Kuntoa & Kehonhuoltoa
kuntojakeho.blogspot.fiSavolaislähtöinen huumorintajuinen personal trainer ja urheiluhieroja, joka kirjoittelee liikunnasta, treenaamisesta, ravitsemuksesta ja hyvinvoinvoinnista.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: liikkuvuus, joulukalenteri, kehonhuolto, kuntonyrkkeily, treeniSeuraa 7 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 58. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu 36 min sitten.
Kuntoa & Kehonhuoltoa - postaukset
Neljä liikettä ylävartalolle
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 3 pvTämä kehonhuoltoharjoitus on kohdistettu tukemaan ylävartalon liikkuvuutta ja hyvinvointia. Näiden liikkeiden avulla kohdistat venytystä mm....
Penkkijumppaa - Kolme avaavaa liikettä jaloille
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 18 pvPenkki tai tuoli on näppärä väline myös silloin kun haluamme pitää huolta itsestämme ja kehosta. Tällä videolla esittelen sinulle kolme erilaista...
Kehonhuoltoharjoitus - Matka kohti liikkuvuus...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 22 pvTässä kehonhuoltoharjoituksessa aloitamme kolmella yksittäisellä liikkeellä, joista muodostuu videon lopussa mukavasti eteenpäin soljuva...
Kolme vinkkiä puolierojen selättämiseen
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 25 pvOlemme aikaisemmissa kirjoituksissa puhuneet siitä (osa 1, osa 2), kuinka keho voi mennä epätasapainoon jo ihan normaaleista arjessa tapahtuvasta...
Kansainvälinen suklaapäivä
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 13.09.2021Tiesitkö, että tänään vietetään kansainvälistä suklaapäivää? Tämän herkullisen päivän kunniaksi ajattelin jakaa muutamia vanhoja reseptejä.Raakasuklaata ja puffattua...
Matkani yrittäjänä
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 06.09.2021Eilen vietettiin yrittäjän päivää ja ajattelin hieman avata omaa matkaani yrittäjänä. Jalkapallo liittyy vahvasti oman yrittäjyyden alkutaipaleeseen. Muutin lukion jälkeen Joensuuhun...
Lisämaustetta rappustreeniin
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 31.08.2021Rappustreenit ovat mukavaa vaihtelua treeniin, mutta sen sijaan, että seuraavalla kerralla juoksentelisit rappusia ylös-alas, niin ota mukaan hieman lihaskuntoa. Alla olevalla videolla...
Pienennä loukkaantumisriski tasapainottamalla...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 27.08.2021Kukapa ei haluaisi nauttia kivuttomasta arjesta, jossa erilaiset jäykkyydet ja kolotukset eivät ole vaivana? Tavoitteellisesti urheilevia puolestaan...
Mikä aiheuttaa puolieroja kehoon?
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 18.08.2021Oletko koskaan huomannut puolieroja kehossasi joko voiman tai liikkuvuuden suhteen? Tietynlaiset puolierot kehossamme ovat normaaleja; nämä...
Teemaviikko : Kuntonyrkkeily - Harjoituksen k...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 04.08.2021Nyt kun kaikki teemaviikon videot on saatu julkaistua, haluan antaa muutaman vinkin, kuinka voit hyödyntää teemaviikon videoita ja koostaa niistä...
Teemaviikko : Kuntonyrkkeily - Liikkuvuus
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 02.08.2021Teemaviikon viimeisenä videona on liikkuvuus ja kehonhuolto. Tällä 9 minuutin videolla käydään läpi nyrkkeilyn kannalta kriittisimpiä kohtia, joita...
Teemaviikko - kuntonyrkkeily / lyöntisarjat 4-6
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 29.06.2021ERÄT 4-6Teemaviikko lähestyy loppua ja tämän päivän harjoitteessa yhdistetään lyönteihin väistöjä sekä lihaskuntoa. Työaika jokaisessa erässä on...
Teemaviikko - Kuntonyrkkeily / Lyöntisarjat 1-3
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 24.06.2021LYÖNTISARJATTänään päästäänkin sitten itse asiaan, nimittäin ensimmäisiin lyöntisarjoihin. Työaika jokaisessa erässä on kolme minuuttia, jonka...
Teemaviikko - Kuntonyrkkeily / Askeltikkaat
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 18.06.2021Tällä kertaa vuorossa askeltikkailla tehtäviä harjoitteita, joiden avulla kehität nopeutta ja koordinaatiota.1. Tikkaus jokaiselle2. Kaksi eteen,...
