Kuntoa & Kehonhuoltoa
kuntojakeho.blogspot.fiSavolaislähtöinen huumorintajuinen personal trainer ja urheiluhieroja, joka kirjoittelee liikunnasta, treenaamisesta, ravitsemuksesta ja hyvinvoinvoinnista.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: joulukalenteri, selkä, liikkuvuus, treeni, selkä kuntoonSeuraa 6 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 59. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu 18 min sitten.
Kuntoa & Kehonhuoltoa - postaukset
Kehonpainotreeni kaverin kanssa tehtäväksi
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 2 pvHelmikuu on vierähtänyt siihen pisteeseen, että tänään vietetään ystävänpäivää. Ajattelin tämän takia laittaa jakoon joitaikin vuosia tekemäni parin...
Hyvän olon joulukalenteri - 24. Jouluaaton re...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 24.12.2019Tätä hengitystekniikkaa kutsutaan 4-7-8-tekniikaksi.Ota itsellesi hyvä istuma-asentoTyhjennä keuhkotHengitään nenän kautta sisään laskiessa...
Hyvän olon joulukalenteri - 23. Aika rauhoittua
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 23.12.2019Aatto kolkuttelee jo ovella, ja suurin jouluhötky on varmasti jo saatu päätökseen. Joten nyt on aika hengähtää hetkeksi ja rauhoittua joulun...
Hyvän olon joulukalenteri - 22. Kyynärvarren ...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 22.12.2019Kyynärvarret ovat kovilla niin päätetyöskentelyä tekevillä sekä heillä, jotka treenaavat paljon. Muutama luukku sitten avautuikin pieni rannejumppa,...
Hyvän olon joulukalenteri - 21. Kaksi vahvist...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 21.12.2019Vahvista selkääsi näillä kahdella liikkeellä. Ensimmäisestä liikkeestä näytän pari variaatiota, joista voit valita itsellesi sopivan, tärkeintä on...
Hyvän olon joulukalenteri - 20. Joulun nopea ...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 20.12.2019Tänään vuorossa joulukalenterin viimeinen treeniosio, tähän treenin aikaa menee noin 20-25 minuuttia. Jokainen kierros on pituudeltaan 5 minuuttia....
19. Hyvän olon joulukalenteri - Yhden jalan k...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 19.12.2019Tänään treenaillaan jalkoja yhden jalan kyykyn merkeissä. Videolla kuvattu combo osuu erittäin tehokkaasti työtätekevän jalan pakaraan, ja...
Hyvän olon joulukalenteri - 18. Jouluinen lis...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 18.12.2019Tein tänä aamuna lisukkeen aamupuurolle, kun mustikat olivat päässeet loppumaan pakkasesta. Jos tykkäät syödä puurosi esimeriksi mehukeiton kanssa,...
Hyvän olon joulukalenteri - 17. TRX kulmasoutu
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 17.12.2019Vahvista selkää ja takaolkapäitä tällä TRX-liikkeellä.Säädä nauhat yhtä pitkiksi ja ota kahvoista tukeva oteAktivoi keskivartaloKävele narut tiukaksi...
Hyvän olon joulukalenteri - 16. Avaavia liikk...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 16.12.2019Tämän päivän video pitää sisällään muutamia avaavia liikkeitä alaselälle.1. Kissan selkä- pyri liikuttamaan rankaa nikama nikamalta kumpaankin...
Hyvän olon joulukalenteri - 15. Jouluiset herkut
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 15.12.2019Nappaa alla olevista linkeistä uusia herkkuja joulun odotukseen!MaapähkinävoipallotMustikka-cashew-raakasuklaaPiparminttusuklaaJouluinen...
Hyvän olon joulukalenteri - 14. Palauttava ru...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 14.12.2019Tänään puhutaan ihan lyhyesti rullailusta ja palautumisesta. Tiedätkin, että keho vahvistuu ja kunto paranee levossa, ja itse treenin jälkeen olemme...
Hyvän olon joulukalenteri - 13. Rauhallisen a...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 13.12.2019Nämä pannarit syntyivät kokeilumielessä viime viikonloppuna. Kikhernejauho on uusin tuttavuus keittiössä, ja siitä muutamat pannukakut olen...
Hyvän olon joulukalenteri - 12. Ranteiden lii...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 12.12.2019Tänään vuorossa jumppaa ranteille. Tee jokaista liikettä 1 minuutti.
