voimaharjoittelu
Juoksusiskot
27.09.2025
27.09.2025Vielä kerran kuntosaleista
Keväällä nettivertailuna alkanut kuntosalin etsintä on tullut päätökseensä, kun viimein tein paperityöt ja liityin uuden salin jäseneksi. Lapaset siis tippuivat tässä hommassa pitkäksi...Kesäkerttu ...Juoksija...
04.06.2025
04.06.2025Kevyttä juoksua ja uutta voimaa...
Lahdessa juostun puolimaratonin jälkeen otettiin suunnitellusti kevyempi jakso. Ensimmäiset kisan jälkeiset lepopäivät kuluivat puuhastellen...Juoksusiskot
20.04.2025
20.04.2025Kuntosali hakusessa
Olen joutessani googletellut tulevan asuinalueen kuntosalivaihtoehtoja. Asetumme pääkaupunkiseudulle, joten tarjontaa riittää. Aivan ulko-oven viereen ei kuitenkaan osu yhtään salia, joten kun sinne on kuitenkin...Ajatonta ja Ajankohtaista
18.03.2025
18.03.2025Voimaharjoittelu
Edellinen teksti antoi hyvin negatiivisen kuvan kehonrakennuksesta, jota kutsuin liikunnan äpärälapseksi. Monelle aihepiiriä tuntemattomalle kuitenkin termit kehonrakennus ja voimaharjoittelu sekoittuvat, kuten...Juoksusiskot
15.02.2025
15.02.2025Painava esine on painava esine
Kuntosalini lähetti vastikään sähköpostin onnitellakseen vuosipäivästä. Siitä on nyt siis yli vuosi, kun fysioterapia loppui ja liityin salin jäseneksi. Tutustuin laitteisiin ja...@seijamaarit & Reissupäiväkirja
03.02.2025
03.02.2025Marraskuun minä, tässä vastauksesi – ehkä odo...
Hei minä,Nyt helmikuun alussa kevään tulo alkaa tuntua. Päivät ovat pidentyneet, ja valoa näkyy yhä enemmän – aivan kuin luonnossa olisi hiljainen...Juoksusiskot
05.01.2025
05.01.2025Nopeusvoima – miksi minä sellaista treenaisin?
Pyysin ohjaajaa vaihtamaan kuntosalilla toisinaan käyttämieni älylaitteiden ohjelmaa. Aloitin keväällä niiden kanssa leikkimisen lihaksia ja voimaa...Heleä Training10.12.2024
10.12.2024Voima- ja tasapainoharjoittelu osaksi keski-i...
Ikääntyessä keho käy läpi luonnollisia muutoksia, kuten lihasmassan vähenemistä, luuston heikkenemistä ja tasapaino- sekä koordinaatiokyvyn...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
16.09.2024
16.09.2024La 31.8.2024 Voima
Alkuverkat ja venyt3x3 rinnalle veto 80+85+85kg3x4 korkea kyykky 170kg+190kg+200kgKommentit:Käytiin tänään Monan kanssa Tampereen yliopistolla taas tekemässä reeni. Eipä ongelmia. Eilinen nopeustreeni tuntui pikkasen...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
04.08.2024
04.08.2024Ke 31.7.2024 Rinnalleveto
Alkuverkat ja venytYksi verkkasarja ja sit työsarjat 3x4. Painona noin 90 kiloa, jotta saa tehoja vetoonKommentit:Kävin tänään töiden jälkeen tekemässä itsekseni rinnallevedot monnarilla....Juoksusiskot
04.08.2024
04.08.2024Hotellien kuntosalit, mitäs niillä voi tehdä?
Tänä kesänä olen viettänyt poikkeuksellisen paljon aikaa hotelleissa. Ensin tehtiin perheen kesken road trip itäiseen Texasiin ja läntiseen...Juoksusiskot
27.06.2024
27.06.2024Liikuntaa lomallakin – kuntosalilla risteilyllä
Joskus aikoinaan laivoille lähdettiin lähinnä juhlimaan. Tätä nykyä monen ihmisen käsitys hauskanpidosta ja laadukkaasta lomasta on muuttunut....1095 päivässä huippu-urheilijaksi
18.06.2024
18.06.2024La 15.6.2024 Voima
Alkuverkat ja venyt3x4 rinnalle veto 90kg3x5+5 terävä yhden jalan kyykky n.110kg2x4 kevennyshyppy tangon kanssa 3x6+6 lonkankoukistajat alataljassa terävästi2x10 pohkeet kevyellä painolla. Joku 50kg...Juoksusiskot
01.06.2024
01.06.2024Millaiset on hyvät salikengät?
