maratonharjoittelu
Neljä kuukautta maratoniin – missä mennään?
Lenkillä · 11 pvJuoksuvalmennus ja osallistuminen Helsinki City Marathonille saatu. Ihan alkuun haluan sanoa, että vuonna 2016 aloitin harjoittelun ensimmäiselle...
Juoksumattotreenin plussia ja miinuksia
Lenkillä · 14 pvOlen kirjoittanut siitä, miten nastalenkkareilla voi liikkua peilijäällä ja miten vaatekerroksia lisäämällä voi juosta ulkona, vaikka sää kylmenee....
Vuoden ensimmäisen viikon treenit
Lenkillä · 18 pvViikko numero 1 alkoi jo joulukuun puolella, joten tässä vuoden ensimmäisessä treenipäiväkirjassa on yksi viime vuodelle ajoittuva treeni....
Kohti liikunnallista vuotta 2020
Lenkillä · 27 pvJuoksuvalmennus ja osallistuminen HCM:lle saatu blogin kautta. Tulevassa vuodessa on jotain erityistä, mutta enimmäkseen se on business as usual....
Joulupäivän pitkä lenkki
Lenkillä · 29 pvJoulupäivän pitkä lenkki on kuulunut traditioihini jo monen vuoden ajan. Olen kuullut, että jotkut käyvät pitkällä juoksulenkillä jo jouluaattona, mutta minulla ei yleensä ole siihen aikaa....
Juoksijan vuosi 2019 lukuina
Lenkillä · 23.12.20191 flunssa Aikuinen sairastaa vuodessa 1-5 flunssaa, joten piti minunkin sairastaa tämä vuonna yksi kiintiöflunssa. Se osui tietenkin mahdollisimman huonoon aikaan, kun olimme perheen kanssa...
Juoksuvuoden 2019 tilinpäätös ja kevään 2020 ...
Lilli G · 03.11.2019Juoksuvuosi 2019 on nyt aika laittaa pakettiin, siirtyä ylimenokaudelle ja vähitellen suunnata katsetta kohti kevään 2020 tavoitteita. Vuosi oli taas...
Elämä opettaa ja aika parantaa
Lenkillä · 02.11.2019Olen muutaman ihmisen kanssa viime aikoina pohtinut sitä, miksi aika tuntuu aina vain kuluvan nopeammin. On joulu ja juhannus. Juhannus ja joulu....
Espoon Rantamaraton lähenee
Lenkillä · 13.09.2019Viime viikonloppuna juoksin viimeisen pitkän lenkin ennen Rantamaratonia. Espoon Rantamaraton juostaan reilun viikon päästä lauantaina 21.9. Harjoitusohjelmassani luki, että pitkän lenkin...
Nyt nautin, kun kunto kasvaa
Lenkillä · 28.08.2019Hienoa, kun kunto selvästikin kasvaa. Samaan aikaan mietin, että voi helvetti, jos tulee taas joku keuhkokuume, rasitusvamma tai vakavampi innostuminen kuntosalitreenistä. Sellainen, että...
Blogista, PNM:ää edeltäneestä viikosta ja tul...
Oivalluksia lenkkipolulta · 23.08.2019Vitsit olipas hauskaa viimeksi kirjoitella tuota kisaraporttia, ja kiva kun olette sitä käyneet kurkkimassa! Tuollaisina hetkinä tulee ajatelleeksi...
Viikon vakiot
Juoksusiskot · 10.08.2019Sen lisäksi, että olen listaihminen (ks. https://juoksusiskot.wordpress.com/2018/04/12/treenisuunnitelmia-ja-suunnittelemattomia-treeneja/), taidan olla pikkuisen myös vakiokaavoihin kangistunut. Tuossa taannoin...
Miten opin tykkäämään vauhtikestävyysjuoksust...
Oivalluksia lenkkipolulta · 08.08.2019Kuten postauksesta Pitkien lenkkien lumo käy hyvin ilmi, olen suuri rauhallisten lenkkien ystävä, ainakin mitä tulee ulkoliikuntaan. Nautin kun saan...
Lämpö palasi – vinkkejä hellejuoksuun
Lenkillä · 20.07.2019Palelen helposti ja pidän lämmöstä. Nautin olostani, kun jokin vaateriepu on päälläni vain sen vuoksi, että jotain on päällä pidettävä – ei sen...
Rennosti kohti Rantamaratonia
Lenkillä · 17.07.2019Juoksin viisi peräkkäistä puolimaratonia Rantamaratonilla vuosina 2013-2017. Vuonna 2018 en voinut osallistua lonkan rasitusvamman vuoksi. Tänä vuonna päätin, että kokeilen ensimmäistä...
