Kuntoa & Kehonhuoltoa
kuntojakeho.blogspot.fiSavolaislähtöinen huumorintajuinen personal trainer ja urheiluhieroja, joka kirjoittelee liikunnasta, treenaamisesta, ravitsemuksesta ja hyvinvoinvoinnista.Terveys ja hyvinvointi#joulukalenteri #liikkuvuus #kehonhuolto #hyvinvointi #treenivinkit11Seuraa mua!Sijoitus 34. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu yli 2h sitten.
Kuntoa & Kehonhuoltoa - postaukset
Kuntoa & Kehonhuoltoa
6 pv
6 pvKesäkunto vs loppuelämäsi kunto
Kesä lähestyy ja vaatekerrokset alkavat vähentyä. Isot toppatakit heitetään takaisin komeron pohjalle odottamaan tulevan talven kylmiä kelejä.Aurinko...Kuntoa & Kehonhuoltoa
24 pv
24 pvKolme core-liikettä TRX:n kanssa
Kolme eritasoista keskivartaloliikettä TRX:llä, minkä sinä valitset? 1. Vuorikiipeilijä vuorojaloin Vuorikiipeilijä vuorojaloin on näistä kolmesta...Kuntoa & Kehonhuoltoa
02.05.2023
02.05.2023Vinkit onnistuneeseen aamutreeniin
Haluaisitko olla ”salil eka” ja aloittaa päiväsi energisesti treenien parissa? Nappaa tästä vinkit onnistuneeseen aamutreeniin. 1. Varaa aika...Kuntoa & Kehonhuoltoa
28.04.2023
28.04.2023Treenihaaste: 300
Blogin ja somen puolella on viime aikoina ollut hiljaisempaa, johtuen kahdesta pitkästä työrupeemasta, jotka osuivat pääsiäisen kummallekin puolelle. Kalenterin suunnittelu ei ihan onnistunut tämän pätkän kohdalta,...Kuntoa & Kehonhuoltoa
31.03.2023
31.03.2023Olkapäitä avaava keppijumppa
Tuntuuko yläkroppa jäykältä? Näillä seitsemällä keppiliikkeellä saat avattua ylävartaloa ja erityisesti olkapäiden aluetta mukavasti. Laita liikkeet testiin joko alkulämmittelyn yhteydessä...Kuntoa & Kehonhuoltoa
27.03.2023
27.03.2023Tämän opin ylirasituksesta
Viime kirjoitus käsitteli treenien intensiteettiä ja sitä kannattaako ja onko edes järkevää vetää jokaista treeniä vetää täysillä päätyyn saakka. Lupasin myös kertoa hieman omakohtaisia...Kuntoa & Kehonhuoltoa
24.03.2023
24.03.2023Voimaa ja liikkuvuutta ylävartalolle
Neljä liikettä, joiden avulla niin avaat kuin vahvistat kehoasi. Tämän videon liikkeet pureutuvat erityisesti ylävartaloon ja rintarangan alueelle....Kuntoa & Kehonhuoltoa
20.03.2023
20.03.20234 syytä minkä takia aina ei kannata treenata ...
"Jos pelkästään kovaa harjoittelemalla kehittyisi, urheilu olisi huomattavasti helpompaa."Anni Vuohijoki - Voima Kanssamme, Rautaista tietoa...Kuntoa & Kehonhuoltoa
17.03.2023
17.03.2023Keskivartalo töihin näillä liikkeillä
Tovi sitten kyselin IG:n puolella toiveita seuraavia postauksia ajatellen, ja keskivartalon harjoittaminen oli yksi joka selkeästi nousi esille....Kuntoa & Kehonhuoltoa
13.03.2023
13.03.2023Konttorirotan taukojumppa eli taukojumppa istuen
Mikäli yläkroppa kaipaa pientä liikettä kesken työpäivän, niin nappaa tästä muutama liike kokeiltavaksi. Liikkeet voit tehdä istuma-asennosta, mutta...Kuntoa & Kehonhuoltoa
06.03.2023
06.03.2023Keppijumppa lattialla
Kolme liikettä, jotka voit tehdä kepin kanssa lattialla.1. Kierto keppi lattiassa - rintarangan liikkuvuuteen - pyri säilyttämään kädet mahdollisimman suorana 2. LapakosketusJoogasta tuttu...Kuntoa & Kehonhuoltoa
08.02.2023
08.02.2023Toiminnallinen harjoittelu tutuksi-pienryhmäv...
Toiminnallinen harjoittelu tutuksi-pienryhmä 2023Vuoden ensimmäinen pienryhmä starttaa helmikuun lopussa. Lähde mukaan kokemaan liikunnan iloa...Kuntoa & Kehonhuoltoa
06.02.2023
06.02.2023Jätätkö matkasi kesken rengasrikon takia?
