaita kaikille! Törmäsin vanhoja videoitani selatessani tähän kuminauhalla tehtävään jumppaan. Nämä kolme liikettä ovat kuminauhalla tehtävistä liikkeistä...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Piia Pajunen 84 2. Lenkillä 30 3. Heleä Training 24 4. Juoksujalkaa 40 5. Endorfiinikoukussa 80 6. Heidi On the Go 13 7. Mika Nyyssölä 26 8. Jannan askeleet -juoksublogi 20 9. Maija meinaa maralle and beyond 19 10.Pikkuliten 19 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 30.3.2020.SUOSITUT POSTAUKSET
Kymppi tuntiinJannan askeleet -juoksublogi
Sunnuntairetki JoutsijärvelleEndorfiinejä
Outoja aikojaMelanvetoja
