treenaaminen
Pikaiset kuulumiset
Katjan salatut elämät · 19.10.2021Kipeinä ollaan, taas. Samilla ollu yskää jo ainakin viikon ja mulle tuli flunssan oireita viikonloppuna, koska tämä loppuu Iinasta soitettiin eilen että on viime viikon maanantaina altistunut koronalle päiväkodissa ja...
Testosteroni – Miten nostan luonnollisesti 7 ...
Harimaa · 30.09.2021The post Testosteroni – Miten nostan luonnollisesti 7 eri strategian avulla? appeared first on Harimaa.
Treenikirjanpidon hyödyt
Hogasen blogi · 28.07.2021Minulla on itselläni juoksusta, karatesta ja punttitreenistä treenipäiväkirjoja alkaen 80-luvulta. Yllättävän usein palaan niitä tutkimaan. Pidän edelleen kirjaa punttitreeneistä,...
Juoksu tauolle – kuntopyörä alle
Hogasen blogi · 25.07.2021Nyt kun pitkät lenkit ei onnistu niin pistetään juoksu sitten kokonaan tauolle. Kuntopyörän ei luulisi jalkapohjia ja kantapäitä kuormittavan, joten...
Harjoittelun suunnittelu
Hogasen blogi · 22.07.2021Kun puhutaan kuntourheilusta, pystyy kokenut harrastaja aika hyvin treenaamaan ilman tarkkaa harjoitusohjelmaa. Kroppaa kuulostelleen on helppo valita päivälle sopiva harjoitus. Mutta...
Treeniä olkkarissa
Hogasen blogi · 18.07.2021Ostin ensimmäiset omat puntit 13 vuotiaana. Weiderin legendaariset siniset vinyylit ja penkin. Sijoitin ne omaan huoneeseen keskelle lattiaa. Vähän myöhemmin valtasin faijan autotallin, jonne pistin muovimatot, säkin,...
Vastuskumiharjoitukset niskalle
Hogasen blogi · 15.07.2021Tee niskatreenistä oma harjoitus tai liitä se jonkun punttitreenin loppuun kaksi kertaa viikossa. Niskat on syytä lämmitellä ensin hyvin. Siihen käy...
Kotidojoo ja puistobudoo
Hogasen blogi · 11.07.2021Kyokushin karaten opettajani shihan Pinero 9 dan Espanjasta kehoitti minua usein harjoittelemaan ulkona kun olin hänen luonaan treenaamassa. Sanoin, etten minä nyt voi mennä mihinkään...
Takaisin mondolle
Hogasen blogi · 10.07.2021Nurmikkojuoksussa tossut ei rullaa ollenkaan. Siksi kokeilin paluuta mondolle lisäämällä iskunvaimennusta tossuun. Otin alkuperäisin pohjallisen pois ja pistin tilalle Ortho Movementin Sport Insole pohjalliset....
Vastuskuminauha on monipuolinen kuntoiluväline
Hogasen blogi · 04.07.2021Vastuskuminauha on monipuolinen treeniväline, joka soveltuu mm. lihasjumppaan, vammojen ehkäisyyn ja hoitoon sekä lämmittelyyn loistavasti. Artikkeli...
Pysyvästi eroon ylipainosta
Hogasen blogi · 02.07.20211) Tiputa ensin terveyttä vaarantava ylipaino pois 2) Muuta suhtautumisesi ruokaan 3) Löydä oikea suhde syötävälle ravinnolle ja energian kulutukselle 4) Kun olet tiputtanut merkittävästi...
Nurmikkojuoksu – pehmeetä touhua
Hogasen blogi · 27.06.2021Juoksusta tulleiden kantapääkipujen takia päätin kokeilla nurmikkojuoksua; tossuilla ja ilman. Kysyin asiasta mielipidettä Facebookin ”Juoksu” –...
Kymmenen päivän juoksutauko
Hogasen blogi · 20.06.2021Kantapääkivun takia 10 päivää juoksematta. Tilalle: 7 x puntti, 4 x nyrkkeily, 6,5 kilsaa uintia ja kuntojumppaa ulkona. Burana-kuuri ei tuntunut vaikuttavan mitään. Myöskin venyttely +...
