Vahvasisko
vahvasisko.comBlogin takaa löytyy Carita. Jaan treenivinkkejä, vegaanisia ruokavinkkejä ja tutkittua tietoa terveellisistä elämäntavoista. Hyvinvointi on kokonaisuus, joka perustuu sopivaan palautumiseen, mielekkääseen arkeen sekä hyvään uneen, ravitsevaan ruokaan ja sopivaan liikuntaan.Olen opettaja,terveystieteiden maisteri, personal trainer (ACE Fitness), lisäksi opintoja mm. ravitsemustieteestä. Koen, että itse olen saanut olla terve omien elintapojen ansiosta. Haluan jakaa hyvää oloa kaikille!
Hyvä elämä koostuu palasista, minulle iloa tuo luonnossa liikkuminen ja seikkailut esimerkiksi moottoripyörällä ajellen.Hyvinvointi#ajankohtaista #elämäntapamuutos #ravitsemus & ruoka #kuntoilu & liikunta #palautuminen & uni2Seuraa mua!
Sijoitus 11. (hyvinvointi) ja 278. (kaikki blogit)
Ladattu tunti sitten.
Vahvasisko - postaukset
Vahvasisko
3 pv
3 pvOletko valmis muuttamaan elämäntapojasi? Selv...
Tunnista oma muutosvaiheesi ja löydä motivaatio elämäntapamuutokseen. Lue käytännönläheiset vaiheet, oivaltavat kysymykset ja tutustu kevään 2025...Vahvasisko
6 pv
6 pvPaljasjalkakengät kokemuksessa – luonnollinen...
Olen aktiivisesti liikkuva, ja haluan jakaa kokemukseni paljasjalkakengistä. Löytö suorastaan muutti tapani liikkua. Sain hiljattain mahdollisuuden...Vahvasisko
9 pv
9 pvMiksi kaikkien pitäisi tehdä lihaskuntoharjoi...
Lihaskuntoharjoittelu sopii kaikille! Lue, miksi sen aloittaminen kannattaa ja miten voit vahvistaa kehoa helposti kotona – ilman salia.Vahvasisko
10.03.2025
10.03.2025Kävely – Helppo ja tehokas tapa parantaa terv...
Kävely on helppo ja tehokas tapa parantaa terveyttä. Se vahvistaa sydäntä, auttaa painonhallinnassa, vähentää stressiä ja edistää aivojen...Vahvasisko
28.02.2025
28.02.2025Kolesteroli ja verisuonten terveys – Näin vai...
Korkea kolesteroli voi olla riskitekijä sydän- ja verisuonitaudeille, mutta onneksi siihen voi vaikuttaa elämäntapavalinnoilla. Lue, miten pidät...Vahvasisko
21.02.2025
21.02.2025Teknologiavapaa hyvinvointi – Näin löydät tas...
Teknologian ylikulutus voi kuormittaa kehoa ja mieltä huomaamattamme. Ota hallinta takaisin ja löydä tasapaino arkeen! Lue konkreettiset vinkit...Vahvasisko
14.02.2025
14.02.2025Parempi ryhti 10 minuutissa – Kahvakuulatreen...
Kärsitkö jännityksestä hartioissa ja huonosta ryhdistä? Tämä 10 minuutin kahvakuulatreeni auttaa vahvistamaan yläselkää ja parantamaan ryhtiä! Tee...Vahvasisko
06.02.2025
06.02.2025Smoothie – täydellinen ateria kiireiseen arke...
Smoothie voi olla nopea ja ravitseva ateriavaihtoehto kiireiselle! Oikeilla raaka-aineilla se tarjoaa tasapainoisen yhdistelmän proteiinia, kuituja...Vahvasisko
22.01.2025
22.01.2025Palautuminen – hyvinvoinnin aliarvostettu kul...
Palautuminen on hyvinvoinnin unohdettu salaisuus. Miksi uni, lepo ja mielen rauhoittaminen ovat elintärkeitä terveydelle? Lue, miten puuttuvan...Vahvasisko
10.01.2025
10.01.2025Yrittäjä, älä unohda itseäsi – pidä huolta te...
Yrittäjän arki voi olla kuormittavaa, mutta oman terveyden laiminlyönti voi johtaa vakaviin seurauksiin. Lue, miksi hyvinvointi on tärkeää ja miten...Vahvasisko
03.01.2025
03.01.2025Miten stressi vaikuttaa elimistöön
Stressi vaikuttaa elimistöön monin tavoin, mutta oikeanlaisilla palautumiskeinoilla voit tasapainottaa kehoa ja mieltä. Lue, miksi palautuminen on...Vahvasisko
28.11.2024
28.11.2024Liikuntaa, ravintoa ja palautumista – Tie ene...
