lihaskunto
Sopivan tiukkaa elämää
10.06.2023
10.06.2023Ihanan tehokas liike kuntotreeniin
Tämä liike on todellakin niin tehokas, että tulosta tuntuu syntyvän, vaikka olen lisännyt liikuntaan käytettävää aikaa vain vähän ja sillä...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
29.05.2023
29.05.2023Ti 23.5.2023 Verkka ja keskivartalo
Melkonen lihaskimppu oli koutsina tänäänHölkkä 10min + venytKeskivartaloreeni youtubesta 10minLiikkeet: 40sek työtä ja 15-20sek palautusLinkki...K&K Ratsastus
22.05.2023
22.05.2023Ratsastajan oheisharjoittelun ABC osa 2 – Kun...
Tiesitkö, että ihmiskehossa on 206 luuta ja yli 600 lihasta? Luiden ja lihasten ansiosta pystymme liikkumaan sekä seisomaan suorana. Lihasten...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
22.05.2023
22.05.2023La 20.5.2023 Verkkailu, lihaskunto ja nilkkajumppa
Mä tekemässä vatsoja, koutsi valvooVerkkaKuntopiiri x2Ristilinkkarit 10+10Normi vatsa 20Vinot vatsat kylkimakuulla 10+10Ristikkäisten raajojen nosto...Lenkillä
18.05.2023
18.05.2023Olenko syntynyt juoksijaksi vai onko kehoni v...
Kärvistelin liian kovan lihaskuntotreenin laukaisemassa päänsäryssä. Aina sama juttu. Rankka juoksutreeni ei aiheuta migreeniä muistuttavaa tokkuraa....1095 päivässä huippu-urheilijaksi
30.04.2023
30.04.2023Ke 26.4.2023 Keskivartalo
AlkuverkatKeskivartalo:rullavatsa 3x10tuulilasinpyyhkijät 3x10dippilaitteessa jalkojen nosto 3x10ristikkäisten raajojen nosto hypyllä 3x10istumaannousu painolla 3x10 20kgdragon flag...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
23.04.2023
23.04.2023To 20.4.2023 Keskivartalo
AlkuverkatKeskivartalo:rullavatsa 3x10tuulilasinpyyhkijät 3x10dippilaitteessa jalkojen nosto 3x10ristikkäisten raajojen nosto hypyllä 3x10istumaannousu painolla 3x10 20kgdragon flag...Heleä Training
13.04.2023
13.04.2023Mäkitreenistä voimaa ja kestävyyttä juoksijal...
Mäkitreenistä saat melkeinpä tuplahyödyn, koska siinä yhdistyy aerobinen harjoitus ja lihaskuntoharjoitus. Miksi sitten mäkitreenit ovat niin hyviä...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
12.03.2023
12.03.2023Ke 8.3.2023 Keskivartalo ja huolto
Olin tänään pyramidin huipullaRistikkäisten raajojen nosto 20Kiertovatsa 20Vuorikiipeilijä 20Selkä 10+10+10Sivutaivutus 10+10Ylävartalon pyöräytys...Näillä jaloilla mennään
04.03.2023
04.03.2023Mitä olen puuhaillut kuntosalilla?
Kauhistus, koko helmikuu näköjään vierähti ilman ainuttakaan blogipäivitystä! Sellaista rallia on ollut opiskelun, työn ja vapaa-ajan sovittaminen...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
19.02.2023
19.02.2023Ti 14.2.2023 Voima
Labbis <3Alkuverkat ja venytIsometrinen jalkasaksaus 3x 5+5Syväkyykky 3x8 70-80-85Korkea kyykky 3x6 150-150-160Jalkaprässipito yhdellä jalalla 5x6sek 250kgSahaushyppely (korkea) tanko niskassa x20Boksihypyt 4x43x6+6...1095 päivässä huippu-urheilijaksi12.02.2023
12.02.2023Pe 10.2.2023 Kuntoutusta ja keskivartaloa
Alkuverkat ja venytJalan kuntoutusliikkeet x3:Diver 3x9Glider 1 ja 2 taso 3x6Takareisiveto jumppapallolla 3x12Juoksupyöritys kumpparilla...1095 päivässä huippu-urheilijaksi12.02.2023
12.02.2023Ma 6.2.2023 Kuntoutus ja keskivartalo
Alkuverkat ja venytJalan kuntoutusliikkeet x2:Diver 3x9Glider 1 ja 2 taso 3x6Takareisiveto jumppapallolla 3x12Juoksupyöritys kumpparilla...1095 päivässä huippu-urheilijaksi06.02.2023
06.02.2023To 2.2.2023 Kuntoutus + voima
