K&K Ratsastus
kkratsastus.wordpress.comRatsastajan kuntovalmennukseen keskityttävä sivusto.Liikunta ja urheiluTunnisteet: ratsastajan kunto, kehonhuolto, harjoittelu, ratsastajankunto, liikkuvuusSeuraa 2 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 51. (liikunta ja urheilu) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu 16 min sitten.
K&K Ratsastus - postaukset
Neljä liikettä ylävartalolle
K&K Ratsastus · 4 pvTämä kehonhuoltoharjoitus on kohdistettu tukemaan ylävartalon liikkuvuutta ja hyvinvointia. Näiden liikkeiden avulla kohdistat venytystä mm....
4 liikkeen coreharjoitus
K&K Ratsastus · 8 pvLaitoin vähän aikaa sitten Ratsastajan lihaskunto-ohjelman tilanneille sähköpostia, jossa julkaisin lyhyen keskivartaloharjoitteen. Ja nyt julkaisen tämän treenin kaikkien nähtäväksi...
Maailman paras venytys
K&K Ratsastus · 15 pvWGS on lyhenne, jota löytyy usein omista tuntisuunnitelmista. Lyhenne tulee englanninkielisestä liikkeestä: World’s Greatest Stretch. Liikkuvuusliike on saanut tämän mahtipontisen...
Matka kohti liikkuvuusflowta
K&K Ratsastus · 29 pvTässä kehonhuoltoharjoituksessa aloitamme kolmella yksittäisellä liikkeellä, joista muodostuu videon lopussa mukavasti eteenpäin soljuva liikkuvuusflow. Voit tehdä liikkeet erillisinä...
6.9. Suomenhevosenpäivä
K&K Ratsastus · 07.09.2021Eilen vietettiin suomenhevosen päivää, ja olen näiden yli 20 hevosvuoden aikana saanut tutustua mitä upeampiin yksilöihin Ja yksi näistä yksilöistä esiintyykin näissä kuvissa, joista...
Lisämaustetta rappustreeneihin
K&K Ratsastus · 31.08.2021Rappustreenit ovat mukavaa vaihtelua treeniin, mutta sen sijaan, että seuraavalla kerralla juoksentelisit rappusia ylös-alas, niin ota mukaan hieman...
Iloa Ratsastukseen-treenihaasteen treenit
K&K Ratsastus · 17.08.2021Kesällä julkaistu viiden päivän mittainen Iloa Ratsastukseen-treenihaaste löytyy nyt yhdestä postauksesta. Päivä 1 – Alkulämmittely Valmistele...
Iloa Ratsastukseen-treenihaaste päivä 5: Liha...
K&K Ratsastus · 02.07.2021Treenihaasteen viides ja samalla viimeinen päivä vie meidät lihaskuntoharjoituksen pariin. Lihaskuntoharjoitus tehdään omalla kehonpainolla, etkä...
Iloa Ratsastukseen-treenihaaste päivä 4: Keho...
K&K Ratsastus · 01.07.2021Treenihaasteen neljäs päivä on pyhitetty hieman rauhallisemmalla menolle eilisen sykkeitä nostattavan tabatan jälkeen. Tämänpäiväinen kehonhuolto...
Iloa Ratsastukseen-treenihaaste päivä 3: Tabata
K&K Ratsastus · 30.06.2021Oletko valmis Iloa Ratsastukseen-treenihaasteen kolmanteen päivään? Tällä kertaa sukellamme tabatan-maailmaan ja laitamme 20 sekunnin kestoisilla...
Iloa Ratsastukseen-treenihaaste päivä 2 : Kes...
K&K Ratsastus · 29.06.2021Treenihaasteen päivä numero kaksi tarjoaa keskivartaloa vahvistavia liikkeitä. Kuten jokainen varmasti tietää, keskivartalolla on suuri merkitys...
Iloa Ratsastukseen-treenihaaste on täällä!
K&K Ratsastus · 28.06.2021! Treenihaasteen ensimmäinen päivä on täällä! Ensimmäisessä treenissä tulemme tekemään alkulämmittelyjumpan, jota voit hyödyntää tällä viikolla ennen...
Huomenna alkaa Iloa Ratsastukseen-treenihaaste
K&K Ratsastus · 27.06.2021Huomenna alkaa viiden päivän mittainen ilmainen Iloa Ratsastukseen-treenihaaste, jonka aikana joka päivä julkaistaan lyhyt 5-10 minuutin mittainen...
Kooste toukokuun treeneistä
K&K Ratsastus · 08.06.2021Tässäpä koostetta toukokuun treenivinkeistä. Toukokuu aloitettiin treenillä nimeltä 300. Tarkoituksena oli tehdä jokaista annettua liikettä 50 toistoa, jolloin toistoja kertyi yhteensä...
