Vahvasisko
vahvasisko.comBlogin takaa löytyy Carita. Jaan treenivinkkejä, vegaanisia ruokavinkkejä ja tutkittua tietoa terveellisistä elämäntavoista. Hyvinvointi on kokonaisuus, joka perustuu sopivaan palautumiseen, mielekkääseen arkeen sekä hyvään uneen, ravitsevaan ruokaan ja sopivaan liikuntaan.Olen opettaja,terveystieteiden maisteri, personal trainer (ACE Fitness), lisäksi opintoja mm. ravitsemustieteestä. Koen, että itse olen saanut olla terve omien elintapojen ansiosta. Haluan jakaa hyvää oloa kaikille!
Hyvä elämä koostuu palasista, minulle iloa tuo luonnossa liikkuminen ja seikkailut esimerkiksi moottoripyörällä ajellen.Terveys ja hyvinvointi#ajankohtaista #elämäntapamuutos #kuntoilu & liikunta #ravitsemus & ruoka #treenivinkit1Seuraa mua!
Sijoitus 7. (terveys ja hyvinvointi) ja 310. (kaikki blogit)
Ladattu tunti sitten.
Vahvasisko - postaukset
Vahvasisko
Hallitse stressiä
Pitkään jatkunut stressi aiheuttaa erilaisia fyysisiä oireita. Hallitse stressiä näillä pienillä päivittäisillä teoilla.Vahvasisko
Painonhallinnan salaisuus tasapainossa
Painonhallinnan salaisuus piilee tasapainossa. Tässä kuusi vinkkiä, jotka voivat auttaa sinua pääsemään tasapainoon painonhallinnassa.Vahvasisko
Saako vegaani kalsiumia riittävästi
Vegaaniruokailu aiheuttaa edelleen pelkoja ravintoaineiden puutteesta, erityisesti kalsiumin puute herättää keskustelua. Näillä ohjeilla voit turvata...Vahvasisko
Miten lautasmalli voisi auttaa sinua
Miten lautasmalli voisi auttaa sinua? Ota haaste vastaan ja kokeile. Lautasmalli voi auttaa sinua hyvinvoinnissa, energiatasossa sekä...Vahvasisko
Sokerikoukussa?
Pystytkö pitämään kotona makeisia koristeena pöydällä vai pitääkö ne syödä heti pois pilaantumasta? Kuulin trendistä, jossa pidetään sokerilakkoa ja lähdin pohtimaan asiaa tarkemmin. Miksi jotkut tuntuvat olevan...Vahvasisko
vegaanin proteiini, eroon myytistä
Vegaaniravitsemus on nostanut suosiotaan viime vuosina. Moni kuitenkin epäilee siirtymistä vegaaniksi ravitsemuksellisten pelkojen vuoksi. Yleisin...Vahvasisko
Toimistotyöntekijällä lihakset jumissa, näin ...
Moni haaveilee, tai on jo saanut lisättyä etätyön määrää. Se voi kuitenkin tuoda yllättäviä lihasjumeja. Huomaamatta onkin istuttu useita tunteja...Vahvasisko
Hoikkuuden salaisuus
Japanilaisten hoikkuuden salaisuus liittyy ruokaan, mutta myös syömistapoihin. Lempeydellä valmistettu, runsaasti kasviksia sisältävä ruoka näyttäisi olevan olennainen tekijä luomaan myyttiä japanilaisten hoikkuuden...Vahvasisko
Mistä tietää, että ei palaudu?
Kun keho ei palaudu riittävästi, se antaa siitä vinkkejä monin eri tavoin. Tunnetko sinä kehosi viestit huonosta palautumisesta? Jos koet...Vahvasisko
Kuntoliikunta keinona edistää terveyttä ja hy...
Säännöllinen ja aktiivinen kuntoliikunta tuo energiaa ja usein kuntoilun aikana ajatukset ikään kuin jäsentyvät. Aihe on Suomessa ajankohtainen,...Vahvasisko
Kasvissyöjän vitamiinit
Kasvissyönti voisi tuoda lisää energiaa ja hyvinvointia, mutta ei ole rohkeutta tehdä muutosta. Tässä muutama vinkki kasvissyöjän vitamiinien turvaamisesta.Vahvasisko
Treenivinkki koko keholle
Tässä treenivinkki kiireiselle tyypille. Tämä on lyhyt, mutta tehokas treeni, jonka voit tehdä kotona tai salilla. Tarvitset temppelisi (kehosi) lisäksi jonkin painon, vaikka kahvakuulan....Vahvasisko
Mihin voi vaikuttaa?
