Kata Koo
katakooblogi.blogspot.comKolmikymppisen, vuorotyötä tekevän muijan matka kohti sadan kilon keijukaisesta hoikempaan versioon! Elämäntapamuutos tehdään järkevästi, ei kitudieetillä ja tuntien treenaamisella.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: painopäivitys, laihdutus, liikunta, tavoitteet, kuviaSeuraaSijoitus 197. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu yli 2h sitten.
Kata Koo - postaukset
Laiskaa menoa
Kata Koo · 06.04.2021Hei moi vaan piiiiitkästä aikaa! Jotkut blogissa käyneet ovat varmasti ajatelleet että jaaha, taas yksi jojolaihduttelija, kun blogia ei ole pariin kuukauteen päivitelty. Se on ihan totta, että nyt talven aikana on...
Vuoden 2020 yhteenveto
Kata Koo · 18.12.2020Hei vain kaikki! Blogi on elänyt hiljaiseloa jo yli kuukauden. Vaan minä en! Toki nyt on ollut melko väsynyttä hommaa, mutta projektiani en ole unohtanut. Mutta mennäänpä ensin asiaan,...
Vinkkejä terveellisempään elämään
Kata Koo · 11.11.2020Voi kun saisin itekin niskasta kiinni... Pitäis itekin saada ruokavalio kuntoon... Pitäis ruveta liikkumaan. Tuttuja lauseita? Kyllä! Näitä lauseita...
Voiko kehopositiivinen laihduttaa?
Kata Koo · 09.11.2020Ei varmasti ole ketään, joka ei viime vuosina ole kuullut kehopositiivisuudesta. Ja hyvä niin, kehorauha kuuluu nimittäin kaikille! Kehopositiivisuus...
Toinen 2kk-raportti: 3.9.-4.11.
Kata Koo · 06.11.2020Toisen 2kk-raportin aika! Onko tullut tulosta, miltä näyttää nyt? Suluissa on lähtömitat.PAINO: 94,2kg (102,1kg) = -7,9kgPAINOINDEKSI: 32,5 eli...
Uutta saliohjelmaa kehiin
Kata Koo · 04.11.2020Suunnittelin viimeksi syyskuussa saliohjelman, joka oli 1-jakoinen ja mukaili Arnoldin kultaista kuusikkoa. Ohjelmalla on nyt menty vajaa pari kuukautta ja huomaan, ettei enää tule...
Vihdoin paino laskee!
Kata Koo · 23.10.2020Hei moi vaan pitkästä aikaa! Täällä edelleen mennään reippaasti eteenpäin, vaikka blogin päivitys onkin vähän jäänyt. Ei oikeastaan oo ollut mitään ihmeempää asiaa! Arki sujuu omaan...
Syyskuun tunnelmia
Kata Koo · 05.10.2020Hei moi vaan! Niin se porskuteltiin taas yksi kuukausi eteenpäin. Ja mullahan oli välitavoitteen aika, eli 95 kiloa syyskuun loppuun. Toteutuiko se? No ei lähellekään, perjantaina 2.10. paino oli vain kivunnut ylöspäin...
Hyvää syntymäpäivää mulle!
Kata Koo · 24.09.2020Taas yksi synttäripäivä, tällä kertaa vuosia tuli 31 vuotta! Kyllä se aika rientää, justhan mä olin 16-vuotias ja elämä edessä. Viime vuonna tuli...
Yhden päivän ruokailut
Kata Koo · 20.09.2020Se on herran huomen sunnuntai-päivään! Tuttuun tapaan viikonloppu menee töiden merkeissä, mitäpä sitä hoitaja muuta! Tänään illalla menen yövuoroon ja nyt ollaankin jännän äärellä, sillä...
Viikkopunnituksia
Kata Koo · 18.09.2020Heissulivei ja hellät tunteet! Taas on viikkopunnituksia jäänyt laittamatta useammalta viikolta. Lykätäänpä niitä siis useampi tähän postaukseen!4.9. paino oli 97,6kg. Kuten arvasin, niin paino nousi siitä kun otin nuo...
Kiellänkö herkut?
Kata Koo · 08.09.2020Jokainen laihdutuksen aloittaja päättää jättää herkut taakseen ja niin myös käsketään tehdä. Siksihän sitä on lihottu, että makiaista on mätätty päivittäin! Eikä mene kauaa kun käsi käy karkkipussissa ja kohta on pussi...
