Kuntoa & Kehonhuoltoa
kuntojakeho.blogspot.fiSavolaislähtöinen huumorintajuinen personal trainer ja urheiluhieroja, joka kirjoittelee liikunnasta, treenaamisesta, ravitsemuksesta ja hyvinvoinvoinnista.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: joulukalenteri, liikkuvuus, kehonhuolto, ylävartalo, voima&liikkuvuusSeuraa 8 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 22. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu 4 min sitten.
Kuntoa & Kehonhuoltoa - postaukset
Vuoden 2021 TOP 5 postaukset
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 12 pvVuosi on vaihtunut ja on aika koota taas viime vuoden viisi suosituinta postausta. Mutta ennen näiden viiden paljastamista, haluaisin kysyä sinulta, kuinka minä voisin auttaa sinua tänä...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 24 : Kynttil...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 24 pvJoulukalenterin viimeisestä luukusta paljastuu rentoutusharjoitus, jonka avulla voit viimeistään nyt päästää irti kiireestä ja nauttia jouluaatosta...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 23 - Yin joo...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 25 pvToissapäivän luukusta löytyi yin joogaa alavartalolle, joten pureudutaan tänään hieman ylävartalon puolelle. Kotkan siivetTähän liikkeeseen tarvitset...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 22 : Täytety...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 26 pvNäihin herkkuihin tarvitset raakasuklaamassaa, haluamaasi täytettä sekä jonkinlaisen muotin konvehdeille. Itse käytin Foodinin herkkulevitteitä:...
Jouluhaaste
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 26 pvSain alkukuusta jouluisen haasteen Valokuvaajan silmin-blogia pitävältä Jasminilta, ja lupasin ehdottomasti ottaa osaa. Joten tässä tulee :)Missä vietät joulua? Tänäkin vuonna vietämme jouluaaton perinteisesti mieheni...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 21 - Eteenta...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 27 pvEteentaivutus + kyljen avausTämä on yksi suosikkiliikkeenä, joita tykkään tehdä silloin kun kyljet kaipaavat avausta. Samaan liikkeeseen on otettu...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 20 : Bird dog
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 28 pvBird dogLoistava liike, jolla kehität stabiliteettiä sekä vahvistat keskivartaloasi. Keppi selän päällä laittaa sinut keskittymään entistä enemmän...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 19 - Figure ...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 29 pvJouluaattoon ei ole enää pitkä aika, joten nyt onkin hyvä aika lähteä hakemaan hieman rentouttavampaa fiilistä myös tänne blogin puolelle. Tänään...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 18 - Koko va...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 18.12.2021Tällä neljän liikkeen harjoitteella saat koko kropan töihin. Lämmittele ensin ja tee sen jälkeen 2-4 kierrosta ja jokaista liikettä 10-15 toistoa....
Hyvän olon joulukalenteri luukku 17 - Pöytä +...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 17.12.2021Pöytä + tuulilasinpyyhkijätTämä liike tuo kehoosi niin voimaa kuin liikkuvuutta. Pöytä liikkeellä vahvistat kehosi takaosaa kuten pakaroita ja avaat...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 16 - Lonkkacombo
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 16.12.2021LonkkacomboKaipaako lonkankoukistajasi pientä liikettä? Tällä combolla saat avattua mukavasti lonkankoukistajaa sekä lisätehosteena on muutama...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 15 - Raakasu...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 15.12.2021Mitäpä joulukalenteri olisi ilman suklaata? Joulukalenterin ensimmäisestä reseptistä paljastuu raakasuklaalla päällystettyjen taateleiden ohje....
Hyvän olon joulukalenteri luukku 14 : Liikkuv...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 14.12.2021Liikkuvuuscombo 3Tällä combolla saat heräteltyä jalkoja ja rintakehää esim. ennen treeniä.