Vuorilla kävellessä päätin, että keskityn sellaisiin asioihin, joihin voin vaikuttaa ja jotka ovat tärkeitä minulle. Kiitos Wilma yhteisestä matkasta! Minun on aika jatkaa omaa polkuani.Vahvasisko
Miten löytää liikunnan ilo
Onko liikunnan ilo ainoastaan lasten etuoikeus vai voiko liikunnan ilon löytää vielä aikuisella iällä? Ehdottomasti voi! Jos tähän asti kaikki liikunta on tuntunut pakkopullalta tai...Vahvasisko
Tavoitteena energinen olotila
Miksi tankkaamme kehomme höttöhiilareilla, vaikka kasviksista saisimme energiaa solujen hyvinvoinnin kautta. Tässä kolme vinkkiä kasvisten lisäämiseen ruokavalioon.Vahvasisko
Hartiaseudun treeni
Pitäisikö aloittaa kuntosaliharjoittelu, mutta ei innosta. Mitä, jos kokeilet tätä hartiaseudun treeniä, joka saa veren kiertämään jumittuneissa niskoissa. Tämä harjoitus on tarkoitettu kuntosalilla tehtäväksi sisältäen...Vahvasisko
Miksi elämäntapamuutos lopahtaa
Valitettavasti suurin osa elämäntapamuutoksista ei jää pysyviksi. Syy voi olla se, että on lähdetty oikaisemaan. Halutaan nopeaa muutosta, eikä...Vahvasisko
Nopea koko kehon treeni
Nopeat koko kehon treenit soveltuu kotitreeniksi tai kun on vähän aikaa harjoitukselle. Tässä treenivinkki, johon tarvitset käsipainon ja kahvakuulan.Vahvasisko
Tällä yksinkertaisella keinolla energinen olo...
Aamu lähtee huonosti käyntiin, heräät vähän liian myöhään ja aamupala jää syömättä. Kiireen tunne jatkuu työssä , eikä sitä helpota kurniva vatsa....Vahvasisko
Näin säilytät treenimotivaation
Olen onnistunut ylläpitämään treenimotivaation vuosikymmeniä. Tässä vinkkini sinulle, joka haluat vaihtelua lihaskuntotreeniin. Teenimotivaatiota...Vahvasisko
Voiko palautumiseen panostamalla pudottaa pai...
Mitä vaatisi lupaus paremmasta palautumisesta vuodelle 2024? Oletko valmis pohtimaan oman hyvinvoinnin tilaa. Palautumisen merkitys vaikuttaa...Vahvasisko
Näin pidän itseni tehokkaana ja energisenä lä...
Vuoden vaihtuminen saa tekemään lupauksia oman hyvinvoinnin parantamiseksi. Tässä minun vinkkini, kuinka itse pidän huolta itsestäni ja pysyn...Vahvasisko
7 keinoa ylläpitää liikuntamotivaatiota
Miten jotkut pystyvät ylläpitämään liikuntamotivaatiota vuoden ympäri. Tässä 7 yksinkertaista keinoa huijata sisäistä laiskottelijaa.Vahvasisko
Painonpudotus ilman nälkää?
Kuulutko siihen suomalaisten naisten suureen joukkoon, joka on jatkuvasti dieetillä? Olisiko arki erilaista, ellei tarvitsisi miettiä painonpudotusta tai arvottaa jokaista suupalaa.Vahvasisko
Toiveena kiinteytyminen?
Tavoitteena kiinteytyminen? Ulkoinen olemus antaa ensivaikutelman. Kun kiinteytymistä lähdetään työstämään, tarvitaan suunnitelmallista liikunta- ja ravitsemusohjelmaa.Vahvasisko
Helpotusta arkiruokailuun
Tuskailetko arjessa terveellisen tai nopean ruuanvalmistuksen vaihtoehtojen kanssa. Tässä vinkkejä, miten saat nopeasti pöytään hyvää, mutta myös terveellistä ruokaa. Olen itse päätynyt...Vahvasisko
Koko kehon nopea treeni
Haluaisitko tehdä nopean treenin salilla koko kehoa rasittaen. Tässä kiva ohjelma, johon tarvitset käsipainot, kahvakuulan, leuanvetotangon sekä aikaa 16 minuuttia.Vahvasisko
