voimaharjoittelu
Tästä syystä en treenaa salilla enää
Ainon Tarinoita Treenaamisesta · 29 pvTämän vuoden puolella motivaatio voimaharjoittelua kohtaan on ollut hieman kateissa. Salilla on tullut käytyä välillä säännöllisesti ja välillä...
Ketoosin vaikutus voimaharjoitteluun- haastat...
Kutsu vapauteen · 14.08.2019Olen ollut ketoosissa viime maaliskuusta alkaen. Ensimmäiset 5 kuukautta pidin hiilareiden määrän tiukasti 20-50 gramman välillä, mutta viime päivinä...
Tavoitteena hyvä kunto ja vähemmän rasvaa? – ...
Anna Saivosalmi · 14.08.2019Kun vuosia sitten vasta aloittelin varovasti lihaskunto- ja voimaharjoittelua, tein usein kuntosalilla… Artikkeli Tavoitteena hyvä kunto ja...
Näin luot vaihtelua treeniisi lajista huolimatta
Ainon Tarinoita Treenaamisesta · 13.05.2019Mukavuusalueella on kiva olla ja tosi helposti sitä jämähtää tuttuun ja turvalliseen myös treenissä. Keho tottuu suhteellisen nopeasti siihen mitä se...
Huolehditaan lihasvoimasta!
Itseä hellien · 08.04.2019Liikunta on yksi tärkeimpiä itsehoitokeinoja, mitä ms-potilas voi tehdä säilyttääkseen toimintakykynsä mahdollisimman hyvänä, mahdollisimman pitkään. Sen lisäksi, että liikunta auttaa...
Lisää lihasta? 4 tärkeintä treenikohtaa!
Ainon Tarinoita Treenaamisesta · 07.03.2019Kirjoittelin muutama viikko sitten lihaskasvusta ja sen tärkeimmistä kohdista ihan yleisesti, jokaisella osa-alueella ravinnosta palautumiseen....
Painojen ryskiminen pelottaa
Vuorenvarma Suunnitelma · 24.02.2019Meille kaikille todennäköisesti sattuu elämän aikana sellaisia juttuja, jotka jättävät ikävän jäljen muistoihin ja seuraa pidemmän aikaa elämässä mukana. Peloiksikin näitä voi sanoa ja...
Voimaharjoittelu juoksun tukena
Lilli G · 12.01.2019Voimaharjoittelu on tärkeä oheisharjoittelumuoto kestävyysjuoksijalle. Oikein toteutettuna se lisää juoksijan suorituskykyä ja ennaltaehkäisee...
Kurssivierailu Keravalle 24.1. – olkapäähuolt...
Voima-Vahtila · 04.01.2019Markku tulee pitämään suositun olkapäähuoltokurssinsa Crossfit Keravan uudelle Gymnastics-salille torstaina 24.1. klo 17.30-20. Tervetuloa mukaan!...Markun treenikooste 2018 – sitkeää taistelua ...
Voima-Vahtila · 03.01.2019Vuosi 2018 on ollut meille todella onnellinen, ja olemme kiitollisia siitä, että meillä on mahdollisuus ja rohkeutta elää juuri siten kuin haluamme....
Hankkia ja saada joululahjoja
Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa · 22.12.2018Joulunaika on ALEmielessä hyvää aikaa, kun oikeasti haluavat virmat myyä varastonsakin tyhyjäksi ja voipi sekä ostaa että saada lahjaksi jotain aidosti hyödyllistä. Ja ei mene edes kauheita...
Treenimuoto joka kattaa kaiken?
Ainon Tarinoita Treenaamisesta · 19.12.2018Pitäisi tehdä aerobista, voimaa, kehittää lihasmassaa, liikkuvuutta ja harrastaa kaikkea tietysti mahdollisimman monipuolisesti. Jos tuloksista...Kurssivierailu kotikonnuille Kotkaan
Voima-Vahtila · 28.11.2018Jess, pitkään haaveilemamme kurssivierailu toteutuu – Markku tulee tammikuussa vetämään pari suosituinta kurssiamme kotikonnuilleen Kotkaan!...
Mitä hyötyä on voimaharjoittelusta?
Urheiluvalmennus M. Halonen · 26.11.2018Mitä hyötyä on painojen nostelemisesta? Kuuluuko voimaharjoittelu vain voimannostajille? Miksi ihan jokaisen kannattaa kehittää lihasvoimaa? Tämä...
Lihaskipu salitreenin jälkeen, voisiko sen es...
Heleä Training · 12.11.2018Salitreeni ja lihaskipu sen jälkeen, tämä on varmaan tuttua monelle kuinka lihakset kipeytyvät salin jälkeen ja seuraavina päivinä kipu voikin olla...