Hyvän olon joulukalenteri luukku 13 : Mittari...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 13.12.2021Mittarimato + lapapunnerrusTällä liikkeellä vahvistat sekä avaat kehoasi.1. Ota hieman lantiota leveämpi haara-asento ja rullaile vartalo alas,...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 12 - Liikkuv...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 12.12.2021Liikkuvuuscombo 2Tämä liike sopii erinomaisesti alkulämmittelyyn. Painonsiirrolla saat kohdistettua dynaamista venytystä sisäreidelle ja polven nosto...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 11 : Liikkuv...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 11.12.2021LiikkuvuuscomboTässä liikkeessä saat liikettä niin ylä- kuin alavartalolle. Aloita liike kylkiasennossa, pitäen polvet noin 90 asteen kulmassa...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 10 : Lapsen ...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 10.12.2021Tämän päivän liike vaatii taas aavistuksen liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä tukea keskivartalosta.Lapsen lepoasennosta lankkuun1. Aloita liike...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 9 : Skorpion...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 09.12.2021Skorpioni + punnerrusTässä liikkeessä yhdistyy niin voima kuin liikkuvuuskin. Punnerruksella lisäät ylävartalosi voimaa ja skorpioni liikkeellä saat...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 8 : Alaselän...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 08.12.2021Alaselän rentoutusTässä liikkeessä sinulla on kaksi mahdollisuutta tehdä liike: avustettuna tai aktiivisena. Tällä liikekombolla tarjoat alaselällesi...
Hyvän olon joulukalenteri - 7. luukku : Polve...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 07.12.2021Polven nosto ja kiertoTällä liikkeellä haastat tasapainoasi sekä lisäät rintarangan liikkuvuutta.1. Aseta keppi hartioiden päälle.2. Aktivoi...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 6 - Treeni 6...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 06.12.2021Tämän treenin liikkeillä saat treenattua samalla hieman liikkuvuutta kuin myös voimaakin. Sinulla on 15 minuutti aikaa tehdä niin monta kierrosta...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 5 : Melonta ...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 05.12.2021Melonta kepilläTämä liike vahvistaa keskivartaloasi.1. Istu lattialle siten, että kantapäät jäävät maahan ja paino on istuinkyhmyilläsi. Ota kepistä...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 4 : Pikajuok...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 04.12.2021Pikajuoksijavenytys takareisilleTällä avaavalla liikkeellä saat kohdistettua venytyksen etummaisen jalan takareiteen.
Hyvän olon joulukalenteri 3 : Askelkyykky kep...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 03.12.2021Askelkyykky keppi pään yläpuolellaAskelkyykyllä vahvistat reisiä sekä pakaraa, parannat tasapainoasi sekä keskivartalon stabiliteettia. Kun mukaan...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 2 : Lumenluo...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 02.12.2021Lumenluonti heilautusTästäpä mukavan lämmittävä liike alkulämmittelyyn tai taukojumppaan. Liikkeen avulla saadan rankaan kiertoliikettä, joka on...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 1: Alaspäin ...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 01.12.2021Jälleen on se aika vuodesta, kun Hyvän olon joulukalenteri avaa ensimmäisen luukkunsa. Tänä vuonna tulet löytämään paljon vinkkejä, joiden avulla...
Pian avautuu ensimmäinen luukku
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 29.11.2021Eipä mene enää kauaa, kun Hyvän olon joulukalenterin ensimmäinen luukku avautuu tälle vuodelle! Tänä vuonna pääpaino kalenterissa on kehonhuollossa,...
Minuutin taukojumppa
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 22.11.2021Tiesitkö, että tutkimusten mukaan suomalaiset istuvat noin 9 tuntia päivässä? Tämä tulee helposti täyteen sillä nykypäivänä istuminen on täysin normaalia: syömme istuen, istumme autossa/julkisissa, päätetyössä tunteja...SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Mirvaannamarian 60 2. Tahmeat jalat 8 3. My project is me 44 4. Henriikka Johanna 12 5. Kutsu vapauteen 63 6. Reunalla pelottaa 3 7. Näyttää oikein hyvältä 2 8. Matka pullukasta pieneksi 14 9. Yellow Mood 29 10.Painajainen, joka kävi toteen 1 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 17.1.2022.SUOSITUT POSTAUKSET
Suorittamista oppimattaFiiliksellä fyssariksi
Vuosi kunnolla käyntiin!Katse kohti valoa
Koronalinko ahdistaaMinä jaksan.
