K&K Ratsastus
kkratsastus.wordpress.comRatsastajan kuntovalmennukseen keskityttävä sivusto.Liikunta ja urheiluTunnisteet: kehonhuolto, liikkuvuus, joulukalenteri, harjoittelu, ratsastajan kuntoSeuraa 2 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 54. (liikunta ja urheilu) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu yli 2h sitten.
K&K Ratsastus - postaukset
Iloa Ratsastukseen – Vapauta Lantiosi verkkok...
K&K Ratsastus · 14 pvOdotus on palkittu, nimittäin Iloa Ratsastukseen – Vapauta Lantiosi verkkokurssi on nyt täällä Haluaisitko parantaa lantion liikkuvuuttasi ja...
12 minuutin kehonhuolto
K&K Ratsastus · 24.08.2022Elokuinen tervehdys täältä!Elokuussa tuli lomailtua, mutta tällä viikolla ollaan palattu taas sorvin ääreen. Toivottavasti sielläkin lomat ovat sujuneet hyvin.Mikäli kehosi kaipaa pientä...
Takareisien merkitys istunnalle
K&K Ratsastus · 13.08.2022Ratsastaessa joustavat takareidet antavat meidän ns. istua syvälle satulaan, jolloin meidän on helpompi käyttää apuja. Kireydet takareiden alueella...
Mitä yhteistä on ratsastuksella ja istumisella?
K&K Ratsastus · 11.08.2022Ratsastukselle staattisuus on lajiominaisuus: ratsastajan on tarkoitus ylläpitää mahdollisimman rauhallinen ja eleetön ratsastusasento ollessaan...
Paranna istuntaasi huolehtimalla liikkuvuudestasi
K&K Ratsastus · 09.08.2022”Istunta oli rennompaa ja sain siihen enemmän tuntumaa.” Näin kuvailee pilottikurssille osallistunut Joanna, kun kysyin oliko hän...
Lähde mukaan liikkuvuushaasteeseen
K&K Ratsastus · 14.07.2022Kesäkuussa alkoi Lantion liikkuvuus-pilottikurssi, jonka tarkoituksena oli lähteä parantamaan ratsastajien lantion liikkuvuutta neljän viikon...
Asiakastarina: 35 cm lisää liikkuvuutta ja 73...
K&K Ratsastus · 11.07.2022Haluan jakaa tämän asiakastarinan myös tänne K & K Ratsastuksen puolelle. Viime viikolla pääsin todistamaan jälleen kerran valmennettavan mahtavaa...
Ratsastajan liikkuvuus – lantion merkitys
K&K Ratsastus · 04.07.2022Ratsastuksessa keskikeholla on suuri merkitys, sillä ensisijaisesti ratsastajan on tarkoitus ohjata hevosta säätelemällä oman keskikehonsa...
Neljä liikettä ylävartalolle
K&K Ratsastus · 03.07.2022Tee jokaista liikettä 8-10 kertaa / puoli. Liiku oman hengityksen tahdissa: uloshengitys vie venytykseen ja sisäänhengitys palauttaa. Liikkeet1....
Lempeää liikettä alaselälle
K&K Ratsastus · 30.06.2022Kesäinen tervehdys täältä! Blogin puolella on ollut hetken aikaa hiljaisempaa, sillä lantion liikkuvuus pilottikurssi on vienyt tällä hetkellä muiden...
Ratsastajan oheisharjoittelun ABC osa 1 – Mik...
K&K Ratsastus · 06.05.2022Ratsastus on taitolaji, ja ratsastajan fyysisellä kunnolla on merkitystä siihen miten taitava suoritus esim. kouluradalla nähdään. On hyvä muistaa,...
Haasta tasapainoasi näillä harjoitteilla
K&K Ratsastus · 05.05.2022Nyt on aika haastaa tasapainoa seuraavien harjoitteiden avulla! Olen Instagramin puolella viimeisten kuukausien aikana julkaissut yksittäisiä...
Tuulilasinpyyhkijät 2.0
K&K Ratsastus · 27.04.2022Tuulilasinpyyhkijät on erinomainen liike lantion alueelle, mutta tämänkin liike voidaan viedä taas uusiin ulottuvuuksiin. Viime vuoden joulukalenterista paljastui tuulilasinpyyhkijöiden...
Uusi logo
K&K Ratsastus · 21.04.2022Saanko esitellä teillä K&K Ratsastuksen uuden logon. Ensimmäisen logon tein alkuaikoinani itse, mutta nyt pyysin, että ystäväni, joka on suunnitellut myös yritykseni oman logon freesaisi vanhasta uuden, ja alla näet...