Jalka + selkätreeni kuntosalilla
Onnenhetki · 28.10.2018No nyt vihdoin niihin treenijuttuihin! Raskauden edetessä täytyy kuntosalillakin liikkeitä hieman muokata niin, että vatsaan ei kohdistu kauheasti...
Huolellinen alkulämmittely – avain tehokkaase...
Urheiluvalmennus M. Halonen · 26.09.2018Olet varmaan kuullutkin usein, kuinka tärkeää ennen treeniä on tehdä hyvät alkulämmittelyt. Alkulämmittelyn merkitys koko treenin kannalta onkin...Markun kurssit 7.10. Lahden EBN Areenalla
Voima-Vahtila · 07.09.2018Jess, Markun seuraavat kaikille avoimet kurssit ovat varmistuneet, ja ne pidetään sunnuntaina 7.10. Lahden EBN Areenalla. Tarjolla on kolme kurssia...
Onko raskas painoharjoittelu ainoa tie tuloksiin?
Urheiluvalmennus M. Halonen · 03.08.2018Olen viime aikoina lukenut paljon erinäisiä kirjoituksia siitä, kuinka muka ainoastaan raskaalla painoharjoittelulla voidaan kehittää lihaskuntoa. En...
Voiko kymmenessä viikossa kasvattaa voimaa?
Vuorenvarma Suunnitelma · 11.07.2018Kerroin toukokuussa, kuinka treenipuolella tuli uusia tuulia. Aloitin toukokuussa kymmenen viikon mittaisen voimaohjelmoinnin Crossfit Central...
Postaussarja: Fyysinen suorituskyky ja fyysis...
Urheiluvalmennus M. Halonen · 02.07.2018Tänään fyysisistä ominaisuuksista vuorossa voima. Voimaharjoittelun tavoitteena on lihaksiston ja sen tukiosien (jänteet, sidekudokset, luusto)...
Mitä hyötyä on oheisharjoittelusta?
Urheiluvalmennus M. Halonen · 25.06.2018Korostan itse tavoitteellisessa urheilussa aina oheisharjoittelun tärkeyttä. Ajattelin nyt avata aihetta enemmän – mitä oheisharjoittelu, mitä hyötyä...
Mitä tehdä, jos harjoittelu ei tuota haluttua...
Urheiluvalmennus M. Halonen · 20.06.2018Sain lukijalta pyynnön kirjottaa aiheesta: ”mitä tehdä, jos tuntuu ettei treeni tuota tulosta”. ”Treenaan aktiivisesti kuntosalilla tavoitteenani...
Kantapään kautta
Urheiluvalmennus M. Halonen · 16.06.2018Oman harjoittelu-urani aikana on tullut nähtyä ja koettua kaikenlaista epäonnistumisista onnistumisiin ja kevyistä kehonhuoltotreeneistä niin koviin ja hapottaviin suorituksiin, että niistä palautuminen on saattanut...
Voimaharjoittelun hyödyt
Martina Aitolehti · 12.06.2018Kuvat: Juuli Rönkä Voimaharjoittelusta hyötyvät kaikki ja se on tärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Voimaharjoittelu sopii kaiken ikäisille, sukupuolesta riippumatta....
Tehokas kuntosaliohjelma kestävyysharjoittelu...
Powertreenit · 06.06.2018Olen siirtynyt omassa vuosiharjoittelussani sen lievän loukkaantumisen myötä ns. palauttelevalle jaksolle, mikä tarkoittaa sitä, että lajinomaisia...Vlog: Puistorengasjumppa ilta-auringossa
Voima-Vahtila · 22.05.2018Viime viikkoihin on mahtunut kaikenlaista (ihanaa). Mulla on ollut paljon kuvauksia aina rekoista vauvamasuihin, ja hääkuvaussesonkikin on alkanut,...
Unohda suorittaminen ja treenaa kaikilla aist...
FlowSister · 13.05.2018Moni laittaa salikortin kesäajaksi tauolle ja keskittyy olennaiseen. Mökki- ja lomareissujen lomassa talven treenirutiinit helposti jäävät ja vapaus...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Kolmistaan 190 2. Desire Nyman 107 3. Sara Parikka 468 4. Kalastajan vaimo 382 5. Mutsis on 83 6. Prime life by Umppu 85 7. Keltainen talo rannalla 167 8. Loving white style 72 9. Kolme kaunista 30 10.But I'm a human not a sandwich 192 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 16.9.2019.SUOSITUT POSTAUKSET
Sopivat farkutGrannyNanny
Näläkämaan markkinat 2019Ruusu-unelmia ja villasukkia
Uutta Mossaa, miedoilla tuoksuillaLuonnonkaunis
