K&K Ratsastus
kkratsastus.wordpress.comRatsastajan kuntovalmennukseen keskityttävä sivusto.Liikunta ja urheilu#joulukalenteri #kehonhuolto #liikkuvuus #harjoittelu #keskivartalo3Seuraa mua!Sijoitus 18. (liikunta ja urheilu) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu tunti sitten.
K&K Ratsastus - postaukset
K&K Ratsastus
7 minuutin dynaaminen kehonhuolto
Tervetuloa mukaan 7 minuutin dynaamiseen kehonhuoltoharjoitukseen! Uusimmassa Youtube-videossa käymme läpi liikkeitä, joiden avulla saat liikettä...K&K Ratsastus
Lisää Hehkua ja vireyttä
Kaupallinen yhteistyö: Terveyskaista Terveyskaista Aikaisemmassa postauksessa käsittelimme kolmea tuttua lisäravinteita, ja tässä postauksessa tulemme sukeltamaan kahden itselleni hieman...K&K Ratsastus
Terveyden kolme tukipilaria
Kaupallinen yhteistyö: Terveyskaista Oletko miettinyt, miksi lisäravinteiden käyttö voi olla hyödyllistä oman terveytesi ja hyvinvointisi kannalta? Parhaimmillaan ne voivat täydentää...K&K Ratsastus
Rentouta alaselkäsi tällä 8 minuutin kehonhuo...
Tuntuuko alaselkä kireältä tai jäykältä? Uusin Youtube-video on täydellinen ratkaisu juuri tähän tarpeeseen! Lempeää liikettä alaselälle-sarjan uusin...K&K Ratsastus
Asiakastarinat: Kuinka hikiliikunnan vihaaja ...
Kuinka lähteä liikkeelle kunnonkohotuksessa henkilön kanssa, joka vihaa hikiliikuntaa? Toukokuussa 2020 asiakkaani Sari, otti haasteen vastaan, kun...K&K Ratsastus
Haasta keskivartalosi näillä kolmella TRX-lii...
Kyllästyttääkö perinteiset vuorikiipeilijät? Jos kaipaat lisähaastetta omaan keskivartalotreeniisi, niin tsekkaa nämä kolme TRX:n avulla tehtävää...K&K Ratsastus
4 hyötyä yhdellä liikkeellä
Haluatko….– vahvistaa keskivartaloa– parantaa olkapään stabiliteettiä– parantaa rintarangan liikkuvuutta– haastaa...K&K Ratsastus
20 minuutin ohjattu harjoitus lantiolle
Jos lantiosi kaipaa avausta näin loppuviikosta, niin laita kokeiluun tämä 20 minuutin ohjattu liikkuvuusharjoitus. Tämän harjoitteen liikkeet...K&K Ratsastus
4 syytä rakastua hierontapalloon
Kaupallinen yhteistyö yrityksen Lifeturn kanssa ? Saanko esitellä oman kestosuosikkini omatoimiseen kehonhuoltoon – hierontapallot! Jos et ole...K&K Ratsastus
Vuoden 2023 TOP 3 : Kohotettu kyyhkynen (nro 3)
Viime vuoden top 3 YouTube-videota piti sisällään kaksi uutta videota sekä yhden kestosuosikin Kolmanneksi suosituimmassa videossa käytiin läpi,...K&K Ratsastus
24. Hyvää Joulua!
Hyvää joulua kaikille!Täällä lomaillaan hetki ja alkuvuodesta taas sorvin ääreen.K&K Ratsastus
23. Kehoskannaus
Hengähdä hetkeksi keho skannauksen merkeissä. Sulje silmäsi, hengittele syvään ja anna rentouttavan hetken alkaa. Näin teet kehoskannauksen: 1. Valitse rauhallinen ja viihtyisä paikka. 2. Ota itsellesi asento, jossa...K&K Ratsastus
