Juoksukunnossa
www.juoksukunnossa.fiTervetuloa blogiini! Olen nelikymppinen perheenäiti ja aktiivinen kuntojuoksija. Blogissa pääset seuraamaan harjoitteluani lähinnä polku- ja ultrajuoksun merkeissä. Kirjoitan myös muista juoksuun ja hyvinvointiin liittyvistä aiheista, kuten unesta, ravinnosta ja siitä, miten tavoitteellinen harrastus sovitetaan yhteen muun elämän kanssa.Liikunta ja urheiluTunnisteet: juoksutreeni, palautuminen, hyvinvointi, kisakertomus, treeniohjelmaSeuraa 8 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 11. (liikunta ja urheilu) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu 9 min sitten.
Juoksukunnossa - postaukset
Kohti maratonia – juoksuohjelma alkoi
Juoksukunnossa · 3 pvJuoksen kesäkuun alussa Färsaarten maratonin. Färsaaret tulee olemaan 13. maratonini, joten tiedän jotain maratonin juoksemisesta. Juoksuharrastuksen...
Tarkkana flunssan kanssa
Juoksukunnossa · 14 pvOlin koko syksyn terveenä ja niinhän siinä kävi, että joululoman alkaessa sain flunssan. Juoksemaan en ole päässyt lähes kolmeen viikkoon ja suunnitelmissa ollut Limingan uudenvuodenjuoksu...
Treenit 2009 ja 2019
Juoksukunnossa · 20 pvTätä vuotta ja vuosikymmentä on jäljellä enää muutama tunti. 10 vuotta on pitkä aika, mutta se on kulunut hujauksessa. Vuosikymmenen vaihtuminen on erityistä ja on hauskaa katsastaa, miten juoksuharjoitteluni on...
Juoksijan vuosi luonnossa – 2019 kuvina
Juoksukunnossa · 24 pv2019 oli hyvä juoksuvuosi. Juoksu antoi minulle mahdollisuuden päästä osalliseksi luonnon kiertokulusta. Luonto inspiroi, rauhoitti ja kuunteli, ja...
Vapaauintia opettelemassa
Juoksukunnossa · 29 pvAloin harrastaa aktiivisemmin uintia keväällä 2019, kun osallistuin espoolaisen uintiseura Cetuksen järjestämälle aikuisten vapaauinnin tekniikkakurssille. Ennen kurssin alkamista en...
Färsaarten maratonille kesäkuussa
Juoksukunnossa · 14.12.2019Syksyn hiljaiselon jälkeen seuraava iso juoksutavoite on merkitty kalenteriin. Lähden kesäkuussa ystäväni Millan kanssa Färsaarten maratonille! Lapin...
Ymmärrän sinua, joka et ehdi tai jaksa liikkua
Juoksukunnossa · 01.12.2019Tällä viikolla olen kokenut, kuinka helppoa on jäädä kiinni liikkumattomaan elämäntapaan kiireen ja jaksamattomuuden vuoksi. Töissä osui kohdalle...
Treeni palasi arkirutiineihin
Juoksukunnossa · 21.11.2019Lokakuussa pidin taukoa kaikista kovista treeneistä ja liikuin vain hyvin kevyesti. Polarin tilastojen mukaan 98 % lokakuun treeneistäni tapahtui peruskestävyysalueella – mikä oli...
Takuuvarma tapa onnistua maratonilla – Run Wa...
Juoksukunnossa · 15.11.2019Oletko menossa ensimmäiselle maratonillesi tai haluatko muutoin varmistaa onnistuneen maratonin ja maaliinpääsyn hyvällä fiiliksellä? Kokeile Run...
Arkiaktiivisuushaaste
Juoksukunnossa · 11.11.2019Mitä tapahtuu, kun aktiivinen kuntourheilija, aina työmatkat bussilla kulkenut keski-ikäinen nainen alkaa kulkea työmatkat autolla? Aikaa säästyy työmatkoilta, mutta samalla arkiaktiivisuus...
Miten selätin unettomuuden
Juoksukunnossa · 03.11.2019Olen viimeaikaisissa blogikirjoituksissani (Kisasta palautumisen vaikeus, Palautumisen taitoa mindfulness-kurssilta) kertonut ylikuormituksestani, joka ilmeni uniongelmana ja yöheräilynä....
Mikä minussa on kaunista?
