keskivartalo
1095 päivässä huippu-urheilijaksi
2 pv
2 pvTi 23.5.2023 Verkka ja keskivartalo
Melkonen lihaskimppu oli koutsina tänäänHölkkä 10min + venytKeskivartaloreeni youtubesta 10minLiikkeet: 40sek työtä ja 15-20sek palautusLinkki...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
17 pv
17 pvKe 10.5.2023 Keskivartalo
Sama setti kun aikaisempinakin keskiviikkoina, käy kattoo edellisistä viikoista jos kiinnostaa.Kommentit:Tein tänään keskivartalosetin liikunnan telinevoikkasalissa. Oltiin aamulla...Kuntoa & Kehonhuoltoa
24 pv
24 pvKolme core-liikettä TRX:n kanssa
Kolme eritasoista keskivartaloliikettä TRX:llä, minkä sinä valitset? 1. Vuorikiipeilijä vuorojaloin Vuorikiipeilijä vuorojaloin on näistä kolmesta...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
30.04.2023
30.04.2023Ke 26.4.2023 Keskivartalo
AlkuverkatKeskivartalo:rullavatsa 3x10tuulilasinpyyhkijät 3x10dippilaitteessa jalkojen nosto 3x10ristikkäisten raajojen nosto hypyllä 3x10istumaannousu painolla 3x10 20kgdragon flag...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
23.04.2023
23.04.2023To 20.4.2023 Keskivartalo
AlkuverkatKeskivartalo:rullavatsa 3x10tuulilasinpyyhkijät 3x10dippilaitteessa jalkojen nosto 3x10ristikkäisten raajojen nosto hypyllä 3x10istumaannousu painolla 3x10 20kgdragon flag...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
09.04.2023
09.04.2023Ke 5.4.2023 Lentopallo, keskivartalo, jooga
1,5h LentopalloKeskivartalo:rullavatsa 3x10tuulilasinpyyhkijät 3x10dippilaitteessa jalkojen nosto 3x10ristikkäisten raajojen nosto 3x10istumaannousu...1095 päivässä huippu-urheilijaksi05.04.2023
05.04.2023Ke 29.3.2023 Keskivartalo ja jooga
Alkuverkat ja venytRullavatsa 3x10Tuulilasinpyyhkijät 3x10Dippilaitteessq jalkojen nosto (painolla 3x10Ristikkäisten raajojen nosto 3x10Istumaannousu...K&K Ratsastus
27.03.2023
27.03.2023Poikittaisen vatsalihaksen aktivointi
Keskivartalon tehtävänä on stabiloida ja tasapainottaa ratsastajan keho. Kun keskivartalo tarjoaa riittävää tukea, pystyy ratsastaja rentouttamaan...1095 päivässä huippu-urheilijaksi26.03.2023
26.03.2023Ke 15.3.2023 Keskivartalo ja jooga
Alkuverkat (pyörällä hippokselle)Keskivartalosetit:Rullavatsat 3x10Tuulilasinpyyhkijät 3x10Dippilaitteessa jalkojen nostot suorana 3x10Ristikkäisten...K&K Ratsastus
17.03.2023
17.03.2023Keskivartalon merkitys ratsastuksessa
Kirjoittelin keskivartalon merkityksestä ensimmäisen kerran melkein viisi vuotta sitten, joten ajattelin nostella aihetta uudemman kerran pinnalle....Kuntoa & Kehonhuoltoa
17.03.2023
17.03.2023Keskivartalo töihin näillä liikkeillä
Tovi sitten kyselin IG:n puolella toiveita seuraavia postauksia ajatellen, ja keskivartalon harjoittaminen oli yksi joka selkeästi nousi esille....1095 päivässä huippu-urheilijaksi
12.03.2023
12.03.2023Ke 8.3.2023 Keskivartalo ja huolto
Olin tänään pyramidin huipullaRistikkäisten raajojen nosto 20Kiertovatsa 20Vuorikiipeilijä 20Selkä 10+10+10Sivutaivutus 10+10Ylävartalon pyöräytys...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
19.02.2023
19.02.2023La 18.2.2023 Voima
Voimaharjoite tämäkin, upeaa ystävyyttä:)Alkuverkat ja venytKoordit 2x30mHelppo polvennostoYhden jalan pyöritysjuoksu4x30m moniloikkaSalille:Takareisiprässi pito 3x3+3 6-8sek 60kgRv korokkeelle 4x 3+3 50-55kgSchnell 4x...1095 päivässä huippu-urheilijaksi12.02.2023
