Painonhallinta tarkoittaa kehon painon säätelyä ruokavalion, energiankulutuksen ja arjen valintojen avulla. Kirjoituksissa käsitellään muun muassa makeanhimoa, hiilihydraatteja, kalorivajetta, ruokavalion laatua, liikuntarajoitteita ja Ozempicin käyttöä.
Suosittu aihe kategoriassa Hyvinvointi.
No ainakin tuli identiteettikriisi. Koulutuksestani ja syömishäiriötaustastani johtuen olen aina ollut hyvin vahvasti vastaan kaikkia syömistä rajoittavia dieettejä, joihin ei lääketieteellistä syytä ole. Keto- ja VHH-ruokavalio ei laihdutuksessa ole sen tehok
Heräsin kolmelta yöllä kattoo liveä vaikka en sitten löytänytkään sellaista. Heräsin aamullakin mutta en noussut ylös. Vasta 12 jälkeen äsken tein aamuhommat. Pureskelin kirjekaverin kirjeessä tullutta purkkaa luettuani sen kirjeen. Osoite tarkastettu postissa
Trigger warning: no romance or murder or poetic memory **Kokeile uusia betaominaisuuksia**: Tee lukemisesta entistä kiinnostavampaa Googlen avulla Google Maps ‑widget: Lisää blogisisältöön helposti interaktiivisia paikan yksityiskohtia, kuten sijainti, aukiolo
Morjesta vanit ja muuttii. Pikkusen kiirettä pitännä. Ja muutennii, kun tiällä sivustolla ei laskurit toimi? Kummissii viell elos ollaan ja Ozempikki toimmii, eikä vieläkkää ou tullunna sivuvaikutukssii. Pitkäaikanen soker oll jo viitearvojen rajoissa ja omat
Tein lyhyen visiitin Budapestiin. Lähdin reissuun pienellä, näppärästi selässä kulkevalla repulla. Ihan viime metreillä päätin jättää lenkkarit kotiin. Ajattelin, että kyllä nyt muutama päivä menee ilmankin. No, ei olisi pitänyt. Vasta paikan päällä tajusin, m
rakentuu arjen pienistä päätöksistä Painonhallinta ilman tiukkoja kieltokuureja perustuu pysyviin, arkeen helposti uppoaviin rutiineihin. Etenkin silloin, kun liikunnan määrä on syystä tai toisesta vähäistä, ruokailutapojen muuttaminen nousee keskeiseen roolii
Sen sijaan että olisin kävellyt lähiösalille, olin parvekkeella puoli tuntia kuntopyörällä. Pelasin pokemon GO:ta ja kuuntelin brittiräppiä. Ajattelin saada kuunneltua koko albumin Inpatient by Ren. Sillä on jotain miljoonia kuuntelijoita enkä ollut ennen kuul
Eilen illalla livetuttu pelasi YouTubessa Muumipeikko talvipeliä jotain yli kolme tuntia. Minä valvoin myöhään, heräsin tänään yhdentoista aikaan ja kaduin eilistä airfry pannukakkua. Muumimamman pannari kun lihoin 1,5 kiloa. Siis tietenkin. Aamulla vaaka päät
Syöt mielestäsi terveellisesti. Kasviksia tulee lautaselle, herkkuja on vähän ja ruokavalio näyttää paperilla suorastaan mallikelpoiselta. Silti vaaka ei liiku. Miksi paino ei putoa, vaikka syöt terveellisesti? Tilanne on yllättävän tavallinen. Terveellinen ru
Maaliskuussa kävin elämäni ensimmäisessä InBody-mittauksessa ja kyllähän minä osasin arvata tuloksen suunnan. Huonoja asioita liikaa ja hyviä asioita liian vähän. Plösö mikä plösö. Oras-kuntoutuksen ekalla jaolla kävin toisen kerran, koska halusin nähdä onko t
Minut hyväksyttiin Terveyskylän digitaaliseen painonhallintaan. Siihen täytyy olla lääkärin lähete. Tietyt kriteerit pitää täyttyä, että siihen voi hakea: "Terveyslaihdutusvalmennus on tarkoitettu 18-65 (70) vuotiaille henkilöille, joilla on ylipainoa tai liha
Proteiini on edelleen hitti ravitsemuksessa ja elintarvikealan yritykset ovat keksineet siitä myyntivaltin tuotteille. Tuotteiden kanssa kannattaa ja pitää olla tarkkana sillä mitä ihmeellisimmillä tavoilla proteiinia yritetään tuoda esiin. Joku oli bongannut
Syksyn alkaminen saa aikaan sen, ainakin minussa, että on korkea aika tehdä muutoksia elintapoihin, niin kuin usein tammikuussa. Usein nuo aikeet vaan tahtovat jäädä aikeiksi. Nyt tuntuu siltä, että olen löytänyt oikean tavan lähestyä ongelmaa. Höstens början
Jos ei avautunut vielä. Kuulostan kipeämmältä kuin mitä olen. En haluaisi olla poissa sieltä sosiaalisesta kuntoutuksesta huomenna. Olin viime viikon pois kun muuttokiirettä piti. Ne 30 laatikkoa täyttää ja aika varattu mulle päällekkäin miepä tiimiin. Lattias
Kun puhutaan herkuista, niillä voidaan tarkoittaa monenlaisia ruokia. Kokemus siitä, mikä on herkkua ja mikä ei, on tietysti myös ihmiskohtainen. Tässä postauksessa keskityn makeisiin herkkuihin. Makeat herkut ovat usein houkuttelevia, kenties myös lohdullisia
No ihan kaikille, jotka haluavat vaikkapa uutta ideaa ja/tai ohjausta treeniin, tekniikkatsekkiä, kuntosaliohjausta, painonhallintavinkkejä, elämäntapamuutosta.. Lähellä sydäntäni on kannustaa ihmisiä liikkumaan. Erityisesti silloin, kun aloittaminen on syystä
Olen välttynyt Ozempicin kirjatuista sivuvaikutuksista, Pahoinvointi ja oksentelu Ripuli tai ummetus Vatsakipu, turvotus ja ilmavaivat Väsymys, päänsärky ja huimaus Koska Ozempic on alkujaan tarkoitettu diabeteksen hoitoavuksi, sivuvaikutuksiin on listattu myö
Elämä normalisoitunut kaiken urheilun katselemisen jälkeen. Piti asiat järjestää Birminghamin lukujärjestyksen mukaan. Kansa odotti uutta maailmanennätystä Ruotsia edustavalta Duplantisilta, mutta mies ravisti päätään asialle ja voitti muuten vaan seiväskisan.
