Kutsu vapauteen -blogi pursuaa kokonaisvaltaista hyvinvointia, painonhallintaa pilke silmäkulmassa, VHH ruoka- ja herkkuohjeita, jooga- ja meditaatioharjoituksia, palautumista ja hyvää unta, kauneutta, käyttölinjaisia saksanpaimenkoiria ja välillä syvällisempiä pohdintoja aiheista, joista usein vaietaan. Blogia kirjoittava Satu Sjöholm on liikunnan asiantuntija, kirjailija ja jooga- ja meditaatio-ohjaaja.
Alkuvuodesta kirjoitin täällä postauksen siitä tyhjästä tilasta, jossa olen ollut vaikuttajana viimeiset puolitoista vuotta. En silloin vielä kertonut koko tarinaa, koska tämä on vaatinut pitkän kypsyttelyn -jo pelkästään sen takia, että kukaan järkevä yrittäj
Huomasin äsken ihan vahingossa, että 9.12.2025 tuli tasan 10 vuotta siitä kun perustin tämän blogin. Kultavuosi oli 2019, jolloin postasin 158 postausta! Pohjanoteeraus on tämä vuosi: tämä on kolmas postaus tänä vuonna! Elämä, maailma ja myös minä olen muuttun
tunne oli ihan oikea Mulla on jo usean kuukauden ajan ollut sellainen tunne, että huhtikuussa 2025 saamani plantaarifaskiitti diagnoosi onväärä. Mielestäni diagnoosi tehtiin tosi kevyin perustein kun ottaa huomioon, että taustalla on 3 murtumaa vuoden sisällä.
En ole vuoteen kirjoittanut tätä blogia, olen tuottanut sisältöä pelkästään Instaan ja Tik Tokiin. Äsken otin Bemerillä punavalohoitoa ja yritin tehdä yoganidra meditaatiota- siitä ei tullut yhtään mitään! Mielessä pyöri vahvana ajatus, että nyt pitää käväistä
Viimeisimmästä postauksesta on vierähtänyt reilu kuukausi, joten ajattelin kertoa kuulumisia. Reilu 5 viikkoa sitten mun jalkapöydän 5 metatarsaali eli jones murtui toisen kerran tänä kesänä. Olen kirjoittanut aiheesta postauksia, joten en ala koko storya kirj
Jalkapöytäni 5 metatarsaali murtui 5 viikkoa sitten ja olen ollut siitä asti jalka paketissa. Viime viikolla pystyin jo kävelemään jalalla ilman kyynärsauvoja (ihan ortopedin luvalla) eli kuntoutuminen sujui todella hyvin. Kaikki näytti niin hyvältä! Sitten ta
Purentalihaksistoon kuuluvat posken, alaleuan, suun ja ohimon lihakset ja ne voidaan jakaa suun sulkija- ja avaajalihaksiin. Ohimolihas ja ulompi puremalihas ovat tärkeimpiä purentalihaksia. purentalihasten kireys aiheuttaa kipua ja esteettistä haittaa Purenta
Non niiiiiin, taas vähän kuulumisia. Onnettomuudesta on kulunut nyt 5 päivää ja pikku hiljaa järkytys on muuttunut hyväksymiseksi. Tottakai vieläkin ottaa päähän, mutta ei se nyt auta. Arki on jotenkin alkanut rullaamaan mikä näkyi siitä, että kehoitin eilen K
Alkukesä meni uusiksi. Kompastuin eilen jalkoihini, jonka seurauksena oikean jalkapöydän ulkosyrjän uloin luu eli viides metatarsaali pikku varpaan alla murtui. Kyseessä on Jonesin murtuma eli suomeksi sanottuna aika huono juttu! Kyseisen luun luutuminen on hi
raakasuklaa on todellista terveys herkkua! Raakasuklaa on varsinainen terveysherkku: raakakaakaon sanotaan sisältävän yli 1200 aktiivista ainesosaa ja 10% kaakaon painosta on antioksidantteja. Tämä vie kaakaon täysin eri tasolle antioksidanttien lähteenä verra
Tämä kukkakaali-kookoskeitto maistuu kylminä pakkaspäivinä ja tässä on hieman erilainen twisti kananmunan ja mantelin ansiosta. Itse en olisi koskaan osannut niitä keiton yhteyteen lisätä tällä tavalla, vaan sain ohjeen ystävältäni. Muokkasin tosin ohjetta hie
Tämä tomaattikeitto juustokrutongilla on ehdottomasti kaikkien aikojen paras tomaattikeitto-ohje ikinä! Maistoin tätä ystäväni Anniinan luona, jossa olimme viettämässä naisteniltaa. Kukaan meistä neljästä naisesta ei ollut maistanut koskaan aikaisemmin näin hy
pursuaa ravintoa, vitamiineja ja väriä ja on ihan VALTAVAN HYVÄÄ!! Ja valmistaminekin on helppoa, tietenkin kuinkas muuten Mun blogista ei juurikaan löydy sellaisia reseptejä, jotka eivät olisi helppo- ja nopeatekoisia. Hedelmäinen tuorepuuro kannattaa tehdä i
raikas ruoka koko perheelle Tein tätä appelsiini-broileripataa eka kerran viime viikolla ja teen tällä viikolla toisen kerran. Tykättiin tästä tosi paljon ja tämä on ihanaa vaihtelua intialaisille kanaruoille, joita ollaan syöty alkuvuodesta tosi paljon. Tämä
