Kuntoa & Kehonhuoltoa
kuntojakeho.blogspot.fiSavolaislähtöinen huumorintajuinen personal trainer ja urheiluhieroja, joka kirjoittelee liikunnasta, treenaamisesta, ravitsemuksesta ja hyvinvoinvoinnista.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: joulukalenteri, liikkuvuus, kehonhuolto, voima&liikkuvuusSeuraa 8 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 72. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu yli 2h sitten.
Kuntoa & Kehonhuoltoa - postaukset
Toivepostaus: Liikkuvuutta soutajille
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 1 pvTätä aihetta on toivottu, nimittäin liikkuvuusharjoituksia soutajille. Lämmittelylaitteista oma suosikkini on ehdottomasti soutulaite, sillä saa...
Rauhoita hermostoa palleahengityksen avulla
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 30.05.2022Tiesitkö, että stressillä on vaikutusta hengitykseesi? Stressaantuneena hengitys muuttuu pinnalliseksi, mistä seuraa mm. Stressitilan ylläpitoa...
Ehdoton ei lasten fitness-kisoille
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 12.05.2022Tällä viikolla julkaistiin uutinen, joka kertoi että Suomeenkin ollaan tuomassa lasten fitness-kisoja. Ensimmäinen ajatukseni oli tämän uutisen...
Tuulilasinpyyhkijät 2.0
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 27.04.2022Tuulilasinpyyhkijät on erinomainen liike lantion alueelle, mutta tämänkin liike voidaan viedä taas uusiin ulottuvuuksiin. Viime vuoden joulukalenterista paljastui tuulilasinpyyhkijöiden...
Kolme liikettä faskialle
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 19.04.2022Näillä kolmella liikkeellä saat liikettä eri faskialinjoille.Mihin liikkeet kohdistuvat1. Ensimmäinen liike pureutuu etummaiseen toiminnalliseenlinjaan sekä spiraalilinjaan. > ajattele...
12 minuutin lempeä aamuflow
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 06.04.2022Tällä 12 minuutin aamuharjoitteella herättelet kehosi lempeästi kohti tulevaa päivää. Harjoitteessa on erityisesti keskitytty antamaan rangalle monipuolista liikettä ja saamaan nikamiin...
"The Old Man"-test
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 22.02.2022Törmäsin jokin aika sitten tähän testiin, jossa on tarkoituksena tasapainotella yhden jalan varassa ja laittaa samalla sukat ja kengät jalkaan. Jalan vaihdon tulee tapahtua siten, ettei molemmat jalat ole yhtäaikaa...
Liikkuvuuden hyödyt
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 16.02.2022Olitpa sitten huippu-urheilija, tavoitteellinen treenaaja, pipolätkän harrastaja tai satunnainen liikkuja, on liikkuvuudella suuri merkitys niin hyvinvoinnissa kuin suorituskyvyssäsi.Mitä positiivisia vaikutuksia...
Mobility eli liikkuvuus - mitä se tarkoittaa?
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 09.02.2022Pääsetkö syväkyykkyyn ongelmitta? Entä pystytkö nostamaan kätesi pääsi yläpuolelle suoraksi ilman, että selkä menee notkolle tai hartiat nousevat...
Mobility Flow - Liikettä rangalle
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 26.01.2022Tällä lyhyellä liikkuvuus flowlla saat liikettä erityisesti rangan alueelle.Harjoitteessa siirrytään alaspäin katsovasta koirasta ylöspäin katsovaan...
Vuoden 2021 TOP 5 postaukset
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 04.01.2022Vuosi on vaihtunut ja on aika koota taas viime vuoden viisi suosituinta postausta. Mutta ennen näiden viiden paljastamista, haluaisin kysyä sinulta, kuinka minä voisin auttaa sinua tänä...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 24 : Kynttil...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 24.12.2021Joulukalenterin viimeisestä luukusta paljastuu rentoutusharjoitus, jonka avulla voit viimeistään nyt päästää irti kiireestä ja nauttia jouluaatosta...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 23 - Yin joo...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 23.12.2021Toissapäivän luukusta löytyi yin joogaa alavartalolle, joten pureudutaan tänään hieman ylävartalon puolelle. Kotkan siivetTähän liikkeeseen tarvitset...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 22 : Täytety...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 22.12.2021Näihin herkkuihin tarvitset raakasuklaamassaa, haluamaasi täytettä sekä jonkinlaisen muotin konvehdeille. Itse käytin Foodinin herkkulevitteitä:...