Juoksukunnossa · 30.10.2019Pikkuliten-juoksublogia kirjoittava ystäväni Poppis haastoi minut blogissaan pohtimaan, mikä minussa on kaunista. Kiitos Poppikselle haasteesta! Ja nyt puhutaan siis ulkonäöstä. Kun alan...Uutta intoa kuntosalitreeniin
Juoksukunnossa · 27.10.2019Olen aina tykännyt kuntosalilla käymisestä. Ostin ensimmäisen kuntosalikorttini jo 90-luvulla opiskeluaikoina Helsingissä Piukat Paikat -salille, jossa kävi vain naisia. Piukat paikat...Lomaviikko Kreetalla
Juoksukunnossa · 19.10.2019Lasten syyslomaviikko antaa aikuisillekin tauon syksyn kiireistä. Tänä syksynä nelihenkisen perheemme lomakohteeksi valikoitui Kreeta. Aiemmin olemme lomailleet Espanjassa ja Kroatiassa, ja nyt halusimme ottaa varmemman...Palautumisen taitoa mindfulness-kurssilta, osa 2
Juoksukunnossa · 16.10.2019Osallistun paraikaa 8-viikkoiselle mindfulness-kurssille (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR – ensimmäinen postaus aiheesta täällä)....Palautumisen taitoa mindfulness-kurssilta, osa 1
Juoksukunnossa · 08.10.2019Tammikuu 2019. Olen ennenkin ollut kovilla jaksamiseni suhteen, mutta nyt olo tuntuu erityisen väsyneeltä. Edellinen vuosi töissä on ollut vaativa ja...Ruskaviikonloppu Kivesvaaralla
Juoksukunnossa · 29.09.2019Täytin lauantaina 43 vuotta ja syntymäpäivään osui erityisen kivaa ajanvietettä, kun kokoonnuimme naisporukalla Kainuuseen Paltamon Kivesvaaralle mökkiviikonloppua viettämään. Alun perin...Joogasta tukea juoksuun
Juoksukunnossa · 21.09.2019Jooga tuli pysyvästi elämääni keväällä 2015, kun menin astangajoogan alkeiskurssille Helsingin Astangajoogakouluun. Olin harrastanut juoksua vuodesta 2008 lähtien, mutta jooga oli...Ylimenokaudella juoksu sivurooliin
Juoksukunnossa · 16.09.2019Tämän vuoden kisakauteni päättyi Tallinnan maratoniin ja siirryn nyt ylimenokaudelle. Laitan hyvillä mielin kisat pakettiin ja juoksu saa jäädä...Miksi maraton tuntui epäonnistumiselta?
Juoksukunnossa · 13.09.2019Kerroin edellisessä postauksessa epäonnistumisen fiiliksistä Tallinnan maratonilla. Olin tähdännyt kisaan 4 kk ja hyvin sujuneista treeneistä...Tuliaisiksi kisapeikko – Tallinnan maraton 2019
Juoksukunnossa · 09.09.2019Juoksu-suomi-sanakirja, M. Maratontaito. Taito juosta maraton. Ymmärrys omasta kunnosta, kisavauhdista ja kokonaiskuormituksesta. Myös kokeneiden...Mindfulness-kurssilla
Juoksukunnossa · 04.09.2019Viime viikonloppuna tein jotain ihan muuta kuin yleensä! Osallistuin mindfulness-kurssille. Kurssi oli kaksipäiväinen ja sen järjesti Center for Mindfulness Finland, Läsnäolon tilassa...Yhteentörmäyksiä
Juoksukunnossa · 25.08.2019Tämän viikon päätteeksi totean, että kaikkea sitä voikin ihmiselle sattua! Viikon treenisuunnitelmat menivät päälaelleen, kun maanantaiaamuna kävelin kaatosateessa töihin ja törmäsin liikenneopasteeseen. Työviikko...Melkein ulkomailla – Paavo Nurmi Marathon 2019
Juoksukunnossa · 18.08.2019Juoksu on kyllä ihana harrastus! Vaikka treenaaminen on yleensä yksinäistä puurtamista, niin kisapäivinä otetaan harrastuksesta kaikki ilo irti....Kehon kuuntelua
Juoksukunnossa · 13.08.2019Juoksuohjelma on tehty noudatettavaksi, mutta treenaaminen ei onneksi ole niin vakavaa, etteikö ohjelmasta voisi joskus poiketa. Olen viime aikoina miettinyt paljon elämän kokonaiskuormitusta ja palautumista. Viime...Kuukausi Tallinnan maratoniin – treenit koven...
Juoksukunnossa · 08.08.2019Tänään on tasan kuukausi Tallinnan maratoniin! Ja se näkyy juoksuohjelmassa. Heinäkuun 55 km Hetta-Pallaksen jälkeen oli kaksi kevyttä treeniviikkoa,...Heinäkuun tärkeät
Juoksukunnossa · 02.08.2019Heinäkuu 2019 oli hyvä kuukausi. Ei monellakaan mittapuulla täydellinen, mutta juuri siksi erityisen tärkeä. Kesälomalla on aikaa ajatella oman hyvinvoinnin rakennuspalikoita ja miettiä, millä eväillä...Varovaisuutta helteessä – kymppi +32 asteessa
Juoksukunnossa · 29.07.2019Olin lauantaina oman elämäni koe-eläin. Juoksin kympin kisan +32 asteen helteessä ja sain kokea, miltä lämpöuupumus tuntuu. (Lämpöuupumus on...SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Piia Pajunen 78 2. Lenkillä 29 3. Juoksujalkaa 38 4. Endorfiinikoukussa 78 5. Heleä Training 23 6. Eveliina Tistelgren - Urheilijan elämää 44 7. Maija meinaa maralle and beyond 18 8. Heidi On the Go 12 9. Pikkuliten 19 10. Fitness Führer 13 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 20.1.2020.SUOSITUT POSTAUKSET
Liikkujan terveystarkastusMaija meinaa maralle and beyond
Juoksu pitkät lenkit maantielläHeleä Training
Flunssan jälkeen juoksemaanPikkuliten
