Kuntoa & Kehonhuoltoa
kuntojakeho.blogspot.fiSavolaislähtöinen huumorintajuinen personal trainer ja urheiluhieroja, joka kirjoittelee liikunnasta, treenaamisesta, ravitsemuksesta ja hyvinvoinvoinnista.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: joulukalenteri, liikkuvuus, hyvinvointi, kehonhuolto, ravintoSeuraa 6 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 103. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu yli 2h sitten.
Kuntoa & Kehonhuoltoa - postaukset
Maailman selkäpäivä
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 3 pvTällä viikolla vietetään selkäviikkoa ja tänään on maailman selkäpäivä. Selkäviikon tarkoituksena on lisätä tietoisuutta selän hyvinvoinnista ja eri selkäjärjestöt järjestävät erilaisia...
Liikkuvuusharjoitus lantiolle
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 12.08.2019Tervehdys pitkästä aikaa! Täällä on viikko sitten palattu takaisin työnääreen ja on aika rikkoa hiljaisuus myös täällä blogin puolella.Alkukesästä kuvasin pari videota, joiden tarkoituksena...Toivepostaus: Treenin jälkeinen ravinto
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 22.04.2019Treenin jälkeen olemme jopa huonommassa kunnossa kuin ennen treeniä; treeni on aina rasite kropalle, ja vasta kun pääsemme rentoutumaan ja lepäämään,...
Toivepostaus: Ravinto ennen treeniä
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 17.04.2019Päivittelin hieman muutaman vuoden takaista kirjoitusta, joka käsitteli ruokailua ennen ja jälkeen treenaamiseen. Ensimmäisessä kirjoituksessa...Lemppari liikkuvuuscomboni tällä hetkellä
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 01.04.2019Mahtavaa huhtikuuta! Kevät alkaa tehdä tulojaan, ja mikäs sen parempaa kuin odottaa tulevaa kesää. Jos et ole vielä IG:n puolelta huomannut, niin...
Keskivartalo kuntoon kaverin kanssa
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 19.02.2019Viime viikolla vietettiin Ystävänpäivää, ja julkaisinkin Instagram-tilillä kolmen liikkeen keskivartalotreenin, jonka voi hyvin tehdä kaverin kanssa....
Aloita vuosi 2019 fiksusti - treenaa maltilla...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 13.02.2019Onko haasteenasi ollut liikunnan kausiluontoisuus? Vuoden alussa puhkut intoa, mutta kuukausien kuluessa into laskee ja liikkeelle lähtö muuttuu...
Näin teet pitäviä uudenvuodenlupauksia + työk...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 27.01.2019Aikaisemmassa postauksessa käsittelimme uudenvuodenlupauksia sekä esteitä, jotka yleensä vesittävät meidän hyvät aikeet. Tänään puramme näitä...Näin kausisuunnitelma auttoi Sarin takaisin j...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 18.01.2019Edellisesä postauksessa kävime läpi yleisempiä kompastukiviä, joiden takia esimerkiksi uutena vuotena tehdyt lupaukset jäävät jopa lyhyessäkin ajassa...
Miksi uudenvuodenlupausten pitämien yleensä e...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 10.01.2019Uusi vuosi on jälleen vaihtunut. Kun aikaa katsoo taaksepäin, tuntuu vuosien vierähtävän hirmuisella vauhdilla ohi. Vuoden alku on yleinen ajankohta,...
24. Luukku - Hyvää Joulua
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 24.12.2018Ensimmäisen kerran haastoin teidät lukijat somettomaan aattoon kaksi vuotta sitten. Ja haluan haastaa sinut jälleen tällä haasteella. Älypuhelimet ovat tuoneet internetin meidän ulottuville...
23. Luukku - Joulun rentouttava kaakao
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 23.12.2018Hengähdä tänään hetkeksi sohvan nurkkaan ja nauti samalla lasillinen rentouttavaa kaakaota. Kaakaossa on ripaus macaa, jolla on stressiä hillitsevää...
22. Luukku - Helppo iltapala
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 22.12.2018Tämän helpommaksi ei iltapalan tai välipalan valmistaminen mene. Tarvitset vain turkkilaista jogurttia (halutessasi voit käyttää myös itse tehtyä jogurttia tai kaurajogurttia), omenahilloa,...
21. Luukku - Dynaaminen venyttelysarja rintar...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 21.12.2018Tänään keskitytään muutaman liikkeen avulla avaamaan rintarankaa. Aloitamme liikkeet dynaamisella liikkeellä ja päätämme rentoutavaan yin...
20. Luukku - Jouluruokailu
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 20.12.2018Päivittelin tämän päivän luukkuun pari vuotta sitten kirjoittamaani tekstiä joulusta ja joulukiloista. Pidemmittä puheitta, olkaatte hyvät.Joulu alkaa kolkutella jo ovella ja pian saamme...
19. Luukku - Turkkilainen ylösnousu
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 19.12.2018Turkkilainen ylösnousu on saanut ilmeisemminkin nimensä turkkilaisilta painijoilta, jotka käyttivät liikettä harjoittelussaan. Liike on erittäin...
18. Luukku - Hengähdyshetki kiireeseen
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 18.12.2018Voisiko makeampaa keinoa ottaa itselleen pieni hengähdyshetki joulun kiireiden alla kuin suklaameditaatio? Varoitus, saatat haluta tehdä tämän...
17. Luukku - Nilkan liikkuvuus
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 17.12.2018Nilkan dorsaalifleksiolla tarkoitetaan nilkan koukistusta. Mitä enemmän meillä on tässä suunnassa tapahtuvaa liikkuvuutta, sitä helpompi meidän on mm. ylläpitää suoraa asentoa kyykyssä...
16. Luukku - Maapähkinävoipallot
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 16.12.2018Tänään tarjolla pientä herkuttelua maapähkinävoista tehdyillä makeilla palloilla. Taikinamäärä on suhteellisen pieni, ja pallojen koosta riippuen...
15. Luukku - Haaste numero 2
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 15.12.2018Tämän päivän haasteena on käyttää 15 minuuttia venyttelyyn. Kuulostele kehoasi ja sen antamia merkkejä, mikä kohta kehostasi kaipaa tänään hellää huomiotasi. Keskity vartin ajan availemaan...
14. Luukku - Roikunta
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 14.12.2018Milloin viimeksi olet roikkunut esimerkiksi tangosta? Uskallan melkein väittää, että tämä harjoite harvemmin löytyy meidän saliohjelmastamme. Roikkumisella on paljon hyviä hyötyjä, joten...
