maratonharjoittelu
Maratonharjoittelun kolme kulmakiveä
Lenkillä · 27.10.2022Jatkuvuus, pitkät lenkit ja vauhtikestävyysharjoittelu ovat maratonharjoittelun kulmakiviä. Kohtuullinen harjoittelumäärä on osa jatkuvuutta: liian...
Syyslomaviikolla puhelinkin lomailee yhden pä...
Lenkillä · 16.10.2022Koko perheemme lomailee ensi viikon, joka on pääkaupunkiseudulla koululaisten syyslomaviikko. Lomamme ei ole ahdettu täyteen tekemistä, mikä tuntuu...
Terveys edellä (hemmetti, miten vaikeaa!)
Juoksusiskot · 07.10.2022Kroppa huutelee kyllä, kun se alkaa olla finaalissa. Niitä huuteluja tosin mieluusti väistelee – tuttu juttu monille. Viime kuukaudet ovat...
Vantaa, täältä tullaan
Juoksusiskot · 23.09.2022Katja: Olen valmistautunut Vantaalla lokakuun 8. päivä juostavaan juoksutapahtumaan neljän kuukauden ajan. Näin muutamaa viikkoa ennen mieli alkaa luonnollisesti jo suuntautua tulevaan ja...
Tasainen Espoon rantapuolikas
Juoksusiskot · 17.09.2022Espoolaisena on helppo hyvin lyhyelläkin varoitusajalla singahtaa melkeinpä mihin tahansa pääkaupunkiseudulla ja lähikunnissa järjestettävään juoksutapahtumaan. Niinpä nytkin hörppiessäni...
Elämysten treeniviikko vol. 1 – Itäinen ranta...
Juoksukunnossa · 30.08.2022Polkujuoksijat ympäri maailman olivat viime viikolla hankkimassa elämyksiä UTMB-viikolla. Itse jännitin juoksukavereiden kisasuorituksia...
43 kilometrin viikolla kohti maratonia
Lenkillä · 28.08.2022Kuudenteen maratoniini on alle kolme viikkoa aikaa. Olen ilmoittautunut 17.9.2022 järjestettävälle Espoo Rantamaratonille. Kotikaupungin...
Hellejuoksun salat – Helsinki Marathonin puol...
Juoksukunnossa · 21.08.2022Miten onnistua hellejuoksussa? Ymmärrys ja osaaminen tästä karttui taas lisää lauantaina, kun juoksin puolimaratonin Helsinki Marathonilla. Startti...
Kohti maratonia – katsaus menneisiin treenivi...
Juoksukunnossa · 14.08.2022Tämän vuoden pääkisani on 2.10.2022 juostava Brysselin maraton. Maratoniin on nyt seitsemän viikkoa aikaa. Käytännössä minulla on siis viisi viikkoa...
Takaisin juoksukuplaan
Boheemijuoksija · 06.08.2022Harjoittelutauko motivoi: tilasin itselleni uudet kisakengät syksyksi!Edellisessä postauksessani kirjoitin sairastaneeni koronan ja kuntouttavani akillestani. Terveurheilija-sivustolla...
Puolimaraton kiihtyvällä vauhdinjaolla – Keur...
Juoksukunnossa · 11.07.2022Perjantaina pääsin avaamaan tämän vuoden kisakalenterini Keuruun Yömaratonin puolimaratonilla. Tämä oli kaikkiaan 26. puolimaratonini ja lisäksi sain...
Helteisen päivän pitkä lenkki....
Kesäkerttu ...Juoksijaksi... · 05.07.2022Nyt on saanut nauttia helteisten päivien lämmöstä ja aamupala terassilla on vienyt ajatukset viimeisten espanjan matkojen hetkiin reilu pari vuosi...
Vapaudentunne viikonloppupitkiksen viehätyksenä
Lenkillä · 20.06.2022Olin ehtinyt juosta viikonlopun pitkästä lenkistä seitsemän kilometriä, kun ensimmäisen kerran aloin tunnustella, miltä juoksu tuntuu. Siihen asti...