Tylsiä aamu-uinteja
Hogasen blogi · 13.06.2021Melkein kaikkeen urheiluun kuuluu myös tylsyyden sietäminen; samoja treenejä, samoja reittejä, samoja tekniikoita, ... Muistan kuinka karatessakin treeneissä mietti usein, että taas tätä samaa. Oli kyse sitten...
Ulkojumppaa koiralenkillä
Hogasen blogi · 09.06.2021Maksimivoiman kehittämisen sijaan tavoitteena on yrittää totuttaa kroppa (tai siis oikeammin jalat) kestämään säännöllistä harjoittelua, jossa on kolme kympin lenkkiä viikossa + lihaskunto-...
Kuntosalitreenaus
millan mielestä · 06.06.2021Kirjotin treenaamisesta aikaisemmin jo tuonne instagramin puolelle, mut päätin avata aihetta täälläkin. Oon siis käynyt ensimmäistä kertaa kuntosalilla 2014. Se on kulkenu tähän päivään saakka matkassa mukana, välillä...
Kuntokuuria 150 päivää: tulokset
Hogasen blogi · 06.06.2021Uutena vuotena painoni oli 100 kiloa. Nyt 86,9. Takana > 500 km hiihtoo, > 200 km juoksua, yli 1,5 miljoonaa käveltyä askelta ja > 50...
Kaksi lenkkiä, joita en unohda
Hogasen blogi · 31.05.2021Sitten tapahtuin jotain aivan uskomatonta; sade loppui ja kirkas aurinko tuli pilvien takaa näkyviin matalalla suoran päässä. Se paistoi sumuisessa...
Syöminen ennen ja jälkeen treenin – Syö fiksu...
Naiselo 45+ · 26.05.2021Syöminen ennen ja jälkeen treenin askarruttaa monia. Miten pitkä väli pitäisi olla… The post Syöminen ennen ja jälkeen treenin – Syö...
Geenitestin avulla enemmän tietoa!
Melkein puolet minusta! · 24.05.2021* Postaus toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Evogenom- yrityksen kanssa.Sain mahdollisuuden testata yhteistyön merkeissä sport- geenitestiä, jonka...
Mikropäätökset ratkaisee pelin
Hogasen blogi · 19.05.2021Dale Carnegien kirjassa Kuinka vapaudut turhista huolista on tarina lääketieteen alalla huikean uran tehneestä miehestä. Hän puhui Amerikassa...
Treenien yhdistäminen vauva-arkeen
Fitoona · 17.05.2021Pikkuinen tuli taloon ja siinä samalla muuttui moni asia ja yksi niistä on ollut omat treenit. Ennen sitä pakkas kamat ja lähti treenaamaan kun siltä...
Voimaa vai kilometrejä?
Hogasen blogi · 15.05.2021Vaikka kuntoilisi aivan omaksi ilokseen kannattaa harjoittelulle asettaa tavoitteita. Haluan juosta keskeytyksettä kymmenen kilometriä, kolme kilometriä Cooperin testistä, suorittaa omalla...
Juoksuharjoittelun aloittaminen
Hogasen blogi · 02.05.2021Juoksuharjoittelun aloittamisessa kyse ei ole kuitenkaan pelkästä sydämen, keuhkojen ja lihasten kyvystä juosta, vaan myös jalkojen ja lonkan kyvystä...
Haastattelussa äitiys- ja lantionpohjafysiote...
Minulta Teille · 27.04.2021Tässä postauksessa mulla on haastattelussa äitiys- ja lantionpohjafysioterapeutti Sofia Vesa, jolle saitte lähettää instagramini kautta kysymyksiä...
100 päivän terveyskuuri – tulokset
Hogasen blogi · 21.04.2021Sadan päivän terveyskuuri tulokset: Hyvästi kakkostyypin diabeteksen esiaste; paastoverensokeri tippui lähes 19 %. Hyvästi kolesterolilääkkeet; huono...
Hedelmäpaastoa ja juoksua
Hogasen blogi · 18.04.2021Vuoden alussa painoa oli 99. Huhtikuun puolessa välissä kymmenen kiloa vähemmän. Reseptinä ruokaremontti, hiihto-, juoksu- ja karatetreenit. Terveyskuurin osina tippui myös nikotiini,...
