Olen ollut hirvittävän stressaantunut asioista, jotka eivät edes oli omiani. Turhautunut ja ahdistunut ja vihainenkin. Tämä on johtanut rankkaan itseripitykseen, jolla olen yrittänyt päästää irti katkeruudesta ja tästä sisuksia repivästä raivosta, joka oikeast
Vuosien myötä olen huomannut, että hyvä elämä ei rakennu suurista mullistuksista, vaan pienistä, toistuvista valinnoista. Kokosin yhteen kaksitoista ajatusta, jotka ovat muodostuneet minulle arjen hiljaiseksi arkkitehtuuriksi. Ne eivät ole tiukkoja sääntöjä, v
Tähän listaan keinoja jotka saavat suupielesi ylöspäin, hykerryttävät vatsanpohjassa ja aktivoivat naurulihaksia, keinoja joista saat syvää tyydytystä, jotka ovat sinun terveyttäsi edistäviä ja moni täysin ilmaisia! Ystävät ja heidän kanssaan hassuttelu. Mikä
Kun iltahämärä laskeutuu jäähallin ikkunoiden taakse ja terät piirtävät ensimmäisiä kaaria peilikirkkaaseen jäähän, moni aikuinen huomaa saman asian: luistelu tekee hyvää niin keholle kuin mielellekin. Aikuisluistelu on viime vuosina kasvattanut suosiotaan va
Hei, oon ihan poikki. Tänään en käy salilla kun eilen kävin, mutta nyt on onnistunut treenit kolme kertaa viikossa taas jonkin aikaa. Pitäisi käydä 4 tai 5 kertaa viikko mutta ei vaan pysty tai sitten jos yrittäisin, en ehkä kohta jaksaisi käydä ollenkaan. Sun
Kolesterolista puhutaan usein pahiksena, mutta vaikka kolesterolia pidetään yleisesti sydänterveyden suurimpana vihollisena, sitä ymmärretään edelleen laajalti väärin.Kolesterolilla on todellakin imagovaikeuksia. Tämä kehossamme kiertävä aine leimataan vaarall
Kesää odotetaan usein aikana, jolloin elämä helpottuu automaattisesti. Töitä on vähemmän, aurinko paistaa ja arjen aikataulut joustavat. Silti moni huomaa loppukesästä olevansa turvonnut, väsynyt, stressaantunut ja täysin irti omista hyvinvointirutiineistaan.
Vapunpäivän omatoiminen lehtikatsaus sisälsi yhden räpsyn ja monta selailua. Räpsyn halusin jakaa sinun kanssasi, oi lukija! Allekirjoitan tuon ajatuksen täpöllä. Pohjimmiltani olen ehdottomasti oblomovilainen nautiskelija ja kun siihen on viime vuosina yhdist
Tutkin odotellessani masennushoitajaa monia tusinablogeja, joissa päädyn lähinnä alakuloisemmaksi, koska niiden tietoturva on vielä aggressiivisen ylipositiivista! Esa löysi tilavan asunnon Vantaalla, toinen vei työpaikan, kolmas julkaisee raikkaan postauksen
Rasvan palaminen kuulostaa yksinkertaiselta: syö vähemmän kuin kulutat, niin keho käyttää varastojaan. Käytännössä moni huomaa nopeasti, että homma ei ole ihan niin suoraviivaista. Saatat liikkua enemmän, syödä kevyemmin – ja silti vaaka ei liiku. Tai liikahta
Oxfordin sanakirjan vuoden 2 0 24 sanaksi valittu brain rot eli aivomätä on todellinen ja jo pitkään tunnettu ilmiö. Sillä viitataan henkilön henkisen tai älyllisen tilan heikkenemiseen heikkolaatuisen sisällön, nykyään erityisesti verkkosisällön, liiallisen k
Onneksi huhtikuu alkaa olla puolivälissä. Kevään armottomin kuukausi samalla hyvässä pisteessä. Kohta on toukokuu, huh. Tämä viikko on kuitenkin ollut monella tavalla mukava: maanantai oli vielä pyhä, työviikko tuntuu lyhyeltä, keskiviikkona syntyi kummityttöm
No nyt sitten harrastukset 10 harrastusta, joista 9 oikein ja yksi valhe.Mitä en ole harrastanut?1. Agiliy2. Deco-askartelu3. Dreijaus4. Hiihto5. Itämainen vatsatanssi6. Lavatanssit7. Lentopallo8. Ratsastus9. Silkinmaalaus10. Yleisurheilu Kommentoi tiedä tai a
Voiko pelkällä liikunnalla laihtua? Entä riittääkö ruokavalion muutos ilman treeniä? Tämä on yksi yleisimmistä painonhallintaan liittyvistä kysymyksistä – ja samalla yksi eniten väärinymmärretyistä. Tässä kirjotuksessa yritän purkaa liikunta vs syöminen -kesku
Koira tuo elämään iloa ja naurua. Sanalla sanoan rakkautta! Myös liikuntaa ja fyysisen kunnon kohentumista yhteisten päivittäisten lenkkien myötä. Haluan aina olla koirani seurassa. Hän on fiksuinta seuraa.
