K&K Ratsastus
kkratsastus.wordpress.comRatsastajan kuntovalmennukseen keskityttävä sivusto.Liikunta ja urheiluTunnisteet: joulukalenteri, ratsastajan kunto, kehonhuolto, yleistä, liikkuvuusSeuraa 2 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 73. (liikunta ja urheilu) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu yli 2h sitten.
K&K Ratsastus - postaukset
Viiden liikkeen kehonhuoltoharjoitus jaloille
K&K Ratsastus · 08.05.2020Kyselinkin Instagramin puolelta teidän mieltymyksiä uusimman kehonhuoltovideon teemaksi, ja jalat veivät niukasti tällä kertaa voiton. Joten...
Ilmainen lihaskunto-ohjelma
K&K Ratsastus · 22.04.2020Nyt se on valmis! Nimittäin ratsastajille suunnattu ilmainen lihaskunto-ohjelma. Et tarvitse treeniä varten mitään välineitä, vaan vastuksena toimii oma kehonpainosi. Ohjelmassa on kaksi...
Ratsastajan oheisharjoittelu – tarvitaanko si...
K&K Ratsastus · 16.04.2020Oheisharjoittelu. Siinäpä vasta sana, joka helposti jää unholaan. Enkä nyt puhu vain ratsastuksen oheisharjoittelusta, vaan myös yleisesti. Olen itse...
Kaverin kanssa tehtävä kehonpainotreeni
K&K Ratsastus · 14.02.2020Helmikuu on vierähtänyt siihen pisteeseen, että tänään vietetään ystävänpäivää. Ajattelin tämän takia laittaa jakoon joitaikin vuosia tekemäni parin...
Hyvän olon joulukalenteri – 24. Joulun rentou...
K&K Ratsastus · 24.12.2019Tätä hengitystekniikkaa kutsutaan 4-7-8-tekniikaksi. Ota itsellesi hyvä istuma-asento Tyhjennä keuhkot Hengitään nenän kautta sisään laskiessa...
Hyvän olon joulukalenteri – 23. Aika rauhoittua
K&K Ratsastus · 23.12.2019Aatto kolkuttelee jo ovella, ja suurin jouluhötky on varmasti jo saatu päätökseen. Joten nyt on aika hengähtää hetkeksi ja rauhoittua joulun...
Hyvän olon joulukalenteri – 22. Kyynärvasien ...
K&K Ratsastus · 22.12.2019Kyynärvarret ovat kovilla niin päätetyöskentelyä tekevillä sekä heillä, jotka treenaavat paljon. Muutama luukku sitten avautuikin pieni rannejumppa,...
Hyvän olon joulukalenteri – 21. Kaksi vahvist...
K&K Ratsastus · 21.12.2019Vahvista selkääsi näillä kahdella liikkeellä. Ensimmäisestä liikkeestä näytän pari variaatiota, joista voit valita itsellesi sopivan, tärkeintä on...
Hyvän olon joulukalenteri – 20. Joulun nopea ...
K&K Ratsastus · 20.12.2019Tänään vuorossa joulukalenterin viimeinen treeniosio, tähän treenin aikaa menee noin 20-25 minuuttia. Jokainen kierros on pituudeltaan 5 minuuttia....
Hyvän olon joulukalenteri – 19. Yhden jalan k...
K&K Ratsastus · 19.12.2019Tänään treenaillaan jalkoja yhden jalan kyykyn merkeissä. Videolla kuvattu combo osuu erittäin tehokkaasti työtätekevän jalan pakaraan, ja...
Hyvän olon joulukalenteri – 18. Jouluinen lis...
K&K Ratsastus · 18.12.2019Tein tänä aamuna lisukkeen aamupuurolle, kun mustikat olivat päässeet loppumaan pakkasesta. Jos tykkäät syödä puurosi esimeriksi mehukeiton kanssa,...
Hyvän olon joulukalenteri – 17. TRX kulmasoutu
K&K Ratsastus · 17.12.2019Vahvista selkää ja takaolkapäitä tällä TRX-liikkeellä. Säädä nauhat yhtä pitkiksi ja ota kahvoista tukeva ote Aktivoi keskivartalo Kävele narut...
Hyvän olon joulukalenteri – 16. Avaavia liikk...
K&K Ratsastus · 16.12.2019Tämän päivän video pitää sisällään muutamia avaavia liikkeitä alaselälle. 1. Kissan selkä – pyri liikuttamaan rankaa nikama nikamalta...
Hyvän olon joulukalenteri – 15. Jouluisia res...
K&K Ratsastus · 15.12.2019Nappaa alla olevista linkeistä uusia herkkuja joulun odotukseen! Maapähkinävoipallot Mustikka-cashew-raakasuklaa Piparminttusuklaa Jouluinen...
