maratonharjoittelu
Espoon Rantamaraton lähenee
Lenkillä · 8 pvViime viikonloppuna juoksin viimeisen pitkän lenkin ennen Rantamaratonia. Espoon Rantamaraton juostaan reilun viikon päästä lauantaina 21.9. Harjoitusohjelmassani luki, että pitkän lenkin...
Nyt nautin, kun kunto kasvaa
Lenkillä · 24 pvHienoa, kun kunto selvästikin kasvaa. Samaan aikaan mietin, että voi helvetti, jos tulee taas joku keuhkokuume, rasitusvamma tai vakavampi innostuminen kuntosalitreenistä. Sellainen, että...
Blogista, PNM:ää edeltäneestä viikosta ja tul...
Oivalluksia lenkkipolulta · 29 pvVitsit olipas hauskaa viimeksi kirjoitella tuota kisaraporttia, ja kiva kun olette sitä käyneet kurkkimassa! Tuollaisina hetkinä tulee ajatelleeksi...
Viikon vakiot
Juoksusiskot · 10.08.2019Sen lisäksi, että olen listaihminen (ks. https://juoksusiskot.wordpress.com/2018/04/12/treenisuunnitelmia-ja-suunnittelemattomia-treeneja/), taidan olla pikkuisen myös vakiokaavoihin kangistunut. Tuossa taannoin...
Miten opin tykkäämään vauhtikestävyysjuoksust...
Oivalluksia lenkkipolulta · 08.08.2019Kuten postauksesta Pitkien lenkkien lumo käy hyvin ilmi, olen suuri rauhallisten lenkkien ystävä, ainakin mitä tulee ulkoliikuntaan. Nautin kun saan...
Lämpö palasi – vinkkejä hellejuoksuun
Lenkillä · 20.07.2019Palelen helposti ja pidän lämmöstä. Nautin olostani, kun jokin vaateriepu on päälläni vain sen vuoksi, että jotain on päällä pidettävä – ei sen...
Rennosti kohti Rantamaratonia
Lenkillä · 17.07.2019Juoksin viisi peräkkäistä puolimaratonia Rantamaratonilla vuosina 2013-2017. Vuonna 2018 en voinut osallistua lonkan rasitusvamman vuoksi. Tänä vuonna päätin, että kokeilen ensimmäistä...
Kokemuksia juoksuvalmentajasta
Lenkillä · 05.07.2019Valmennus saatu blogin kautta. Vuoden alusta Helsinki City Marathoniin 19.5.2019 asti juoksuvalmentajanani toimi Ira Hassinen. Ira on koulutettu juoksuvalmentaja (SUL 3) ja personal trainer...
Tieni ensimmäiselle puolimaratonilleni
Oivalluksia lenkkipolulta · 02.07.2019Juoksin elämäni ensimmäisen puolimaratonin vajaa kuukausi sitten Helsinki Half Marathonilla, ja samalla kyseessä oli koko elämäni ensimmäinen...
Miten saat pidettyä pään kasassa maratonilla ...
Lilli G · 26.06.2019Sen lisäksi, että rakastan juoksua, olen älyttömän kiinnostunut muiden juoksutarinoista. Tarjosin opiskelukaverilleni Tuukka Rintalalle smoothiet...
Juoksuleiri Otepäässä – hikeä ja huonoja vits...
Lilli G · 12.06.2019Olin kesäkuun alussa toista kertaa mukana Helsingin juoksijoiden Viron juoksuleirillä. Viiden päivän leiri järjestettiin Otepäässä, joka sijaitsee...
Toukokuu 2019
Lenkkareiden viemää · 06.06.2019Toukokuuta määritteli paljolti harjoittelu puolimaratonille, joka odottaa viikon kuluttua. Lisäksi toukokuussa sai nauttia Suomen ah, niin vaihtelevasta keväästä ja mielettömän kauniisti heräävästä luonnosta.Juokseminen...
Viikko 22/2019: juoksua ja juhlatunnelmia
Lenkkareiden viemää · 04.06.2019Laskeutuminen kohti puolimaratonia on alkanut. Tällä viikolla otin taas hieman edellisviikkoa kevyemmin ja aloin jännittää kesäkuun kahdeksannen...