22. Liikkuvuushaaste : Kuperkeikka yhdellä ja...
Oletko valmis kokeilemaan joulukalenterin viimeistä liikkuvuushaastetta?K&K Ratsastus
21. Rankaflow
Pistä tänään testiin tämä toispolviseisonnasta tehtävä liikkuvuuscombo, joka liikuttaa ihanasti rankaasi.K&K Ratsastus
20. Nappaa pakara töihin sivulankussa
Vahvista keskivartaloasi sivulankulla! Kuten tavallisessa lankussa, sivulankku keskittyy keskivartalon lihaksiin, mutta lisäämällä päällimmäisen...K&K Ratsastus
19. Palauttava harjoitus
Kaipaako keho pientä palauttavaa harjoittelua ahkeran treenaamisen keskellä? Vai kaipaatko kaiken joulukiireen keskellä kevyttä, palauttavaa treeniä? Ota siinä tapauksessa testiin tämä...K&K Ratsastus
18. Unijukan rentouttava kaakao
Rentoudu ja valmistaudu palauttavaan uneen tällä Unijukan rentouttavalla kaakaolla, joka on tehostettu Taimi.Loven Sleep Blendillä.Ainekset1 annos...K&K Ratsastus
17. Lisämaustetta kohotettuun kyyhkyseen
Avaa lantiota ja lisää rangan liikkuvuutta tällä combolla Joogasta tuttu kyyhkynen on yksi kestosuosikeistani, tällä kertaa tämä lantion avaava...K&K Ratsastus
16. Liikkuvuutta rullalla : Neulansilmä
Sukella tänään tähän yläselkää venyttävän ja rintarankaa liikuttavan liikkeen pariin. Nappaa rulla, käy lattialle nelinkontin ja aseta toinen käsi...K&K Ratsastus
15. Vaihda perinteinen taaksevienti tähän
Tuo perinteiseen taaksevietiin lisähaastetta tekemälle taaksevienti joko vaaka-asennossa tai syväkyykyssä. Kumman sinä valitset?K&K Ratsastus
14. Lisähaastetta keskivartalolle
Oletko valmis viemään Dead Bug-liikkeen vieläkin pidemmälle? Laita liike testiin ja tunne kuinka keskivartalosi syttyy töihinK&K Ratsastus
13. Kehonhuoltoa rullalla : Rintalihaksen venytys
Oletko koskaan kokeillut venyttää rintalihasta hyödyntämällä koroketta? Jos et ole, niin suosittelen lämpimästi kokeilemaan tätä versiota. Liike on...K&K Ratsastus
12. Liikevinkki : Deck Squat
Tämä liike haastaa niin jalkojasi kuin keskivartalosi sekä vaatii myös liikkuvuutta. Kyseessä on Deck Squat, eli liike, jossa seisoma-asennosta siirrytään syväkyykyn kautta lattialla...K&K Ratsastus
11. Joulureseptejä
Joulun alla ja jouluna saa nauttia kaikenlaisista herkuista. Tähän postaukseen olen koonnut muutamia omia suosikki reseptejä, joita olen blogin puolella vuosien saatossa julkaissut.JuomatOmenaglögiProteiinipitoinen...K&K Ratsastus
10. Hetki itsellesi – Äänimaljarentoutus
Heitä kiireet hetkeksi nurkkaan ja ota itsellesi aikaa rentoutusharjoituksen parissa. Oletko koskaan kokeillut äänimaljarentoutusta?...K&K Ratsastus
9. Selänojennus rullalla
Kun vaihdat perinteisen selän ojennuksen lattialla rullan kanssa tehtäväksi, saat vahvistavan selkäliikkeen lisäksi myös ihanan avauksen vartalon etupuolelle.Aseta kädet rullalle siten,...K&K Ratsastus
8. Heitä hyvästi niskajumeille
Kaupallinen yhteistyö: JVT Wellness Haluaisitko löytää yksinkertaisen mutta tehokkaan tavan, joka voi ratkaista niskajumisi? Mikäli kärsit niskan...K&K Ratsastus
