Kuntoa & Kehonhuoltoa
kuntojakeho.blogspot.fiSavolaislähtöinen huumorintajuinen personal trainer ja urheiluhieroja, joka kirjoittelee liikunnasta, treenaamisesta, ravitsemuksesta ja hyvinvoinvoinnista.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: 2017, joulukalenteri, hyvinvointi, kehonhuolto, reseptitSeuraa 5 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 109. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu yli 2h sitten.
Kuntoa & Kehonhuoltoa - postaukset
Kolme suosikkiliikettäni kuminauhalla
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 3 pvVideolta löydät kolme suosikkiliikettäni kuminauhalla, jotka pureutuvat mukavasti olkapäihin sekä rinnan alueelle. Näitä liikkeitä teen lähes...
4 minuutin niskajumppa
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 19.06.2018Aikaisemmalla videolla käytiin läpi muutamia otteita, joiden avulla pystyit itse helpottamaan niskan seudun kireyksiä. Tällä kertaa luvassa tehokas kolmen liikkeen jumppa, jonka avulla...
Nopea helpotus kireälle niskalle
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 06.06.2018Niska-hartiaseudun kireydet ja kivut ovat ehdottomasti yksi yleisimmistä syistä, minkä takia ihmiset hakeutuvat hierontaan. Pääsääntöisesti voi...
Piirakkapohja avokadosta
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 05.05.2018Oletko koskaan kokeillut valmistaa piirakkapohjaa avokadosta? Muistan omat epäillykseni, kun ensimmäistä kertaa törmäsin reseptiin, mutta jo heti ensimmäisellä kerralla totesin, että tämä...EMOM-harjoitus
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 10.04.2018Tässäpä olisi jonkun viikon takainen treeni Crosstraining-tunnilta. Harjoitus tehdään niin kutsuttuna EMOM-harjoitteena, jossa jokaisella alkavalla minuutilla aloitetaan uusi harjoitus. Liikkeitä on kolme, joista...
Tasapaino kovien ja kevyiden treenien välillä
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 27.03.2018Aikaisemmat kirjoitukset ovat käsitelleet sitä, mitä varjopuolia voi syntyä, mikäli vedämme aina jokaisen treenimme täysillä emmekä malta tehdä...
Kantapään kautta itsekin oppinut
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 19.03.2018Viime viikolla kirjoitin asiaa kovaa treenaamisesta ja siitä kannattaako jokaista treeniä vetää aina täysillä ja ihan päätyyn saakka. Lupasinkin...
Harjoitteletko aina kovaa? Lue, miksi se ei k...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 15.03.2018"Jos pelkästään kovaa harjoittelemalla kehittyisi, urheilu olisi huomattavasti helpompaa."Anni Vuohijoki - Voima Kanssamme, Rautaista tietoa...
Koiranpentu asento ja 5 min liikkuvuusharjoite
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 27.02.2018Koiranpentu asento, puppy dog, extended puppy pose ja uttana shishosana - siinäpä olisi muutama nimitys tälle erinomaiselle liikkeelle, jonka avulla...
Mitä löytyi FitnessFirstin paketista?
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 20.02.2018Tilasin viime viikolla hieman täydennystä varastoon FitnessFirstin kautta. Tällä kertaa mentiin aika rasvavoittoisella linjalla...Liikkuvuutta vastuskuminauhalla
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 30.01.2018Tänään haluan esitellä teillä kaksi vastuskuminauhalla tehtävää liikkuvuusharjoitetta, jotka sopivat erityisesti edistämään pään yläpuolella...
Näin teet pitäviä uudenvuodenlupauksia
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 03.01.2018Viime postauksessa käsittelimme uudenvuodenlupauksia sekä esteitä, jotka yleensä vesittävät meidän hyvät aikeet. Tänään puramme näitä esteitä, jotta...
Uusi vuosi, uusi sinä - Miksi uudenvuodenlupa...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 29.12.2017Pian on aika toivottaa tervetulleeksi vuosi 2018. Vuosi 2017 on jäämässä taakse ja uusi vuosi uusine kujeineen kolkuttelee jo ovella. Vuodenvaihde on...
24. luukku - Joululahjani sinulle
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 24.12.2017Hyvää Joulua kaikille! Viimeisestä luukusta paljastuu pieni joululahja, jonka haluan jakaa kanssanne. Kokosin yksiin kansiin pienen oppaan selkään...
