juoksuohjelma
Taivaanrannan juoksija
12 h
12 hMainio maaliskuu
Vuodenvaihteessa kun suunnittelin tämän vuoden juoksukalenteria ja treenejä, mietin, että kunhan saan tammi- ja helmikuun talvikeleillä taaperrettua kilometrit kasaan, maaliskuussa pääsee varmasti jo sulalle alustalle...Taivaanrannan juoksija
3 pv
3 pvKevyistä viikoista ponnistetaan parempaan kun...
Voisiko tuo talvi hei jo loppua?!? Niinkuin ihan aikuisten oikeasti!Vuodenvaihteessa kun fundeerasin tämän kevään juoksuohjelmaa, niin mietin, että...Taivaanrannan juoksija
12 pv
12 pvMitä pysyviä muutoksia korona-aika toi elämää...
Puhelimeni kuvasovellus muistuttelee aika-ajoin, mitä on tapahtunut päivälleen vuosia sitten. Usein kuvamuistot nostavat hymyn huulille. Yhtä usein...Taivaanrannan juoksija
19 pv
19 pvJuoksuohjelma joustaa arjessa
Kerroin viime postauksessa ilmoittautuneeni kahteen pitkään polkukisaan. Kisatavoitteiden lisäksi minulla on kuukausittainen kilometritavoite. Tavoitteenani on juosta joka kuukausi...Taivaanrannan juoksija
26 pv
26 pvKaksi isoa tavoitetta tälle vuodelle
Myönnän, olen toisinaan vähän taikauskoinen. Tiedän, että taikausko on höpönpöppöä, mutta aika monella urheilijalla on esimerkiksi...Taivaanrannan juoksija
28.02.2023
28.02.2023Hyvin mennyt helmikuu
Yritän lähteä uuden kuukauden kilometritavoitteeseen aina mahdollisimman etupainotteisesti ja juosta kuun alkuun enemmän kuin loppukuusta. Nyt talvikuukausina juoksuohjelmani on hyvin...Pikkuliten
23.02.2023
23.02.2023Juoksuohjelman laatiminen maratonille, osa 1
Ajattelin pärjätä tänäkin vuonna juoksuohjelmasokkelossa ilman asiantuntevan valmentajan apua. Olen kahlannut läpi aikaisempia, juoksuvalmentajien...Taivaanrannan juoksija
14.02.2023
14.02.2023Voivatko eritasoiset juoksijat harjoitella yh...
Ystävänpäivän kunniaksi kirjoitus yhdessä treenaamisesta! Kahden samantasoisen juoksijan on todennäköisesti helppoa löytää mahdollisuuksia tehdä...Pikkuliten
06.02.2023
06.02.2023Kevään treenirunko valmis
Vielä on hetki aikaa siihen, kun kalenterissani tulee olemaan treenejä miltei viikon jokaiselle päivälle. Jotta juokseminen ei jäisi liikaa takaa-alalle, käytän tämän juoksulta vapautuneen...Taivaanrannan juoksija
05.02.2023
05.02.2023Talvella juoksu on minulle määräharjoittelua
Juoksublogissani puhun ajoittain hyvin vähän juoksusta. Se ei tarkoita, ettenkö kävisi lenkillä. Juoksuharjoitteluni vain tuppaa näin talviaikaan...Taivaanrannan juoksija
29.01.2023
29.01.2023Reissuja ja juoksutaukoja - vuosi 2022 pakettiin
Ällistyttävän aikaisin - viime vuosiin verrattuna - tulee nyt vuosikooste viime vuodesta. Monena vuonna en ole saanut aikaiseksi kirjoittaa...Juoksusiskot
08.01.2023
08.01.2023Matkani maratonille: harjoitusohjelman valinta
Maratontapahtuman valitsemisen ja ilmoittautumisen jälkeen oli tietysti ryhdyttävä etsimään harjoitusohjelmaa. Itseään on hankala valmentaa, joten...Lenkillä
18.12.2022
18.12.2022Kolmen lajin harjoitteluviikko
Kulunut viikko oli pitkästä aikaa täysin ehjä harjoitusviikko. Torstain harjoitus oli liipaisimella, kun yhdelle lapsistani tuli melko laaja nokkosihottuma. Soittelin töiden jälkeen läpi...Lenkillä
16.11.2022
16.11.2022Mukavuudenhalu ajaa harjoittelemaan tavoittee...