Teemaviikko - Kuntonyrkkeily / Nyrkkeilyasento
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 16.06.2021Pureudutaan tänään lyhyesti nyrkkeilyasentoon. Tässä muutamia kohtia joihin kannattaa kiinnittää huomiota, vaikkei suuntana olekaan kisakehät...
Teemaviikko - Kuntonyrkkeily / Lämmittely
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 14.06.2021Toukokuussa pidin IG-tilin puolella teemaviikon, joka käsitteli kuntonyrkkeilyä. Teemaviikkojen tarkoituksena on ottaa aina kerrallaan yksi teema...
Lonkan liikkuvuus
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 18.05.2021Julkaisin pari viikkoa sitten liikkuvuushaasteen, jossa sivukyykyn kautta käytiin istumaan lattialle ja käytettiin polvea maassa. Erityisesti tuo polven käyttö lattiassa tuntui nousevan monella haastavaksi osuudeksi,...
Kuntoliikunta vai arkiaktiivisuus - kumpi on ...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 14.05.2021Kuntoliikunta vai arkiaktiivisuus. Kumpi on tehokkaampi ase taistelemaan istumisen haittavaikutuksia vastaan? Kyselin IG:n puolella pari päivää...
Liikkuvuutta ranteille ja kyynärvarsille
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 11.05.2021Reilun viiden minuutin harjoitus ranteille ja kyynärvarsille. Tällä videolla näytän muutamia dynaamisia venytyksiä sekä liikkuvuusliikketiä ranteille...
Liikkuvuushaaste
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 03.05.2021Tässäpä olisi teille pientä liikkuvuushaastetta. Tarkoituksena on tehdä sivukyykky, josta käydään hallitusti istumaan lattialle, minkä jälkeen käytetään vielä polvea maassa, ennen kuin noustaan takaisin ylös ja...
Kooste huhtikuun treeneistä
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 30.04.2021Huhtikuu aloitettiin hieman kevyemmin ja kuukauden ensimmäisenä treeninä oli huoltava- ja palauttava treeni, jossa ensimmäisenä tehtiin hieman liikkeitä tukilihaksille ja sen jälkeen omien...
Liikkuvuusharjoitus koko keholle nro 2
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 23.04.2021Liikkuvuusharjoitus koko keholle, jossa pääpaino on kuitenkin rintarangan ja lantion alueen liikkuvuudessa. Tee liikkeet dynaamisesti, ja toista...
Z press kuminauhalla
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 15.04.2021Z press on liike, jossa työntö pään yläpuolelle suoritetaan istuma-asennosta. Liike vaatii niin voimaa kuin liikkuvuutta. Mikäli keskivartalossa ei ole riittävästi voimaa tai et saa lonkan alueelta riittävästi...
Kooste maaliskuun treeneistä
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 12.04.2021Julkaisen joka maanantai Instagram-tililläni päivän treenin, jonka on tarkoitus antaa pientä maustetta viikkotreeneihisi. Tässä poimintoja maaliskuun treeneistä. Ja mikäli haluat nähdä...
Voimaa & Liikkuvuutta
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 08.04.2021Kehittelin Voima & Liikkuvuus-tunnin viime vuoden puolella, kun osa ryhmäliikuntatunneista tarvitsi pientä tuunausta koronan takia. Tunnin tarkoituksena on keskittyä parantamaan...
Liikkuvuusharjoitus koko vartalolle
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 03.03.2021Anna koko vartalollesi liikettä tämän videon harjoitteilla.Tee jokaista liikettä 1-2 minuuttia, kuulostelleen oman kehosi tarpeita. Liiku liikkeessä...
Lyhyt katsaus D-vitamiiniin
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 22.01.2021D-VITAMIINI D-vitamiini on yksi rasvaliukoisista vitamiineista, ja sen tärkein muoto on D3-vitamiini. D3-vitamiinia on mahdollista saada auringon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta, mutta...
TOP 5 Blogipostaukset vuonna 2020
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 04.01.20211. Selätä stressi - vinkkejä stressinhallintaaViime vuoden suositun blogipostaus oli ehdottomasti Selätä stressi - vinkkejä stressinhallintaan, joka...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Mirvaannamarian 58 2. Kutsu vapauteen 60 3. Henriikka Johanna 11 4. Näyttää oikein hyvältä 2 5. Matka pullukasta pieneksi 13 6. Yellow Mood 27 7. Anna Saivosalmi 50 8. Tahmeat jalat 2 9. Kuolevan blogi 0 10.Jennikatjawellness 9 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 11.10.2021.SUOSITUT POSTAUKSET
Kokemukseni Medikinet CR:ästäEi mikään kiiltokuva
Harvinainen reuma - MCTDSanoisinko sairasta
Hyvä ruoka, hyvä oloPientä vaille
