Maikki Marjaniemi - Treeniblogi on hyvinvointi- ja treeniaiheinen blogi, jonka viikottaiset julkaisut käsittelevät salitreeniä ja kehonhuoltoa, terveellistä syömistä, itsemyötätuntoa ja muita hyvinvointiaiheisia teemoja.
Pidätkö avokadopastasta? Perinteiseen avokadopastaan tulee pastaa, avokadoa ja juustoa. Maukas avokadopasta täydentyy kasvis- ja proteiinipitoisemmaksi, kun käytät pastana sekä papupastaa että kesäkurpitsasuikaleita. Nappaa alta testiin herkullinen resepti!Av
Löytyykö pihapuusto vielä omenoita? Hyödynnä ne omenapaistokseen!Omenapaistos on klassikko, jonka voi tehdä myös terveellisesti. Tämä versio sopii hyvin vaikka iltapalaksikin.Uunin lisäksi tämän voi tehdä pikapaistoksena myös pannulla. Lopputulos on tällöin uu
Tuleeko sinun tehtyä säännöllisesti pakaratreeni? Jos ei vielä, niin nyt on hyvä hetki aloittaa! Vahvat – ja siten pyöreät – pakarat eivät ole vain ulkonäköjuttu, vaan vahvojen pakaroiden tavoittelemisessa on monia merkittäviä terveyteen vaikuttavia hyötyjä! V
Onko Barre sinulle jo tuttu laji? Se on jo 1960-luvulla kehitetty treenimuoto, joka yhdistää vaikutteita pilateksesta, baletista ja voimaharjoittelusta. Tällä treenimuodolla on mahdollista saavuttaa solakka ja linjakas keho, sekä vahvat syvät lihakset. Toisin
Nyt kannattaa laittaa kalenteriin torstai 1.8., sillä silloin alkaa superale! Superalen aikana kaikki kurssit, ohjelmat ja e-kirjat ovat 50 % alennuksessa. Myös treenivälineet ja kirjat saa alennetun hinnoin. Huom! Alennus ei koske ravitsemusterapeutti Sannin
Saako enää haluta kesäkuntoon ja mitä kesäkunto edes tarkoittaa? Monille kesäkunto tarkoittaa parin omasta mielestään ylimääräisen kilon karistamista, jotta kesällä olisi kevyempi ja miellyttävämpi olla kesävaatteissa ja bikineissä. Viileinä vuodenaikoina vart
Veikö kesäelämä mennessään ja liikunta jäi vähiin? Joskus kesällä ja lomakautena arki on epäsäännöllistä ja tutut liikuntarutiinit jäävät pois. Lempijumppa on tauolla ja kuntokeskusten tarjonta on vähäisempää. Helle uuvuttaa ja varjossa huilaaminen vie voiton
Kesään kuuluu usein lomailu, herkuttelu ja arkirutiineista poikkeaminen. Säännöllinen treeni vähenee tai jää ehkä kokonaan pois. Niin ihanaa kuin kesäelämä onkin, joskus kesällä kertyy ylimääräisiä kiloja, jotka haluaa karistaa pois. Lue tästä blogista kolme v
Kaupoissa riittää erittäin runsaasti valinnanvaraa erilaisiin proteiinituotteisiin. Onko maustettu proteiinirahka tai -patukka terveellinen vaihtoehto välipalaksi? Entä sopivatko ne säännölliseen käyttöön? Lue tästä blogista ravitsemusterapeuttimme Sanni Massi
Ajatteletko, että rasvamaksa on vain runsaasti alkoholia käyttävien ihmisten ongelma? Näin ei ole, vaan ravitsemusterapeutti Sanni Massisen mukaan jopa miljoonalla suomalaisella on jo nyt ei-alkoholiperäinen rasvamaksa. Vielä paljon suuremmalla osalla meistä t
Alkaako aamusi yleensä näin: herääminen, hammaspesu ja kahvi tippumaan? Päivään valmistautumista kahvin kanssa ja joskus myöhemmin aamiainen. Jos alkaa, niin tätä rutiinia olisi hyvä muuttaa, ainakin jos tavoitteena on rasvanpoltto. Aamun aloituksesta kahvilla
Punajuuri on näin syksyllä sesongissa, joten on hyvä aika napata testiin tämä paahdettu juuressalaatti! Tällä reseptillä valmistat noin 3-4 annosta. Paahdetut punajuuret:3 nyrkin kokoista punajuurta tai tuplasti pienempiä (voit käyttää myös esimerkiksi pals
Nyt kannattaa laittaa kalenteriin torstai 3.8., sillä silloin alkaa superale! Superalen aikana kaikki kurssit, ohjelmat ja e-kirjat ovat 50 % alennuksessa. Myös treenivälineet ja kirjat saa alennetun hinnoin. Meillä on kymmeniä erilaisia treeniohjelmia, ruokav
“Haluaisin pudottaa painoa, mutta elämä on nyt niin hektistä, etten ehdi liikkua tai ajatella terveellistä ruokaa… Teen sen sitten kun elämäntilanne on seesteisempi.” Kuulostaako tällainen ajatus tutulta, mutta sitä seesteisempää elämäntilannetta ei tunnu tule
Haluaisitko pudottaa painoa, mutta olet sekaisin erilaisten ohjeiden viidakossa? Mitkä painonpudotuskeinot ovat oikeasti toimivia ja terveellisiä? Ei mikään ihme, jos asiassa menee sekaisin, sillä dieettejä ja ohjeita on moneen lähtöön. Lue tästä blogista, mit
