Kuntoa & Kehonhuoltoa
kuntojakeho.blogspot.fiSavolaislähtöinen huumorintajuinen personal trainer ja urheiluhieroja, joka kirjoittelee liikunnasta, treenaamisesta, ravitsemuksesta ja hyvinvoinvoinnista.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: joulukalenteri, liikkuvuus, hyvinvointi, liikunta, kehonhuoltoSeuraa 5 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 159. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu yli 2h sitten.
Kuntoa & Kehonhuoltoa - postaukset
Toivepostaus: Treenin jälkeinen ravinto
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 22.04.2019Treenin jälkeen olemme jopa huonommassa kunnossa kuin ennen treeniä; treeni on aina rasite kropalle, ja vasta kun pääsemme rentoutumaan ja lepäämään,...
Toivepostaus: Ravinto ennen treeniä
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 17.04.2019Päivittelin hieman muutaman vuoden takaista kirjoitusta, joka käsitteli ruokailua ennen ja jälkeen treenaamiseen. Ensimmäisessä kirjoituksessa...Lemppari liikkuvuuscomboni tällä hetkellä
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 01.04.2019Mahtavaa huhtikuuta! Kevät alkaa tehdä tulojaan, ja mikäs sen parempaa kuin odottaa tulevaa kesää. Jos et ole vielä IG:n puolelta huomannut, niin...
Keskivartalo kuntoon kaverin kanssa
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 19.02.2019Viime viikolla vietettiin Ystävänpäivää, ja julkaisinkin Instagram-tilillä kolmen liikkeen keskivartalotreenin, jonka voi hyvin tehdä kaverin kanssa....
Aloita vuosi 2019 fiksusti - treenaa maltilla...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 13.02.2019Onko haasteenasi ollut liikunnan kausiluontoisuus? Vuoden alussa puhkut intoa, mutta kuukausien kuluessa into laskee ja liikkeelle lähtö muuttuu...
Näin teet pitäviä uudenvuodenlupauksia + työk...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 27.01.2019Aikaisemmassa postauksessa käsittelimme uudenvuodenlupauksia sekä esteitä, jotka yleensä vesittävät meidän hyvät aikeet. Tänään puramme näitä...Näin kausisuunnitelma auttoi Sarin takaisin j...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 18.01.2019Edellisesä postauksessa kävime läpi yleisempiä kompastukiviä, joiden takia esimerkiksi uutena vuotena tehdyt lupaukset jäävät jopa lyhyessäkin ajassa...
Miksi uudenvuodenlupausten pitämien yleensä e...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 10.01.2019Uusi vuosi on jälleen vaihtunut. Kun aikaa katsoo taaksepäin, tuntuu vuosien vierähtävän hirmuisella vauhdilla ohi. Vuoden alku on yleinen ajankohta,...
24. Luukku - Hyvää Joulua
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 24.12.2018Ensimmäisen kerran haastoin teidät lukijat somettomaan aattoon kaksi vuotta sitten. Ja haluan haastaa sinut jälleen tällä haasteella. Älypuhelimet ovat tuoneet internetin meidän ulottuville...
23. Luukku - Joulun rentouttava kaakao
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 23.12.2018Hengähdä tänään hetkeksi sohvan nurkkaan ja nauti samalla lasillinen rentouttavaa kaakaota. Kaakaossa on ripaus macaa, jolla on stressiä hillitsevää...
22. Luukku - Helppo iltapala
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 22.12.2018Tämän helpommaksi ei iltapalan tai välipalan valmistaminen mene. Tarvitset vain turkkilaista jogurttia (halutessasi voit käyttää myös itse tehtyä jogurttia tai kaurajogurttia), omenahilloa,...
21. Luukku - Dynaaminen venyttelysarja rintar...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 21.12.2018Tänään keskitytään muutaman liikkeen avulla avaamaan rintarankaa. Aloitamme liikkeet dynaamisella liikkeellä ja päätämme rentoutavaan yin...
20. Luukku - Jouluruokailu
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 20.12.2018Päivittelin tämän päivän luukkuun pari vuotta sitten kirjoittamaani tekstiä joulusta ja joulukiloista. Pidemmittä puheitta, olkaatte hyvät.Joulu alkaa kolkutella jo ovella ja pian saamme...
