juoksutreeni
Kevyen juoksuviikon taika
Juoksukunnossa · 10 pvJuoksukunnon kohotuksen yksi juju on kevyt juoksuviikko. Kevyellä viikolla palaudutaan kunnolla edellisistä treeneistä niin, että keho on taas valmis uusiin koitoksiin. Hyvä rytmitys...
Pitkä lenkki harjoittaa myös henkistä peruske...
Juoksukunnossa · 29.04.2020Sunnuntaina juoksin Nuuksion poluilla pitkän lenkin. Lenkki oli kestoltaan 2,5 tuntia. Pitkällä lenkillä minun tulisi pitää syke 125 paikkeilla eli...
Haastattelussa juoksuvalmentaja Minna Syvälä
Juoksukunnossa · 24.04.2020Sain kunnian haastatella blogiini juoksuvalmentajaani Minna Syvälää. Minna kertoi haastattelussa urastaan juoksuvalmentajana ja life coachina,...
Peruskestävyydellä kohti Nuuksio Classicin ul...
Juoksukunnossa · 19.04.2020Päivä päivältä näyttää yhä epätodennäköisemmältä, että kevään pääkisa Färsaarten maraton ei tule toteutumaan. Kisaa tai lentoja ei ole vieläkään...
Kevyt viikko ja onnistunut NUTS Virtual Race
Juoksukunnossa · 13.04.2020Ulkoisilta olosuhteiltaan tämän vuoden pääsiäinen ei juuri eronnut viime viikkojen arkielämästä, mutta sisäisen olotilani kannalta pääsiäinen oli...
Maaliskuun treenit – kunto kasvaa!
Juoksukunnossa · 05.04.2020Maaliskuussa maailma kääntyi koronan myötä päälaelleen, mutta jatkoin juoksuvalmentaja Minna Syvälän tekemää treeniohjelmaa entiseen malliin....
Merkillisen viikon mietteet ja treenit
Juoksukunnossa · 22.03.202017.3.2020. Koronavirus pisti koko maailman nurin ja Suomi siirtyi eilen poikkeustilaan. Niin absurdia ja surullista. Koulut, kirjastot, teatterit,...
Ultrajuoksukuumetta
Juoksukunnossa · 01.03.2020Talkoilin viime viikonloppuna ultrajuoksuseura Endurancen järjestämässä E24-ultrajuoksukisassa. E24 järjestettiin nyt 13. kertaa ja se juostaan Espoon Esport Arenalla 390 metrin sisäradalla. Nimensä mukaisesti E24 on 24...
Sohvaperunasta ultrajuoksijaksi – Villen oppe...
Juoksukunnossa · 23.02.2020Osallistuin tammikuussa Kestävyyttä pintakaasulla 24/7 -ryhmän juoksuleirille Varalan urheiluopistossa. Leirin avajaisiltana Ville Maksimainen kertoi...
Päästä irti tavoitevauhdeista!
Juoksukunnossa · 16.02.2020Lauantaina minulla oli juoksuohjelmassa vauhtikestävyystreeni. Lämmittelyn jälkeen minun tulisi juosta 30 min vk1-alueella eli omilla sykerajoillani...
Progressiivinen juoksutreeni
Heleä Training · 10.02.2020Menneellä viikolla juostiin jälleen muutama erilainen lenkki. Alkuviikosta tein oman lyhyen vauhtikestävyyslenkin, keskiviikkona ohjattiin juoksukoulun ryhmää räntäsateessa, perjantaina...
Kympin kisa ja viikon muut treenit
Juoksukunnossa · 09.02.2020Juoksin eilen lauantaina 10 km kisan Lohjan talvijuoksusarjan neljännessä osakilpailussa. Olen aina kalenterin salliessa käynyt Lohjalla juoksemassa,...
Juoksutekniikka kuntoon!
Fitoona · 08.02.2020Juokseminen on älyttömän hyvä ja edullinen tapa liikkua. Juosta voi oikeastaan missä vain ja milloin vain, ainoa asia mihin kannattaa kunnolla satsata on hyvät ja omaan jalkaan sopivat...
Miten juoksuvalmennus muutti harjoitteluani
Juoksukunnossa · 01.02.2020Tammikuu ja ensimmäinen kuukausi juoksuvalmennusta takana! Treenitunteja kertyi tammikuussa 30 h, joista juoksua ja kävelyä oli 22 h. Juoksu- ja...
