K&K Ratsastus
kkratsastus.wordpress.comRatsastajan kuntovalmennukseen keskityttävä sivusto.Liikunta ja urheiluTunnisteet: ratsastajan kunto, kehonhuolto, harjoittelu, ratsastajankunto, liikkuvuusSeuraa 2 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 52. (liikunta ja urheilu) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu tunti sitten.
K&K Ratsastus - postaukset
Iloa Ratsastukseen-treenihaaste päivä 5: Liha...
K&K Ratsastus · 25 pvTreenihaasteen viides ja samalla viimeinen päivä vie meidät lihaskuntoharjoituksen pariin. Lihaskuntoharjoitus tehdään omalla kehonpainolla, etkä...
Iloa Ratsastukseen-treenihaaste päivä 4: Keho...
K&K Ratsastus · 26 pvTreenihaasteen neljäs päivä on pyhitetty hieman rauhallisemmalla menolle eilisen sykkeitä nostattavan tabatan jälkeen. Tämänpäiväinen kehonhuolto...
Iloa Ratsastukseen-treenihaaste päivä 3: Tabata
K&K Ratsastus · 27 pvOletko valmis Iloa Ratsastukseen-treenihaasteen kolmanteen päivään? Tällä kertaa sukellamme tabatan-maailmaan ja laitamme 20 sekunnin kestoisilla...
Iloa Ratsastukseen-treenihaaste päivä 2 : Kes...
K&K Ratsastus · 28 pvTreenihaasteen päivä numero kaksi tarjoaa keskivartaloa vahvistavia liikkeitä. Kuten jokainen varmasti tietää, keskivartalolla on suuri merkitys...
Iloa Ratsastukseen-treenihaaste on täällä!
K&K Ratsastus · 29 pv! Treenihaasteen ensimmäinen päivä on täällä! Ensimmäisessä treenissä tulemme tekemään alkulämmittelyjumpan, jota voit hyödyntää tällä viikolla ennen...
Huomenna alkaa Iloa Ratsastukseen-treenihaaste
K&K Ratsastus · 27.06.2021Huomenna alkaa viiden päivän mittainen ilmainen Iloa Ratsastukseen-treenihaaste, jonka aikana joka päivä julkaistaan lyhyt 5-10 minuutin mittainen...
Kooste toukokuun treeneistä
K&K Ratsastus · 08.06.2021Tässäpä koostetta toukokuun treenivinkeistä. Toukokuu aloitettiin treenillä nimeltä 300. Tarkoituksena oli tehdä jokaista annettua liikettä 50 toistoa, jolloin toistoja kertyi yhteensä...
Penkkijumppaa: Kolme venytystä jaloille
K&K Ratsastus · 28.05.2021Tämän videon liikkeisiin, et tarvitse muuta kuin penkin tai jonkun muun korokkeen esimerkiksi luonnossa sopiva kivi käy vallan hyvin penkin...
Lonkan liikkuvuus
K&K Ratsastus · 21.05.2021Julkaisin vähän aikaa sitten liikkuvuushaasteen, jossa sivukyykyn kautta käytiin istumaan lattialle ja käytettiin polvea maassa. Erityisesti tuo polven käyttö lattiassa tuntui nousevan monella haastavaksi osuudeksi,...
Liikkuvuushaaste
K&K Ratsastus · 18.05.2021Tässäpä olisi teille pientä liikkuvuushaastetta. Tarkoituksena on tehdä sivukyykky, josta käydään hallitusti istumaan lattialle, minkä jälkeen käytetään vielä polvea maassa, ennen kuin noustaan takaisin ylös ja...
Liikkuvuutta ranteille ja kyynärvarsille
K&K Ratsastus · 11.05.2021Tällä videolla näytän muutamia dynaamisia venytyksiä sekä liikkuvuusharjoituksia, jotka on suunnattu ranteille ja kyynärvarsille. Voit käyttää...
Liikkuvuusharjoitus koko keholle nro 2
K&K Ratsastus · 23.04.2021Liikkuvuusharjoitus koko keholle, jossa pääpaino on kuitenkin rintarangan ja lantion alueen liikkuvuudessa. Tee liikkeet dynaamisesti, ja toista...
Kooste maaliskuun treeneistä
K&K Ratsastus · 12.04.2021Tähän postaukseen olen koonnut maaliskuussa julkaistuja IG-treenejä, joiden tarkoituksena on antaa pientä inspiraatiota kuinka omiin treeneihin voi saada hieman lisämaustetta. Osa...
Voimaa & Liikkuvuutta
K&K Ratsastus · 10.04.2021Kehittelin Voima & Liikkuvuus-tunnin viime vuoden puolella, kun osa ryhmäliikuntatunneista tarvitsi pientä tuunausta koronan takia. Tunnin tarkoituksena on keskittyä parantamaan...