Juoksijat tietysti tietävät, että hyvät kengät ovat kaiken liikkumisen A ja O. Jos yhtään lueskelee juoksulehtiä tai -kirjallisuutta, oppii kengistä...Marja 50+ eloa ja oloa
01.06.2024
01.06.2024Vauhtia aineenvaihduntaan
Keski-iässä rasva tuntuu jämähtävän vyötärölle. Tämä johtuu osittain vaihdevuosista, mutta nykyään tiedetään, että tästä ei voi kuitenkaan syyttää hiipunutta aineenvaihduntaa....1095 päivässä huippu-urheilijaksi
22.05.2024
22.05.2024La 18.5.2024 Voima
Alkuverkat ja venyt2x5+5 terävä yhden jalan kyykky suljetulla 100kg3x4 terävä korkea kyykky 190-200-2003x4 kevennyshyppy sarjojen välissä 3x3+3x3 sek isometriset pohkeetLähentäjäjumpat loppuunKommentit:Kävin tänään...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
14.05.2024
14.05.2024La 11.5.2024 Voima
Alkuverkat ja venyt4x4 rinnalle veto 90+90+95+954x5 terävä korkea kyykky 170+190+200+2003x6+6 lonkankoukistajat alataljassa3x3+3x3 sek isometrinen PohkeetEtureisi jalkaprässissäLähentäjäjumpatKommentit:Tein tämän päivän...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
14.05.2024
14.05.2024Ti 7.5.2024 Lajivoima
Vahva etukeno. Wiltsu taustallaAlkuverkat ja venytYhden jalan terävä kyykky smithissä 3x4+4 90-110kgKuntopallon heitot:Pyt x5Jve x5Juuson kuntouttavat setit lähentäjälleGlider seisten eri...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
05.05.2024
05.05.2024La 4.5.2024 Voima
Alkuverkat ja venyt3x4 rinnalle veto 90 kg2x6 syväkyykky 100-105kg2x5 terävä korkea kyykky 180-200kg2x6+6 lonkankoukistajat alataljassa3x3+3x3 sek isometrinen PohkeetEtureisiSixpack promiseKommentit:Tämän viikon...Lepokatti poikittain
26.04.2024
26.04.2024Vinkki #20 Liiku myös kovalla teholla
Kovatehoisessa liikunnassa ja lihasrasituksessa hengitys- ja verenkiertoelimistö ei kykene huoltamaan lihasten hapentarvetta, jolloin lihakset...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
22.04.2024
22.04.2024La 20.4.2024 Voima
Alkuverkat ja venytRivemaksimi 110kg4x4 korkea kyykky 150-170-180-2005+5x3 sek isometriset:PohkeetEtureisiTakareisiKommentit:Tänään oli odotettu päivä, eli punttipäivä ja mikä siitä teki odotettavan niin meillä oli...emn goes blog19.04.2024
19.04.2024Potilaana opetussairaalassa
Jouluna 2023 viimeksi lääkärin pakeilla TYKS:n hematologian poliklinikalla. Eilen TAYS:ssa luuydinnäytteen otto pitkästä aikaa. Lääkäri paikalla ja huone täynnä väkeä; kandeja ja hoitajia....1095 päivässä huippu-urheilijaksi
14.04.2024
14.04.2024To 11.4.2024 Voima
Alkuverkat ja venyt4-4-3-2x rinnalle veto 90-95-100-105(1)4-4-3-2x yhden jalan kyykky 120-140-150-1604+4x30 sek pohkeet3x6+6 lonkankoukistajat alataljassa 3x6 takareidet laitteessa3x6 etureidet...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
14.04.2024
14.04.2024Lauantai 6.4.2024 Voima
Tamk:n sali Tampereella. Kuva aamulehti.fiAlkuverkat ja venyt4-4-3-2x yhden jalan kyykky suljetulla 100 120 130 1404x4 hackkyykky 1304+4x30 sek isometriset pohkeet 4+4x30 sek isometriset...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
14.04.2024
14.04.2024Ti 2.4.2024 Voima
Alkuverkat ja venyt4x4 rv 85kg4x5 kyykky noin 60cm korokkeelle 150+160+170+170Penkiltä ponnistus 3x5+5Kuntopallolla 2x5:PytJveKommentit:Juoksusiskot
13.04.2024
13.04.2024Tekoälykuntosalilla
YMCA, jolla käyn uimassa ja salilla, päätti vastikään panostaa uusiin kuntosalilaitteisiin. Minun kannaltani uudistus osui todella hyvään saumaan. Olin ostanut aloituspaketin, johon kuului neljä ohjattua harjoittelua...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
08.04.2024
08.04.2024La 30.3.2024 Voima
Alkuverkat ja venyt4x4+4 yhden jalan kyykky suljetulla 100+110+120+1204x4 riven vetoa 100+110+120+ 1103x6 pohkeet istuen 75kg4+4x30 sek isometriset pidot lonkankoukistajille2x8 takareidet 852x8 etureidet...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
08.04.2024
08.04.2024
25.03.2024
25.03.2024
Vantaan maraton 2025 (runo)