Kohti maratonia – juoksuohjelma alkoi
Juoksukunnossa · 17.01.2020Juoksen kesäkuun alussa Färsaarten maratonin. Färsaaret tulee olemaan 13. maratonini, joten tiedän jotain maratonin juoksemisesta. Juoksuharrastuksen...
Treenit 2009 ja 2019
Juoksukunnossa · 31.12.2019Tätä vuotta ja vuosikymmentä on jäljellä enää muutama tunti. 10 vuotta on pitkä aika, mutta se on kulunut hujauksessa. Vuosikymmenen vaihtuminen on erityistä ja on hauskaa katsastaa, miten juoksuharjoitteluni on...
Juoksijan vuosi luonnossa – 2019 kuvina
Juoksukunnossa · 27.12.20192019 oli hyvä juoksuvuosi. Juoksu antoi minulle mahdollisuuden päästä osalliseksi luonnon kiertokulusta. Luonto inspiroi, rauhoitti ja kuunteli, ja...
Färsaarten maratonille kesäkuussa
Juoksukunnossa · 14.12.2019Syksyn hiljaiselon jälkeen seuraava iso juoksutavoite on merkitty kalenteriin. Lähden kesäkuussa ystäväni Millan kanssa Färsaarten maratonille! Lapin...
Treenivuosi tammikuusta kesäkuuhun – juoksua,...
Vastaisku ankeudelle · 14.12.2019Treenivuosi 2019 oli mahtava – postauksessa tammi–kesäkuun treenit. Tämä vuosi alkaa olla lopuillaan, vaikka itsestäni ei tunnu yhtään siltä, että...
Ymmärrän sinua, joka et ehdi tai jaksa liikkua
Juoksukunnossa · 01.12.2019Tällä viikolla olen kokenut, kuinka helppoa on jäädä kiinni liikkumattomaan elämäntapaan kiireen ja jaksamattomuuden vuoksi. Töissä osui kohdalle...
Treeni palasi arkirutiineihin
Juoksukunnossa · 21.11.2019Lokakuussa pidin taukoa kaikista kovista treeneistä ja liikuin vain hyvin kevyesti. Polarin tilastojen mukaan 98 % lokakuun treeneistäni tapahtui peruskestävyysalueella – mikä oli...
Mahtava juoksukoulusyksy alkaa olla lopuillaa...
Vastaisku ankeudelle · 16.11.2019Mahtava juoksukoulusyksy alkaa olla lopuillaan. Marraskuu on puolivälissä ja ohjaamani Vauhtisammakon juoksukoulun Helsingin juoksuryhmät vetäytyvät...
Ylimenokaudella juoksu sivurooliin
Juoksukunnossa · 16.09.2019Tämän vuoden kisakauteni päättyi Tallinnan maratoniin ja siirryn nyt ylimenokaudelle. Laitan hyvillä mielin kisat pakettiin ja juoksu saa jäädä...
Lyhyt ja tehokas ratatreeni!
Heleä Training · 15.09.2019joskus treeni voi olla lyhyt, mutta silti tehokas ja kehittävä.Sellainen itselläni oli perjantaina.Itsellä oli tällä viikolla perjantaina vuorossa lyhyt ja tehokas juoksutreeni.Vetoja oli...Kehon kuuntelua
Juoksukunnossa · 13.08.2019Juoksuohjelma on tehty noudatettavaksi, mutta treenaaminen ei onneksi ole niin vakavaa, etteikö ohjelmasta voisi joskus poiketa. Olen viime aikoina miettinyt paljon elämän kokonaiskuormitusta ja palautumista. Viime...
Vauhtisammakko-juoksukoulut Helsingissä alkav...
Vastaisku ankeudelle · 11.08.2019Niin se on, että Vauhtisammakko-juoksukoulut Helsingissä alkavat – tulossa on mahtava juoksusyksy! Vietin sunnuntaina mukavan päivän Turussa...Kuukausi Tallinnan maratoniin – treenit koven...
Juoksukunnossa · 08.08.2019Tänään on tasan kuukausi Tallinnan maratoniin! Ja se näkyy juoksuohjelmassa. Heinäkuun 55 km Hetta-Pallaksen jälkeen oli kaksi kevyttä treeniviikkoa,...
