Kuntoa & Kehonhuoltoa
kuntojakeho.blogspot.fiSavolaislähtöinen huumorintajuinen personal trainer ja urheiluhieroja, joka kirjoittelee liikunnasta, treenaamisesta, ravitsemuksesta ja hyvinvoinvoinnista.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: joulukalenteri, selkä, liikkuvuus, treeni, selkä kuntoonSeuraa 6 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 83. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu tunti sitten.
Kuntoa & Kehonhuoltoa - postaukset
Immuniteetti eli elimistön vastustuskyky
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 13 pvImmuniteetti eli elimistön vastustuskyky on noussut kuluneiden viikkojen aikana entistä enemmän pinnalle. Korona on mullistanut maailman menoa ja...
Kehonpainotreeni kaverin kanssa tehtäväksi
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 14.02.2020Helmikuu on vierähtänyt siihen pisteeseen, että tänään vietetään ystävänpäivää. Ajattelin tämän takia laittaa jakoon joitaikin vuosia tekemäni parin...
Hyvän olon joulukalenteri - 24. Jouluaaton re...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 24.12.2019Tätä hengitystekniikkaa kutsutaan 4-7-8-tekniikaksi.Ota itsellesi hyvä istuma-asentoTyhjennä keuhkotHengitään nenän kautta sisään laskiessa...
Hyvän olon joulukalenteri - 23. Aika rauhoittua
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 23.12.2019Aatto kolkuttelee jo ovella, ja suurin jouluhötky on varmasti jo saatu päätökseen. Joten nyt on aika hengähtää hetkeksi ja rauhoittua joulun...
Hyvän olon joulukalenteri - 22. Kyynärvarren ...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 22.12.2019Kyynärvarret ovat kovilla niin päätetyöskentelyä tekevillä sekä heillä, jotka treenaavat paljon. Muutama luukku sitten avautuikin pieni rannejumppa,...
Hyvän olon joulukalenteri - 21. Kaksi vahvist...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 21.12.2019Vahvista selkääsi näillä kahdella liikkeellä. Ensimmäisestä liikkeestä näytän pari variaatiota, joista voit valita itsellesi sopivan, tärkeintä on...
Hyvän olon joulukalenteri - 20. Joulun nopea ...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 20.12.2019Tänään vuorossa joulukalenterin viimeinen treeniosio, tähän treenin aikaa menee noin 20-25 minuuttia. Jokainen kierros on pituudeltaan 5 minuuttia....
19. Hyvän olon joulukalenteri - Yhden jalan k...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 19.12.2019Tänään treenaillaan jalkoja yhden jalan kyykyn merkeissä. Videolla kuvattu combo osuu erittäin tehokkaasti työtätekevän jalan pakaraan, ja...
Hyvän olon joulukalenteri - 18. Jouluinen lis...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 18.12.2019Tein tänä aamuna lisukkeen aamupuurolle, kun mustikat olivat päässeet loppumaan pakkasesta. Jos tykkäät syödä puurosi esimeriksi mehukeiton kanssa,...
Hyvän olon joulukalenteri - 17. TRX kulmasoutu
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 17.12.2019Vahvista selkää ja takaolkapäitä tällä TRX-liikkeellä.Säädä nauhat yhtä pitkiksi ja ota kahvoista tukeva oteAktivoi keskivartaloKävele narut tiukaksi...
Hyvän olon joulukalenteri - 16. Avaavia liikk...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 16.12.2019Tämän päivän video pitää sisällään muutamia avaavia liikkeitä alaselälle.1. Kissan selkä- pyri liikuttamaan rankaa nikama nikamalta kumpaankin...
Hyvän olon joulukalenteri - 15. Jouluiset herkut
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 15.12.2019Nappaa alla olevista linkeistä uusia herkkuja joulun odotukseen!MaapähkinävoipallotMustikka-cashew-raakasuklaaPiparminttusuklaaJouluinen...
Hyvän olon joulukalenteri - 14. Palauttava ru...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 14.12.2019Tänään puhutaan ihan lyhyesti rullailusta ja palautumisesta. Tiedätkin, että keho vahvistuu ja kunto paranee levossa, ja itse treenin jälkeen olemme...
Hyvän olon joulukalenteri - 13. Rauhallisen a...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 13.12.2019Nämä pannarit syntyivät kokeilumielessä viime viikonloppuna. Kikhernejauho on uusin tuttavuus keittiössä, ja siitä muutamat pannukakut olen...
