voimaharjoittelu
Gymnastics skills -workshop 23.2. Oulussa
Voima-Vahtila · 15 pvHelmikuussa Markku vetää uuden Gymnastic skills -workshoppinsa CrossFit Oulussa! Ajankohta on sunnuntai 23.2. klo 12-17 ja kurssipaikkana toimii...
Ihana voimaharjoittelu
Endorfiinikoukussa · 16 pvOlen tehnyt paluuta treenien pariin tauon jälkeen. Olin viime kesällä niin kuormittunut, ettei treeneistä tullut mitään. Pidin Levi Extreme Triathlonin jälkeen pidemmän paussin kovemmista...Gymnastics skills -workshop
Voima-Vahtila · 22 pvHaluatko oppia seisomaan käsilläsi kuin telinevoimistelija? Tai haaveiletko muscle upista? Gymnastics skills -workshopissa opit hallitsemaan ja käyttämään koko vartaloasi tehokkaammin...
Uutta intoa kuntosalitreeniin
Juoksukunnossa · 27.10.2019Olen aina tykännyt kuntosalilla käymisestä. Ostin ensimmäisen kuntosalikorttini jo 90-luvulla opiskeluaikoina Helsingissä Piukat Paikat -salille, jossa kävi vain naisia. Piukat paikat...Kurssivierailu Keravalle 28.11. – olkapäähuol...
Voima-Vahtila · 24.10.2019Markku tulee jälleen pitämään suositun olkapäähuoltokurssinsa Crossfit Keravan Gymnastics-salille torstaina 28.11. klo 17.30-20. Tervetuloa mukaan!...
”montako sarjaa salilla pitäisi tehdä?”
Ainon Tarinoita Treenaamisesta · 08.10.2019Kirjoittelin viime viikolla aiheesta lihasmassaharjoittelu ja siihen liittyvistä oleellisista asioista. Totesin, että aloittelija kehittyy helposti...
Miten yhdistää voima- ja kestävyysharjoittelu?
Ainon Tarinoita Treenaamisesta · 17.09.2019Aerobista, salitreeniä vai niiden yhdistelmää? Monet meistä haluavat treenata vähän useampaa lajia, esimerkiksi käydä ryhmäliikunnassa ja sen lisäksi...
Tästä syystä en treenaa salilla enää
Ainon Tarinoita Treenaamisesta · 18.08.2019Tämän vuoden puolella motivaatio voimaharjoittelua kohtaan on ollut hieman kateissa. Salilla on tullut käytyä välillä säännöllisesti ja välillä...
Tavoitteena hyvä kunto ja vähemmän rasvaa? – ...
Anna Saivosalmi · 14.08.2019Kun vuosia sitten vasta aloittelin varovasti lihaskunto- ja voimaharjoittelua, tein usein kuntosalilla… Artikkeli Tavoitteena hyvä kunto ja...
Näin luot vaihtelua treeniisi lajista huolimatta
Ainon Tarinoita Treenaamisesta · 13.05.2019Mukavuusalueella on kiva olla ja tosi helposti sitä jämähtää tuttuun ja turvalliseen myös treenissä. Keho tottuu suhteellisen nopeasti siihen mitä se...
Huolehditaan lihasvoimasta!
Itseä hellien · 08.04.2019Liikunta on yksi tärkeimpiä itsehoitokeinoja, mitä ms-potilas voi tehdä säilyttääkseen toimintakykynsä mahdollisimman hyvänä, mahdollisimman pitkään. Sen lisäksi, että liikunta auttaa...
Lisää lihasta? 4 tärkeintä treenikohtaa!
Ainon Tarinoita Treenaamisesta · 07.03.2019Kirjoittelin muutama viikko sitten lihaskasvusta ja sen tärkeimmistä kohdista ihan yleisesti, jokaisella osa-alueella ravinnosta palautumiseen....
Painojen ryskiminen pelottaa
Vuorenvarma Suunnitelma · 24.02.2019Meille kaikille todennäköisesti sattuu elämän aikana sellaisia juttuja, jotka jättävät ikävän jäljen muistoihin ja seuraa pidemmän aikaa elämässä mukana. Peloiksikin näitä voi sanoa ja...
Voimaharjoittelu juoksun tukena
Lilli G · 12.01.2019Voimaharjoittelu on tärkeä oheisharjoittelumuoto kestävyysjuoksijalle. Oikein toteutettuna se lisää juoksijan suorituskykyä ja ennaltaehkäisee...Kurssivierailu Keravalle 24.1. – olkapäähuolt...
Voima-Vahtila · 04.01.2019Markku tulee pitämään suositun olkapäähuoltokurssinsa Crossfit Keravan uudelle Gymnastics-salille torstaina 24.1. klo 17.30-20. Tervetuloa mukaan!...Markun treenikooste 2018 – sitkeää taistelua ...
