Aiheena on Whole Food Plant Based ruokavalio, jonka esikuvina ovat maailman pitkäikäisimmät kansat. Haluan auttaa Sinuakin pelastamaan päiväsi kasviruualla. Kokeilen puolestasi erilaisia lähikauppojen ja markettien antimia, ja näytän millaisia ruokia voi kokata vähäsuolaisella, ilman lisättyä rasvaa sisältävällä Whole Food Plant Based - ruokavaliolla. Otan selville myös ruokamenojani seuraamalla, millaisia rahansäästömahdollisuuksiakin kasviruokavaliolla voi tarvittaessa olla. Ruokavaliossa syödään paljon tärkkelyspitoisia kasveja kuten peruna, riisi ja bataatti, ja vältetään lisättyä rasvaa sekä eläinkunnan tuotteita. Ruoka valmistetaan mahdollisimman prosessoimattomista aineksista.
Elokuu pakettiin, loput ruokaostokset esiteltynä: = 8,99 € Sitruuna, 3,58 €/kg , 500 g = 1,79 €/pussi Banaani reilun kaupan 1,432 kg x 1,59 €/kg = 2,28 € Luomu sitruuna 5,69 €/kg x 0,262 kg = 1,49 € Ruukkupersilja, unohtui kuvasta, 1,25 € Ananaspalat mehusta,
Elokuun ruokaostoksia, viikot 1-16.8. 2026 Piti käydä vain Minimanissa ja Lidlissä, mutta erinäisistä käytännön syistä päädyin Prismaan sekä Lidliin, ja päätin ostaa isoimmat ruokaostokset kerralla, ettei tarvitse asiaan saman tien palata. Poikkesin myös K-Sup
Heinäkuun loput ruokaostokset. Kävin Minimanissa, sekä lähikaupoissa K- ja S. Yhden kukkakaalin ostin Prismasta. Kokeilin nyt systeemiä, että en ostele kilokaupalla kuivatavaraa hyllylle nököttämään valmiiksi kuten yleensä olen tupannut tekemään. En hakenut la
Ostokset heinäkuussa 2026, ensimmäinen heinäkuun viikko. Vasta viides päivä, sunnuntai, joten täyttä seitsemän päivän viikkoa ei ole heinäkuuta vielä eletty. Nyt on jos ostoksia silti, joten laitetaan ne riviin. Olen tehnyt havaintoja ja päätelmiä. Kävin lähi-
Muokattu klo 11.41, korjaus chilikastike-aineksiin. Kesäkuun viimeisen viikon ruokaostokset. Vuosi on 2026. Nämä tämän kesäkuun viikon ostokset olivat varmasti monelta osin ravintoaineiden kannalta puutteelliset. Tuleekohan kalsiummääräkään täyteen? Kalsiumiah
Kesäkuun ruokaostokset kuun alusta juhannukseen asti. Eli noin kolmen viikon ostokset. Jaettuna kolmella on jotain 26-27 euroa viikossa. Tavallaan vähän, mutta sain silti toki rahaa kulumaan. Tässä siis ensin ne varsinaiset ruokaostokset, ja eväitä ja ulkonasy
Loput toukokuun ruokaostokset eli toukokuu 3 ja 4. Osa näistä ostoksista ei ollut ihan tavallisia, vaan hamstrasin lähikaupan tarjouksista tuotteita. Tuli jopa 169 €/kuukaudessa, kun laskin toukokuun ostokset yhteen. Säilykkeitä nyt hamstrasin lähinnä. Niilläh
Toukokuun ruokaostoksia kahden ensimmäisen viikon ajalta, toukokuun viikot 1 ja 2. Ruukkubasilika 2x 1,45 € = 2,90 € Luomu paseerattu tomaatti 0,88 €x 2 = 1,76 € Luomu borlottipapu 2 x 0,82 € = 1,64 € Banaani 1,79 € x 1,424 kg = 2,55 € Omena 1,09 € x 0,862 kg