Kokemuksia juoksuvalmentajasta
Lenkillä · 05.07.2019Valmennus saatu blogin kautta. Vuoden alusta Helsinki City Marathoniin 19.5.2019 asti juoksuvalmentajanani toimi Ira Hassinen. Ira on koulutettu juoksuvalmentaja (SUL 3) ja personal trainer...
Tieni ensimmäiselle puolimaratonilleni
Oivalluksia lenkkipolulta · 02.07.2019Juoksin elämäni ensimmäisen puolimaratonin vajaa kuukausi sitten Helsinki Half Marathonilla, ja samalla kyseessä oli koko elämäni ensimmäinen...
Miten saat pidettyä pään kasassa maratonilla ...
Lilli G · 26.06.2019Sen lisäksi, että rakastan juoksua, olen älyttömän kiinnostunut muiden juoksutarinoista. Tarjosin opiskelukaverilleni Tuukka Rintalalle smoothiet...
Juoksuleiri Otepäässä – hikeä ja huonoja vits...
Lilli G · 12.06.2019Olin kesäkuun alussa toista kertaa mukana Helsingin juoksijoiden Viron juoksuleirillä. Viiden päivän leiri järjestettiin Otepäässä, joka sijaitsee...
Toukokuu 2019
Lenkkareiden viemää · 06.06.2019Toukokuuta määritteli paljolti harjoittelu puolimaratonille, joka odottaa viikon kuluttua. Lisäksi toukokuussa sai nauttia Suomen ah, niin vaihtelevasta keväästä ja mielettömän kauniisti heräävästä luonnosta.Juokseminen...
Viikko 22/2019: juoksua ja juhlatunnelmia
Lenkkareiden viemää · 04.06.2019Laskeutuminen kohti puolimaratonia on alkanut. Tällä viikolla otin taas hieman edellisviikkoa kevyemmin ja aloin jännittää kesäkuun kahdeksannen...
Viikko 21/2019: leppoisasti kohti puolimaratonia
Lenkkareiden viemää · 26.05.2019Melko runsaskilometrisen viikon jälkeen oli tällä viikolla tarkoitus ottaa hieman kevyemmin. Suunnitelma toteutui hyvin.Maanantaina ehdin muiden...
Viikko 20/2019: aika paljon tuli juostua
Lenkkareiden viemää · 19.05.2019Kylläpä oli mielialaa kohottava aloitus viikolle, kun juoksin heti maanantaina pitkän lenkin alta pois. Ehkä edellispäivän äitienpäiväherkuttelut...
Haasteellinen Helsinki City Marathon
Lenkillä · 19.05.2019Osallistuminen maratonille saatu. Lauantaina juoksin jo toisen kerran elämässäni 42,2 kilometriä. Siitä huolimatta maratoni on matkana minulle vielä...
Kiireinen maratonviikko
Lenkillä · 16.05.2019Viikkoni on tähän mennessä näyttänyt tältä: Maanantai: 90 minuutin hieronta jaloille Tiistai: viiden kilometrin juoksulenkki Keskiviikko: pyramidiharjoitus 30 minuuttia Torstai: lepo...
Viikko 19/2019: suloista kevättä ja äitienpäi...
Lenkkareiden viemää · 13.05.2019Kevyen viikon jälkeen olisi luullut, että into päästä lenkille olisi ollut suuri. Vaan eipä ollut, maanantaina keskustelin itseni kanssa parikin...
Viimeinen pitkä lenkki ennen maratonia
Lenkillä · 09.05.2019Viime sunnuntaina juoksin viimeisen pitkän lenkin ennen Helsinki City Marathonia. Juoksututtuni Satu oli edellisellä viikolla käynyt Espoossa...
Viikko 18/2019: vappu ja takatalvi
Lenkkareiden viemää · 07.05.2019Huhti-toukokuun vaihteen viikko oli tarkoitus mennä aika kevyellä otteella, sillä takana oli kohtuullisen monta runsaiden kilometrien viikkoa....
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Piia Pajunen 79 2. Lenkillä 29 3. Juoksujalkaa 38 4. Endorfiinikoukussa 78 5. Heleä Training 23 6. Eveliina Tistelgren - Urheilijan elämää 44 7. Maija meinaa maralle and beyond 18 8. Heidi On the Go 12 9. Pikkuliten 19 10. Fitness Führer 13 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 20.1.2020.SUOSITUT POSTAUKSET
Sudio Tretton kuulokkeetOutdoor Oksanen
Mukavaa menoa viikolla 3Maija meinaa maralle and beyond
Juoksu pitkät lenkit maantielläHeleä Training