Keskivartalo vahvaksi jumppapallolla
K&K Ratsastus · 19.04.2022Vahvempi keskivartalo? Kyllä kiitos. Alla olevalla videolla näytän kolme tehokasta liikettä, jotka pureutuvat mukavasti erityisesti keskivartalon...
Core & Mobility-harjoitus
K&K Ratsastus · 06.04.2022Keskivartalon vahvistusta ja liikkuvuutta samassa harjoituksessa? Kuulostaa minulle aika täydelliseltä kombolta! Näissä kolmessa liikkeessä yhdistyy keskivartalon vahvistaminen...
Tutkimus ratsastajan lantion liikkuvuuden mer...
K&K Ratsastus · 03.03.2022Jotta ratsastaja voi antaa hevoselle selkeitä apuja, tulee hänen olla vakaa ja hyvässä tasapainossa. Vuonna 2021 julkaistussa tutkimuksessa...
Liikkuvuuden hyödyt
K&K Ratsastus · 19.02.2022Julkaistu alunperin Kuntoa & Kehonhuoltoa-blogissa. Olitpa sitten huippu-urheilija, tavoitteellinen treenaaja, pipolätkän harrastaja tai satunnainen liikkuja, on liikkuvuudella suuri merkitys niin hyvinvoinnissa kuin...
Mobility eli liikkuvuus – mitä se tarkoittaa?
K&K Ratsastus · 16.02.2022Julkaistu alunperin Kuntoa & Kehonhuoltoa-blogissa. Pääsetkö syväkyykkyyn ongelmitta? Entä pystytkö nostamaan kätesi pääsi yläpuolelle suoraksi...
Lateraalilinjan avaus ja lantion hallinta
K&K Ratsastus · 26.01.2022Tämä on ehdottomasti yksi omista suosikkiliikkeistä: lateraalilinjan avaus, johon on yhdistetty lantion asennon hallintaa. Tällä liikkeellä saat...
Ohjatut ratsastajan oheisharjoittelutunnit alkavat
K&K Ratsastus · 14.01.2022Tämän viikon on saanut jännittää saako tämän päivän jälkeen tehdä taas töitä, vai jatkuuko rajoitukset edelleen. Keskiviikkona AVI tiedotti, että...
Vuoden 2021 TOP 5
K&K Ratsastus · 04.01.2022Uusi vuosi on jälleen otettu vastaan ja on aika koota yhteen viime vuoden viisi suosituinta blogipostausta. Mutta ennen näiden viiden suosituimman artikkelin esittelyä, haluaisin kysyä sinulta kysymyksen: kuinka voin...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 24 – Kynttil...
K&K Ratsastus · 24.12.2021Joulukalenterin viimeisestä luukusta paljastuu rentoutusharjoitus, jonka avulla voit viimeistään nyt päästää irti kiireestä ja nauttia jouluaatosta...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 23 – Yin joo...
K&K Ratsastus · 23.12.2021Toissapäivän luukusta löytyi yin joogaa alavartalolle, joten pureudutaan tänään hieman ylävartalon puolelle. Kotkan siivet Tähän liikkeeseen...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 22 – Täytety...
K&K Ratsastus · 22.12.2021Näihin herkkuihin tarvitset raakasuklaamassaa, haluamaasi täytettä sekä jonkinlaisen muotin konvehdeille. Itse käytin Foodinin...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 21 – Eteenta...
K&K Ratsastus · 21.12.2021Eteentaivutus + kyljen avaus Tämä on yksi suosikkiliikkeenä, joita tykkään tehdä silloin kun kyljet kaipaavat avausta. Samaan liikkeeseen on otettu...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 20 – Bird Dog
K&K Ratsastus · 20.12.2021Bird dog Loistava liike, jolla kehität stabiliteettiä sekä vahvistat keskivartaloasi. Keppi selän päällä laittaa sinut keskittymään entistä enemmän...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 19 – Figure 4
K&K Ratsastus · 19.12.2021Jouluaattoon ei ole enää pitkä aika, joten nyt onkin hyvä aika lähteä hakemaan hieman rentouttavampaa fiilistä myös tänne blogin puolelle. Tänään...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Lenkillä 53 2. Aliisa ihmemaassa 7 3. Taivaanrannan juoksija 28 4. Eveliina Tistelgren - Urheilijan elämää 48 5. Juoksusiskot 16 6. Pikkuliten 25 7. Fitoona 23 8. Jannan askeleet -juoksublogi 28 9. Boheemijuoksija 20 10.Juoksukunnossa 16 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 3.10.2022.SUOSITUT POSTAUKSET
Millä kengillä juoksen nyt?Taivaanrannan juoksija
Syyskuun viimeinen viikkoSpecial Olympics urheilijan elämää
Mitä triathlonharrastus maksaa?Tavoitteena huippukunto