Onko pakara-aktivointi sinulle hankalaa? Ei hätää, tästä blogipostauksesta löydät helppoja vinkkejä, joiden avulla pakaran aktivoiminen sujuu jatkossa helpommin! Jos sinulla on vaikeuksia saada kyykkyjä tai muitakaan jalkaliikkeitä tuntumaan pakaroissa, on sii
Itselle mieluisalla tavalla treenaaminen on mahtava tapa piristää mieltä ja vahvistaa kehoa. Hyvän mielen lisäksi moni liikkuja luultavasti toivoo saavansa treenaamisesta myös näkyviä tuloksia. Mutta miten treenistä saa näkyviä tuloksia? Seuraavat kolme asiaa
Haluaisitko aloittaa kuntosaliharrastuksen, mutta salimaailma laitteineen ja liikkeineen tuntuu oudolta? Ehkä sinua vaivaa jopa salikammo. Ensikertalaisen jännitys salilla on ennemmin sääntö kuin poikkeus, mutta onneksi jännitystä on mahdollista lievittää. Lue
Onko väliä mihin aikaan vuorokaudesta syö hiilihydraatteja? Voiko hiilihydraateilla tehostaa rasvanpolttoa ja parantaa myös unta? Jos aterioiden kokonaisuus on terveellinen ja tasapainoinen, ei hiilihydraattien ajoituksella ole kovin suurta merkitystä, kunhan
Onko tavoitteenasi vyötärön kavennus ja rasvanpoltto? Usein ajatellaan, että kapeamman vyötärön havittelussa tärkeimmät tekijät ovat kova treeni yhdistettynä hyvin tiukkaa ruokavalioon. Itsekurilihas tiukaksi ja kaikki herkut pois! Muuten ei paino putoa. Onnek
Kesään kuuluu usein lomailu, herkuttelu ja arkirutiineista poikkeaminen. Säännöllinen treeni vähenee tai jää ehkä kokonaan pois. Niin ihanaa kuin kesäelämä onkin, joskus kesällä kertyy ylimääräisiä kiloja, jotka haluaa karistaa pois. Lue tästä blogista kolme v
Kesä on täällä! Pitkän ja pimeän talven jälkeen moni janoaa niin paljon ulkoilmaa kuin vain mahdollista. Sisätiloissa tapahtuva treeni voi tuntua hieman tylsältä ja etenkin kauniina säällä esimerkiksi kuntosalilla illan viettäminen voi tuntua arvokkaan kesäill
Haluaisitko alkaa käydä kuntosalilla ja kehittää lihaskuntoa, mutta et oikein tiedä miten aloittaa? Salimaailma laitteineen ja liikkeineen tuntuu ehkä vielä oudolta. Aika usein kuntosaliharrastuksen aloittamisen esteenä on se, ettei oikein tiedä mitä siellä s
Ajatteletko, että painonpudotus on hankalaa, koska se vaatii tiukkaa ruokavaliota ja ankaraa treeniä monta kertaa viikossa? Olet onnellisesti väärässä! Liikunta vaikuttaa painonpudotukseen vain noin 20 % ja huomattavasti tärkeämpi rooli onkin sillä mitä syö. J
Onko liikunta ollut jo pitkään nollissa tai eikö se ole koskaan vienyt mennessään? Kaikki eivät synny niin sanotusti liikuntalusikka suussa, vaan syitä vähäiselle liikkumattomuudelle voi olla monia aina ikävistä liikuntakokemuksista ajanpuutteeseen. Etenkin ki
Ystävänpäivän superale polkaistaan käyntiin 10.2.! Superalen aikana saat meidän verkkokaupan kaikki kurssit puoleen hintaan sekä treenivälineitä ja kirjoja tuntuvilla alennuksilla torstaista 10.2. tiistaihin 15.2. saakka. Talven Top5 suosituimmat kurssimme löy
Odotettu ja toivottu ystävänpäivän superale starttaa 10. helmikuuta! Superalen aikana saat meidän verkkokaupan kaikki kurssit (sekä e-kirjat) puoleen hintaan torstaista 10.2. tiistaihin 15.2. saakka. Kurssivalikoima on laaja, joten kokosin sinulle lyhyen esitt
Miten olisi ihana hyvinvointilahja sinulle tai ystävälle? Odotettu ja toivottu ystävänpäivän superale järjestetään jälleen 10.-15.2.! Superalen aikana saat kaikki treenit, ruokasuunnitelmat, e-kirjat ja lahjakortit 50 % alennuksella! Laitamme myös treeniväline
Tuntuuko haastavalta saada syötyä päivittäin vähintään puoli kiloa kasviksia? Salaatin tekeminen tuntuu ehkä vaivalloiselta ja makumaailma yksitoikkoiselta. Eikä salaattia jaksa mitenkään syödä puolta kiloa päivän kahdella pääaterialla. Jos puolen kilon minimi
Laiminlyötkö keskivartalon treeniä? Et ole yksin, sillä liikunnanohjaaja Sohvin mukaan keskivartalon treeni jää monella himoliikkujallakin suppeaksi tai unohtuu kokonaan. Jos treenaaminen ei ole ainakaan vielä elämäntapa, liikunta on yksipuoleista tai se on lä
