Kuntoa & Kehonhuoltoa
kuntojakeho.blogspot.fiSavolaislähtöinen huumorintajuinen personal trainer ja urheiluhieroja, joka kirjoittelee liikunnasta, treenaamisesta, ravitsemuksesta ja hyvinvoinvoinnista.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: joulukalenteri, liikkuvuus, treeni, kehonhuolto, kuntonyrkkeilySeuraa 7 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 86. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu 14 min sitten.
Kuntoa & Kehonhuoltoa - postaukset
Teemaviikko : Kuntonyrkkeily - Liikkuvuus
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 1 pvTeemaviikon viimeisenä videona on liikkuvuus ja kehonhuolto. Tällä 9 minuutin videolla käydään läpi nyrkkeilyn kannalta kriittisimpiä kohtia, joita...
Teemaviikko - kuntonyrkkeily / lyöntisarjat 4-6
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 29.06.2021ERÄT 4-6Teemaviikko lähestyy loppua ja tämän päivän harjoitteessa yhdistetään lyönteihin väistöjä sekä lihaskuntoa. Työaika jokaisessa erässä on...
Teemaviikko - Kuntonyrkkeily / Lyöntisarjat 1-3
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 24.06.2021LYÖNTISARJATTänään päästäänkin sitten itse asiaan, nimittäin ensimmäisiin lyöntisarjoihin. Työaika jokaisessa erässä on kolme minuuttia, jonka...
Teemaviikko - Kuntonyrkkeily / Askeltikkaat
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 18.06.2021Tällä kertaa vuorossa askeltikkailla tehtäviä harjoitteita, joiden avulla kehität nopeutta ja koordinaatiota.1. Tikkaus jokaiselle2. Kaksi eteen,...
Teemaviikko - Kuntonyrkkeily / Nyrkkeilyasento
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 16.06.2021Pureudutaan tänään lyhyesti nyrkkeilyasentoon. Tässä muutamia kohtia joihin kannattaa kiinnittää huomiota, vaikkei suuntana olekaan kisakehät...
Teemaviikko - Kuntonyrkkeily / Lämmittely
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 14.06.2021Toukokuussa pidin IG-tilin puolella teemaviikon, joka käsitteli kuntonyrkkeilyä. Teemaviikkojen tarkoituksena on ottaa aina kerrallaan yksi teema...
Lonkan liikkuvuus
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 18.05.2021Julkaisin pari viikkoa sitten liikkuvuushaasteen, jossa sivukyykyn kautta käytiin istumaan lattialle ja käytettiin polvea maassa. Erityisesti tuo polven käyttö lattiassa tuntui nousevan monella haastavaksi osuudeksi,...
Kuntoliikunta vai arkiaktiivisuus - kumpi on ...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 14.05.2021Kuntoliikunta vai arkiaktiivisuus. Kumpi on tehokkaampi ase taistelemaan istumisen haittavaikutuksia vastaan? Kyselin IG:n puolella pari päivää...
Liikkuvuutta ranteille ja kyynärvarsille
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 11.05.2021Reilun viiden minuutin harjoitus ranteille ja kyynärvarsille. Tällä videolla näytän muutamia dynaamisia venytyksiä sekä liikkuvuusliikketiä ranteille...
Liikkuvuushaaste
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 03.05.2021Tässäpä olisi teille pientä liikkuvuushaastetta. Tarkoituksena on tehdä sivukyykky, josta käydään hallitusti istumaan lattialle, minkä jälkeen käytetään vielä polvea maassa, ennen kuin noustaan takaisin ylös ja...
Kooste huhtikuun treeneistä
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 30.04.2021Huhtikuu aloitettiin hieman kevyemmin ja kuukauden ensimmäisenä treeninä oli huoltava- ja palauttava treeni, jossa ensimmäisenä tehtiin hieman liikkeitä tukilihaksille ja sen jälkeen omien...
Liikkuvuusharjoitus koko keholle nro 2
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 23.04.2021Liikkuvuusharjoitus koko keholle, jossa pääpaino on kuitenkin rintarangan ja lantion alueen liikkuvuudessa. Tee liikkeet dynaamisesti, ja toista...