Tavoitteet ja matka, jonka kuljemme päästäksemme lähtöpisteestä maaliin eli tavoitteeseemme, ei ole aina ruusuilla tanssimista Matkan varrelle sattuu...Kuntoa & Kehonhuoltoa28.01.2023
28.01.2023Liikevinkki: Kohotettu kyyhkysasento vinopenkissä
Pääsetkö korokkeella tehtävään kyyhkysvenytykseen ongelmitta, vai kiristääkö lantion seutu?Kyyhkysvenytys on yksi suosikeistani ja tämä joogastakin...Kuntoa & Kehonhuoltoa
23.01.2023
23.01.2023Top 4 keppiliikettä vuodelta 2022
Tein viime viikolla koonnin edellisen vuoden suosituimmista keppiliikkeistä. Näistä liikkeistä ykkönen ja nelonen olivat itselle uusia tuttavuuksia...Kuntoa & Kehonhuoltoa
17.01.2023
17.01.2023Vahvempi Sinä vuonna 2023
Uusi vuosi ja uudet kujeet, kuten on tapana sanoa. Tammikuu on yleinen ajankohta, jolloin mietitään mahdollisia uudenvuodenlupauksia sekä pohdiskellaan tavoitteita tulevalle vuodelle.Ja...Kuntoa & Kehonhuoltoa
12.01.2023
12.01.2023Kun kuntosaliharjoittelu alkoi maistua puulta...
On vuosi 2014 ja olen kuntosalilla, mutta laitteesta toiseen siirtyminen alkaa tuntua puulta.Siirryn salin perällä olevaan harjoittelutilaan ja...Kuntoa & Kehonhuoltoa
09.01.2023
09.01.2023TOP 3 Youtube-videot vuodelta 2022
Viime viikolla kurkisteltiin vuoden 2022 suosituimpiin postauksiin sekä kestosuosikkeihin, ja tänään tarkoituksena tehdä samanlainen koonti...Kuntoa & Kehonhuoltoa03.01.2023
03.01.2023Vuoden 2022 suosikit
Vuosi on jälleen kerran vaihtunut ja uusi vuosi on korkattu. Nyt onkin sopiva aika kurkistaa viime vuoden top 3 suosituimpaan blogipostaukseen. Mukana myös kaksi kestosuosikkia :)Vuoden 2022 blogisuosikit 1. Miten...Kuntoa & Kehonhuoltoa
24.12.2022
24.12.2022Hyvän olon joulukalenteri // 24. Proteiinipit...
Kaakao kuuluu ehdottomasti omaan joulunaikaan, vaikka toki kaakaota tulee joutua myös ympäri vuoden, mutta jotenkin joulun alla tuota herkkua kuluu...Kuntoa & Kehonhuoltoa
23.12.2022
23.12.2022Hyvän olon joulukalenteri // 23. Ota itselles...
Niin siinä vain on taas käynyt, että joulu on huomenna. Tuntuu aina niin hurjalta miten nopeasti aika aina vierii. Täällä jouluvalmistelut ovat...Kuntoa & Kehonhuoltoa
22.12.2022
22.12.2022Hyvän olon joulukalenteri // 22. Kohti yhden ...
Joulukalenteri alkaa hiljalleen olemaan loppusuoralla ja tänään kalenterin luukun taakse kätkeytyy kaksi eri harjoitusta, joiden avulla voit lähteä...Kuntoa & Kehonhuoltoa
21.12.2022
21.12.2022Hyvän olon joulukalenteri // 21. Liikkuvuuscombo
Nyt on aika pistää edellisistä luukuista paljastuneet liikkeet yhdeksi comboksi. Oletko valmis?Aloita liike lantion nostolla, josta siirryt...Kuntoa & Kehonhuoltoa
20.12.2022
20.12.2022Hyvän olon joulukalenteri // 20. Alaspäin kat...
Tänään vuorossa combon viimeinen liike: alaspäin katsova koira kurkotuksella. Tässäkin liikkeessä yhdistyy mm. keskivartalon vahvistaminen ja avaava...Kuntoa & Kehonhuoltoa
19.12.2022
19.12.2022Hyvän olon joulukalenteri // 19. Kylkilankku ...
Eilisestä luukusta paljastui tulevan liikkuvuuscombon ensimmäinen liike, ja tänään mennään eteenpäin ja kurkataan yhdistelmän seuraava liike.Combon...Kuntoa & Kehonhuoltoa
18.12.2022
18.12.2022Hyvän olon joulukalenteri // 18. Pöytäasento ...
Seuraavien päivien luukuista paljastuu kolme eri liikkuvuusliikettä, joista lähdemme muokkaamaan neljäntenä päivänä liikkuvuuscomboa. Ensimmäisenä...Kuntoa & Kehonhuoltoa
17.12.2022
17.12.2022Hyvän olon joulukalenteri // 17. Selkärullaus...
Tänään lähdetään tekemään pieniä kuperkeikkoja ja yhdistetään ylös tullessa mukaan vielä hieman liikettä rintarangalle. Laita testiin kuinka siellä...Kuntoa & Kehonhuoltoa
16.12.2022
16.12.2022
15.12.2022
14.12.2022