Huhtikuun 2026 loput ruokaostokset. = 5,44 €Xra omenat 1 kg = 0,99 €Lidlistä omena 0,99 €/kg x 0,566 € = 0,55 €Luomu sitruuna 2,99 € x 0,228 €/kg = 0,68 .€Peruna 2 x 2 kg= 4kg, 0,80 €/kg = 3,18 €= 15,46 Vemondo luomu kaurajuoma 1,15 €/lBaresa luomu tomaattipyr
Huhtikuun 2026 ruokaostokset kolmen viikon ajalta. Miten on huhtikuu sujunut? Söitkö mämmiä pääsiäisenä, tai pääsiäisen jälkeen? Kohtahan se on jo vappukin. Lakaisukoneita odotellaan, niitä on jo näkynyt täälläpäin. Pölyä on niin, että tikahtuu. Onneksi näin j
Loput maaliskuun ruokaostokset. Yhteensä maaliskuussa parisataa euroa, joka on siis yli tavoitteen.Eipä hätää mitään, sillä tässä kuussa tuli myös jatkon kannalta isoja säästöjä. Kuten marmeladit, taatelia pitkäksi aikaa, sekä luomu rusinoitakin pitkälle kevää
Tässä postauksessa 35 euron ostoskori Lidlistä maaliskuussa 2026.Loput maaliskuun ostokset jäävät seuraavaan postaukseen, koska tämä yksi Lidlin ostoskori oli jo niin pitkä lista etten muita pysty nyt kerralla käsittelemään.= 34,55Riisi 0,84 €/kgx2 = 1,68 €Ket
Maaliskuun parin viikon ruokaostokset, eli noin 50 €/viikko.35 euroa riittäisi viikoksi tavalliseen ruokaan, nyt tuli esimerkiksi 10 eurolla pelkkää marmeladia kun oli tarjous. Turhia soijajogurtteja ostelin, ja jättikasat perunaa ja banaania. Ruukkuyrttejäkin
Helmikuun parin viimeisen viikon ostokset ruokakaupasta.= 6 €Oatly Kaurajuoma Luomu 1L 1,68 € x 2 = 3,36 €Xtra kurkku 1,78 €/kg x 0,348 kg = 0,62 €Appelsiini 0,99 €/kg x 2,040 kg = 2,02 €6,35 €Ketsuppi 2,75 €/kg x 2 = 5,5 Banaanit, hävikkialennuksessa 1,7kg x
Helmikuun toisen viikon ruokaostokset.10 €Ostokset Salesta, 4 kg perunaa ja appelsiinia ja omenaa. Kurkku.Näistä meni kuitti hukkaan mutta onneksi muistan, että siinä luki 9 ja risat.Kurkku oli yli 3 euroa kilo,appelsiinit ja omenat sama hinta kuin viimeksi el
Tällä viikolla en käynyt kaupassa kuin kerran, lisää perunoita ja hedelmiä Salesta.Eilen hain nämä ja nyt ovat jo lopussa, oli niin hyvät omenat ja appelsiinit. = 4,71 €Omena Ida Red 1,55 € x 0,645 kg = 1,00 €Appelsiini 1,19 € x 1,906 kg = 2,03 €Perunapussi 0,
Tammikuun loput ruokaostokset parin viikon ajalta, eli kolmas ja neljäs viikko tammikuussa 2026.Kaksi reissua kauppaan, molemmat pikareissuja niin, että juoksin vain kärryn kanssa kaupan läpi.Järkevin valinta tässä kuussa olisi ollut Lidl, koska siellä on hede
Tässä tammikuun toiset ruokaostokset.= 13,93 €Coop täysjyväspagetti 1,78 €/kg, 4x500 g/0,89 € = 3,56 €Tumma Makaroni 1,88 €/kg, 400g, 0,75€x 4 = 3,00 €Peruna jauhoinen 2 kg ,0,84 €/kg =1,68 €Xtra riisi 0,85 €Peruna 0,84 €/kg, 2kg = 1,68 €Coop punaiset linssit
Tammikuun ensimmäiset ruokaostokset 29 €= 12,65 €Mandariini 1kg = 2,19 €Banaani 1,39 kg x 1,128kg =1,57 kgOmena kotimainen, Zari 1kg = 2,49 €Päärynä 1,79 €/kg x 1,702 kg = 3,05 €Veriappelsiini 1,93 €/kg x 1,5 kg = 2,89 €Banaani 0,309 €0,46 €Noin 6,5 kiloa hede
