Kuntoa & Kehonhuoltoa
kuntojakeho.blogspot.fiSavolaislähtöinen huumorintajuinen personal trainer ja urheiluhieroja, joka kirjoittelee liikunnasta, treenaamisesta, ravitsemuksesta ja hyvinvoinvoinnista.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: joulukalenteri, 2017, hyvinvointi, liikunta, reseptitSeuraa 5 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 114. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu 2 tuntia sitten.
Kuntoa & Kehonhuoltoa - postaukset
EMOM-harjoitus
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 16 pvTässäpä olisi jonkun viikon takainen treeni Crosstraining-tunnilta. Harjoitus tehdään niin kutsuttuna EMOM-harjoitteena, jossa jokaisella alkavalla minuutilla aloitetaan uusi harjoitus. Liikkeitä on kolme, joista...
Tasapaino kovien ja kevyiden treenien välillä
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 27.03.2018Aikaisemmat kirjoitukset ovat käsitelleet sitä, mitä varjopuolia voi syntyä, mikäli vedämme aina jokaisen treenimme täysillä emmekä malta tehdä...
Kantapään kautta itsekin oppinut
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 19.03.2018Viime viikolla kirjoitin asiaa kovaa treenaamisesta ja siitä kannattaako jokaista treeniä vetää aina täysillä ja ihan päätyyn saakka. Lupasinkin...
Harjoitteletko aina kovaa? Lue, miksi se ei k...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 15.03.2018"Jos pelkästään kovaa harjoittelemalla kehittyisi, urheilu olisi huomattavasti helpompaa."Anni Vuohijoki - Voima Kanssamme, Rautaista tietoa...
Koiranpentu asento ja 5 min liikkuvuusharjoite
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 27.02.2018Koiranpentu asento, puppy dog, extended puppy pose ja uttana shishosana - siinäpä olisi muutama nimitys tälle erinomaiselle liikkeelle, jonka avulla...
Mitä löytyi FitnessFirstin paketista?
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 20.02.2018Tilasin viime viikolla hieman täydennystä varastoon FitnessFirstin kautta. Tällä kertaa mentiin aika rasvavoittoisella linjalla...Liikkuvuutta vastuskuminauhalla
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 30.01.2018Tänään haluan esitellä teillä kaksi vastuskuminauhalla tehtävää liikkuvuusharjoitetta, jotka sopivat erityisesti edistämään pään yläpuolella...
Näin teet pitäviä uudenvuodenlupauksia
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 03.01.2018Viime postauksessa käsittelimme uudenvuodenlupauksia sekä esteitä, jotka yleensä vesittävät meidän hyvät aikeet. Tänään puramme näitä esteitä, jotta...
Uusi vuosi, uusi sinä - Miksi uudenvuodenlupa...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 29.12.2017Pian on aika toivottaa tervetulleeksi vuosi 2018. Vuosi 2017 on jäämässä taakse ja uusi vuosi uusine kujeineen kolkuttelee jo ovella. Vuodenvaihde on...
24. luukku - Joululahjani sinulle
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 24.12.2017Hyvää Joulua kaikille! Viimeisestä luukusta paljastuu pieni joululahja, jonka haluan jakaa kanssanne. Kokosin yksiin kansiin pienen oppaan selkään...
23. luukku - Piparminttusuklaa
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 23.12.2017Täyte1 dl kookoshiutaleita2 tl taatelisiirappia3 tippaa piparminttuöljyä0.5 dl sulaa kookosöljyäRaakasuklaaN. 120 g raakasuklaata (katso resepti esim. täältä, mutta jätä muut mausteet...
22. luukku - Rentoudu joogan parissa
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 22.12.2017Tänään haluan jakaa teille vinkin, jonka avulla voitte päästä rauhoittumaan ja rentotumaan hetkeksi joulunajan kiireestä. Yogaia tarjoaa joulun...
21. luukku - Treeni 21
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 21.12.2017Tänäänkin mennään jolukalenterin luukun numeron mukaan, kyseessä on siis Treeni 21. Treeni sisältää kolme eri liikettä: kyykky, punnerrus ja rullaus selinmakuulta. Jokaista liikettä tehdään...
20. luukku - 20 min haaste ja alennuskoodi De...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 20.12.2017Tänään on vuorossa joulukalenterin viimeinen haaste. Haastan sinut tänään nauttimaan raikkaasta ulkoilmasta 20 minuutin ajan. Voit lähteä esimerkiksi...
