Kuntoa & Kehonhuoltoa
kuntojakeho.blogspot.fiSavolaislähtöinen huumorintajuinen personal trainer ja urheiluhieroja, joka kirjoittelee liikunnasta, treenaamisesta, ravitsemuksesta ja hyvinvoinvoinnista.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: joulukalenteri, liikkuvuus, kehonhuoltoSeuraa 10 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 40. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu 52 min sitten.
Kuntoa & Kehonhuoltoa - postaukset
Hyvän olon joulukalenteri // 6. Itsenäisyyspä...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 18 hHyvää Itsenäisyyspäivää! Tänään vuorossa lyhyt kehonhuoltoharjoitus, joissa toistomäärät tulevat tämänpäiväisestä päivämäärästä.6 x mittarimato12 x...
Hyvän olon joulukalenteri // 5. Kahvakuula co...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 1 pvTämän päivän liikkeeseen napataan kuula mukaan, mutta tällä kertaa kyseessä on enemmän vahvistava liike. Liikkeessä tehdään yhdelle puolelle ensin...
Hyvän olon joulukalenteri // 4. Mittarimato +...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 2 pv¨Luukusta neljä paljastuu kaksi suosikkiliikettäni nivottuna yhteen. Mittarimato on erittäin monipuolinen liike, jonka avulla on mahdollista niin...
Hyvän olon joulukalenteri // 3. Näin valitset...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 3 pvWallball - siinäpä vasta yksinkertainen, mutta tehokas liike. Wallballissa tarkoituksena on asettua lähelle seinää, napata wallball rintakehän...
Hyvän olon joulukalenteri // 2. Eteentaivutus...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 4 pvTänään annetaan lähentäjille kyytiä. Eteentaivutus haara-asennossa on varmasti monelle tuttu liike, joka antaa oikein makoisan venytyksen tunteen...
Hyvän olon joulukalenteri // 1. Lonkankoukist...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 5 pvHyvän olon joulukalenteri on jälleen täällä! Ensimmäinen luukku kätkee sisälleen lonkankoukistajia vahvistavan liikkeen. Usein syytämme...
10 vinkkiä keppijumppaan
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 8 pvKaipaatko inspiraatiota siihen kuinka voisit hyödyntää keppiä alkulämmittelyssä? Tällä videolla näytän sinulle 10 erilaista liikettä, joiden avulla saat avattua mukavasti koko kroppaa....
Tule hakemaan uutta inspiraatiota liikkuvuush...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 04.11.2022Tule hakemaan uutta inspiraatiota liikkuvuusharjoitteluun Lauantaina 26.11. järjestetään lantion alueen liikkuvuuteen keskittyvä workshop, jonka...
Faskia tarvitsee dynaamista, pumppaavaa liike...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 11.10.2022Vaikka kehossamme ei ole yhtä yksittäistä lihasta, joka pystyisi yhdistämään esimerkiksi vartalomme takaosan yhdeksi isoksi lihakseksi, on kehossamme...
5 x kuminauhavenytys jaloille
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 03.10.2022Nappaa kuminauha mukaan ja käytä pieni hetki alakropan avaamiseen. Kuminauha tuo oman mukavan lisän venyttelyyn: joissakin liikkeissä kuminauhasta saadaan ns. apukädet, jolloin liikkeen...
Vuorotyöläinen – rytmi liikkumisesi näin
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 28.09.2022Osa työssäkäyvistä suomalaisista tekee vuorotyötä, joka tuo omat haasteensa arkeen, omaan hyvinvointiin kuin myös liikkumiseen. Vuorotyön on todettu...
Miten stressi näkyy niska-hartiaseudullasi?
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 14.09.2022Jatkuva kiire? Deadline painaa päälle? Ahdistusta maailman menosta? Uniongelmia? Riita kaverin kanssa?Siinäpä muutamia stressoreita nykymaailmasta....
Kahden kahvakuulan tuulimylly
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 11.09.2022Windmill = monipuolinen kahvakuula liike Kahvakuulalla tehtävä windmill tai suomeksi kutsuttana tuulimylly on erinomainen koko keholle tarkoitettu harjoitus, joka vaatii niveliltä hyvää...
Onko ainoa oikea treeni sellainen, joka saa s...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 05.09.2022Törmäsin lomani aikana somessa videoon, jossa sivuttiin erään crossfitsalin mainosta. Mainoksen mukaan ainoa oikein treeni tehty on sellainen, joka...
12 minuutin kehonhuoltotuokio
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 24.08.2022Elokuinen tervehdys täältä!Elokuussa tuli lomailtua, mutta tällä viikolla ollaan palattu taas sorvin ääreen. Toivottavasti sielläkin lomat ovat sujuneet hyvin.Mikäli kehosi kaipaa pientä...
