Jennikatjawellness
www.jennikatjawellness.comTätä blogia kirjoittelee opettaja, ravinto- ja hyvinvointivalmentaja Jennikatja. Blogissa jaan terveysvinkkejä ja keskityn yleiseen hyvinvointiin. Intohimojani ovat puhdas ja laadukas ruoka, luonnossa liikkuminen ja liikunta. Koulutukseltani olen kasvatustieteen ja filosofian maisteri, ravitsemustieteen aineenopettaja, personal trainer (ACE Fitness) ja Fitness Nutrition Specialist. Tällä hetkellä opiskelen terveystieteen maisteriksi.Terveys ja hyvinvointi#hyvinvointi #syksy #kesä #ajatuksia #terveys10Seuraa mua!Sijoitus 9. (terveys ja hyvinvointi) ja 307. (kaikki blogit)
Ladattu yli 2h sitten.
Jennikatjawellness - postaukset
Jennikatjawellness
5 pv
5 pvRauhoitu kanssani
Laatikkohengitys on yksinkertainen hengitystekniikka, voi auttaa rentoutumaanvähentämään stressiä ja lieventämään ahdistusta. Nimi tulee neliömäisestä rytmistä, jonka kokeileminen on helppoa. Tee alla oleva lyhyt...Jennikatjawellness
12 pv
12 pvVoisiko tämä olla mahdollista myös minulle?
Monilla syksy on uuden aloittamisen aikaa. Kun kesä jää on jäänyt taakse, on ehkä aika rauhoittua ja pysähtyä kuuntelemaan omaa kehoa. Pimenevien...Jennikatjawellness
19 pv
19 pvMiten stressi vaikuttaa suoliston hyvinvointiin?
Joskus kiire ja stressi hankaloittavat terveellistä syömistä. Kiireessä tulee hotkittua ja tästä seuraa ummetusta, turvotusta ja muita...Jennikatjawellness
26 pv
26 pvRasvan määrällä on väliä
Tietämys rasvakudoksesta ja sen aineenvaihdunnasta on lisääntynyt viime vuosikymmenten aikana huomattavasti. Nykyään tiedetään, että rasvakudos on hormonaalisesti aktiivinen elin. Se ei...Jennikatjawellness
20.08.2023
20.08.2023Mitä tulisi huomioida mökkipihan suunnittelussa?
Olemme nyt siinä kohtaa remppahommissa, että mökkipihalle tulisi tehdä jotakin. Itse asiassa hommiin olemme jo kesän aikana ryhtyneet, sillä olemme...Jennikatjawellness
19.08.2023
19.08.2023Miten ikääntymisen merkkejä voi hidastaa?
Jokainen meistä vanhenee ja ikääntyy, mutta jokainen kuitenkin omaan tahtiin. Kaikkihan me tiedämme, että terveellisillä elämäntavoilla kehon...Jennikatjawellness12.08.2023
12.08.2023Tehokas 15 minuutin kahvakuulatreeni
Ihanaa elokuista päivää! Tule treenaamaan mun kanssa tehokas kahvakuulatreeni, jonka voit toteuttaa missä ja milloin vain. Tämä treeni keskittyy koko...Jennikatjawellness
06.08.2023
06.08.2023Elämäni kunnossa -palautteiden aika
Koska tätä valmennustyötä teen asiakkaitani varten ja blogia kirjoitan juuri sinulle, haluan säännöllisin väliajoin kerätä työstäni palautetta....Jennikatjawellness
29.07.2023
29.07.2023Syksy tulee- oletko valmis?
Se olisi aika ilmoittautua syksyn hyvinvointihaasteeseen!Kysyin muutama viikko sitten instagramin puolella siitä olisiko tarvetta pienelle kevennykselle kesän jälkeen ja suurin osa teistä...Jennikatjawellness
22.07.2023
22.07.2023Feel the burn
Haluatko lisää energiaa ja positiivista fiilistä arkeesi?Siinä tapauksessa minulla on sinulle hyviä uutisia!Olen lanseerannut tällä viikolla kotitreenit valmennuksen, jossa pääset treenaamaan minun kanssani napakoita...Jennikatjawellness
15.07.2023
15.07.2023Mitä lisäravinteita oikeasti tarvitset?
Mitä lisäravinteita kannattaisi ottaa? Onko sinkkilisästä hyötyä? Onko väliä milloin otan magnesiumin? Näitä kysymyksiä asiakkaat yleensä kyselevät...Jennikatjawellness
01.07.2023
01.07.2023Kesäkuulumisia (sain mahtavia uutisia!)
Kesä on ihmisen parasta aikaa, eikö vain Tällä kertaa siis erilainen postaus kuvina ja kuulumisina. Jäin opettajan työstä kesälomalle jo kesäkuun...Jennikatjawellness
17.06.2023
17.06.2023Kaipaatko motivaatiota terveelliseen syömiseen?