Puolimaraton ohi, maratontreenit jatkuvat
Lenkillä · 17.06.2022Vajaa viikko sitten lauantaina 11.6. juoksin puolimaratonin Helsinki Half Marathon -tapahtumassa. Juokseminen pitkin pääkaupungin kuumia katuja otti...
Tehokas juoksuharjoitus, jossa saa kävellä
Lenkillä · 26.05.2022Kyse on tietenkin intervallityyppisestä vauhtikestävyysharjoituksesta eli niin sanotusta vetoharjoituksesta. Käytän esimerkkinä tällä viikolla...
Kärsivällisyyttä koronan kanssa
Lenkillä · 18.03.2022Luulin, että kolme raskautta olisivat opettaneet minulle jotain kärsivällisyydestä. Nimenomaan opettaneet. Kärsimätöntä luonnetta on vaikea muuttaa,...
Koronatartunta katkaisi maratonharjoittelun
Lenkillä · 08.03.2022Kaksi vuotta kestänyt koronapandemia on ollut juoksuharrastukselleni tuloksellista ja hyvää aikaa. Tai oli siihen asti, kunnes viime viikon lopulla...
Peruskestävyyttä hiihtolomalla
Lenkillä · 28.02.2022Olen käyttänyt Suunto-urheilukelloani pian puolen vuoden ajan. Puhelimen sovellukseen piirtyy käppyrää sen mukaan, onko harjoitteluni ollut...
Treeniputki ja kiroilua juoksumatolla
Boheemijuoksija · 20.02.2022Helmikuun valo hellii juoksijaa. Kuva: Sari Taipale.Tammikuussa aloitin tavoitteellisen harjoittelun ja nyt helmikuun loppupuolella olenkin jo...
Esport Arena ja tuiskuviikonloput.....
Kesäkerttu ...Juoksijaksi... · 06.02.2022Se että Valtterimyrsky ja Tuiskuviikonloppu osuivat juuri tähän kohtaanei ollut syy siihen että juoksin harjoitukseni Esport Arenalla. Toteutin...
Tuplatreenit: kevyttä juoksua aamulla ja teho...
Boheemijuoksija · 06.02.2022Juoksen tehotreenejä myös juoksumatolla etenkin lumisella ja liukkaalla kelillä.Olen jo usean vuoden ajan juossut joinakin päivinä useamman lenkin....
Matka kohti kohti maratonia alkoi – viikon ju...
Lenkillä · 30.01.2022Osallistuminen Helsinki City Marathonille saatu. Aloitin tällä viikolla 16 viikon juoksuohjelman, joka huipentuu 14.5.2022 juostavaan Helsinki City...
16 viikossa maratonkuntoon
Lenkillä · 20.01.2022Osallistuminen Helsinki City Marathonille saatu. Tämän vuoden päätavoitteeni juoksussa on 14.5.2022 juostava Helsinki City Marathon. Se tulee olemaan kuudes maratonini. Edellisen juoksin...
Paluu treenirutiineihin
Boheemijuoksija · 15.01.2022Työmatkasiirtymät junalle, junalta töihin ja toisinpäin hoidan yleensä juosten tai pyöräillen.Tammikuussa olen vähitellen palannut tuttuihin treenirutiineihin. Kun työt alkoivat pitkän...
Puolimaratonkunnossa
Lenkillä · 12.01.2022Juoksin viime viikonloppuna pisimmän lenkkini sitten lokakuun alun maratonin. Lenkki ei ollut puolimaratonin (21,1 kilometriä) mittainen, mutta lähelle sitä. Järjestin yhteislenkin, jonka osallistujien kanssa juoksin...
Joulu on taas
Lenkillä · 22.12.2021Sanoin yhteistyösopimukseni irti juoksuvalmentajani kanssa joulukuun alkupuolella. Juoksuharjoitteluni on sen vuoksi joulukuussa ollut vähän erilaista kuin aiemmin. Ehdin juosta juoksuvalmentajan oppien mukaan lähes...
”Nälkä” ja onnistumiset motivoivat harjoittel...
Boheemijuoksija · 03.11.2021Muistan tämän hetken puolimaratoniltani hyvin: juoksu kulki, olo oli vahva ja varma! Kuva: Petteri Jokela. Syyskuisen maratonin jälkimainingeissa...