Tavoitteita kohti: 35 cm lisää liikkuvuutta j...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 13.07.2022Viime viikolla pääsin todistamaan jälleen kerran valmennettavan mahtavaa kehitystä Aloitimme asiakkaan kanssa yhteistyön keväällä, ja...
Lempeää liikettä alaselälle ja rangalle
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 11.07.2022Kaipaako alaselkäsi tai rankasi liikettä? Seuraava kehonhuolto video tarjoaa 15 minuutin ajan lempeää liikettä, jotka kohdistuvat juuri alaselän ja...
4 x Dead Bug & Slamball
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 04.07.2022Dead Bug on yksi ehdoton lemppari keskivartaloliikkeeni. Uusimmalta Youtube-videolta löydät neljä eri versiota DB ja Slamball yhdisteestä. Viimeisenä myös haastava combo, onnistuuko tämä...
Neljä liikettä ylävartalolle
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 04.07.2022Tee jokaista liikettä 8-10 kertaa / puoli. Liiku oman hengityksen tahdissa: uloshengitys vie venytykseen ja sisäänhengitys palauttaa. Liikkeet1....
Toivepostaus: Liikkuvuutta soutajille
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 28.06.2022Tätä aihetta on toivottu, nimittäin liikkuvuusharjoituksia soutajille. Lämmittelylaitteista oma suosikkini on ehdottomasti soutulaite, sillä saa...
Rauhoita hermostoa palleahengityksen avulla
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 30.05.2022Tiesitkö, että stressillä on vaikutusta hengitykseesi? Stressaantuneena hengitys muuttuu pinnalliseksi, mistä seuraa mm. Stressitilan ylläpitoa...
Ehdoton ei lasten fitness-kisoille
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 12.05.2022Tällä viikolla julkaistiin uutinen, joka kertoi että Suomeenkin ollaan tuomassa lasten fitness-kisoja. Ensimmäinen ajatukseni oli tämän uutisen...
Tuulilasinpyyhkijät 2.0
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 27.04.2022Tuulilasinpyyhkijät on erinomainen liike lantion alueelle, mutta tämänkin liike voidaan viedä taas uusiin ulottuvuuksiin. Viime vuoden joulukalenterista paljastui tuulilasinpyyhkijöiden...
Kolme liikettä faskialle
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 19.04.2022Näillä kolmella liikkeellä saat liikettä eri faskialinjoille.Mihin liikkeet kohdistuvat1. Ensimmäinen liike pureutuu etummaiseen toiminnalliseenlinjaan sekä spiraalilinjaan. > ajattele...
12 minuutin lempeä aamuflow
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 06.04.2022Tällä 12 minuutin aamuharjoitteella herättelet kehosi lempeästi kohti tulevaa päivää. Harjoitteessa on erityisesti keskitytty antamaan rangalle monipuolista liikettä ja saamaan nikamiin...
"The Old Man"-test
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 22.02.2022Törmäsin jokin aika sitten tähän testiin, jossa on tarkoituksena tasapainotella yhden jalan varassa ja laittaa samalla sukat ja kengät jalkaan. Jalan vaihdon tulee tapahtua siten, ettei molemmat jalat ole yhtäaikaa...
Liikkuvuuden hyödyt
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 16.02.2022Olitpa sitten huippu-urheilija, tavoitteellinen treenaaja, pipolätkän harrastaja tai satunnainen liikkuja, on liikkuvuudella suuri merkitys niin hyvinvoinnissa kuin suorituskyvyssäsi.Mitä positiivisia vaikutuksia...
Mobility eli liikkuvuus - mitä se tarkoittaa?
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 09.02.2022Pääsetkö syväkyykkyyn ongelmitta? Entä pystytkö nostamaan kätesi pääsi yläpuolelle suoraksi ilman, että selkä menee notkolle tai hartiat nousevat...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Reunalla pelottaa 11 2. Parempi Minä 10 3. Painajainen, joka kävi toteen 4 4. Elämän lanka 5 5. Tahmeat jalat 10 6. Kutsu vapauteen 78 7. Henriikka Johanna 15 8. Karikoita reitilläni 3 9. Mirvaannamarian 64 10.Hetki kerrallaan 4 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 5.12.2022.SUOSITUT POSTAUKSET
Hei Hei Mitä kuuluu?HeiLauta elämää
Liikunnasta on moneksiKunnolla Kuntoon
Takaisin minuksi itsekseniTaviksesta fitiksi