Terveellinen syöminen kannattaa, sillä terveellinen syöminen tuo mukanaan monia etuja. Energiataso ja vireys pysyvät hyvinä, kun elimistöllä on...Jennikatjawellness
17.06.2023
17.06.2023Kuinka vapautua tunnesyömisestä?
Syötkö enemmän stressaantuneena?Onko sinun vaikea vastustaa herkkuja, kun tunnet olevasi väsynyt?Entäpä palkitsetko itseäsi herkuilla stressaavan ja...Jennikatjawellness
10.06.2023
10.06.2023Muuttuneet suunnitelmat
Näinhän sitä elämässä usein käy: suunnitelmat muuttuvat Mutta se onkin välillä hyvä asia, sillä on kivempi remppailla just sitä, mikä sillä hetkellä motivoi. Tarkoitus oli aloittaa...Jennikatjawellness
05.06.2023
05.06.2023Kuinka syödä kesällä fiksummin
Kesä on saapunut, joten nauttikaamme siitä täysin rinnoin. Muutama ajatus tähän kesän alkuun.Mitä jos tänä kesänä toimisitkin eri tavalla ja...Jennikatjawellness
20.05.2023
20.05.2023Voiko tahdonvoimaa harjoittaa ja sen avulla s...
Oletko kuullut aiemmin, että painonpudotus kyllä onnistuu, kun on tarpeeksi itsekuria ja tahdonvoimaa?Jos näin on voiko tahdonvoimaa ja itsekuria...Jennikatjawellness
13.05.2023
13.05.2023Suklaan syömisestä ihannemittoihin
Olen Sanna, 59-vuotias luokanopettaja, joka on syönyt ikänsä väärin. Aloitin Jennin muutosvalmennuksen tammikuussa. Tätä edelsi elämässäni jakso,...Jennikatjawellness
02.05.2023
02.05.2023Vihdoin lomalla Kreetassa
Tässä postaus kevään matkasta Kreetalle Lasten kanssa matkustaessa sitä ei kovin voi intoilla etukäteen, kun koskaan ei voi tietää pääseekö matkalle lopulta lähtemään vai ei Kuitenkin...Jennikatjawellness
22.04.2023
22.04.2023Kannattaako kesää kohden keventää?
Tätä kysymystä minulta on muutaman kerran kysytty kartoituspuheluissa. Kun kesällä kuitenkin tulee herkuteltua ehkä enemmän, niin miksi kannattaisi...Jennikatjawellness
15.04.2023
15.04.2023Miten saavutat tavoitteesi?
Finterveys 2017 -tutkimuksen mukaan suomalaisten elintavoissa on tapahtunut myönteistä kehitystä: aikuisväestön fyysinen aktiivisuus on oikeansuuntainen kansanterveyden kannalta sekä...Jennikatjawellness
08.04.2023
08.04.2023Hyvästi kitudieetit
Haluatko keventää oloasi kesää kohden?Haluatko pysyviä tuloksia mutta et nälkäkuureja?Haluatko oppia hallitsemaan makeanhimoa?Jos vastasit kyllä, Kevyemmin kohti kesää- valmennus on sinua varten!Valmennus starttaa 10.4....Jennikatjawellness
01.04.2023
01.04.2023Kevättä rinnassa
Vaikka ulkona on tupruttanut tällä viikolla lunta, niin kesä on silti lähestymässä ja parin kuukauden päästä on jo kesäkuu. Itse olen innoissani lähestyvästä keväästä ja uskon, että myös sinäkin. Tiedätkö sen tunteen,...Jennikatjawellness
26.03.2023
26.03.2023Vielä ehdit mukaan
Haluaisitko parantaa omia ruokailutottumuksiasi?Siinä tapauksessa minulla on sinulle mahtavia uutisia! Maanantaina 27.3. alkaa maksuton viiden päivän hyvinvointihaaste, jonka avulla pääset fiksailemaan omaa...Jennikatjawellness
25.03.2023
25.03.2023#9 vinkkiä hehkuvaan ihoon
Vuorossa postaus ihosta ja ravinnosta. Ravinto vaikuttaa hyvinvointiimme monella tapaa, myös ihon kautta. Iho kertookin meille paljon terveyden tilasta. Hehkuva ja terve iho on myös...Jennikatjawellness
18.03.2023
18.03.2023Mitä pysyvään muutokseen vaaditaan?
Kun lähdetään muuttamaan omia elintapoja terveellisemmäksi on aina toivottavaa, että näistä muutoksista tulisi pysyviä. Jojoilun vaarathan kaikki...Jennikatjawellness
12.03.2023
12.03.2023Suunnitelmissa seuraavana
Pitkästä aikaa vuorossa mökkipostaus.Pidettiin helmikuussa pientä suunnittelupalaveria ja pohdittiin, mitä alkaisimme seuraavaksi mökillä puuhastella. Tosin edellisiäkin projekteja on vielä...Jennikatjawellness
11.03.2023
11.03.2023
04.03.2023