Kuntoa & Kehonhuoltoa
kuntojakeho.blogspot.fiSavolaislähtöinen huumorintajuinen personal trainer ja urheiluhieroja, joka kirjoittelee liikunnasta, treenaamisesta, ravitsemuksesta ja hyvinvoinvoinnista.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: joulukalenteri, liikkuvuus, selkä, selkäkivut, kehonhuoltoSeuraa 6 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 71. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu 25 min sitten.
Kuntoa & Kehonhuoltoa - postaukset
Hyvän olon joulukalenteri - 13. Rauhallisen a...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 4 hNämä pannarit syntyivät kokeilumielessä viime viikonloppuna. Kikhernejauho on uusin tuttavuus keittiössä, ja siitä muutamat pannukakut olen...
Hyvän olon joulukalenteri - 12. Ranteiden lii...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 1 pvTänään vuorossa jumppaa ranteille. Tee jokaista liikettä 1 minuutti.
Hyvän olon joulukalenteri - 11. Vahvistava li...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 2 pvTänään vuorossa on lisähaaste Dead Bug-liikkeeseen, nimittäin tänään mukaan otetaan lisäpaino. Levypaino sopii parhaiten tarkoitukseen, koska sen saa...
Hyvän olon joulukalenteri - 10. Vahvistava li...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 3 pvTänään vuorossa toinen variaatio varsinaisesta Dead Bug liikkeestä. Muistan itse, kuinka yllättänyt olin liikkeen tehokkuudesta, kun kokeilin tätä...
Hyvän olon joulukalenteri - 9. Jouluiset juomat
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 4 pvAjattelin koota edellisen vuosien joulukalentereista reseptit kahteen eri postaukseen. Toiseen nappasin juotavat ja toiseen puolestaan syötävät...
Hyvän olon joulukalenteri - 8. Neljän minuuti...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 5 pvTälle päivälle kaivelin arkiston kätköistä lyhyen niskajumpan, jonka avulla saat vahvistettua yläselkääsi ja niskaa. Yleensä tyydymme vain...
Hyvän olon joulukalenteri - 7. Hartiat vetrei...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 6 pvKuntonyrkkeily on mahtava liikuntamuoto vetreyttämään hartioita, ja harvassa on ne tunnit, jolloin naurua ja hymyä tunneilta puuttuu. Tässä...
Hyvän olon joulukalenteri - 6. Nilkkakeinu
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 7 pvHyvää Itsenäisyyspäivää kaikille!Tämän päivän luukusta paljastuu liikkuvuusliike nilkoille, joka on erinomainen lämmittelyliike esim. ennen...
Hyvän olon joulukalenteri - 5. Asiakkaan onni...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 7 pvTänään haluan jakaa kanssanne erään asiakkaani onnistumistarinan yhteiseltä matkaltamme."Aloitin Iran kanssa treenaamisen loppuvuodesta 2018. Olin...
Hyvän olon joulukalenteri - 4. Vahvistava lii...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 9 pvTänään esittelen seuraavan stepin keskivartaloa vahistavaan Dead Bug-liikkeeseen. Nyt lähdemme liikuttamaan vastakkaisia raajoja yhtäaikaa, mikä...
Hyvän olon joulukalenteri - 3. Vahvistava lii...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 10 pvTämän vuoden joulukalenterissa haluan jakaa kanssanne yhden suosikkiliikkeeni sekä sen muutaman variaation. Liike on haastava, joten jos liike ei ole...
Hyvän olon joulukalenteri - 2. Voimamuffinsit
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 11 pvSaanko esitellä uusimman tulokkaan välipalarintamalle - mustapavuista tehdyt muffinsit. Olen kokeillut viime viikkoina muutamia reseptejä, joilla...
Hyvän olon joulukalenteri - 1. Käden pyöritys...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 12 pvOn taas se aika vuodesta, kun saa avata joulukalenterin ensimmäisen luukun. Totuttuun tapaan tänänkin vuonna pääsemme kurkistamaan hyvän olon...
Selkä kuntoon: Osa 3 - tärkeimmät tuet ja lii...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 26 pvVideolla kollegani Jukka Harju näyttää kolme liikkuvuutta lisäävää liikkettä sekä kaksi tukiliikettä, jotka kannattaa ottaa omaan liikepankkiin...
Selkä kuntoon: Osa 2/3 Eri hoitomuotojen käyttö
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 27 pvMitä tehdä selän kipuiluille ja jumeille. Videolla kollegani Jukka Harju kertoo miten eri hoitomuotoja voi käyttää sekä miten osaa valita sen oikean...
Selkä kuntoon: Osa 1/3 Anatomia ja hoitomuoto...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 27 pvMiksi selkä jumittaa ja kipuilee? Videolla kollegani Jukka Harju perehtyy asiaan anatomian näkökulmasta. Entä miten Käypä hoito-suositukset...
Selkä kuntoon : Notkoselän hoito
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 08.11.2019Jos selkä halutaan pitää kunnossa, pakaran ja takareiden lisäksi meidän tulee huomioida myös jalan etupuoli: etureisi ja lonkankoukistaja. Kun...Selkä kuntoon : Näin venytät pakaraa oikein
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 07.11.2019Mitä asioita pitää huomioida, jos haluamme venyttää pakaraa siten, että siitä on oikeasti hyötyä selkäkipujen hoidossa. Jos pakaraa venytetään...Selkä kuntoon : Takareiden vaikutus ryhtiin j...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 06.11.2019Oletko koskaan miettinyt miten takareisi voi vaikuttaa selkäsi hyvinvointiin? Jos takareiden kalvo liukuu huonosti, saa se aikaan muutoksia...
Maailman selkäpäivä
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 16.10.2019Tällä viikolla vietetään selkäviikkoa ja tänään on maailman selkäpäivä. Selkäviikon tarkoituksena on lisätä tietoisuutta selän hyvinvoinnista ja eri selkäjärjestöt järjestävät erilaisia...Liikkuvuusharjoitus lantiolle
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 12.08.2019Tervehdys pitkästä aikaa! Täällä on viikko sitten palattu takaisin työnääreen ja on aika rikkoa hiljaisuus myös täällä blogin puolella.Alkukesästä kuvasin pari videota, joiden tarkoituksena...Toivepostaus: Treenin jälkeinen ravinto
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 22.04.2019Treenin jälkeen olemme jopa huonommassa kunnossa kuin ennen treeniä; treeni on aina rasite kropalle, ja vasta kun pääsemme rentoutumaan ja lepäämään,...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Piña y coco 10 2. Ainon Tarinoita Treenaamisesta 83 3. Kutsu vapauteen 29 4. Mirvaannamarian 38 5. Anna Saivosalmi 26 6. Ida Jemina 76 7. My project is me 22 8. Vastaisku ankeudelle 60 9. Mielekäs miellekartta 24 10. Palasia arjestani 14 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 9.12.2019.SUOSITUT POSTAUKSET
Koti, uskonto ja isänmaaVapaaksi Kasvanut
KasvutarinaLike a feather in the wind
Lahjaideat atoopikollemarikamiau