Hyvän olon joulukalenteri – 14. Palauttava ru...
K&K Ratsastus · 14.12.2019Tänään puhutaan ihan lyhyesti rullailusta ja palautumisesta. Tiedätkin, että keho vahvistuu ja kunto paranee levossa, ja itse treenin jälkeen olemme...
Hyvän olon joulukalenteri – 13. Rauhallisen a...
K&K Ratsastus · 13.12.2019Nämä pannarit syntyivät kokeilumielessä viime viikonloppuna. Kikhernejauho on uusin tuttavuus keittiössä, ja siitä muutamat pannukakut olen...
Hyvän olon joulukalenteri – 12. Ranteiden lii...
K&K Ratsastus · 12.12.2019Tänään vuorossa jumppaa ranteille. Tee jokaista liikettä 1 minuutti.
Hyvän olon joulukalenteri – 11. Vahvistava li...
K&K Ratsastus · 11.12.2019Tänään vuorossa on lisähaaste Dead Bug-liikkeeseen, nimittäin tänään mukaan otetaan lisäpaino. Levypaino sopii parhaiten tarkoitukseen, koska sen saa...
Hyvän olon joulukalenteri – 10. Vahvistava li...
K&K Ratsastus · 10.12.2019Tänään vuorossa toinen variaatio varsinaisesta Dead Bug liikkeestä. Muistan itse, kuinka yllättänyt olin liikkeen tehokkuudesta, kun kokeilin tätä...
Hyvän olon joulukalenteri – 9. Jouluiset juomat
K&K Ratsastus · 09.12.2019Ajattelin koota edellisen vuosien joulukalentereista reseptit kahteen eri postaukseen. Toiseen nappasin juotavat ja toiseen puolestaan syötävät...
Hyvän olon joulukalenteri – 8. Neljän minuuti...
K&K Ratsastus · 08.12.2019Tälle päivälle kaivelin arkiston kätköistä lyhyen niskajumpan, jonka avulla saat vahvistettua yläselkääsi ja niskaa. Yleensä tyydymme vain...
Hyvän olon joulukalenteri – 7. Hartiat vetrei...
K&K Ratsastus · 07.12.2019Kuntonyrkkeily on mahtava liikuntamuoto vetreyttämään hartioita, ja harvassa on ne tunnit, jolloin naurua ja hymyä tunneilta puuttuu. Tässä...
Hyvän olon joulukalenteri – 6. Nilkkakeinu
K&K Ratsastus · 06.12.2019Hyvää Itsenäisyyspäivää kaikille! Tämän päivän luukusta paljastuu liikkuvuusliike nilkoille, joka on erinomainen lämmittelyliike esim. ennen...
Hyvän olon joulukalenteri – 5. Asiakkaan onni...
K&K Ratsastus · 05.12.2019Tänään haluan jakaa kanssanne erään asiakkaani onnistumistarinan yhteiseltä matkaltamme. ”Aloitin Iran kanssa treenaamisen loppuvuodesta 2018....
Hyvän olon joulukalenteri – 4. Vahvistava lii...
K&K Ratsastus · 04.12.2019Tänään esittelen seuraavan stepin keskivartaloa vahistavaan Dead Bug-liikkeeseen. Nyt lähdemme liikuttamaan vastakkaisia raajoja yhtäaikaa, mikä...
Hyvän olon joulukalenteri – 3. Vahvistava lii...
K&K Ratsastus · 03.12.2019Tämän vuoden joulukalenterissa haluan jakaa kanssanne yhden suosikkiliikkeeni sekä sen muutaman variaation. Liike on haastava, joten jos liike ei ole...
Hyvän olon joulukalenteri – 2. Voimamuffinsit
K&K Ratsastus · 02.12.2019Saanko esitellä uusimman tulokkaan välipalarintamalle – mustapavuista tehdyt muffinsit. Olen kokeillut viime viikkoina muutamia reseptejä,...
Hyvän olon joulukalenteri – 1. Käden pyöritys...
K&K Ratsastus · 01.12.2019On taas se aika vuodesta, kun saa avata joulukalenterin ensimmäisen luukun. Totuttuun tapaan tänänkin vuonna pääsemme kurkistamaan hyvän olon...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Piia Pajunen 91 2. Lenkillä 33 3. Heleä Training 27 4. Endorfiinikoukussa 83 5. Fitoona 12 6. Ninnin energianurkkaus 10 7. Juoksujalkaa 43 8. Juoksukunnossa 10 9. Maija meinaa maralle and beyond 22 10. Heidi On the Go 16 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 29.6.2020.SUOSITUT POSTAUKSET
Iltapäiväretki InkeroisistaMelanvetoja
Kummallinen kesäkuuTaivaanrannan juoksija
Kohti hyväksyvää kehosuhdettaHooray for Squats
