kehonhuolto
Konttorirotan taukojumppa eli taukojumppa istuen
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 8 pvMikäli yläkroppa kaipaa pientä liikettä kesken työpäivän, niin nappaa tästä muutama liike kokeiltavaksi. Liikkeet voit tehdä istuma-asennosta, mutta...
Liikevinkki kireällä lantionseudulle
K&K Ratsastus · 29 pvTiedätkö joogassa käytettävän kyyhkysasennon? Lattialla tehtävä asento, jossa etummainen jalka on koukussa lattian myötäisesti käsiesi lähellä ja...
Veloitukseton minikurssi alkaa 7.2.2023
K&K Ratsastus · 31.01.2023Iloa Ratsastukseen minikurssi: Lantion liikkuvuus on suunniteltu ratsastajia varten. Viiden päivän mittainen minikurssi tarjoaa sinulle inspiraatiota...
Top 4 keppiliikettä vuodelta 2022
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 23.01.2023Tein viime viikolla koonnin edellisen vuoden suosituimmista keppiliikkeistä. Näistä liikkeistä ykkönen ja nelonen olivat itselle uusia tuttavuuksia...
Top 4 keppiliikettä vuodelta 2022
K&K Ratsastus · 17.01.2023Tein tällä viikolla koonnin suosituimmista keppiliikkeistä viime vuodelta. Näistäkin löytyy pari erittäin otollista liikettä myös ratsastajan...
Teen sen itse
Oksala · 08.01.2023Heissan. Onpas ollut hankalaa luoda keskittymisen edellytykset tietokoneella kirjoittamiseen. Moni saattaa allekirjoittaa, että joululomalla hädin tuskin muistaa enää itsensä, kun pienet versiot haluavat kaiken...
Paranna lantion liikkuvuutta vain neljässä vi...
K&K Ratsastus · 28.12.2022Kuulostaako liikkuvuuden parantaminen neljässä viikossa mahdottomalta? Iloksesi voin kertoa, että liikkuvuutta voidaan saada paremmaksi jo niinkin...
Haaveiletko liikkuvammasta lantiosta?
K&K Ratsastus · 26.12.2022Mitä näistä sinä toivoisit ensi vuodelle? liikkuvampi lantio saada istuntani myötäilemään vielä paremmin hevosen liikkeitä päästä eroon lantion...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 21 – Liikkuv...
K&K Ratsastus · 21.12.2022Nyt on aika pistää edellisistä luukuista paljastuneet liikkeet yhdeksi comboksi. Oletko valmis?Aloita liike lantion nostolla, josta siirryt...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 20. – Alaspä...
K&K Ratsastus · 20.12.2022Tänään vuorossa combon viimeinen liike: alaspäin katsova koira kurkotuksella. Tässäkin liikkeessä yhdistyy mm. keskivartalon vahvistaminen ja avaava...
Joulun taikaa ja kehonhuollon aikaa.
Kunnolla Kuntoon · 19.12.2022Voihan kehonhuolto ja sen tärkeys. Minä jos kuka olen luvannut ja luvannut, että nyt aloitan ja teen edes pikkuisen kehoa huoltavia liikkeitä. No...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 18 – Pöytäas...
K&K Ratsastus · 18.12.2022Seuraavien päivien luukuista paljastuu kolme eri liikkuvuusliikettä, joista lähdemme muokkaamaan neljäntenä päivänä liikkuvuuscomboa. Ensimmäisenä...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 17. – Taakse...
K&K Ratsastus · 17.12.2022Tänään lähdetään tekemään pieniä kuperkeikkoja ja yhdistetään ylös tullessa mukaan vielä hieman liikettä rintarangalle. Laita testiin kuinka siellä...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 14. Rintaran...
K&K Ratsastus · 14.12.2022Joogasta tuttu kyyhkynen on ehdottomasti yksi lemppariliike pakaran venyttelyyn. Tänään mukaan yhdistetään myös hieman rintarangan liikkuvuutta.
Hyvän olon joulukalenteri // 14. Rintarangan ...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 14.12.2022Joogasta tuttu kyyhkynen on ehdottomasti yksi lemppariliike pakaran venyttelyyn. Tänään mukaan yhdistetään myös hieman rintarangan liikkuvuutta.