Tässä postauksessa ostoksia joulukuussa, ja jouluksi. Pohdintaa leivän sokeripitoisuudesta ja eineksistä, vähän ruokien hintoja ja ulkona syötiin taas eväitä.Kelikamera ja assistentti, hyvät joulut. Tämä ei ole tekoälyn tuottama tiivistelmä. Ei sillä että se o
Joulukuun ensimmäisen parin viikon ruokaostokset.= 16,74 €Lanttu 0,5 €/kg, 0,99€/2 kg Porkkana 0,5 €/kg, 0,99€/2 kg Porkkana 0,5 €/kg, 0,99€/2 kg Punajuuri 0,5 €/kg, 0,99€/2 kg Pikakaurahiutale 0,74€/kg 0,37 €/500gKaurajuoma luomu 1,69 €/l x 2 = 3,38 €Luomu tä
Maittava ruoka erittäin helposti, porkkana-perunasosekeitto. Tai perunaporkkanasosekeitto, ihan kummin päin haluaa sen sanoa.Voi sanoa myös porkkana-perunasose, jos laittaa vähemmän nestettä.Tässä postauksessa tehdään tämä keitto tai sose, ja on yksi joululahj
Marraskuun loput ruokaostokset 24,52 €. Marraskuussa 163 €/kkLahjavinkkikin pukinkonttiin, joululimppua, kelikameraa, ja niin edelleen. Budjetti ylittyi jälleen, mutta sopi odottaakin. Tässä kuussa keskityin muun muassa paljonko aikaa menee kauppareissuihin, j
Ruokasuunnitelma laadittuna marraskuussa, toimiva myös joulukuussa.1. Maanantai, hernekeittoHernekeitto, vegaanisesti ja vähäsuolaisesti. Ruokajuomana vesi, tai jäisistä marjoista Lidlin tai muun miniblenderissä tehty suodattamaton mehu.Hernekeiton kanssa sopi
Kolmas viikko marraskuuta takana, nyt on ostosten aika. Viikon ruokaostokset hain enimmäkseen lähikaupasta. Lehtikaalia pari pussia Minimanista. = 10, 83 €Keräkaali 1,49 €/kg x2,121 kg= 3,16 €Kikherne norm.2,55-50% = 1,27 €Appelsiini 1,89 €x0,556 kg = 1,05 €Om
Tunnin kauppareissu vol 2. Olin tulossa sunnuntaina kotiin päin kun kello oli jo melkein 19.Olisin kolmekin päivää vielä pärjännyt kunnes vihannekset loppuvat, mutta jos heti käy niin ei tarvitse viikolla miettiä.Isänpäiviltä tullessa koukkasin siis S-marketti
Marraskuun teemaruuat. Viime ostoksissa teemana oli tunnin kauppareissu viikoksi. Oli marraskuun 1. Mitä ruokia? Kolmella pääruokalajilla voi pärjätä, ideoitahan riittää muttei kaikkia ehdi viikossa tekemään. Väliruokiakin tarvitaan välillä kuten pikku keittoj
Kauppareissu. Kokeilin tunnin sääntöä, eli olisin vaan tunnin poissa kotoa kauppareissun takia. Kokeiluni monetkaan puolet eivät ole vertailukelpoisia, koska jokaisellahan on oman pituisensa kotimatka kauppaan ja kaupasta. Siksi mittasin aikaa vain siitä alkae
Lokakuun loput ruokaostokset, ja viisi ruokaideaa lokakuussa. Mitkä ruuat olivat lokakuun parhaat?=16,89 €Kukkakaali 0,699kgx2,99 €/kg= 2,09 €Basilika 1,49 €Banaani 1,617kgx 1,49 € = 2,41 €Verigreippi luomu 0,599 kgx2,69 €/kg = 1,61 €Kurkku Suomi 0,32kgx1,69 €
On paistettuna iso kurpitsa ja ruokaa on, mutta ei mitään kivaa kahvin kanssa. Siinä on jo tilanne, milloin pikainen kurpitsakakun teko voisi olla paikallaan.Erikoisuutena tässä on että laitoin paljon rusinoita sekaan, ettei käy liian tylsäksi. Tähän sopisi äl