19. Luukku - Turkkilainen ylösnousu
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 19.12.2018Turkkilainen ylösnousu on saanut ilmeisemminkin nimensä turkkilaisilta painijoilta, jotka käyttivät liikettä harjoittelussaan. Liike on erittäin...
18. Luukku - Hengähdyshetki kiireeseen
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 18.12.2018Voisiko makeampaa keinoa ottaa itselleen pieni hengähdyshetki joulun kiireiden alla kuin suklaameditaatio? Varoitus, saatat haluta tehdä tämän...
17. Luukku - Nilkan liikkuvuus
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 17.12.2018Nilkan dorsaalifleksiolla tarkoitetaan nilkan koukistusta. Mitä enemmän meillä on tässä suunnassa tapahtuvaa liikkuvuutta, sitä helpompi meidän on mm. ylläpitää suoraa asentoa kyykyssä...
16. Luukku - Maapähkinävoipallot
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 16.12.2018Tänään tarjolla pientä herkuttelua maapähkinävoista tehdyillä makeilla palloilla. Taikinamäärä on suhteellisen pieni, ja pallojen koosta riippuen...
15. Luukku - Haaste numero 2
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 15.12.2018Tämän päivän haasteena on käyttää 15 minuuttia venyttelyyn. Kuulostele kehoasi ja sen antamia merkkejä, mikä kohta kehostasi kaipaa tänään hellää huomiotasi. Keskity vartin ajan availemaan...
14. Luukku - Roikunta
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 14.12.2018Milloin viimeksi olet roikkunut esimerkiksi tangosta? Uskallan melkein väittää, että tämä harjoite harvemmin löytyy meidän saliohjelmastamme. Roikkumisella on paljon hyviä hyötyjä, joten...
13. Luukku - Rullien erot
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 13.12.2018Ajatuksen tämän artikkelin kirjoittamiseen sain yhden PT-tunnin aikana, jolloin treenin päätteeksi vietimme hetken aikaa kehoa rullaillen. Olen aikaisemmin kirjoittanut muutaman jutun...
12. Luukku - Kotitreeni
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 12.12.2018Tälle päivälle kokosin arkiston kätköistä kotona tehtävän treenin. Et tarvitse treeniin muita välineitä kuin villasukat treenin viimeistä liikettä varten. Ajatuksena on tehdä ensimmäisellä...
11. Luukku - Liikkuvuutta lantioon
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 11.12.2018Kukapa ei kaipaisi ajoittain venytksiä ja avaavia liikkeitä lantion alueelle, varsinkin kun nykyinen elämäntapa sisältää erittäi paljon istumista....
10. Luukku - Lumenluonti
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 10.12.2018Tänään haluan esitellä yhden keskivartaloon keskittyvän liikkeen: lumenluonnin. Vaikka täällä etelässä tällä hetkellä lunta nyt ei olekaan edes nimeksi, muistuttaa tämä liike hieman...
9. Luukku - Kirjasuosituksia
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 09.12.2018Pidän itse lukemisesta paljon - vaikka aina tälle harrastukselle ei valitettavasti osaa ottaa riittävästi aikaa - minkä takia tuon esille kolme tänä vuonna julkaistua kirjaa, jotka ovat...
8.Luukku - Ensimmäinen haaste
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 08.12.2018Tänään vuorossa on joulukalenterin ensimmäinen haaste!Päivän haaste on viettää aikaa raikkaassa ulkoilmassa. Soita kaverille tai nappaa puoliso mukaan, ja käykää nauttimassa ulkoilmasta...
7. Luukku - Miksi lopetin alumiinia sisältävi...
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 07.12.2018Yle teemalta tuli vuoden 2015 alussa dokumentti, joka käsitteli alumiinia sekä sen aiheuttamia vaaroja. Tuo dokumentti sai aikanaan itseni siirtämään...
6. Luukku - Itsenäisyyspäivän treeni
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 06.12.2018Hyvää Itsenäisyyspäivää kaikille!Tämän päivän luukusta paljastuu päivämäärän inspiroima toiminnallinen treeni, joka puree koko kroppaan. Treenissä...