Jouluhaaste
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 21.12.2021Sain alkukuusta jouluisen haasteen Valokuvaajan silmin-blogia pitävältä Jasminilta, ja lupasin ehdottomasti ottaa osaa. Joten tässä tulee :)Missä vietät joulua? Tänäkin vuonna vietämme jouluaaton perinteisesti mieheni...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 21 - Eteenta...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 21.12.2021Eteentaivutus + kyljen avausTämä on yksi suosikkiliikkeenä, joita tykkään tehdä silloin kun kyljet kaipaavat avausta. Samaan liikkeeseen on otettu...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 20 : Bird dog
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 20.12.2021Bird dogLoistava liike, jolla kehität stabiliteettiä sekä vahvistat keskivartaloasi. Keppi selän päällä laittaa sinut keskittymään entistä enemmän...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 19 - Figure ...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 19.12.2021Jouluaattoon ei ole enää pitkä aika, joten nyt onkin hyvä aika lähteä hakemaan hieman rentouttavampaa fiilistä myös tänne blogin puolelle. Tänään...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 18 - Koko va...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 18.12.2021Tällä neljän liikkeen harjoitteella saat koko kropan töihin. Lämmittele ensin ja tee sen jälkeen 2-4 kierrosta ja jokaista liikettä 10-15 toistoa....
Hyvän olon joulukalenteri luukku 17 - Pöytä +...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 17.12.2021Pöytä + tuulilasinpyyhkijätTämä liike tuo kehoosi niin voimaa kuin liikkuvuutta. Pöytä liikkeellä vahvistat kehosi takaosaa kuten pakaroita ja avaat...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 16 - Lonkkacombo
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 16.12.2021LonkkacomboKaipaako lonkankoukistajasi pientä liikettä? Tällä combolla saat avattua mukavasti lonkankoukistajaa sekä lisätehosteena on muutama...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 15 - Raakasu...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 15.12.2021Mitäpä joulukalenteri olisi ilman suklaata? Joulukalenterin ensimmäisestä reseptistä paljastuu raakasuklaalla päällystettyjen taateleiden ohje....
Hyvän olon joulukalenteri luukku 14 : Liikkuv...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 14.12.2021Liikkuvuuscombo 3Tällä combolla saat heräteltyä jalkoja ja rintakehää esim. ennen treeniä.
Hyvän olon joulukalenteri luukku 13 : Mittari...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 13.12.2021Mittarimato + lapapunnerrusTällä liikkeellä vahvistat sekä avaat kehoasi.1. Ota hieman lantiota leveämpi haara-asento ja rullaile vartalo alas,...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 12 - Liikkuv...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 12.12.2021Liikkuvuuscombo 2Tämä liike sopii erinomaisesti alkulämmittelyyn. Painonsiirrolla saat kohdistettua dynaamista venytystä sisäreidelle ja polven nosto...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 11 : Liikkuv...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 11.12.2021LiikkuvuuscomboTässä liikkeessä saat liikettä niin ylä- kuin alavartalolle. Aloita liike kylkiasennossa, pitäen polvet noin 90 asteen kulmassa...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 10 : Lapsen ...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 10.12.2021Tämän päivän liike vaatii taas aavistuksen liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä tukea keskivartalosta.Lapsen lepoasennosta lankkuun1. Aloita liike...
Hyvän olon joulukalenteri luukku 9 : Skorpion...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 09.12.2021Skorpioni + punnerrusTässä liikkeessä yhdistyy niin voima kuin liikkuvuuskin. Punnerruksella lisäät ylävartalosi voimaa ja skorpioni liikkeellä saat...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Kutsu vapauteen 69 2. Reunalla pelottaa 6 3. Mirvaannamarian 62 4. Näyttää oikein hyvältä 4 5. Henriikka Johanna 14 6. Palasia arjestani 25 7. My project is me 48 8. Mielekäs miellekartta 26 9. Jennikatjawellness 9 10.Vaikea-asteinen krooninen väsymysoireyhtymä (ME/CFS) elämänkumppanina 6 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 27.6.2022.SUOSITUT POSTAUKSET
EksyksissäSisäinen muutos - Henkinen kehitys
Elämäntapamuutoksen esikoulu!Kunnolla Kuntoon
Stressi ennen juhannustaReunalla pelottaa
