lihaskunto
Vaikea keskivartalo
Liikkuva ihminen · 15 pvToisinaan keskivartalo tuntuu voimattomalta, toisinaan liian isolta. Keskivartalo on tärkeä kohta kehossa. Se pitää ryhdin suorana, sen avulla noustaan tuolista ja sängystä ylös. Portaiden nousu on helpompaa, kun voi...
Juoksija kuntosalilla
Lenkillä · 20 pvOli tammikuinen perjantai vuonna 2013, kun hain lapsiani kaverisynttäreiltä. Kaaduin jäisellä pihalla ja kolautin polveni (myös pääni ja käteni, mutta näitä en heti huomannut, sillä...
Kuntosaliharjoittelu ja vinkkejä sen aloittam...
My dirty Fatbike! · 03.09.2017Kesän jälkeen moni suuntaa kohti kuntosalia ja aloittaa uuden harrastuksen ja sehän on hyvä asia ja hienoa että pidetään itsestä ja kropasta huolta...
Kuntosali ei ole mun juttu – pitääkö sinne si...
Coachingkira · 02.09.2017”KUNTOSALI EI OLE MUN JUTTU” Kuulostaako tutulta ajatukselta? Face the facts: ei kuntosali ole kaikkien... Artikkeli Kuntosali ei ole mun...
Lihaskuntoa koiralle ja emännälle
Lenkillä pilkkujen kanssa · 01.09.2017Parivuotias narttumme Zade kävi maanantaina ensimmäistä kertaa hierojalla. Tarkoitus oli totuttaa sitä käsittelyyn ja selvittää, oliko selässä...
Lihaskuntoharjoittelu uuteen lentoon!
Maijan Maailma · 31.08.2017Sama virsi joka syksy. Pelaan tennistä ja juoksen mielelläni ja vaivatta, mutta lihaskuntotreeni jää kesäisin helposti sellaiselle puoliasteelle....
Mäkiharjoitus-teaser
Lenkillä pilkkujen kanssa · 16.08.2017Sovittelin jälleen oman treenin keskelle muuta perhearkea. Ennen lenkkiä ulkoilutimme miehen ja kuopuksen kanssa koirat ja samalla saattelimme vanhemman pojan harjoituksiin. Lähdin samoilla...
Vauva-arki ja liikunta
Hilla's lifestyle & wellbeing · 14.08.2017Joskus jo täysin unohdan, että blogini kuuluu tänne FitFashion-blogiportaaliin, missä useimpien bloggaajien aiheena ovat treenit... Artikkeli Vauva-arki ja liikunta julkaistiin ensimmäisen...
Elokuu on corekuu
Wannabe Juoksija · 06.08.2017Tässä viime aikoina oon tehnyt sellaisen muutoksen toimintatapoihini, että heitän romukoppaan kaikenlaisten liikuntojen seuraamisen. Oon nimittäin huomannut, että tässä elämäntilanteessa se ei ole hyvä juttu. Oon ihan...
Viikko 30
Lenkillä pilkkujen kanssa · 30.07.2017Hyvä, onnistunut kovempi viikko. Lomalla oli mahdollista treenata päivälläkin siitä huolimatta, että mies vietti viimeistä lomaviikkoaan töissä, onhan meillä jo isot lapset.Juoksua 62,9 km (7:44 h), josta poluilla 33 km...
Ylöspäin, ja alas, ja ympäri hei
Lenkillä pilkkujen kanssa · 27.07.2017Vaarojen Maratonia varten yritän keskittyä vahvistamaan niitä asioita, joiden arvelen olevan polkujuoksukunnossani heikoimmalla tolalla. Yksi niistä...
Monipuolista kesäliikuntaa
Jannan askeleet -juoksublogi · 20.07.2017Paikallinen urheiluseuramme tarjoaa kesällä aikuisten ryhmäliikuntatunteja. Ohjaaja lupaa ryhmän esittelytekstissä hauskoja ja monipuolisia liikunnallisia hetkiä, joita jokainen voi...
Viikko 28
Lenkillä pilkkujen kanssa · 16.07.2017Kova viikko 2/2. Pitemmät harjoitukset alkavat tuntua hyvältä. Tällä viikolla tein kaksi erityyppistä noin kolmen tunnin harjoitusta: pitkän polkujuoksun perjantaina ja kevyttehoisen monilajitreenin sunnuntaina. Vielä...
Tehokas kesätreeni & pisin pitkis 2,5 vuoteen!
Candy on the Run · 13.07.2017Hei, suuri kiitos kaikille teille, jotka kommentoitte edelliseen postaukseen tai otitte yhteyttä sen tiimoilta! <3 Ihanaa, kun niin moni on mukana...