Voima-Vahtila · 03.01.2019Vuosi 2018 on ollut meille todella onnellinen, ja olemme kiitollisia siitä, että meillä on mahdollisuus ja rohkeutta elää juuri siten kuin haluamme....
Hankkia ja saada joululahjoja
Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa · 22.12.2018Joulunaika on ALEmielessä hyvää aikaa, kun oikeasti haluavat virmat myyä varastonsakin tyhyjäksi ja voipi sekä ostaa että saada lahjaksi jotain aidosti hyödyllistä. Ja ei mene edes kauheita...
Treenimuoto joka kattaa kaiken?
Ainon Tarinoita Treenaamisesta · 19.12.2018Pitäisi tehdä aerobista, voimaa, kehittää lihasmassaa, liikkuvuutta ja harrastaa kaikkea tietysti mahdollisimman monipuolisesti. Jos tuloksista...Kurssivierailu kotikonnuille Kotkaan
Voima-Vahtila · 28.11.2018Jess, pitkään haaveilemamme kurssivierailu toteutuu – Markku tulee tammikuussa vetämään pari suosituinta kurssiamme kotikonnuilleen Kotkaan!...
Mitä hyötyä on voimaharjoittelusta?
Urheiluvalmennus M. Halonen · 26.11.2018Mitä hyötyä on painojen nostelemisesta? Kuuluuko voimaharjoittelu vain voimannostajille? Miksi ihan jokaisen kannattaa kehittää lihasvoimaa? Tämä...
Lihaskipu salitreenin jälkeen, voisiko sen es...
Heleä Training · 12.11.2018Salitreeni ja lihaskipu sen jälkeen, tämä on varmaan tuttua monelle kuinka lihakset kipeytyvät salin jälkeen ja seuraavina päivinä kipu voikin olla...
Jalka + selkätreeni kuntosalilla
Onnenhetki · 28.10.2018No nyt vihdoin niihin treenijuttuihin! Raskauden edetessä täytyy kuntosalillakin liikkeitä hieman muokata niin, että vatsaan ei kohdistu kauheasti...
Huolellinen alkulämmittely – avain tehokkaase...
Urheiluvalmennus M. Halonen · 26.09.2018Olet varmaan kuullutkin usein, kuinka tärkeää ennen treeniä on tehdä hyvät alkulämmittelyt. Alkulämmittelyn merkitys koko treenin kannalta onkin...Markun kurssit 7.10. Lahden EBN Areenalla
Voima-Vahtila · 07.09.2018Jess, Markun seuraavat kaikille avoimet kurssit ovat varmistuneet, ja ne pidetään sunnuntaina 7.10. Lahden EBN Areenalla. Tarjolla on kolme kurssia...
Onko raskas painoharjoittelu ainoa tie tuloksiin?
Urheiluvalmennus M. Halonen · 03.08.2018Olen viime aikoina lukenut paljon erinäisiä kirjoituksia siitä, kuinka muka ainoastaan raskaalla painoharjoittelulla voidaan kehittää lihaskuntoa. En...
Voiko kymmenessä viikossa kasvattaa voimaa?
Vuorenvarma Suunnitelma · 11.07.2018Kerroin toukokuussa, kuinka treenipuolella tuli uusia tuulia. Aloitin toukokuussa kymmenen viikon mittaisen voimaohjelmoinnin Crossfit Central...
Postaussarja: Fyysinen suorituskyky ja fyysis...
Urheiluvalmennus M. Halonen · 02.07.2018Tänään fyysisistä ominaisuuksista vuorossa voima. Voimaharjoittelun tavoitteena on lihaksiston ja sen tukiosien (jänteet, sidekudokset, luusto)...
Mitä hyötyä on oheisharjoittelusta?
Urheiluvalmennus M. Halonen · 25.06.2018Korostan itse tavoitteellisessa urheilussa aina oheisharjoittelun tärkeyttä. Ajattelin nyt avata aihetta enemmän – mitä oheisharjoittelu, mitä hyötyä...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Kolmistaan 205 2. Sara Parikka 500 3. Kalastajan vaimo 401 4. Desire Nyman 120 5. Keltainen talo rannalla 184 6. Virve Fredman | Ostolakossa 145 7. But I'm a human not a sandwich 200 8. Loving white style 77 9. Oma Koti Valkoinen 111 10.Uusi Kuu 126 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 20.1.2020.SUOSITUT POSTAUKSET
Kunta Kinten jäljilläMeriharakka
Avusta apuko?Hikatusta - hikkaj
Vuoden 2020 remonttisuunnitelmatValoa