Kuntosaliohjelman päivitys
Kata Koo · 06.09.2020Morjensta pöytään! Nyt on kahden kuukauden ajan käyty salilla kerran viikossa, kävin yksi viikko kaksikin kertaa jopa! Tämä kerran viikossa salilla on sopinut mulle nyt tosi hyvin. Ei tule...
Ensimmäinen 2kk-raportti: 22.6.-2.9.
Kata Koo · 02.09.2020Kääk, kuinka jännittävää! Ensimmäisen 2kk-raportin aika! Tarkoituksenani on siis noin kahden kuukauden välein tehdä tilanneraportti elämänmuutoksen...
Viikkopunnituksia
Kata Koo · 28.08.2020Morjensta pöytään! Blogi on elellyt hiljaiseloa, mutta meikäläinen ei! Ei oikein ole ollut mitään asiaa, mutta laihdutukset jatkuvat samaan tyyliin ja elämänmuutos on arjessa mukana. Kaksi viikkoa on taas kulunut viime...
Viikkopunnituksia
Kata Koo · 14.08.2020Heissulivei ja hellät tunteet! Taas on aika viikkopunnitusten. Ja aina yhtä jännän äärellä kun vaa'alle meno lähestyy! No mites onkaan mennyt?Ei voi olla totta, taas paino noussut! 7.8. paino näytti siis 99,8kg, eli...
Liikunta osaksi arkea - omat vinkit & suosikit
Kata Koo · 11.08.2020En ole koskaan ollut mikään liikunnan rakastaja. En vain kerta kaikkiaan ole saanut itseäni sellaiseen olotilaan koskaan, että jos on tylsää, niin...
Kuvia elämänvarrelta - kuinka päädyin yli sat...
Kata Koo · 05.08.2020Muistan aina, kuinka äiti varoitteli mua nuorena, että älä päästä itseäsi yli 70 kiloiseksi! Niin vain taas jälleen kerran äidin opit menivät...
Katan keittiössä - Kanapastasalaatti
Kata Koo · 03.08.2020Voi, kukapa ei rakastaisi pastasalaatteja! Näitä ihania oikein kastikkeisia, pastaisia salaatteja, joissa kasviksena on ehkä juuri ja juuri...
Viikkopunnituksia
Kata Koo · 01.08.2020Taas aika viikkopunnitusten! Pariin viikkoon en ole niitä laittanutkaan, tuo kuvien siirtäminen puhelimesta on aina niin veemäistä puuhaa! Bloggerilla on myös mobiiliversio, mutta se on ihan susi: tekstien muokkaaminen...
Mitä liikuntalajeja olen kokeillut?
Kata Koo · 31.07.2020Tällainen ei-niin-liikunnasta-pitävä tyyppi on elämänsä aikana kokeillut yhtä sun toista liikuntalajia! Josko viimein löytyisi laji, joka on mieleen?...
Kuinka elämäntapamuutos tehdään? Oma suunnite...
Kata Koo · 29.07.2020Hoksasin että minähän en ole kertonut kuinka aion elämääni muuttaa! Mitkä ovat suunnitelmani, mikä tulee muuttumaan? Käydäänpä läpi!Kuva PixabaySyön...
Viikkopunnitus
Kata Koo · 20.07.2020Perjantaina oli jälleen aika punnituksen. Joka kerta menen jännityksellä vaa'alle, mikä lukema tuleekaan! Yritän olla käymättä vaa'alla muulloin, mutta kyllä sitä tulee käytyä muinakin päivinä kuin perjantaisin! Alamäki...
Katan keittiössä - Makaronilaatikko
Kata Koo · 19.07.2020Makaronilaatikko, tuo kotiruokien kunkku joka maistuu varmasti kaikille! Harmi vaan, että perusohjeella tehty loota on varsin raskas ateria ja...
Vuorotyö ja laihduttaminen - voiko se onnistua?
Kata Koo · 18.07.2020Olen tehnyt jonkinlaista vuorotyötä lähes siitä saakka, kun työelämän aloitin 16-vuotiaana. Yhdeksän vuotta olen tehnyt 3-vuorotyötä lähihoitajana,...
Meal prepping - elämän helpottaja!
Kata Koo · 16.07.2020Ei varmasti löydy fitnesstyyppiä, joka ei meal preppaa! Tai edes sellaista, joka ei siitä olisi kuullut! Ja tämä tapa on levinnyt myös meidän...
Katan keittiössä - Helppo broileripata
Kata Koo · 15.07.2020Tämän helpompaa broileripadan ohjetta saakin etsiä! Idean sain, kun löysin pakkasesta jo pari kuukautta sitten vanhentuneet...