Viikko 21/2019: leppoisasti kohti puolimaratonia
Lenkkareiden viemää · 26.05.2019Melko runsaskilometrisen viikon jälkeen oli tällä viikolla tarkoitus ottaa hieman kevyemmin. Suunnitelma toteutui hyvin.Maanantaina ehdin muiden...
Viikko 20/2019: aika paljon tuli juostua
Lenkkareiden viemää · 19.05.2019Kylläpä oli mielialaa kohottava aloitus viikolle, kun juoksin heti maanantaina pitkän lenkin alta pois. Ehkä edellispäivän äitienpäiväherkuttelut...
Haasteellinen Helsinki City Marathon
Lenkillä · 19.05.2019Osallistuminen maratonille saatu. Lauantaina juoksin jo toisen kerran elämässäni 42,2 kilometriä. Siitä huolimatta maratoni on matkana minulle vielä...
Kiireinen maratonviikko
Lenkillä · 16.05.2019Viikkoni on tähän mennessä näyttänyt tältä: Maanantai: 90 minuutin hieronta jaloille Tiistai: viiden kilometrin juoksulenkki Keskiviikko: pyramidiharjoitus 30 minuuttia Torstai: lepo...
Viikko 19/2019: suloista kevättä ja äitienpäi...
Lenkkareiden viemää · 13.05.2019Kevyen viikon jälkeen olisi luullut, että into päästä lenkille olisi ollut suuri. Vaan eipä ollut, maanantaina keskustelin itseni kanssa parikin...
Viimeinen pitkä lenkki ennen maratonia
Lenkillä · 09.05.2019Viime sunnuntaina juoksin viimeisen pitkän lenkin ennen Helsinki City Marathonia. Juoksututtuni Satu oli edellisellä viikolla käynyt Espoossa...
Viikko 18/2019: vappu ja takatalvi
Lenkkareiden viemää · 07.05.2019Huhti-toukokuun vaihteen viikko oli tarkoitus mennä aika kevyellä otteella, sillä takana oli kohtuullisen monta runsaiden kilometrien viikkoa....
Sunnuntain pitkis
Lenkillä · 01.05.2019Viime viikkojen aikana olen tehnyt pisimmät lenkit, joilla valmistaudun kohti Helsinki City Maratonia. 30 kilometrin lenkin juoksin pääsiäisenä. Tuolloin juoksin yksin, mutta viime sunnuntaina sain seuraa lenkille....
Viikko 17/2019: kevään merkkejä
Lenkkareiden viemää · 28.04.2019Pääsiäismaanantaina aloitin liikuntaviikon käymällä juoksemassa koiran kanssa. Ensimmäistä kertaa koko keväänä juoksin ilman takkia, ja muutenkin oli...
Viikon liikuntapäiväkirja
Lenkillä · 22.04.2019Valmennus ja osallistuminen Helsinki City Marathonille saatu. Viime viikko oli maratonille tähtäävässä harjoitusohjelmassani normaali viikko. Erotuksena normaaleista viikoista on kevyitä ja...
Ensimmäinen lenkki flunssan jälkeen
Lenkillä · 10.04.2019Viimeisestä kuumepäivästä oli eilen tiistaina kulunut viikko. Viikonloppuna olin pyöräillyt ja käynyt metsässä kävelyllä. Molemmat tuntuivat hyviltä,...
Viikko 13/2019: kevättä ilmassa
Lenkkareiden viemää · 01.04.2019Miten upeita kevättalven päiviä saikaan maaliskuun viimeisellä viikolla viettää! Viikko sitten murehdin sitä, että kevät tulee liian aikaisin, mutta...
Treenien järjestäminen yksin lapsen kanssa va...
Lilli G · 30.03.2019Vietin reilun viikon kaksistaan 3,5-vuotiaan lapseni kanssa, kun puolet perheestämme nautti Ylläksen keväthangista. Tiedossa oli kiireinen työviikko....
Kohti Tukholmaa; osa 1
Juoksusiskot · 29.03.2019Kaksi kuukautta h-hetkeen. Tällä kertaa tapahtumasta tekee erityisen se, että puolisoni juoksee elämänsä ensimmäisen maratonin. Minulle tämä taitaa olla jo 26. maraton kaiken kaikkiaan,...