Hyvän olon joulukalenteri - 12. Ranteiden lii...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 12.12.2019Tänään vuorossa jumppaa ranteille. Tee jokaista liikettä 1 minuutti.
Hyvän olon joulukalenteri - 11. Vahvistava li...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 11.12.2019Tänään vuorossa on lisähaaste Dead Bug-liikkeeseen, nimittäin tänään mukaan otetaan lisäpaino. Levypaino sopii parhaiten tarkoitukseen, koska sen saa...
Hyvän olon joulukalenteri - 10. Vahvistava li...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 10.12.2019Tänään vuorossa toinen variaatio varsinaisesta Dead Bug liikkeestä. Muistan itse, kuinka yllättänyt olin liikkeen tehokkuudesta, kun kokeilin tätä...
Hyvän olon joulukalenteri - 9. Jouluiset juomat
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 09.12.2019Ajattelin koota edellisen vuosien joulukalentereista reseptit kahteen eri postaukseen. Toiseen nappasin juotavat ja toiseen puolestaan syötävät...
Hyvän olon joulukalenteri - 8. Neljän minuuti...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 08.12.2019Tälle päivälle kaivelin arkiston kätköistä lyhyen niskajumpan, jonka avulla saat vahvistettua yläselkääsi ja niskaa. Yleensä tyydymme vain...
Hyvän olon joulukalenteri - 7. Hartiat vetrei...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 07.12.2019Kuntonyrkkeily on mahtava liikuntamuoto vetreyttämään hartioita, ja harvassa on ne tunnit, jolloin naurua ja hymyä tunneilta puuttuu. Tässä...
Hyvän olon joulukalenteri - 6. Nilkkakeinu
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 06.12.2019Hyvää Itsenäisyyspäivää kaikille!Tämän päivän luukusta paljastuu liikkuvuusliike nilkoille, joka on erinomainen lämmittelyliike esim. ennen...
Hyvän olon joulukalenteri - 5. Asiakkaan onni...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 05.12.2019Tänään haluan jakaa kanssanne erään asiakkaani onnistumistarinan yhteiseltä matkaltamme."Aloitin Iran kanssa treenaamisen loppuvuodesta 2018. Olin...
Hyvän olon joulukalenteri - 4. Vahvistava lii...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 04.12.2019Tänään esittelen seuraavan stepin keskivartaloa vahistavaan Dead Bug-liikkeeseen. Nyt lähdemme liikuttamaan vastakkaisia raajoja yhtäaikaa, mikä...
Hyvän olon joulukalenteri - 3. Vahvistava lii...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 03.12.2019Tämän vuoden joulukalenterissa haluan jakaa kanssanne yhden suosikkiliikkeeni sekä sen muutaman variaation. Liike on haastava, joten jos liike ei ole...
Hyvän olon joulukalenteri - 2. Voimamuffinsit
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 02.12.2019Saanko esitellä uusimman tulokkaan välipalarintamalle - mustapavuista tehdyt muffinsit. Olen kokeillut viime viikkoina muutamia reseptejä, joilla...
Hyvän olon joulukalenteri - 1. Käden pyöritys...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 01.12.2019On taas se aika vuodesta, kun saa avata joulukalenterin ensimmäisen luukun. Totuttuun tapaan tänänkin vuonna pääsemme kurkistamaan hyvän olon...
Selkä kuntoon: Osa 3 - tärkeimmät tuet ja lii...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 17.11.2019Videolla kollegani Jukka Harju näyttää kolme liikkuvuutta lisäävää liikkettä sekä kaksi tukiliikettä, jotka kannattaa ottaa omaan liikepankkiin...
Selkä kuntoon: Osa 2/3 Eri hoitomuotojen käyttö
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 16.11.2019Mitä tehdä selän kipuiluille ja jumeille. Videolla kollegani Jukka Harju kertoo miten eri hoitomuotoja voi käyttää sekä miten osaa valita sen oikean...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Ainon Tarinoita Treenaamisesta 88 2. Kutsu vapauteen 38 3. Mirvaannamarian 40 4. My project is me 24 5. Anna Saivosalmi 34 6. Ida Jemina 78 7. Vastaisku ankeudelle 62 8. Palasia arjestani 16 9. Piña y coco 11 10.Aino Mäkelä 21 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 6.4.2020.SUOSITUT POSTAUKSET
Tie palautumiseen -oma valmennusUusi alkuni
Voisiko asiat sanoa suoraan?HeiLauta elämää
Blogikyselyn tuloksetAskeleita ja mielenpolkuja
