kuntoilu
Tavoite, kannattaako asettaa ja onko siitä hy...
Heleä Training · 1 pvTavoite voi olla hyvä asettaa joskus vaikka kaiken ei tarvitse olla tavoitteellista. Selkeän tavoitteen asettaminen helpottaa jos haluat saavuttaa...
Lihaskuntoharjoittelu ja voiman eri lajit
Heleä Training · 4 pvLihaskuntoharjoittelu tai voimaharjoittelu on hyvä treenimuoto tukemaan myös juoksuharrastusta koska se lisää voimaa ja suorituskykyä. Tosin se tuo...
Lepo ja rauhoittuminen arjen askareista
Heleä Training · 8 pvLepo ja rauhoittuminen tulivat hyvin esille joulun aikaan, kun oli mahdollisuus ottaa pieni tauko kaikkeen. Usein meillä viikonloppuihin kuuluu...
Palautuminen treenin tueksi eri tavoin
Heleä Training · 14 pvPalautuminen voi olla erilaista riippuen treenimuodosta ja treenien kuormittavuudesta ja voit tehdä aktiivista palautumista kevyellä liikunnalla sekä...
Vuoden 2021 harjoittelut
Heleä Training · 16 pvNiin se on taas kalenterivuosi vaihtunut ja aika katsoa hieman miten meni vuosi 2021 treenien osalta. Jos haluat lukea viime vuoden kisoista, niin löydät ne täältä. Omalta osaltani vuosi...
Uusi vuosi tuli, seuraavana sitten loppiainen
Sanna Sinikka · 21 pvVuoden ensimmäistä postausta kirjoittaessani pohdin, että seuraavaksi odotan sitten loppiaista tulevaksi. Silloin…
Vuoden 2021 luetuimmat jutut top-10
Heleä Training · 27 pvVuosi 2021 alkaa olemaan hiljalleen taputeltu, onkin aika kiittää teitä lukijamme, että olette jaksaneet käydä ahkerasti lukemassa blogiamme. Tässä...
Treenisuunnitelma ja kevyemmät treeniviikot
Heleä Training · 20.12.2021Treenisuunnitelma on yksi tärkeä osatekijä jos haluat treenata tavoitteellisesti ja muutenkin se auttaa harjoitusten säännöllistämiseen sekä niiden...
Hiihto tuli ja valloitti treenikalenterin
Heleä Training · 16.12.2021Pertsa kehittää hapenottokyvyn lisäksi myös alaselkää, takareisiä ja pakaroita. Tällä saattaakin olla paljon juoksua tukevia vaikutuksia koska usein...
Stressinhallintaa luonnossa liikkumalla ja he...
Heleä Training · 12.12.2021Stressinhallintaa voit harjoittaa monin eri tavoin, mutta meille liikunta on yksi hyväksi tavaksi todettu keino vähentää arjen kuormittavuutta....
Marraskuun kuntoilut
Heleä Training · 03.12.2021Marraskuu on taitettu ja aika taas katsoa miten viime kuukausi meni kuntoilun saralla. Lokakuu tuli pidettyä vähän lepoa ja taukoa varsinkin juoksusta, mutta marraskuussa kulutettiin taas kenkiä normaaliin tahtiin....
Maailman diabetespäivä 14.11, diabetes ja lii...
Heleä Training · 14.11.2021Diabetes on pitkäaikaissairaus jossa haima ei tuota insuliinia ollenkaan tai insuliini vaikuttaa elimistössä puutteellisesti, diabetes vaatii myös...
Liikunnasta energiaa syksyn pimeydessä
Heleä Training · 10.11.2021Liikunnasta saa ihan oikeasti energiaa. Ainakin näin haluan itse uskoa ja tällä hetkellä vaikuttaa siltä, että se on myös näin. Jotenkin tämän hetken...
Juoksuharjoittelu – kauden suunnittelu ja tav...
