K&K Ratsastus
kkratsastus.wordpress.comRatsastajan kuntovalmennukseen keskityttävä sivusto.Liikunta ja urheiluTunnisteet: ratsastajan kunto, harjoittelu, kehonhuolto, treeni, liikkuvuusSeuraa 2 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 53. (liikunta ja urheilu) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu tunti sitten.
K&K Ratsastus - postaukset
Kooste maaliskuun treeneistä
K&K Ratsastus · 5 pvTähän postaukseen olen koonnut maaliskuussa julkaistuja IG-treenejä, joiden tarkoituksena on antaa pientä inspiraatiota kuinka omiin treeneihin voi saada hieman lisämaustetta. Osa...
Voimaa & Liikkuvuutta
K&K Ratsastus · 7 pvKehittelin Voima & Liikkuvuus-tunnin viime vuoden puolella, kun osa ryhmäliikuntatunneista tarvitsi pientä tuunausta koronan takia. Tunnin tarkoituksena on keskittyä parantamaan...
Aktivoi pakara näillä liikkeillä
K&K Ratsastus · 9 pvHaluaisitko saada pakarat herätettyä talvihorroksesta? Laita siinä tapauksessa videon liikkeet testiin Hip thrustissa aseta yläselkä korokkeelle ja...
Liikkuvuusharjoitus ylävartalolle
K&K Ratsastus · 26.02.2021Tällä kertaa viikon pidempi liikkuvuusharjoitus kohdistuu ylävartalolle. Tee jokaista liikettä 1-2 minuuttia, tunnustellen oman kehosi tarpeita....
Mietteitä Hesarin artikkeliin osa 2.
K&K Ratsastus · 24.02.2021Jatketaan mietteitä Hesarin tammikuisesta artikkelista. Ensimmäisessä osassa ykköspointti oli, että ratsastajien keskuudessa kiinnostusta...
Koonti helmikuun treeneistä
K&K Ratsastus · 23.02.2021Tammikuussa kyselin IG:n puolella, että olisiko teillä kiinnostusta saada aina viikottain kirjallinen ohjeistus lyhyttä lihaskuntotreeniä varten, ja ajatukselle näytettiin vihreää valoa....
Ehdolla vuoden hevosblogiksi
K&K Ratsastus · 19.02.2021Sain tällä viikolla viestin, jota en osannut kyllä kuunapäivänä odottaa saapuvaksi. Hevosalan Somegaala lähestyi minua ja kertoi, että minut on valittu ehdolle vuoden hevosblogiksi....
Pakara töihin
K&K Ratsastus · 19.02.2021Näitä liikkeitä varten tarvitset kevyen, lenkkimäisen kuminauhan, jolla saat luotua vastusta liikkeisiin. Jos kotoa ei löydy lenkkimäistä kuminauhaa, niin pidempi kuminauhan pätkä käy myös. Jalan suoritus taakse...
Liikkuvuusharjoitus koko keholle
K&K Ratsastus · 18.02.2021Tämän videon liikkeillä saat huollettua koko kehoasi. Se kuinka kauan harjoitukseen käytät riippuu ihan omista tuntemuksistasi ja käytettävästä...
Mietteitä Hesarin artikkeliin ”Kilparatsastaj...
K&K Ratsastus · 08.02.2021Helsingin Sanomat julkaisi toissa viikolla artikkelin, jossa käsitteli ratsastajien kuntoa. Artikkeli on tuntunut herättävän voimakkaitakin...
TOP 5 Blogipostausta vuodelta 2020
K&K Ratsastus · 04.01.2021Ilmainen lihaskunto-ohjelma Vuoden 2020 ehdottomasti suositun postaus koski ratsastajille suunnattua lihaskunto-ohjelmaa.Täytyy myöntää, että sen...
Hyvän olon joulukalenteri – 24. Hyvää Joulua!
K&K Ratsastus · 24.12.2020Oikein hyvää ja rauhallista joulua kaikille! Tässä vielä viimeisen luukun sisältö kiisseliä varten. 1 l omenamehua200 g mieleisiäsi kuivattuja...
Hyvän olon joulukalenteri – 23. Venytyksiä ra...
K&K Ratsastus · 23.12.2020Toisiksi viimeinen luukku avautuu, ja sieltä paljastuu lupaamani luukku ratsastajille. Olen tehnyt paljon videoita, jotka ovat keskittyneet...
Hyvän olon joulukalenteri – 22. Alkulämmittel...
K&K Ratsastus · 22.12.2020Tänään joulukalenterista paljastuu kuuden minuutin alkulämmittelyjumppa olkapäille. Toimii hyvin osana alkulämmittelyä, mutta on oivallinen myös...
Hyvän olon joulukalenteri – 21. Kuminauhajump...