Aktivoi pakara näillä liikkeillä
K&K Ratsastus · 08.04.2021Haluaisitko saada pakarat herätettyä talvihorroksesta? Laita siinä tapauksessa videon liikkeet testiin Hip thrustissa aseta yläselkä korokkeelle ja...
Liikkuvuusharjoitus ylävartalolle
K&K Ratsastus · 26.02.2021Tällä kertaa viikon pidempi liikkuvuusharjoitus kohdistuu ylävartalolle. Tee jokaista liikettä 1-2 minuuttia, tunnustellen oman kehosi tarpeita....
Mietteitä Hesarin artikkeliin osa 2.
K&K Ratsastus · 24.02.2021Jatketaan mietteitä Hesarin tammikuisesta artikkelista. Ensimmäisessä osassa ykköspointti oli, että ratsastajien keskuudessa kiinnostusta...
Koonti helmikuun treeneistä
K&K Ratsastus · 23.02.2021Tammikuussa kyselin IG:n puolella, että olisiko teillä kiinnostusta saada aina viikottain kirjallinen ohjeistus lyhyttä lihaskuntotreeniä varten, ja ajatukselle näytettiin vihreää valoa....
Ehdolla vuoden hevosblogiksi
K&K Ratsastus · 19.02.2021Sain tällä viikolla viestin, jota en osannut kyllä kuunapäivänä odottaa saapuvaksi. Hevosalan Somegaala lähestyi minua ja kertoi, että minut on valittu ehdolle vuoden hevosblogiksi....
Pakara töihin
K&K Ratsastus · 19.02.2021Näitä liikkeitä varten tarvitset kevyen, lenkkimäisen kuminauhan, jolla saat luotua vastusta liikkeisiin. Jos kotoa ei löydy lenkkimäistä kuminauhaa, niin pidempi kuminauhan pätkä käy myös. Jalan suoritus taakse...
Liikkuvuusharjoitus koko keholle
K&K Ratsastus · 18.02.2021Tämän videon liikkeillä saat huollettua koko kehoasi. Se kuinka kauan harjoitukseen käytät riippuu ihan omista tuntemuksistasi ja käytettävästä...
Mietteitä Hesarin artikkeliin ”Kilparatsastaj...
K&K Ratsastus · 08.02.2021Helsingin Sanomat julkaisi toissa viikolla artikkelin, jossa käsitteli ratsastajien kuntoa. Artikkeli on tuntunut herättävän voimakkaitakin...
TOP 5 Blogipostausta vuodelta 2020
K&K Ratsastus · 04.01.2021Ilmainen lihaskunto-ohjelma Vuoden 2020 ehdottomasti suositun postaus koski ratsastajille suunnattua lihaskunto-ohjelmaa.Täytyy myöntää, että sen...
Hyvän olon joulukalenteri – 24. Hyvää Joulua!
K&K Ratsastus · 24.12.2020Oikein hyvää ja rauhallista joulua kaikille! Tässä vielä viimeisen luukun sisältö kiisseliä varten. 1 l omenamehua200 g mieleisiäsi kuivattuja...
Hyvän olon joulukalenteri – 23. Venytyksiä ra...
K&K Ratsastus · 23.12.2020Toisiksi viimeinen luukku avautuu, ja sieltä paljastuu lupaamani luukku ratsastajille. Olen tehnyt paljon videoita, jotka ovat keskittyneet...
Hyvän olon joulukalenteri – 22. Alkulämmittel...
K&K Ratsastus · 22.12.2020Tänään joulukalenterista paljastuu kuuden minuutin alkulämmittelyjumppa olkapäille. Toimii hyvin osana alkulämmittelyä, mutta on oivallinen myös...
Hyvän olon joulukalenteri – 21. Kuminauhajump...
K&K Ratsastus · 21.12.2020Luukusta numero 21. paljastuu neljä liikettä keskivartalolle, josta kaksi liikettä on vatsalihaksille ja kaksi yläselälle. Alla muutama tärppi...SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Lenkillä 47 2. Piia Pajunen 108 3. Heleä Training 41 4. Maija meinaa maralle and beyond 25 5. Hogasen blogi 4 6. Boheemijuoksija 16 7. Taivaanrannan juoksija 26 8. Fitoona 20 9. Pikkuliten 21 10. Heidi On the Go 21 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 26.7.2021.SUOSITUT POSTAUKSET
Harjoittelun suunnitteluHogasen blogi
Tallinnan maratonin uusi reittiPikkuliten
Joogaa Räpsöön takarannallaEndorfiinejä