Z press kuminauhalla
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 15.04.2021Z press on liike, jossa työntö pään yläpuolelle suoritetaan istuma-asennosta. Liike vaatii niin voimaa kuin liikkuvuutta. Mikäli keskivartalossa ei ole riittävästi voimaa tai et saa lonkan alueelta riittävästi...
Kooste maaliskuun treeneistä
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 12.04.2021Julkaisen joka maanantai Instagram-tililläni päivän treenin, jonka on tarkoitus antaa pientä maustetta viikkotreeneihisi. Tässä poimintoja maaliskuun treeneistä. Ja mikäli haluat nähdä...
Voimaa & Liikkuvuutta
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 08.04.2021Kehittelin Voima & Liikkuvuus-tunnin viime vuoden puolella, kun osa ryhmäliikuntatunneista tarvitsi pientä tuunausta koronan takia. Tunnin tarkoituksena on keskittyä parantamaan...
Liikkuvuusharjoitus koko vartalolle
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 03.03.2021Anna koko vartalollesi liikettä tämän videon harjoitteilla.Tee jokaista liikettä 1-2 minuuttia, kuulostelleen oman kehosi tarpeita. Liiku liikkeessä...
Lyhyt katsaus D-vitamiiniin
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 22.01.2021D-VITAMIINI D-vitamiini on yksi rasvaliukoisista vitamiineista, ja sen tärkein muoto on D3-vitamiini. D3-vitamiinia on mahdollista saada auringon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta, mutta...
TOP 5 Blogipostaukset vuonna 2020
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 04.01.20211. Selätä stressi - vinkkejä stressinhallintaaViime vuoden suositun blogipostaus oli ehdottomasti Selätä stressi - vinkkejä stressinhallintaan, joka...
Hyvän olon joulukalenteri - 24. Hyvää Joulua!
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 24.12.2020Oikein hyvää ja rauhallista joulua kaikille! Tässä vielä viimeisen luukun sisältö kiisseliä varten.1 l omenamehua200 g mieleisiäsi kuivattuja...
Hyvän olon joulukalenteri - 23. Venytyksiä ra...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 23.12.2020Toisiksi viimeinen luukku avautuu, ja sieltä paljastuu lupaamani luukku ratsastajille. Olen tehnyt paljon videoita, jotka ovat keskittyneet...
Hyvän olon joulukalenteri - 22. Olkapäiden lä...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 22.12.2020Tänään joulukalenterista paljastuu kuuden minuutin alkulämmittelyjumppa olkapäille. Toimii hyvin osana alkulämmittelyä, mutta on oivallinen myös...
Hyvän olon joulukalenteri - 21. Kuminauhajump...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 21.12.2020Luukusta numero 21. paljastuu neljä liikettä keskivartalolle, josta kaksi liikettä on vatsalihaksille ja kaksi yläselälle. Alla muutama tärppi...
Hyvän olon joulukalenteri - 20. Kelkka - työn...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 20.12.2020Tämän päivän kalenteri avautuu hieman myöhässä. Tällä hetkellä viimeinen muuttokuorma on matkalla Hyvinkäältä kohti Leppävirtaa. Pari luukkua sitten...
Hyvän olon joulukalenteri - 19. Joulun 12 päi...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 19.12.2020Tänään vuorossa nimeltä Joulun 12-päivää. Ajatus treeniin on tullut kappaleesta "The 12 days of christmas", jossa luetellaan mitä lahjoja laulun...
Hyvän olon joulukalenteri - 18. Liikkuvuushaaste
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 18.12.2020Tämän liikkeen piti alunperin olla mukana painonnostoon liittyvässä liikkuvuussarjassa, mutta päätin viime metreillä tehdä tästä videosta oman...
Hyvän olon joulukalenteri - 17. Kelkkatreeni ...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 17.12.2020Saimme joku tovi sitten salille kelkan, jonka kokeilusta olen jo monta vuotta haaveillut. Kelkka on varsin monipuolinen treenikaveri, kun mukaan...
Hyvän olon joulukalenteri - 16. Palauttava ru...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 16.12.2020Tänään jaan teidän kanssanne videon, jonka alunperin tein keväällä omille pt-asiakkaitteni katsovaksi. Kun korona keväällä sotki normaaleja...