AlkuverkatKuntoutus 1 kierros:Diver 3x9Glider 1 ja 2 taso 3x6Takareisiveto jumppapallolla 3x12Juoksupyöritys kumpparilla 3x20Takareisihinkutus kumpparilla 2x203x10 syväkyykky maltillisella...1095 päivässä huippu-urheilijaksi06.02.2023
06.02.2023Ti 31.1.2023 Kuntoutusliikkeet + keskivartalo
Alkuverkat ja venytJalan kuntoutusliikkeet x3:Diver 3x9Glider 1 ja 2 taso 3x6Takareisiveto jumppapallolla 3x12Juoksupyöritys kumpparilla...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
29.01.2023
29.01.2023Ma 23.1.2023 Keskivartalo+nilkkajumppa
Kaihoisa katse hyppypaikalleAlkuverkat ja venyttelyt3 kierrosta keskivartaloa:Ristikkäisten raajojen nosto 20Kiertovatsa 20Vuorikiipeilijä 20Selkä...Puolikuppia
23.01.2023
23.01.2023Ajatuksia lihavuusleikkauksesta
Minua somessa seuranneet tietää, että olen ollut tammikuussa lihavuusleikkauksessa. Tuntuu jotenkin tyhmältä sanoa ääneen olleensa...1095 päivässä huippu-urheilijaksi22.01.2023
22.01.2023La 21.1.2023 Yläkropan voima ja keskivartalo
3x10 penkki käsipainoilla 17,5-20kg käsipainot3x10 vinopenkki käsipainoilla 17,5-20 käsipainot3x10 kulmasoutu 60kg3x10 ylätalja 60kg3x10 ylöstyöntö...Urheilua Ja Pohdintaa
21.01.2023
21.01.2023Salitreenin ja juoksun yhdistäminen
Olen harrastanut kuntosalilla käymistä kauemmin kuin juoksua. Nuorempana kävin salilla aktiivisesti ennen olkapään hajoamista ja salilla käymiseen...Liikkuva ihminen
14.12.2022
14.12.2022Kahvakuula sisäliikuntana
Kahvasta kiinni ja tempomaan. Lumiset ja vähän huonot kelit saavat tarttumaan vanhoihin tapoihin liikkua. Nyt ei ole vielä tarpeeksi hiihtokelejä näin sunnuntaihiihtelijälle. Sisäjumppaa ja...Riemumielen
14.10.2022
14.10.2022Koiran terveysliikunta – Miten pidän koirani ...
Kennelliitto järjesti 10.3.2022 Agria KoiraExpo -webinaarin, johon sisältyi luento koiran terveysliikunnasta. Luennolla ”Koiran terveysliikunta –...Erikoiset Asiantuntijat
06.08.2022
06.08.2022Uusi suhe
Tapasin eräänä päivänä kuntosalilla nuoren miehen ja aloitin heti suhteen hänen kanssaan. Vastapuoli vaikuttaa kaikin puolin pätevältä. Kysyin mikä hän on koulutukseltaan. Päätoiminen ammatti olikin jo selvillä...Lenkillä
31.07.2022
31.07.2022Kehonkoostumusmittaus Bodymajan itsepalvelupi...
Kaupallinen yhteistyö. Kävin viimeisellä kesälomaviikolla pitkästä aikaa kehonkoostumusmittauksessa. Yli viiden vuoden tauon jälkeen astuin myös...Kuntoa & Kehonhuoltoa
13.07.2022
13.07.2022Tavoitteita kohti: 35 cm lisää liikkuvuutta j...
Viime viikolla pääsin todistamaan jälleen kerran valmennettavan mahtavaa kehitystä Aloitimme asiakkaan kanssa yhteistyön keväällä, ja...K&K Ratsastus
11.07.2022
11.07.2022Asiakastarina: 35 cm lisää liikkuvuutta ja 73...
Haluan jakaa tämän asiakastarinan myös tänne K & K Ratsastuksen puolelle. Viime viikolla pääsin todistamaan jälleen kerran valmennettavan mahtavaa...Perjantaijuttu
04.03.2022
04.03.2022Varsinais-Suomen huippunainen 2021 Johanna La...
Elämän ja kuoleman liike. Johanna Laihonen, 43, nousee tuolilta ylös ja laskeutuu saman tien takaisin istumaan. ”Tässä se on”, hän...Keep it simple
26.01.2022
26.01.2022#30minsaatyylivapaa
Olen lehtikirjoittamisen kurssilla, jossa harjoittelemme muun muassa uutistekstin tuottamista. Tässä omaa tuotosta kurssilta. Ei mikään helppo juttu tehdä uutistekstiä.**** Liikkumisen aloittaminen voi tuntua vaikealta,...Näillä jaloilla mennään
11.01.2022
11.01.2022
09.12.2021
11.11.2021