K&K Ratsastus · 21.12.2020Luukusta numero 21. paljastuu neljä liikettä keskivartalolle, josta kaksi liikettä on vatsalihaksille ja kaksi yläselälle. Alla muutama tärppi...
Hyvän olon joulukalenteri – 20. Kelkka – työn...
K&K Ratsastus · 20.12.2020Tämän päivän kalenteri avautuu myöhässä. Viimeisen muuttokuorman saaminen Hyvinkäältä Leppävirralle on vienyt viimeiset pari päivää ajan sen verran...
Linkit korjattu!
K&K Ratsastus · 19.12.2020Joulukalenterin videolinkkeihin oli vahingossa jäänyt väärät linkit, minkä takia yksikään joulukalenterissa esiintynyt videoon johtava linkki ei ole toiminut Pahoittelut tästä, mutta nyt jokaisen linkin pitäisi toimia....
Hyvän olon joulukalenteri – 19. Joulun 12 päi...
K&K Ratsastus · 19.12.2020Tänään vuorossa nimeltä Joulun 12-päivää. Ajatus treeniin on tullut kappaleesta ”The 12 days of christmas”, jossa luetellaan mitä lahjoja...
Hyvän olon joulukalenteri – 18. Liikkuvuushaa...
K&K Ratsastus · 18.12.2020Tämän liikkeen piti alunperin olla mukanapainonnostoon liittyvässä liikkuvuussarjassa, mutta päätin viime metreillä tehdä tästä videosta oman videon,...
Hyvän olon joulukalenteri – 17. Kelkkatreeni ...
K&K Ratsastus · 17.12.2020Saimme joku tovi sitten salille kelkan, jonka kokeilusta olen jo monta vuotta haaveillut. Kelkka on varsin monipuolinen treenikaveri, kun mukaan...
Hyvän olon joulukalenteri – 16. Palauttava ru...
K&K Ratsastus · 16.12.2020Tänään jaan teidän kanssanne videon, jonka alunperin tein keväällä omille pt-asiakkaitteni katsovaksi. Kun korona keväällä sotki normaaleja...
Hyvän olon joulukalenteri – 15. Liikkuvuutta ...
K&K Ratsastus · 15.12.2020Painnonnostossa lantion, nilkan ja polven liikkuvuutta tarvitaan, jotta pääsemme hyvään syväkyykkyasentoon. Ja vastaavasti yläkropasta tarvitaan...
Hyvän olon joulukalenteri – 14. Kuntonyrkkeil...
K&K Ratsastus · 14.12.2020Tänään vuorossa noin 45 minuutin kuntonyrkkeilytreeni, jonka voit tehdä kuntonyrkkeillen ilman välineitä tai mahdollisuuksien mukaan hyödyntää säkkiä...
Hyvän olon joulukalenteri – 13. Rentouttava i...
K&K Ratsastus · 13.12.2020Tänään pääset rauhoittumaan joogan parissa. Tein teille lyhyen joogasarjan, jonka tarkoituksena on valmistella sinua tulevaa yötä varten...
Hyvän olon joulukalenteri – 12. Heikot lonkan...
K&K Ratsastus · 12.12.2020Usein lonkankoukistajia syytetään siitä, että ne ovat kireällä. Eikä tämä mikään turha syytös olekaan nykypäivänä, jossa istumme valtavat määrät...
Hyvän olon joulukalenteri – 11. Olkapääjumppa...
K&K Ratsastus · 11.12.2020Tänään kyytiä saavat olkapäät, kun apuna käytetään minikuminauhaa. Valitse vastukseksi keskiraskas kuminauha, jotta pystyt tekemään liikkeet hyvin....
Hyvän olon joulukalenteri – 10. Päivän treeni
K&K Ratsastus · 10.12.2020Teimme tämän treenin jokunen aika sitten RyskeCross-tunnilla. Treenissä on kolme liikettä, joita on tarkoitus tehdä kolme kolmen minuutin erää....
Hyvän olon joulukalenteri – 9. Visuaalinen re...
K&K Ratsastus · 09.12.2020Rentoutusharjoituksia on monenlaisia ja toiset sopivat toisille paremmin. Tänään tarkoituksena on jakaa teille yksi visuaalinen rentoutusharjoitus,...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Lenkillä 46 2. Heleä Training 39 3. Juoksujalkaa 48 4. Boheemijuoksija 15 5. Juoksusiskot 11 6. Pikkuliten 21 7. Taivaanrannan juoksija 25 8. Maija meinaa maralle and beyond 25 9. Heidi On the Go 19 10.Fitoona 19 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 12.4.2021.SUOSITUT POSTAUKSET
Liikunta kahden kodin arjessaTaivaanrannan juoksija
Viikko 14: teemana tuuliEnnätysjuoksuni
SadetanssiPikkuliten
