painonpudotus
Todellinen Supermies
30.07.2023
30.07.2023Nettovarallisuus Heinäkuu 2023
Varat Asunto: 255,000€Auto: 7,000€Käteispuskuri: 1,117€Sijoitussalkku: 324€ Yhteensä: 263,441€ Velat Asuntolaina: 166,698€Opintolaina:...Sammyn sivut
19.07.2023
19.07.2023MyFitnessPal, kalorilaskuri opas
Minulla alkoi joskus 2014 kieppeillä tulla mahaoireita jotka osoittautuivat laktoosi oireiksi, taisi johtua silloisesta käyttämästäni pluttanasta eli...Henriikka Johanna
16.07.2023
16.07.2023Henriikka Johanna online valmennus
Henriikka Johanna online valmennus on mun nettivalmennus, jota olen rakkaudella tehnyt vuoden alusta. Valmennus toimii siis etänä sovelluksen kautta,...Todellinen Supermies
08.07.2023
08.07.2023Nettovarallisuus Kesäkuu 2023
Varat Asunto: 255,000€Auto: 7,000€Käteispuskuri: 893€Sijoitussalkku: 305€ Yhteensä: 263,198€ Velat Asuntolaina: 167,217€Opintolaina: 2,941€Autolaina: 643€Remonttilaina: 16,800€ Yhteensä:...Ruuhkavuodet
04.07.2023
04.07.2023Ylipainoisen lapsen paino-ongelma voi pahentu...
Jos lapsen ylipainoinen johtuu pääasiassa liiasta ravinnosta eikä esimerkiksi sairaudesta, ongelma voi usein pahentua lomakautena, jolloin tulee...Äläme
26.06.2023
26.06.2023Uusi vaaka, uudet aloitusmitat
Neuvolakäynnin jälkeen selvinnyt suuri heitto meidän vaa'an ja todellisuuden välillä nakersi entisestään keskenmenon ohella motivaatiota. Aikani asiaa vatvottuani tulin siihen tulokseen,...Äläme
08.05.2023
08.05.2023Mittauspäivä nro 12
7.5. Oikea käsivarsi 40 cm (-4 cm) Vasen käsivarsi 41cm (- 3 cm) Rinta 119 cm (-10 cm) Vyötärö 116 cm (-7 cm) Lantio 126 cm (-8 cm) Oikea reisi 65 cm (-5 cm) Vasen reisi 64 cm (-5 cm) Paino...Äläme
30.04.2023
30.04.2023Mittauspäivä nro 11
30.4.Oikea käsivarsi 39 cm (-5 cm)Vasen käsivarsi 39 cm (- 5 cm)Rinta 119 cm (-10 cm)Vyötärö 116 cm (-7 cm)Lantio 126 cm (-8 cm)Oikea reisi 65 cm (-5 cm)Vasen reisi 63 cm (-6 cm) Paino 95...Lelutornin tähystäjät
27.04.2023
27.04.2023Herkkis-äiti jumppaa (vai eikö jumppaa - kas ...
En taatusti ole ainoa äiti, jonka keskiruumiiseen on raskauksien jälkeen pesiytynyt jotain ylimääräistä löllyvää. Muistan, miten äitiysneuvolan...Äläme
23.04.2023
23.04.2023Mittauspäivä nro 10
23.4. (10) Oikea käsivarsi 38 cm (-6 cm) Vasen käsivarsi 39 cm (- 5 cm) Rinta 118 cm (-11 cm) Vyötärö 117 cm (-6 cm) Lantio 126 cm (-8 cm) Oikea reisi 61 cm (-9 cm) Vasen reisi 61 cm (-8...My project is me
03.04.2023
03.04.2023Paljonko painan – vastaus kysymykseen ja ajat...
Paljonko painan, on ollut blogin kantava kysymys aina sen alkumetreistä alkaen. Se oli sitä aikaa, kun taisin puhua vielä laihduttamisesta ja...Äläme
21.03.2023
21.03.2023Liikunnat vko 11
LauantaiKävely 30 minYksikin liikuntakerta on tyhjää parempi! Muut viime viikon liikunta pallerot selittyy hyötyliikunnalla (vapaapäivät oli to-la).Äläme
20.03.2023
20.03.2023Mittauspäivä nro 7
19.3.Oikea käsivarsi 39 cm (-5 cm)Vasen käsivarsi 39 cm (-5 cm)Rinta 119 cm (-10 cm)Vyötärö 113 cm (-10 cm)Lantio 127 cm (-7 cm)Oikea reisi 65 cm (-5 cm)Vasen reisi 63 cm (-6 cm)Paino 90 kg (-8 kg)Suluissa oleva edistys...Kasvipohjainen ruokavalio - ruokavinkkejä ja reseptejä
19.03.2023
19.03.2023WFPB - Mary's Mini- dieetti - Kertaus: Mitä e...