Pikkusen isompi tää nykynen piikki ja tupla miärä ainettakkii mennee. Tähän mennessä kaikki on männynnä ihan jouhevasti. Ei ou viellä männynnä röllykkäkkää sekasi. Sokerarvot oll tännään 6,9. Paino 119,5kg, Pikkusen nihkkeesti lähttöö poistummaan, mut piäassii
Kalliojärven kierros. Muutama kuva siit. Alaku meinas jo viijjä luulot pois. Ei ies oltu viellä polullakkaa. Alaku meinas jo viijjä luulot pois. Ei ies oltu viellä polullakkaa. Ollhan tämä uatoksis, jo kymmenisen vuotta. Aina kummissii tull jottai vaivoja, ett
Pienehkö osa ihmisistä pystyy avaamaan Fazerin-sinisen, ottamaan rivin ja taittelemaan folion takaisin loppulevyn päälle, vieden sen sitten kiltisti herkkukaappiin. Yksi lapsuuden kaverini oli tällainen mutantti; hän otti YHDEN palan, IMESKELI sitä ja laittoi
Törmäsin väitteeseen tai se oli oikeastaan otsikoitu myyttiin, että hiilihydraatit lihottavat. Tämä asia vaatii oman perehtymisen aiheeseen ja siksi tämä postaus. Jos tästä väitteestä pitäisi sanoa suorilta käsin kyllä vai ei, niin en voisi sanoa mitään, sillä
Olen ylipainoinen. En sano tätä synkistellen, vaan puhtaan matemaattisen empirian valossa: 185 senttiä pituutta ja hieman reilut sata kiloa elopainoa tarkoittavat, että osaan laskea painoindeksin. Luvut eivät valehtele, vaikka vaaka välillä tuntuukin dramatiso
”Olisipa olemassa nappi, jota painamalla viisi kiloa katoaisi viikonlopun aikana.” Jos sellainen olisi olemassa, se olisi luultavasti loppuunmyyty jo ennen kuin ehdit lukea tämän lauseen. Totuus on kuitenkin hieman vähemmän taianomainen – mutta paljon lohdulli
Pistin tänään neljännen pistoksen Ozempicia vahvuudella 0,25 mg, eli kolme viikkoa takana laihdutuslääke-elämää. Ensi viikolla annos nousee 0,5 mg / viikko. Kolmen viikon aikana olen selkeästi huomannut, että annokset ovat pienentyneet reilusti. Vatsa tulee pa
Kesä on hyvää aikaa lisätä omaa tietoisuutta ravitsemusasioista. Ajattelin listata TOP 3 ravitsemusaiheiset kirjat. Jos sinulla on elämäntapamuutos mielessä ja/tai haluat pudottaa painoa, olla energisempi tai mitä ikinä, aloita lukeminen vaikkapa ravitsemusaih
Se alkoi hiipiä arkeen vähitellen. Ensin farkkujen nappi piti vetää kiinni vetämällä vatsaa sisään ja pidättämällä hengitystä. Sitten sekään ei enää riittänyt. Yhtäkkiä huomasin marssivani vaatekaupan rekille, josta en ollut koskaan ennen ostanut, ja valitseva
Kun kysymme neuvoa painonpudotukseen, saamme usein vastaukseksi tämän; Juo vettä, syö terveellisesti, liiku, liiku, liiku... Entäpä jos et voi liikkua!? Tästä aiheesta kerron sinulle tässä postauksessa. Kerron sinulle erinomaiset vinkit siihen, kuinka liikunta
Hello, ollut aurinkoisia päiviä. Käynyt uimassa, istunut pihalla, kuunnellut musiikkia. Käyttänyt liikaa rahaa ihan turhaan. aamupaino heittelee 76-79 kg välillä. Aikaisemmin heitteli 73-76 välillä. En ole siis saanut joulukiloja pois. Siis oikeasti joskus pai
Ei tullut ainakaan mitään isompia sivuoireita ensimmäisen Ozempic-pistoksen myötä, vaikka niitä hieman uumoilinkin. Jos ei negatiivisia kokemuksia tullut, niin tulikos sitten positiivisia? Vaakalle en ole päässyt, kun olemme koko viikon olleet kesämökillä ja t