Loikkia, kyykkyjä ja porrastreeniä
Lenkillä pilkkujen kanssa · 10.07.2017Aamu oli upean aurinkoinen. Kävin koirien kanssa aamukävelyllä ja ilma tuoksui aivan samalta kuin meren rannalla, ehkä tuuli kävi Saimaalta. Kotiin...
Viikko 27
Lenkillä pilkkujen kanssa · 09.07.2017Kovan harjoitusviikon hauskana käänteenä oli päätös lähteä Vaarojen Maratonille lokakuussa. Tästäkin saan kiittää ystäviä, kuten näköjään kaikista tämän vuoden kisoihin osallistumisista. Minua kuvaillaan joskus...
Aktiivista hyötyliikuntaa vai hikinen suoritu...
Hilla's lifestyle & wellbeing · 07.07.2017Kirjoitin blogissani keväällä siitä, tarvitseeko kuntoilija treenipäiväkirjaa? Tarvitseeko kuntoilijan seurata liikkumistaan, kertyviä määriä,...
Paikallinen rasvanpoltto – Paras liike vatsar...
Anna Saivosalmi · 15.06.2017Millä vatsalihasliikkeillä saa litteän vatsan ja rasvan palamaan vyötärön seudulta? Hyvä kysymys, johon minulla on antaa hyvä ja yksiselitteinen...
Mitä jos ei hikoile
Polkuni juoksijaksi · 12.06.2017Mulle on viimeisen kuukauden aikana alkanut valkenemaan se tosiasia, että olen ihan rapakunnossa. Jotenkin olen onnistunut elämään illuusiossa, jossa olen pitänyt itseäni ihan ok kuntoisena. Mutta nyt aloitettuani...
Viikko 22
Lenkillä pilkkujen kanssa · 04.06.2017Vihreä on kesän väri! Kuva: Satu / Askel askeleeltaOli erikoinen juoksuviikko. Kilometrejä tuli paljon (60), mutta pisin lenkki oli vain 12 km. Juokseminen oli sosiaalisempaa kuin ehkä ikinä: yhdeksästä lenkistä...
Viikko 21
Lenkillä pilkkujen kanssa · 29.05.2017Metsäpainotteinen viikko! Juoksin useamman lenkin asfaltin sijaan poluilla, lisäksi helatorstaina kävelin koko päivän viranomaistarkastuksessa olevien koirakoiden perässä tarkastusmaastoissa. Harjoittelu oli edelleen...
Kevyt mäkiharjoitus
Lenkillä pilkkujen kanssa · 27.05.2017Lihasvoiman lisäämiseksi olen jumppatreenien lisäksi harjoitellut nyt vähän enemmän mäkisessä maastossa. Tänään ajoin laskettelurinteelle sauvakävelemään noin tunniksi. Sää oli loistava +15 eli juuri sopivan viileä....
Suuntaviivat selvillä
Flow & Evolve · 24.05.2017Ei se ole personal trainer eikä mikään, joka väittää kykenevänsä vastaamaan kaikkien tarpeisiin. Esimerkiksi omalla kohdallani kestävyysharjoittelu ei ole se kaikista vahvin osaamisalue,...
Koda kesäkuntoon
Pehkon Elämää · 23.05.2017Vihdoin, kun takatalvet on selätetty ja kaikki hiekkatiet ja metsäpolut ovat sulaneet jäästä, on tullut aika kehittää Kodan kuntoa. Mitään ylipainoa Kodalla ei siis ole, mutta kuntoa pitää aina kehittää eteenpäin!...
Salille mars!
Polkuni juoksijaksi · 12.05.2017Musta on jännää se, miten heti kun saa luvan juosta, innostun myös kaikesta muusta liikunnasta ihan eri tavalla. Mainitsin jo aiemmin, että sain vanhalta saliltani 5x tutustumiskäyntejä salin vaihdettua ketjua. Sain nyt...
Ihanan tehokas lihaskuntotreeni lenkille
Super fit me · 04.05.2017Kaipaatko ideoita lihaskuntotreeniin lenkille tai kävelyn lomaan? Lenkkipolultasi löytyy varmaan puiston penkki tai kivenmuhkura, mutta et oikein...
Treeninä muutto Jyväskylästä takaisin pk-seud...
Sporttipakka · 30.04.2017Perjantaina muutimme kaikki tavarat Jyväskylästä pk-seudulle. Olipas se urakka ja muuttoauton saimme palautettua vain parikymmentä minuutti ennen...