Penkkijumppaa: Kolme venytystä jaloille
K&K Ratsastus · 28.05.2021Tämän videon liikkeisiin, et tarvitse muuta kuin penkin tai jonkun muun korokkeen esimerkiksi luonnossa sopiva kivi käy vallan hyvin penkin...
Lonkan liikkuvuus
K&K Ratsastus · 21.05.2021Julkaisin vähän aikaa sitten liikkuvuushaasteen, jossa sivukyykyn kautta käytiin istumaan lattialle ja käytettiin polvea maassa. Erityisesti tuo polven käyttö lattiassa tuntui nousevan monella haastavaksi osuudeksi,...
Liikkuvuushaaste
K&K Ratsastus · 18.05.2021Tässäpä olisi teille pientä liikkuvuushaastetta. Tarkoituksena on tehdä sivukyykky, josta käydään hallitusti istumaan lattialle, minkä jälkeen käytetään vielä polvea maassa, ennen kuin noustaan takaisin ylös ja...
Liikkuvuutta ranteille ja kyynärvarsille
K&K Ratsastus · 11.05.2021Tällä videolla näytän muutamia dynaamisia venytyksiä sekä liikkuvuusharjoituksia, jotka on suunnattu ranteille ja kyynärvarsille. Voit käyttää...
Liikkuvuusharjoitus koko keholle nro 2
K&K Ratsastus · 23.04.2021Liikkuvuusharjoitus koko keholle, jossa pääpaino on kuitenkin rintarangan ja lantion alueen liikkuvuudessa. Tee liikkeet dynaamisesti, ja toista...
Kooste maaliskuun treeneistä
K&K Ratsastus · 12.04.2021Tähän postaukseen olen koonnut maaliskuussa julkaistuja IG-treenejä, joiden tarkoituksena on antaa pientä inspiraatiota kuinka omiin treeneihin voi saada hieman lisämaustetta. Osa...
Voimaa & Liikkuvuutta
K&K Ratsastus · 10.04.2021Kehittelin Voima & Liikkuvuus-tunnin viime vuoden puolella, kun osa ryhmäliikuntatunneista tarvitsi pientä tuunausta koronan takia. Tunnin tarkoituksena on keskittyä parantamaan...
Aktivoi pakara näillä liikkeillä
K&K Ratsastus · 08.04.2021Haluaisitko saada pakarat herätettyä talvihorroksesta? Laita siinä tapauksessa videon liikkeet testiin Hip thrustissa aseta yläselkä korokkeelle ja...
Liikkuvuusharjoitus ylävartalolle
K&K Ratsastus · 26.02.2021Tällä kertaa viikon pidempi liikkuvuusharjoitus kohdistuu ylävartalolle. Tee jokaista liikettä 1-2 minuuttia, tunnustellen oman kehosi tarpeita....
Mietteitä Hesarin artikkeliin osa 2.
K&K Ratsastus · 24.02.2021Jatketaan mietteitä Hesarin tammikuisesta artikkelista. Ensimmäisessä osassa ykköspointti oli, että ratsastajien keskuudessa kiinnostusta...
Koonti helmikuun treeneistä
K&K Ratsastus · 23.02.2021Tammikuussa kyselin IG:n puolella, että olisiko teillä kiinnostusta saada aina viikottain kirjallinen ohjeistus lyhyttä lihaskuntotreeniä varten, ja ajatukselle näytettiin vihreää valoa....
Ehdolla vuoden hevosblogiksi
K&K Ratsastus · 19.02.2021Sain tällä viikolla viestin, jota en osannut kyllä kuunapäivänä odottaa saapuvaksi. Hevosalan Somegaala lähestyi minua ja kertoi, että minut on valittu ehdolle vuoden hevosblogiksi....
Pakara töihin
K&K Ratsastus · 19.02.2021Näitä liikkeitä varten tarvitset kevyen, lenkkimäisen kuminauhan, jolla saat luotua vastusta liikkeisiin. Jos kotoa ei löydy lenkkimäistä kuminauhaa, niin pidempi kuminauhan pätkä käy myös. Jalan suoritus taakse...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Lenkillä 50 2. Heleä Training 43 3. Taivaanrannan juoksija 27 4. Juoksujalkaa 56 5. Juoksusiskot 15 6. Maija meinaa maralle and beyond 26 7. Run For Fun 8 8. Aliisa ihmemaassa 6 9. Boheemijuoksija 18 10.Endorfiinejä 10 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 25.10.2021.SUOSITUT POSTAUKSET
Talvinen syysloma viikolla 42Maija meinaa maralle and beyond
Juoksuintoa Pintakaasulla.....Kesäkerttu ...juoksijaksiehkäjoskusvielä