19. luukku - Thruster haaste
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 19.12.2017Luukku numero 19 paljastaa tabata-haasteen, jossa liikkeenä on thruster. Liike yhdistää etukyykyn sekä vauhtipunnerruksen; se on erinomainen toiminnallinen liike, joka harjoittaa koko...
18. luukku - Jouluinen raakasuklaa
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 18.12.2017Suklaa yhdistetään vahvasti joulun herkkuihin, ja itsekin suklaanystävänä halusin tehdä hieman paremman version perinteisestä maitosuklaasta. Tänään...
17. luukku - Hengähdä hetkeksi: lyhyt meditaa...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 17.12.2017Jouluaatto on jo ensiviikolla ja monen pitäisi vielä hankkia joululahjoja, leipoa, valmistaa jouluruoat, koristella kuusi ja lista vain jatkuu....
16. luukku - Jalkapohjan käsittely faskiapallolla
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 16.12.2017Jalkapohjan hieronta faskiapallolla on yksi asia, jota pyrin tekemään päivittäin vähintään kerran päivässä. Pallon avulla luotu paine jalkapohjaan...
15. luukku - Päivän haaste
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 15.12.2017Tänään haastan sinua käyttämään 15 minuuttia kehonhuoltoon. Halutessasi voit käyttää vartin esimerkiksi venytellen, rullaillen tai joogamaton päällä. Valitse itsellesi mieluinen vaihtoehto...
14. luukku - Chai-kaakao
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 14.12.2017Eilinen oli pitkästä aikaa ihanan talvinen ilma - aurinkokin jopa uskaltautui näyttäytymään, mistäpä saikin hieman inspiraatiota tähän lämmittävään kaakaoseen, joka saa lämmittävää säväystä...
13. luukku - Lantion liikkuvuus
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 13.12.2017Tänään joulukalenterissa keskitytään lantionalueen liikkuvuuteen. Nämä liikkeet sopivat hyvin alkulämmittelyyn tai ihan yksittäisiksi...
12. luukku - Riisipuuro vohvelit
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 12.12.2017Riisipuuro kuuluu ehdottomasti joulunaikaan. Joskus kattilan pohjalle jää hieman ylimääräistä puuroa, joka ei ole sopinut enää kenenkään mahaan....
11. luukku - Feel Delighted (arvonta)
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 11.12.2017Joko olet tutustunut Delightin Pure-patukoihin? Nämä välipalapatukat sisältävät vain viittä eri raaka-ainetta. Patukoiden pohjan muodostavat makeat...
10. luukku - 10 000 askelta
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 10.12.2017Tänä päivänä haastan sinut kerryttämään itsellesi vähintään 10 000 askelta päivän aikana. Jos sinulla ei ole askelmittaria tai kännykästä ei löydy sovellusta, jonka avulla voisit seurata...
9. luukku - Liikkuvuutta rankaan
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 09.12.2017Luukku numero yhdeksän kätkee sisäänsä kolme avaavaa liikettä, joiden avulla saat selkärankaan liikettä. Varsinkin kaksi viimeistä ovat oivallisia...
8. luukku - Lämmin omenapiirakka-smoothie
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 08.12.2017Kelien kylmetessä alkaa kaivata enemmän lämpimiä ruokia ja juomia. Tämän päivän luukun alta paljastuukin lämmin smoothie, jossa maistuu lempeästi...
7. luukku - Aloita aamusi tällä liikesarjalla
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 07.12.2017Joogasta tuttu Aurinkotervehdys on loistava liikesarja, jolla saat energiaa sekä samalla vahvistat ja venytät kehosi lihaksia. Useimmiten itse...
6. luukku - Suomi 100-treeni
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 06.12.2017Hyvää Itsenäisyyspäivää kaikille!Tämän päivän treenissä tulet tekemään yhteensä 100 toistoa erilaisia liikkeitä. Tarkoituksena on tehdä yksi liike kerrallaan ja siirtyä suoraan seuraavaan....
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Martina Aitolehti 121 2. Syöpäläinen 14 3. Mirvaannamarian 23 4. Parasta Ennen 12 5. Ainon Tarinoita Treenaamisesta 59 6. Uusi alkuni 14 7. Vastaisku ankeudelle 31 8. Ida Jemina 53 9. Mielekäs miellekartta 20 10. Mansikkapilvi 32 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 23.4.2018.SUOSITUT POSTAUKSET
Oliko dieetin "loppukiri" virhe?Uusi alkuni
Valehteletko painosi?Parasta Ennen
Ruokapäiväkirja, huhtikuu 2018Lusikkalaatikko