Heleä Training · 07.11.2021Juoksuharjoittelu vie aikaa varsinkin jos asettaa itselleen jonkin tavoitteen. Harjoittelun suunnittelu tuo mukanaan omia haasteitaan on kyseessä...
Kun juoksu ei kulje, voi tehdä jotain muuta
Lilli G · 31.10.2021Tavoiteorientoitunut juoksu on ollut tärkein harrastukseni viimeisen viiden vuoden ajan. Fiksujen valmentajien, kokeneiden juoksukavereiden ja oman...
Porrastreeni – vaihtelua juoksutreeniin
Heleä Training · 31.10.2021Porrastreeni on hyvä oheistreeninä juoksutreeneihin tai lihaskuntotreenin lisäksi. Porrastreenillä saat hyvin nostettua sykettä ja alakehon suuret...
Syysflunssa, astma ja treenit
Heleä Training · 26.10.2021Syysflunssa pääsi yllättämään pari viikkoa sitten oikein kunnolla ja treeneihin tulikin pidempi tauko. Lokakuun alussa kävimme juoksemassa puolimaratonit Helsinki City Running Daylla ja...
Personal trainer – miksi palkata itselleen?
Heleä Training · 21.10.2021Personal trainer eli henkilökohtainen valmentaja. Miksi kannattaa palkata itselleen oma personal trainer hyvinvoinnin tueksi? Riippuu monestakin...
Työmatkapyöräilyn lisävarusteet: Mukavuutta j...
Heleä Training · 17.10.2021Työmatkapyöräilyn lisävarusteet ovat tänään aiheena pyöräilyblogissamme. Osa lisävarusteista joita nyt käydään läpi on lakisääteisiä, mutta silti...
Juoksua läpi vuoden – oikeilla varusteilla
Heleä Training · 06.10.2021(Kaupallinen yhteistyö Addnature kanssa, mainoslinkit merkitty *-merkillä) Juoksua voi harrastaa läpi vuoden aivan mainiosti. Vaikka aina syksyn ja...
Elokuun kuntoilut
Heleä Training · 02.09.2021Elokuun kuntoilut ovat taakse jäänyttä ja on aika kääntää katseet kohti syksyn harjoituksia sekä tavoitteita ennen kuin on aika ottaa taas pieni tauko kuntoilusta. Elokuu oli itselläni aika rikkonainen säännöllisen ja...
Kuntoilusta endorfiiniä
Sanna Sinikka · 31.08.2021Olen nyt päivittäin pyrkinyt kävelemään vähintään 8000 askelta. Tänään vapaapäivänä laiskottelin aamun…
Työmatkapyöräily säästää aikaa, rahaa ja luon...
Heleä Training · 29.08.2021Työmatkapyöräily on taas tullut itselleni mukaan arkeen. Pyöräily onkin ollut itselleni mitä mainioin tapa liikkua kodin ja työpaikan väliä, usein...
Juoksuharrastuksen aloittaminen – vinkkejä
Heleä Training · 20.08.2021Juoksuharrastuksen aloittamisessa on paljon asioita, jotka on hyvä ottaa huomioon. Ja koska blogimme on vahvasti juoksublogi, niin saamme paljon...
Ruokavalion vaikutus kuntoilijalle ja urheilijalle
Heleä Training · 17.08.2021Ruokavalion vaikutus voi olla yllättävän suuri monelle kuntoilijalle. Kun haluamme parantaa harjoittelun laatua sekä suorituskykyä on meidän...
Maastopyörä on hyvä kunnon kohottamiseen
Heleä Training · 15.08.2021Maastopyörä on taas kaivettu kaapista esille ja hyvä niin, onhan maastopyöräily mitä parhain tapa kunnon kohottamiseen. Vaikka maastopyörä on itsellä...
Pitkän päivän jälkeen
Sanna Sinikka · 13.08.2021Tänään on ollut oikein pitkä perjantaipäivä. Olin iltavuorossa 9 h. Lähdin aikaisin…