Hyvän olon joulukalenteri - 11. Vahvistava li...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 11.12.2019Tänään vuorossa on lisähaaste Dead Bug-liikkeeseen, nimittäin tänään mukaan otetaan lisäpaino. Levypaino sopii parhaiten tarkoitukseen, koska sen saa...
Hyvän olon joulukalenteri - 10. Vahvistava li...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 10.12.2019Tänään vuorossa toinen variaatio varsinaisesta Dead Bug liikkeestä. Muistan itse, kuinka yllättänyt olin liikkeen tehokkuudesta, kun kokeilin tätä...
Hyvän olon joulukalenteri - 9. Jouluiset juomat
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 09.12.2019Ajattelin koota edellisen vuosien joulukalentereista reseptit kahteen eri postaukseen. Toiseen nappasin juotavat ja toiseen puolestaan syötävät...
Hyvän olon joulukalenteri - 8. Neljän minuuti...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 08.12.2019Tälle päivälle kaivelin arkiston kätköistä lyhyen niskajumpan, jonka avulla saat vahvistettua yläselkääsi ja niskaa. Yleensä tyydymme vain...
Hyvän olon joulukalenteri - 7. Hartiat vetrei...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 07.12.2019Kuntonyrkkeily on mahtava liikuntamuoto vetreyttämään hartioita, ja harvassa on ne tunnit, jolloin naurua ja hymyä tunneilta puuttuu. Tässä...
Hyvän olon joulukalenteri - 6. Nilkkakeinu
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 06.12.2019Hyvää Itsenäisyyspäivää kaikille!Tämän päivän luukusta paljastuu liikkuvuusliike nilkoille, joka on erinomainen lämmittelyliike esim. ennen...
Hyvän olon joulukalenteri - 5. Asiakkaan onni...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 05.12.2019Tänään haluan jakaa kanssanne erään asiakkaani onnistumistarinan yhteiseltä matkaltamme."Aloitin Iran kanssa treenaamisen loppuvuodesta 2018. Olin...
Hyvän olon joulukalenteri - 4. Vahvistava lii...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 04.12.2019Tänään esittelen seuraavan stepin keskivartaloa vahistavaan Dead Bug-liikkeeseen. Nyt lähdemme liikuttamaan vastakkaisia raajoja yhtäaikaa, mikä...
Hyvän olon joulukalenteri - 3. Vahvistava lii...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 03.12.2019Tämän vuoden joulukalenterissa haluan jakaa kanssanne yhden suosikkiliikkeeni sekä sen muutaman variaation. Liike on haastava, joten jos liike ei ole...
Hyvän olon joulukalenteri - 2. Voimamuffinsit
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 02.12.2019Saanko esitellä uusimman tulokkaan välipalarintamalle - mustapavuista tehdyt muffinsit. Olen kokeillut viime viikkoina muutamia reseptejä, joilla...
Hyvän olon joulukalenteri - 1. Käden pyöritys...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 01.12.2019On taas se aika vuodesta, kun saa avata joulukalenterin ensimmäisen luukun. Totuttuun tapaan tänänkin vuonna pääsemme kurkistamaan hyvän olon...
Selkä kuntoon: Osa 3 - tärkeimmät tuet ja lii...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 17.11.2019Videolla kollegani Jukka Harju näyttää kolme liikkuvuutta lisäävää liikkettä sekä kaksi tukiliikettä, jotka kannattaa ottaa omaan liikepankkiin...
Selkä kuntoon: Osa 2/3 Eri hoitomuotojen käyttö
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 16.11.2019Mitä tehdä selän kipuiluille ja jumeille. Videolla kollegani Jukka Harju kertoo miten eri hoitomuotoja voi käyttää sekä miten osaa valita sen oikean...
Selkä kuntoon: Osa 1/3 Anatomia ja hoitomuoto...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 15.11.2019Miksi selkä jumittaa ja kipuilee? Videolla kollegani Jukka Harju perehtyy asiaan anatomian näkökulmasta. Entä miten Käypä hoito-suositukset...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Ainon Tarinoita Treenaamisesta 86 2. Kutsu vapauteen 37 3. My project is me 22 4. Mirvaannamarian 41 5. Anna Saivosalmi 32 6. Piña y coco 11 7. Ida Jemina 77 8. Vastaisku ankeudelle 63 9. Palasia arjestani 15 10. Pientä vaille 3 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 17.2.2020.SUOSITUT POSTAUKSET
Virkatut tiskirätit ja arvontaHeiLauta elämää
Blogin uusi alkuKatse kohti valoa
Ihana puhdas ruokaPientä vaille