Lähes jokaisessa postauksessani on lause "puoliso on työmatkalla" ja niin nytkin. Suunnitelmissa oli lähteä jossain kohtaa maaliskuuta yhdessä Lappiin, mutta miehen työkuviot tulivat esteeksi. Minä en jäänyt tuleen makaamaan vaan päätin lähteä yksikseni torjum
Elämäntapamuutos ei yleensä näy ensimmäisenä peilissä, vaan se tuntuu. Minulla on nyt takana kuukausi ruokavaliomuutosta ja pari viikkoa kevyempää, mutta säännöllistä lihaskuntoharjoittelua kotona. Ei rääkkitreenejä, ei hikisiä HIIT-sessioita – vaan pieniä het
Terveiset täältä sohvanmutkasta nenäliinojen keskeltä. Sen verran sain nakeltua Nessuja menemään, että pääsin ottamaan valokuvia. Elämä on ollut yhtä pärskimistä, päivänokosia ja televisiosarjojen ääressä päivystämistä. On ensimmäinen kuumeeton päivä. Toivotta
Millä varjelen aivojani tietotulvalta ja jatkuvalta tehokkuusvaatimukselta? Riittävätkö uni, liikunta ja tauot pitämään pään terävänä eläkkeelle asti – milloin ihmiskehon rajat on saavutettu!
Ollaan jo maaliskuussa! Helmikuu menikin todella nopeasti kun muutto vei aikaa ja energiaa. Nyt alkaa pahin muuttokaaos olla ohi vaikka ei todellaakaan ihan kaikki ole paikkaansa löytänyt ja mm. verhot ja pakastin puuttuu vielä. Sain avaimet heti kuun alussa j
Heeii, aikainen aamu. En saanut nukuttua. Aamupalaksi muroja ja leipää. Mitäs tänään, saunapäivä ja jos meen jonnekin niin ennen kello 16.Katsoin aamulla vaakaa ja totta se on, kaksi joulukiloa oli tullut ja jäänyt koko kahdeksi kuukaudeksi jo. Mites painoa on
Migreeni on ehkä yksi kammottavimmista vaivoista, jonka tiedän. Tämän viikon tiistaina ja keskiviikkona päänsärkyni yltyi niin kovaksi kaikkine lisäoireineen, että tiesin heti kyseessä olevan migreenin. Tällä kertaa kaikki alkoi flunssasta. Ehdin elvistellä ko
Hiihtoloma on täällä meilläpäin teknisesti ottaen vasta tällä viikolla mutta me vietimme sen koko perheen kanssa jo viime viikolla. Ensinnäkin, koska tämä on viimeisiä mahdollisuuksia lomailla koulujen loma-ajan ulkopuolella ja toiseksi, koska pääsimme perheen
Askel nousee taas, mieli piirtää kuvia, nuoruus sisällä.Pitäisi käydä lääkärissä. Ei siksi, että mikään olisi mennyt rikki, vaan tarkistaakseni, olenko vieläkään saavuttanut sitä maagista ”ikälopun” tilaa, jota yhteiskunta 80 vuotiaille niin auliisti tarjoaa.
Vuoden 2025 viimeiset kuukaudet olivat pimeitä ja vuosi 2026 alkoi hyisesti. Arjessa kannatteli tiedossa ollut lomaviikko tammikuun lopussa ja Gran Canarialle varattu matka.Tämän matkan fokuksena palautuminen ja hyvinvointi. Ei nähtävyydet, ei shoppailu. Viiko
Nimittäin kolesteroli ja verensokeri. Verenpaine vielä alemmaksi. Siinä on hommaa. Huonot geenit ja vielä huonommat ruokavalinnat eivät ole hyvä yhdistelmä. Varsinkin ikääntyessä ne alkavat kohota painon kanssa. Vielä ne eivät heilu minulla kovissa korkeuksiss
“Jos asiakas ei tiedä, mitä haluaa saavuttaa, sellaista valmentajaa ei ole, joka osaisi auttaa hänet perille.” Törmäsin tähän lauseeseen Jani Parkkisen kirjassa Mestareiden metodit, ja tuo lause osui ja upposi ainakin itseeni hyvin. Valmentajana näen usein til
Tuo kummallinen sana on korvautumassa latinasta väännetyllä sanalla “hippokampus”. Elin on aivojen sisällä ja nimityksen väitetään johtuvan siitä, että tietyllä tavalla halkaistua päässä se muistuttaa merihevosta tai virtahepoa tai tursasta. Tursas on mustekal
Hyvä olo koostuu pyhästä kolminaisuudesta: uni, ravinto, liikunta. On harvinaista, että kaikki kolme ovat optimaalisia. Olen liikkunut paljon, mutta uni ja ravinto ovat välillä vähän siinä ja siinä. Kun lauantaina vetää puolimaratonin, syö ja nukkuu liian vähä
Eilen oli niin kireä pakkanen, että ulkohommat jäivät aika minimiin. Sen sijaan päätimme T:n kanssa lähteä Leon Leikkimaahan. Mukaan tuli perhettä - Touhi sai kaverikseen 3-vuotiaan serkkupojan. Vaikka T. on jo 9-vuotias, hän tarvitsee päivittäin liikunnallist