Ideoita peruna-Mary's Minin toteuttamiseen. Seitsemän kohtaa, ja ideakuvia.Ensin kuitenkin lista, mitä dieetillä ei syöty.Kirjoitan listan omin...Äläme
16.03.2023
16.03.2023Liikunnat vko 10
MaJumppa 45 min + kävely 30 minTiKävely 1 hKeKävely 30 minToKävely 30 minPeKävely 30 minLauantaina ja sunnuntaina en liikkunut muuten kuin hyötyliikunnan merkeissä.Äläme
13.03.2023
13.03.2023Mittauspäivä nro 6
12.3.Oikea käsivarsi 41 cm (-3 cm)Vasen käsivarsi 41 cm (-3 cm)Rinta 120 cm (-9 cm)Vyötärö 115 cm (-8 cm)Lantio 128 cm (-6 cm)Oikea reisi 65 cm (-5 cm)Vasen reisi 63 cm (-6 cm)Paino 90 kg (-8 kg)Suluissa oleva edistys...Äläme
06.03.2023
06.03.2023Liikunnat vko 9
MaanantaiJumppa 30 min + kävely 30 minTiistaiKävely 30 minKeskiviikkoDance cardio 40 min + uinti 500mTorstaiKävely 30 minPerjantaiZumba 30 minLauantaiJooga 30 min + kävely 30 min(aktiivisuusranneke ei pystynyt lukemaan...Äläme
05.03.2023
05.03.2023Mittauspäivä nro 5
5.3.Oikea käsivarsi 42 cm (-2 cm)Vasen käsivarsi 43 cm (-3 cm)Rinta 121 cm (-8 cm)Vyötärö 119 cm (-4 cm)Lantio 129 cm (-5 cm)Oikea reisi 66 cm (-4 cm)Vasen reisi 65 cm (-4 cm)Paino 93 kg (-5 kg)Suluissa oleva edistys...Äläme
27.02.2023
27.02.2023Liikunnat vko 8
MaanantaiPuolen tunnin kävelylenkkiTiistaiJumppapallotuokio 30 minKeskiviikkoPuolen tunnin kävelylenkkiTorstaiZumba 30 min + kävelylenkki 30 minPerjantaiUinti 500m + kävelylenkki 30 minLauantaiVenyttely 15...Äläme
26.02.2023
26.02.2023Mittauspäivä nro 4
26.2.Oikea käsivarsi 42 cm (-2 cm)Vasen käsivarsi 42 cm (-2 cm)Rinta 121 cm (-8 cm)Vyötärö 119 cm (-4 cm)Lantio 129 cm (-5 cm)Oikea reisi 66 cm (-4 cm)Vasen reisi 66 cm (-3 cm)Paino 94 kg (-4 kg)Suluissa oleva edistys...Äläme24.02.2023
24.02.2023Lounasbuffassa
Käytiin tänään ulkona syömässä. Paikaksi valikoitui kiinalaisen ravintolan lounasbuffa. Vähän etukäteen jännitin miten mahtaa homma luonnistua. Saanko hillittyä ajatuksen siitä, että ruokaa pitää vetää "koko rahan...Äläme22.02.2023
22.02.2023Tällä kertaa onnistun
En oikeastaan edes tiedä, miksi nyt on niin vahva tunne siitä, että saan pudotettua painoa menestyksekkäästi ja kilot tulevat myös pysymään poissa. Koitin pohtia onko nyt jotain uutta...Äläme21.02.2023
21.02.2023Välitavoitteet ja palkitseminen
Ajattelin, että jonkinmoiset palkinnot tässä painonpudotusmatkan varrella voisivat tuoda lisämotivaatiota. Ruokaan liittyvät jutut tipautin saman...Äläme
21.02.2023
21.02.2023Liikunnat vko 7
Viikon päällimmäisenä tunteena on ollut suru ja mieli on tehnyt suklaata harva se päivä. Voin kuitenkin olla ylpeä kahdesta asiasta: en sortunut tunnesyömiseen ja pidin kiinni itselleni antamasta lupauksesta harrastaa...Äläme
20.02.2023
20.02.2023Mittauspäivä nro 3
19.2.Oikea käsivarsi 43 cm (-1 cm)Vasen käsivarsi 43 cm (-1 cm)Rinta 124 cm (- 5cm)Vyötärö 122 cm (-1 cm)Lantio 130 cm (-4 cm)Oikea reisi 67 cm (-3 cm)Vasen reisi 66 cm (-3 cm)Paino 95 kg (-3 kg)Suluissa oleva edistys...Äläme
17.02.2023
17.02.2023Syö lautanen tyhjäksi!
Mä en varmasti oo ainut, jolle on opetettu että lautanen tulee syödä tyhjäksi, varsinkin silloin jos on ite ottanut sen ruoan siihen. Jostain luin, että tämä ennen niin yleinen käytäntö...Äläme
15.02.2023
15.02.2023Ystävänpäivän mietteitä
Ystävänpäivän kunniaksi päätin, että pieni herkuttelu on sallittu. Mieli olisi tehnyt pyytää miestä tuomaan töistä tullessaan munkkeja, sipsiä ja suklaata. Oltaisiin helposti voitu syödä...Äläme
13.02.2023
13.02.2023