Kuntoa & Kehonhuoltoa
kuntojakeho.blogspot.fiSavolaislähtöinen huumorintajuinen personal trainer ja urheiluhieroja, joka kirjoittelee liikunnasta, treenaamisesta, ravitsemuksesta ja hyvinvoinvoinnista.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: joulukalenteri, 2017, hyvinvointi, kehonhuolto, liikuntaSeuraa 5 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 108. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu 51 min sitten.
Kuntoa & Kehonhuoltoa - postaukset
Torju syysflunssa II
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 6 pvEnsimmäisessä osassa perehdyttiin perinteiseen luottocombooni: sitruunasta, inkivääristä ja hunajasta valmistettun juomaan. Tänään haluan esitellä teille toisen tehokkaan yksilön syysflunssan torjumisessa.Sinkki...
Kehonhuoltoa vierailevalle bloggarille
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 19 pvViikonloppuna kävin vetämässä FitPark Sveitsissä (yksi Hyvinkään saleista, joilla teen alihankkijana ryhmäliikuntaa sekä henkilökohtaisia...
Torju syysflunssa
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 27 pvSyksyn myötä alkavat syysflunssapeikot kaivautumaan esiin koloistaan ja saapuvat riesaksemme. Itselläni on muutamia suosikkeja, joiden avulla pyrin pitämään flunssat kaukana itsestäni ja haluan jakaa ne kanssasi....
Tasapainota voimaerot unilateraalisilla liikk...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 14.09.2018Monilla meistä on jonkin asteisia voimaeroja raajoissamme - oikea kätesi voi olla vahvempi kuin vasen ja jaloista vastaavasti vasen jalka voi olla...
Lisää energiaa syksyyn pienryhmävalmennuksen ...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 12.09.2018Kaipaatko lisäpuhtia tulevaan syksyyn? Jäikö liikunta kesällä vähemmälle ja nyt vanhasta rytmistä kiinni pääseminen on haastavaa? Haluatko löytää...
20 vuoden tauon jälkeen takaisin juoksukuntoo...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 10.09.2018Saanko esitellä teille voimanaisen-Sarin tarinan. Aloitimme Sarin kanssa yhteistyön viime vuoden keväällä, ja hiljalleen Sarilla alkoi kyteä ajatus...Venytys juoksijoille ja varvaskipuisille
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 15.08.2018Suosittelen tätä liikettä erityisesti juoksijoille sekä heille, joilla on ollut kipuja varpaissa - erityisesti isovarpaassa. Olen jo monen vuoden...
Takaisin ruotuun + työkirja motivaation löytä...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 07.08.2018Heinäkuu on muuttunut elokuuksi, ja syksy alkaa häämöttää hiljalleen edessäpäin. Saitko säilytettyä aktiivisen liikunnan myös kesän aikana, vai jäikö...
Vaihtelua porrastreeniin
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 23.07.2018Pispalan portaat.Kävimme reilu viikko sitten pyörähtämässä Tampereella, ja teimme samalla reissulla hieman tuttavuutta Pispalan portaisiin. Itsestäni rappustreenit tuovat mukavaa vaihtelua...Kolme suosikkiliikettäni kuminauhalla
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 17.07.2018Videolta löydät kolme suosikkiliikettäni kuminauhalla, jotka pureutuvat mukavasti olkapäihin sekä rinnan alueelle. Näitä liikkeitä teen lähes...
4 minuutin niskajumppa
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 19.06.2018Aikaisemmalla videolla käytiin läpi muutamia otteita, joiden avulla pystyit itse helpottamaan niskan seudun kireyksiä. Tällä kertaa luvassa tehokas kolmen liikkeen jumppa, jonka avulla...
Nopea helpotus kireälle niskalle
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 06.06.2018Niska-hartiaseudun kireydet ja kivut ovat ehdottomasti yksi yleisimmistä syistä, minkä takia ihmiset hakeutuvat hierontaan. Pääsääntöisesti voi...
Piirakkapohja avokadosta
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 05.05.2018Oletko koskaan kokeillut valmistaa piirakkapohjaa avokadosta? Muistan omat epäillykseni, kun ensimmäistä kertaa törmäsin reseptiin, mutta jo heti ensimmäisellä kerralla totesin, että tämä...EMOM-harjoitus
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 10.04.2018Tässäpä olisi jonkun viikon takainen treeni Crosstraining-tunnilta. Harjoitus tehdään niin kutsuttuna EMOM-harjoitteena, jossa jokaisella alkavalla minuutilla aloitetaan uusi harjoitus. Liikkeitä on kolme, joista...