runsaasti kuitua sisältävä vhh sämpylä Tässä taas yksi VHH sämpylä resepti, joka soveltuu VHH ja ketoruokavalioon. Nämä sämpylät sisältävät peräti 4 erilaista kuidunlähdettä ja valkosipuli tuo näihin tosi kivan maun. Rakenne on hyvä ja valmistus helppoa. Jos k
resepti täydentää blogin intialaisia ruokareseptejä. Olen jo pitkään kaivannut ihan uutta intialaista ruokaohjetta ja tässä se nyt sitten on! Valmistin tätä kanakormaa eilen kun meillä oli vieraita ja nyt into piukeana jaan tämän heti teille että pääsette test
raikas vhh mangojuustokakku juhlaan kun juhlaan Tämä VHH mangojuustokakku on niin ihanan raikas herkku joka maistuu ihan varmasti koko perheelle. Tuorejuusto-kermatäyte sulaa suussa ja värikin on makuhermoja hivelevä. Valmistin tätä mangojuustokakkua viime vii
Lupasin kertoa täällä blogissa heti alkuvuodesta niistä muutoksista, joita mun elämässä tapahtuu heti alkuvuodesta. Kuten tiedätte, olen jo pitkään tehnyt kahta työtä ja ongelmani on ollut se, etten ole osannut luopua kummastakaan työstä koska tykkään tosi pal
oli luopumisen vuosi, jota väritti kaksi isoa asiaa. Ensimmäinen oli Tuton tukehtuminen mun käsivarsille maaliskuun 22 päivä ja toinen oli Facebookin yrittäjätilien kaappaus syyskuussa. Nuo kaksi asiaa jäivätkin päällimmäisenä mieleen kuluneesta vuodesta. Kuva
Olen yllättynyt ja otettu ”Satu onko sulla käytössä maadoituslakana”, ystäväni Panu kysyi minulta reilu kuukausi sitten. Hän oli meillä kylässä ja olisi halunnut mennä hetkeksi lakanalle maadoittumaan. Maadoittuminen on minulle tuttua joogina, mutta en ollut k
Sinivalolasit suojaavat silmiä ja koko kehoa sinivalolta, jota tuottavat tuottavat mm. näyttöpäätteet, kännykät, tabletit, televisiot ja pelikoneet. Myös aurinko tuottaa sitä, mutta juuri älylaitteiden vuoksi altistumme sinivalolle aikaisempaa enemmän. Sininen
Pakko myöntää, että olen ollut Facebookin yritystilieni kaappauksen jälkeen lamaantunut. Kirjoitin TÄÄLLÄ tuosta kaappauksesta, joten en ala enää toistamaan asioita uudelleen. Palkkasin henkilön selvittämään asiaa Metan kanssa eikä asia ole vieläkään selvinnyt
Vehnäjauhon korvaaminen leivonnassa ja ruoanlaitossa tuli ajankohtaiseksi noin 20 vuotta sitten kun pojat olivat pieniä ja pyysivät usein leipomaan pullaa. Jo tuolloin tuntui siltä, että vehnää ja sokeria oli tarjolla ihan joka paikassa: päiväkodissa, mummuloi
VOI OLLA HENKISTÄ, FYYSISTÄ TAI MOLEMPIA Sokerinhimo eli sokeririippuvuus voi olla henkistä, fyysistä tai molempia ja sen vaikeusaste vaihtelee lievästä vaikeaan. Sokerin sanotaan vaikuttavan aivoissa huumeen tavoin eikä sokeririippuvuudesta kärsivää helpota y
Facebookin käyttäjätilin kaappaus on jokaisen vaikuttajan painajainen ja minulle se tapahtui eilen. Huomasin juuri ennen nukkumaan menoa (tietenkin!!!), että sähköpostiini oli tullut useita viestejä Metalta siitä, että sähköpostiosoitteeni ja puhelinnumeroni o
japanilaisella twistillä VHH lohiwokki on yksi parhaimman makuisista kalaruoista, jota olen koskaan maistanut! Ja Murustajakin oli samaa mieltä. Ehkä se johtuu siitä, että meillä syödään paljon kalaa ja aika usein se tulee laitettua samalla tavalla. Halusin tä
Kirjoittelen nyt ihan vaan kuulumisia, koska yllättäen tää bloggaaminen tuntuukin taas tosi rentouttavalta. Ei ole salaisuus, että olen ollut lopen kyllästynyt tähän mun blogiin jo pidemmän aikaa. Olen siitä kirjoittanutkin ja tavallaan päästänyt irti koko blo
yleistä suomalaisilla Jodin puute vaivaa suomalaisia (Finriski 17 tutkimus), mikä johtuu maaperän köyhtymisestä. Jopa puolet suomalaisista saa liian vähän jodia ruokavaliostaan. Vakavan jodin puutteeen oireita voivat olla väsymys, kognitiiviset oireet ja paino
Voiko hassun näköisestä jumpasta olla hyötyä- se kun näyttää sellaiselta jenkkityyliseltä pissis touhulta? Miksi alkaisin tekemään kasvojoogaa- eihän vanhenemisessa ole mitään pahaa?! Näitä kysymyksiä ja mielipiteitä minulle on esitetty viime vuosien aikana ja
Tämä suolainen ketopiirakka on ensimmäinen mun kehittelemä POHJATON piirakkaresepti, vaikka olen kehitellyt jo aika monta suolaista VHH piirakkareseptiä tänne blogiin, kirjaan ja verkkokursseille. Ja mä kuule lupaan, että tämä(kin) piirakka vie kielen mennessä