23. luukku - Piparminttusuklaa
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 23.12.2017Täyte1 dl kookoshiutaleita2 tl taatelisiirappia3 tippaa piparminttuöljyä0.5 dl sulaa kookosöljyäRaakasuklaaN. 120 g raakasuklaata (katso resepti esim. täältä, mutta jätä muut mausteet...
22. luukku - Rentoudu joogan parissa
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 22.12.2017Tänään haluan jakaa teille vinkin, jonka avulla voitte päästä rauhoittumaan ja rentotumaan hetkeksi joulunajan kiireestä. Yogaia tarjoaa joulun...
21. luukku - Treeni 21
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 21.12.2017Tänäänkin mennään jolukalenterin luukun numeron mukaan, kyseessä on siis Treeni 21. Treeni sisältää kolme eri liikettä: kyykky, punnerrus ja rullaus selinmakuulta. Jokaista liikettä tehdään...
20. luukku - 20 min haaste ja alennuskoodi De...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 20.12.2017Tänään on vuorossa joulukalenterin viimeinen haaste. Haastan sinut tänään nauttimaan raikkaasta ulkoilmasta 20 minuutin ajan. Voit lähteä esimerkiksi...
19. luukku - Thruster haaste
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 19.12.2017Luukku numero 19 paljastaa tabata-haasteen, jossa liikkeenä on thruster. Liike yhdistää etukyykyn sekä vauhtipunnerruksen; se on erinomainen toiminnallinen liike, joka harjoittaa koko...
18. luukku - Jouluinen raakasuklaa
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 18.12.2017Suklaa yhdistetään vahvasti joulun herkkuihin, ja itsekin suklaanystävänä halusin tehdä hieman paremman version perinteisestä maitosuklaasta. Tänään...
17. luukku - Hengähdä hetkeksi: lyhyt meditaa...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 17.12.2017Jouluaatto on jo ensiviikolla ja monen pitäisi vielä hankkia joululahjoja, leipoa, valmistaa jouluruoat, koristella kuusi ja lista vain jatkuu....
16. luukku - Jalkapohjan käsittely faskiapallolla
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 16.12.2017Jalkapohjan hieronta faskiapallolla on yksi asia, jota pyrin tekemään päivittäin vähintään kerran päivässä. Pallon avulla luotu paine jalkapohjaan...
15. luukku - Päivän haaste
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 15.12.2017Tänään haastan sinua käyttämään 15 minuuttia kehonhuoltoon. Halutessasi voit käyttää vartin esimerkiksi venytellen, rullaillen tai joogamaton päällä. Valitse itsellesi mieluinen vaihtoehto...
14. luukku - Chai-kaakao
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 14.12.2017Eilinen oli pitkästä aikaa ihanan talvinen ilma - aurinkokin jopa uskaltautui näyttäytymään, mistäpä saikin hieman inspiraatiota tähän lämmittävään kaakaoseen, joka saa lämmittävää säväystä...
13. luukku - Lantion liikkuvuus
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 13.12.2017Tänään joulukalenterissa keskitytään lantionalueen liikkuvuuteen. Nämä liikkeet sopivat hyvin alkulämmittelyyn tai ihan yksittäisiksi...
12. luukku - Riisipuuro vohvelit
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 12.12.2017Riisipuuro kuuluu ehdottomasti joulunaikaan. Joskus kattilan pohjalle jää hieman ylimääräistä puuroa, joka ei ole sopinut enää kenenkään mahaan....
11. luukku - Feel Delighted (arvonta)
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 11.12.2017Joko olet tutustunut Delightin Pure-patukoihin? Nämä välipalapatukat sisältävät vain viittä eri raaka-ainetta. Patukoiden pohjan muodostavat makeat...
10. luukku - 10 000 askelta
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 10.12.2017Tänä päivänä haastan sinut kerryttämään itsellesi vähintään 10 000 askelta päivän aikana. Jos sinulla ei ole askelmittaria tai kännykästä ei löydy sovellusta, jonka avulla voisit seurata...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Syöpäläinen 25 2. Martina Aitolehti 128 3. Maria Nordin – Kotitalouskriisi 20 4. Mirvaannamarian 25 5. Parasta Ennen 15 6. Ainon Tarinoita Treenaamisesta 60 7. Ida Jemina 55 8. Mansikkapilvi 34 9. Vastaisku ankeudelle 35 10.Palasia arjestani 0 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 16.7.2018.SUOSITUT POSTAUKSET
Mitä tapahtuu?Kolmenkympin remppa
LomakuviaSports lady
Tulipa vähän höllättyäAinon Tarinoita Treenaamisesta