12.02.2023Pe 10.2.2023 Kuntoutusta ja keskivartaloa
Alkuverkat ja venytJalan kuntoutusliikkeet x3:Diver 3x9Glider 1 ja 2 taso 3x6Takareisiveto jumppapallolla 3x12Juoksupyöritys kumpparilla...1095 päivässä huippu-urheilijaksi12.02.2023
12.02.2023Ma 6.2.2023 Kuntoutus ja keskivartalo
Alkuverkat ja venytJalan kuntoutusliikkeet x2:Diver 3x9Glider 1 ja 2 taso 3x6Takareisiveto jumppapallolla 3x12Juoksupyöritys kumpparilla...1095 päivässä huippu-urheilijaksi06.02.2023
06.02.2023Ti 31.1.2023 Kuntoutusliikkeet + keskivartalo
Alkuverkat ja venytJalan kuntoutusliikkeet x3:Diver 3x9Glider 1 ja 2 taso 3x6Takareisiveto jumppapallolla 3x12Juoksupyöritys kumpparilla...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
29.01.2023
29.01.2023Ma 23.1.2023 Keskivartalo+nilkkajumppa
Kaihoisa katse hyppypaikalleAlkuverkat ja venyttelyt3 kierrosta keskivartaloa:Ristikkäisten raajojen nosto 20Kiertovatsa 20Vuorikiipeilijä 20Selkä...1095 päivässä huippu-urheilijaksi22.01.2023
22.01.2023La 21.1.2023 Yläkropan voima ja keskivartalo
3x10 penkki käsipainoilla 17,5-20kg käsipainot3x10 vinopenkki käsipainoilla 17,5-20 käsipainot3x10 kulmasoutu 60kg3x10 ylätalja 60kg3x10 ylöstyöntö...K&K Ratsastus
19.12.2022
19.12.2022Hyvän olon joulukalenteri luukku 19. – Sivula...
Eilisestä luukusta paljastui tulevan liikkuvuuscombon ensimmäinen liike, ja tänään mennään eteenpäin ja kurkataan yhdistelmän seuraava liike. Combon...K&K Ratsastus31.10.2022
31.10.2022Lyhyt core-treeni
Neljä liikettä kohti vahvempaa keskivartaloa. Uusimmalta Youtube-videolta löydät neljän liikkeen keskivartalotreenin, joka vie lyhyemmillään sinulta vain 5 minuuttia. Joten ei muuta kuin tuumasta toimeen. Tee näin: Tee...Kuntoa & Kehonhuoltoa04.07.2022
04.07.20224 x Dead Bug & Slamball
Dead Bug on yksi ehdoton lemppari keskivartaloliikkeeni. Uusimmalta Youtube-videolta löydät neljä eri versiota DB ja Slamball yhdisteestä. Viimeisenä myös haastava combo, onnistuuko tämä...K&K Ratsastus05.05.2022
05.05.2022Haasta tasapainoasi näillä harjoitteilla
Nyt on aika haastaa tasapainoa seuraavien harjoitteiden avulla! Olen Instagramin puolella viimeisten kuukausien aikana julkaissut yksittäisiä...K&K Ratsastus19.04.2022
19.04.2022Keskivartalo vahvaksi jumppapallolla
Vahvempi keskivartalo? Kyllä kiitos. Alla olevalla videolla näytän kolme tehokasta liikettä, jotka pureutuvat mukavasti erityisesti keskivartalon...K&K Ratsastus06.04.2022
06.04.2022Core & Mobility-harjoitus
Keskivartalon vahvistusta ja liikkuvuutta samassa harjoituksessa? Kuulostaa minulle aika täydelliseltä kombolta! Näissä kolmessa liikkeessä yhdistyy keskivartalon vahvistaminen...Kuntoa & Kehonhuoltoa
20.12.2021
20.12.2021Hyvän olon joulukalenteri luukku 20 : Bird dog
Bird dogLoistava liike, jolla kehität stabiliteettiä sekä vahvistat keskivartaloasi. Keppi selän päällä laittaa sinut keskittymään entistä enemmän...K&K Ratsastus
20.12.2021
20.12.2021Hyvän olon joulukalenteri luukku 20 – Bird Dog
Bird dog Loistava liike, jolla kehität stabiliteettiä sekä vahvistat keskivartaloasi. Keppi selän päällä laittaa sinut keskittymään entistä enemmän...K&K Ratsastus
18.12.2021
18.12.2021Hyvän olon joulukalenteri luukku 18 – Keskiva...
Tämän päiväisestä luukusta paljastuu kolmen liikkeen keskivartalotreeni, johon tarvitset penkin tai muun korokkeen. Muista hakea hyvä lapatuki...K&K Ratsastus
13.12.2021
13.12.2021
10.12.2021
10.12.2021