Liikunta, terveellinen ravitsemus ja palautuminen ovat avaimia kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Lue, miten liikunta tuo iloa ja energiaa, ravitsemus...Vahvasisko
22.11.2024
22.11.2024Keski-ikäisen elämäntapamuutos – Näin ylläpid...
Keski-ikä on täydellinen aika aloittaa elämäntapamuutos! Lue konkreettiset vinkit terveelliseen ruokavalioon, liikuntaan ja palautumiseen....Vahvasisko
12.11.2024
12.11.2024Vuoden 2024 uudet proteiinisuositukset – Mitä...
Tutustu vuoden 2024 uusiin ravitsemussuosituksiin proteiinien osalta! Blogissani kerron konkreettisesti, miten voit monipuolistaa ja tasapainottaa...Vahvasisko
06.11.2024
06.11.2024Näin parannat energisyyttä ja ehkäiset kaamos...
Vireystilan hallinta pimeänä vuodenaikana on tärkeää jaksamisen ja kaamosmasennuksen ehkäisyn kannalta. Tutustu käytännön vinkkeihin energisyyden...Vahvasisko
30.10.2024
30.10.2024Löydä tiesi terveelliseen ja energiseen elämä...
Kaipaatko tukea elämäntapamuutokseen? Lue vinkit, joiden avulla pääset alkuun kohti terveellistä ja energistä elämää ja ehkäiset tyypin 2 diabetesta....Vahvasisko
23.10.2024
23.10.2024Työhyvinvointi ja etätyön vaikutukset – Näin ...
Etätyön vaikutukset työhyvinvointiin voivat olla merkittäviä. Lue, miten etätyö vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen terveyteen sekä opi käytännön vinkit...Vahvasisko
17.10.2024
17.10.2024Liikunnan merkitys mielen hyvinvoinnille – Nä...
Liikunnan merkitys mielen hyvinvoinnille on valtava. Tutustu, miten säännöllinen liikunta voi ennaltaehkäistä masennusta ja ahdistusta sekä parantaa...Vahvasisko
11.10.2024
11.10.2024Immuunijärjestelmän vahvistaminen syksyllä – ...
Syksy ja flunssakausi lähestyvät, joten immuunijärjestelmän vahvistaminen on tärkeää. Lue käytännön vinkit kuinka ravinnon, probioottien, liikunnan...Vahvasisko
30.09.2024
30.09.2024Istumatyö lyhentää elämää
Istuminen aiheuttaa monenlaisia terveysongelmia, erityisesti jos liikkuminen jää vähäiseksi. Muistathan nousta tuolilta työpäivän lomassa.Vahvasisko
20.09.2024
20.09.2024Kaksi neuvoa painonhallintaan
Painonhallinnan ja terveellisen ravitsemuksen keskeisiä teemoja on ruokarytmin ja lautasmallin noudattaminen. Tässä joitakin näkökulmia ja perusteluita, miksi ne...Vahvasisko
13.09.2024
13.09.2024Voiko liikkumalla parantaa aivojen toimintaa?
Viisi syytä aloittaa liikkuminen; aivojen toiminta voi parantua liikkumalla. Liikkuva ihminen kykenee keskittymään paremmin, muisti ja luovuus...Vahvasisko
11.08.2024
11.08.2024Näin pidät terveelliset ruokailutottumukset o...
Terveellinen syöminen on yksi tärkeimmistä tekijöistä hyvinvoinnin ja terveyden ylläpitämisessä. Vaikka tiedämme tämän, motivaatio tehdä pysyviä...Vahvasisko
04.08.2024
04.08.2024Vältä kovien rasvojen vaarat ja hyödynnät peh...
Rasvat ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota, mutta kaikki rasvat eivät ole samanlaisia. On tärkeää ymmärtää, mitkä rasvat edistävät...Vahvasisko
26.07.2024
26.07.2024Onko vegaanius terveellistä?
Kasvis- ja vegaaniruokavaliota suositellaan, mutta vieläkin moni pohtii onko vegaanius terveellistä. Hyvin koostettu vegaaninen ruokavalio edistää terveyttä.Vahvasisko
22.07.2024
22.07.2024Pelottaako terveystarkastus?
Epämääräinen väsymys, energian puute tai huonosti sujuvat treenit voivat olla merkki vitamiini- tai rauta-arvojen vajauksesta. Myös kolesteroli- ja verensokeriarvot vaikuttavat jaksamiseen.Vahvasisko
12.07.2024
12.07.2024Paljonko kaloreita kuuluu saada?
Painonpudottajat tuskailevat usein kalorien kanssa. Mikä on kalorien merkitys ja paljonko kaloreita kuuluu syödä.Vahvasisko
04.07.2024
04.07.2024
26.06.2024
16.06.2024
Aloitin kilpailukauden
Kevätkymppi Helsingissä