Tasapaino kovien ja kevyiden treenien välillä
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 27.03.2018Aikaisemmat kirjoitukset ovat käsitelleet sitä, mitä varjopuolia voi syntyä, mikäli vedämme aina jokaisen treenimme täysillä emmekä malta tehdä...
Kantapään kautta itsekin oppinut
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 19.03.2018Viime viikolla kirjoitin asiaa kovaa treenaamisesta ja siitä kannattaako jokaista treeniä vetää aina täysillä ja ihan päätyyn saakka. Lupasinkin...
Harjoitteletko aina kovaa? Lue, miksi se ei k...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 15.03.2018"Jos pelkästään kovaa harjoittelemalla kehittyisi, urheilu olisi huomattavasti helpompaa."Anni Vuohijoki - Voima Kanssamme, Rautaista tietoa...
Koiranpentu asento ja 5 min liikkuvuusharjoite
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 27.02.2018Koiranpentu asento, puppy dog, extended puppy pose ja uttana shishosana - siinäpä olisi muutama nimitys tälle erinomaiselle liikkeelle, jonka avulla...
Mitä löytyi FitnessFirstin paketista?
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 20.02.2018Tilasin viime viikolla hieman täydennystä varastoon FitnessFirstin kautta. Tällä kertaa mentiin aika rasvavoittoisella linjalla...Liikkuvuutta vastuskuminauhalla
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 30.01.2018Tänään haluan esitellä teillä kaksi vastuskuminauhalla tehtävää liikkuvuusharjoitetta, jotka sopivat erityisesti edistämään pään yläpuolella...
Näin teet pitäviä uudenvuodenlupauksia
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 03.01.2018Viime postauksessa käsittelimme uudenvuodenlupauksia sekä esteitä, jotka yleensä vesittävät meidän hyvät aikeet. Tänään puramme näitä esteitä, jotta...
Uusi vuosi, uusi sinä - Miksi uudenvuodenlupa...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 29.12.2017Pian on aika toivottaa tervetulleeksi vuosi 2018. Vuosi 2017 on jäämässä taakse ja uusi vuosi uusine kujeineen kolkuttelee jo ovella. Vuodenvaihde on...
24. luukku - Joululahjani sinulle
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 24.12.2017Hyvää Joulua kaikille! Viimeisestä luukusta paljastuu pieni joululahja, jonka haluan jakaa kanssanne. Kokosin yksiin kansiin pienen oppaan selkään...
23. luukku - Piparminttusuklaa
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 23.12.2017Täyte1 dl kookoshiutaleita2 tl taatelisiirappia3 tippaa piparminttuöljyä0.5 dl sulaa kookosöljyäRaakasuklaaN. 120 g raakasuklaata (katso resepti esim. täältä, mutta jätä muut mausteet...
22. luukku - Rentoudu joogan parissa
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 22.12.2017Tänään haluan jakaa teille vinkin, jonka avulla voitte päästä rauhoittumaan ja rentotumaan hetkeksi joulunajan kiireestä. Yogaia tarjoaa joulun...
21. luukku - Treeni 21
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 21.12.2017Tänäänkin mennään jolukalenterin luukun numeron mukaan, kyseessä on siis Treeni 21. Treeni sisältää kolme eri liikettä: kyykky, punnerrus ja rullaus selinmakuulta. Jokaista liikettä tehdään...
20. luukku - 20 min haaste ja alennuskoodi De...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 20.12.2017Tänään on vuorossa joulukalenterin viimeinen haaste. Haastan sinut tänään nauttimaan raikkaasta ulkoilmasta 20 minuutin ajan. Voit lähteä esimerkiksi...
19. luukku - Thruster haaste
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 19.12.2017Luukku numero 19 paljastaa tabata-haasteen, jossa liikkeenä on thruster. Liike yhdistää etukyykyn sekä vauhtipunnerruksen; se on erinomainen toiminnallinen liike, joka harjoittaa koko...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Pellavaa & pastellia 128 2. Martina Aitolehti 145 3. Syöpäläinen 37 4. Maria Nordin – Kotitalouskriisi 26 5. Ruuhkavuosipsykoosi 22 6. Parasta Ennen 24 7. Mirvaannamarian 28 8. Ainon Tarinoita Treenaamisesta 67 9. Vastaisku ankeudelle 38 10. Mansikkapilvi 38 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 15.10.2018.SUOSITUT POSTAUKSET
Suosikit #2 - VälipalatSalla's journey
Maidoton suklaamousseNaprapaatin vaimo
Villasukat jalkaan ja treenaamaanLujempi Minä.