Hyvän olon joulukalenteri luukku 11. – WGS
K&K Ratsastus · 11.12.2022WGS eli world’s greatest stretch. Tänään liikkeeseen otetaan hieman enemmän keskivartaloa mukaan, kun liike tehdään vuorotellen puolelta...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 10. Painonsi...
K&K Ratsastus · 10.12.2022Nappaa keppi hartioillesi ja anna niin jaloille kuin yläkropalle liikettä tällä combolla. Painonsiirtokyykky kohdistaa avauksen lähentäjiin ja kepin...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 9 – Lantion ...
K&K Ratsastus · 09.12.2022Tiesitkö, että ratsastajana pystyt omalla hyvällä fyysisellä kunnollasi sekä hyvällä liikkuvuudella vaikuttamaan positiivisesti myös hevosesi...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 7 – Kahvakuu...
K&K Ratsastus · 07.12.2022Tänään vuorossa kahvakuulacombo, joka tarjoaa niin liikkuvuutta kuin stabiliteettiakin. Näytän videolla kaksi eri versiota: haastavamman ja helpomman...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 6. – Itsenäi...
K&K Ratsastus · 06.12.2022Hyvää Itsenäisyyspäivää! Tänään vuorossa lyhyt kehonhuoltoharjoitus, joissa toistomäärät tulevat tämänpäiväisestä päivämäärästä. 6 x mittarimato12 x...
Hyvän olon joulukalenteri // 6. Itsenäisyyspä...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 06.12.2022Hyvää Itsenäisyyspäivää! Tänään vuorossa lyhyt kehonhuoltoharjoitus, joissa toistomäärät tulevat tämänpäiväisestä päivämäärästä.6 x mittarimato12 x...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 4 – Mittarim...
K&K Ratsastus · 04.12.2022¨ Luukusta neljä paljastuu kaksi suosikkiliikettäni nivottuna yhteen. Mittarimato on erittäin monipuolinen liike, jonka avulla on mahdollista niin...
Hyvän olon joulukalenteri // 4. Mittarimato +...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 04.12.2022¨Luukusta neljä paljastuu kaksi suosikkiliikettäni nivottuna yhteen. Mittarimato on erittäin monipuolinen liike, jonka avulla on mahdollista niin...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 2 – Etutaivu...
K&K Ratsastus · 02.12.2022Tänään annetaan lähentäjille kyytiä. Eteentaivutus haara-asennossa on varmasti monelle tuttu liike, joka antaa oikein makoisan venytyksen tunteen...
Liikkuvuusharjoittelu vaikuttaa kehonhallintaan
Heleä Training · 10.11.2022Liikkuvuusharjoittelu vaikuttaa positiivisesti voimantuottoon, tasapainoon, rentouteen sekä nopeuteen ja kestävyyteen. Hyvä nivelten liikkuvuus...
Syksy ja juoksuohjelma etenevät
Sinne minne lenkkarit vie · 23.10.2022Hups, kaksi viikkoa vilahti ohi lähes vilauksessa! Olen onnistunut välttämään niin koronan, flunssan kuin influenssan, joten treenit on kaikki tehty....
Faskia tarvitsee dynaamista, pumppaavaa liike...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 11.10.2022Vaikka kehossamme ei ole yhtä yksittäistä lihasta, joka pystyisi yhdistämään esimerkiksi vartalomme takaosan yhdeksi isoksi lihakseksi, on kehossamme...
5 x kuminauhavenytys jaloille
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 03.10.2022Nappaa kuminauha mukaan ja käytä pieni hetki alakropan avaamiseen. Kuminauha tuo oman mukavan lisän venyttelyyn: joissakin liikkeissä kuminauhasta saadaan ns. apukädet, jolloin liikkeen...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Aliisa ihmemaassa 9 2. Lenkillä 50 3. Pikkuliten 25 4. Taivaanrannan juoksija 29 5. Maija meinaa maralle and beyond 28 6. Juoksusiskot 16 7. Fitoona 23 8. Jannan askeleet -juoksublogi 28 9. Kesäkerttu ...Juoksijaksi... 8 10.Sinne minne lenkkarit vie 8 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 20.3.2023.SUOSITUT POSTAUKSET
Tuskin maltan odottaaPikkuliten
Napsun Verran Uutta....Kesäkerttu ...Juoksijaksi...
Aina ei huvitaSpecial Olympics urheilijan elämää