Painopakka kolahteli oikean korvani juuressa, kun tein pystypunnerrusta kuntosalilaitteella. Minun ja muiden aamutreeniä tekemään tulleiden hikoilu...Lenkillä
27.10.2022
27.10.2022Maratonharjoittelun kolme kulmakiveä
Jatkuvuus, pitkät lenkit ja vauhtikestävyysharjoittelu ovat maratonharjoittelun kulmakiviä. Kohtuullinen harjoittelumäärä on osa jatkuvuutta: liian...Taivaanrannan juoksija
20.10.2022
20.10.2022Juoksuharjoittelu loppusyksyllä: ylimenokausi...
Monelle aktiivikuntoilijalle on varmaan ylimenokausi tuttu termi. Mutta kuinka moni pitää ylimenokauden tai tietää, mistä oikein on kyse?...Lenkillä
16.10.2022
16.10.2022Syyslomaviikolla puhelinkin lomailee yhden pä...
Koko perheemme lomailee ensi viikon, joka on pääkaupunkiseudulla koululaisten syyslomaviikko. Lomamme ei ole ahdettu täyteen tekemistä, mikä tuntuu...Taivaanrannan juoksija
30.09.2022
30.09.2022Syyskuun satanen
Takaisin kuntoon 2022, vol. 2 etenee. Keväällä sain itseni jo ihan hyvään juoksukuntoon, kunnes pitkittynyt koronatauti sotki suunnitelmat. Nyt olen vihdoin päässyt syksyn osalta ns. normaaliin treeniin käsiksi ja on...Taivaanrannan juoksija
17.08.2022
17.08.2022Helteitä ja hissuttelulenkkejä
Ihmeellinen loppukesän helleaalto! Hieman kismittää, että lomapäivät ehtivät jo loppua ja helteitä on joutunut katselemaan sisältä työpöydän äärestä....Juoksukunnossa
14.08.2022
14.08.2022Kohti maratonia – katsaus menneisiin treenivi...
Tämän vuoden pääkisani on 2.10.2022 juostava Brysselin maraton. Maratoniin on nyt seitsemän viikkoa aikaa. Käytännössä minulla on siis viisi viikkoa...Kesäkerttu ...Juoksijaksi...
12.08.2022
12.08.2022Kesätreeneissä....
Kesä on jo lipunut pitkälle kohti alkavaa syksyä ja saa miettimään menneen kesän kulkua. Niin työn, arjen kuin juoksuharrastuksenikin suhteen. Harjoittelussa olen keskittynyt tulevaan maratoniin. Yrittänyt pysyä...Juoksusiskot
17.07.2022
17.07.2022Vantaan maraton lähestyy!
Vantaan maraton juostaan lokakuun toisena viikonloppuna. Osallistumme tapahtumaan sisareni kanssa. Itselläni tavoitteena on hölkätä kisa rauhallisesti läpi, joten aloitin viikolla 24...Lenkillä
17.06.2022
17.06.2022Puolimaraton ohi, maratontreenit jatkuvat
Vajaa viikko sitten lauantaina 11.6. juoksin puolimaratonin Helsinki Half Marathon -tapahtumassa. Juokseminen pitkin pääkaupungin kuumia katuja otti...Taivaanrannan juoksija
31.05.2022
31.05.2022Tavoitteellinen toukokuu
Huhtikuun lopussa toivoin toukokuusta ehjää treenikuukautta, sillä mulla oli kovat tavoitteet tälle kuulle. Juoksin huhtikuussa vuoden ensimmäisen kahdenkympin lenkin ja toukokuussa oli...Taivaanrannan juoksija
29.05.2022
29.05.2022Tavoitepaljastus!
Viikonloppuna tuli taas juostua pidemmälle kuin yli 2,5 vuoteen. Juoksuohjelmassa oli 30 kilometrin lenkki poluilla, mutta ylitin sen ja juoksinkin 32 kilometriä! Nyt kun tämän kevään pisin treenilenkki on takana,...Taivaanrannan juoksija
15.05.2022
15.05.2022Takaisin kuntoon! (Vaikka ei ilman huolia...)
Blogia tai instaa seuraavat eivät varmastikaan ole välttyneet vinkunaltani, kun ole tuskaillut kilpirauhasen liikatoiminnan ja sen lääkityksen kanssa...Taivaanrannan juoksija
08.05.2022
08.05.202242 kilometrin viikko - riittäisikö tämä marat...
Olen joskus kuullut sanottavan, että juoksukisan läpäistäkseen pitäisi pystyä juoksemaan saman verran treeniviikolla kuin mikä kisan pituus on. Eli...Taivaanrannan juoksija
30.04.2022
30.04.2022
10.04.2022
01.04.2022