Valopisteeksi
valopisteeksi.blogspot.comPsyykkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin keskittyvä blogi. Tekstejä muun muassa traumoista, ravitsemuksesta ja kiintymyssuhdeteoriasta.Terveys ja hyvinvointi0Seuraa mua!Sijoitus 99. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu 2 tuntia sitten.
Valopisteeksi - postaukset
Valopisteeksi
Maitotuotteet - käyttääkö vaiko ei?
Maitotuotteet - mitä niistä pitäisi miettiä? YhteenvetoSuomalaisista suurimman osan elimistö osaa käsitellä maitotuotteita (n. 17 %:lla on...Valopisteeksi
Miten nukahtaa helpommin?
Olen lapsesta saakka kärsinyt nukahtamisvaikeuksista, joten tämäkin postaus on mulle hyvin omakohtainen. Kerään tähän vinkkejä siihen, miten itseä voi auttaa nukahtamaan. Ensin yleisiä...Valopisteeksi
Immuunijärjestelmän toiminnan tukeminen
Länsimaisen ihmisen immuunijärjestelmä on usein hyvin kuormittunut, mikä aiheuttaa elimistölle fyysistä stressiä. Immuunijärjestelmän toiminnan...Valopisteeksi
Ravinnossa olevia antihistamiineja
Histamiinin vapautuminen elimistössä aiheuttaa tulehdusreaktion kuten allergisen reaktion. Näin ollen allergialääkkeet ovat antihistamiineja eli...Valopisteeksi
Mistä traumat voivat johtua ja miten ne ilmen...
Sisällysluettelo 1. Yleistä tietoa 2. Mistä traumatisoituminen johtuu3. Miten traumatisoituminen näkyy4. Turvallisuustutka 5. Lähteet 1. Yleistä...Valopisteeksi
Kiintymyssuhdemallin muuttaminen
Aiemman käsityksen mukaan kiintymyssuhdemallit ovat pysyviä, mutta nykynäkemyksen mukaan ne voivat muuttua. (1)Miten kiintymyssuhdemallin muuttamista...Valopisteeksi
Traumoista toipuminen: turvan tunne
Traumoista voi toipua, mutta se vaatii olosuhteen, jossa on turvallinen ja hyvä olo. Tekijöistä, joista syntyy itselle turvan tunne, voi pyrkiä...Valopisteeksi
Traumat
Traumoja koskevia tekstejä. Mikä aiheuttaa traumoja ja miten traumatisoituminen voi ilmetä?Traumat: sietoikkuna ja vireystilan säätelyTurvallisuuden tunnetta lisääviä tekijöitäTraumoista toipuminen: keinoja olotilan...Valopisteeksi
Traumat: keinoja olotilan vakauttamiseen
Traumaattisista muistoista kärsivää vaivaavat usein yli- ja alivireystilat. Tämä voi näkyä monin eri tavoin, kuten jatkuvana valppautena,...Valopisteeksi
Traumat: sietoikkuna ja vireystila
Sisältö1. Käytännön esimerkki 2. Sietoikkuna ja sopiva vireystila 3. Ylivireys 4. Alivireys5. Lähteet 1. Käytännön esimerkki Leopardi väijyy...Valopisteeksi
Voimasalaatti
Ostin Prisman ruokatorilta proteiinipitoista salaattia, joka oli nimetty voimasalaatiksi. Hyvä ja täyttävä salaatti, joten poimin netistä S-ryhmän sivuilta sen ainesosat talteen. Laitan mukaan reseptin ulkopuolelta...Valopisteeksi
Ahdistuksen hallintakeinoja
Tähän tekstiin olen koonnut erilaisia ahdistuksen hallintakeinoja. Niitä läpi käymällä voi miettiä oman olotilan kannalta, mihin keinoihin voisi vielä itse panostaa. Sisältö:1....Valopisteeksi
Ristiriitainen kiintymyssuhde
Tämä on mulle teorian tasolla suhteellisen vierasta maaperää kiintymyssuhteiden osalta, joten oman tietämyksen laajentamismielessä olen nyt liikkeellä. Aiheena siis ristiriitainen...Valopisteeksi
Immuunijärjestelmä ja vastustuskyky
Immuunijärjestelmän toiminnan tukeminen ravinnolla (laaja lista hyviä ruoka-aineita)Allergiaoireita ja autoimmuunisairauksia helpottavia...Valopisteeksi
Papu-linssiwokki
Yleisesti ohjeesta sen verran, että riisi keitetään omassa kattilassaan ja kaikki muut ainekset lämmitetään paistinpannulla. Paistinpannulla ruuan kuumentamiseen sopii esim extra virgin -oliiviöljy.Ohje on hieman...Valopisteeksi
Reseptit
Tänne tuleepi reseptejä. Papu- tai linssiwokkiVoimasalaattiItsetehty maitokaakaopohjainen energiajuomaValopisteeksi
Itsetehty kaakaoenergiajuoma
Huom: Ohje on mitoitettu aikuisille. Esimerkiksi vitamiinien saantisuositukset ovat murrosikäisille pienemmät lapsista puhumattakaan.Tuttu vinkkasi mulle energiajuomasta (Mad-Crock kaakao...Valopisteeksi
Masennuksen ja ahdistuneisuuden itsehoito
Tekstiä muokattu 8/2023.Toivomuksen pohjalta tämä teksti. Voit käydä tekstin läpi kokonaan tai valita itsellesi parhaiten sopivat kohdat. Ohjeiden...Valopisteeksi
Ajatuspäiväkirja
Ajatuspäiväkirjan malli automaattisten ajatusten ja ajatusvääristymien tunnistamiseen & niiden muuttamiseen (lähde...Valopisteeksi
Mausteet
Mausteet saavat ruuan maistumaan paremmalta ja lisäksi niillä saattaa olla monia myönteisiä terveysvaikutuksia. Mausteita kannattaa käyttää reippaasti - kurkumaa jopa 1 rkl päivässä. Huom kunkin mausteen...Valopisteeksi
Tunnepäiväkirja ja tunnesanalista
Oma henkilökohtainen tavoitteeni on se, että parannan tunnetaitojani: kykyä tunnistaa ja sanoittaa omia tunteita (laajemmalla ja tarkemmalla...Valopisteeksi
Välttelevä kiintymyssuhdemalli
Englanniksi asiasta löytyy tekstiä ja videoita hakusanoilla "anxious-avoidant attachment" ja "dismissive-avoidant attachment". Käytän itse...Valopisteeksi
Taulukko ravintotekijöistä, erityisesti antio...
Alempana tekstissä on taulukko erilaisista ravintotekijöistä (vitamiinit, mineraalit ynnä muut), jossa on tiiviisti informaatiota siitä, mihin...Valopisteeksi
Läheisyyden, haavoittuvaisuuden ja kontrollin...
Fiilikseni on ylläolevan mukainen kärjistetysti. Olen itseeni turhautunut. Parisuhteeni on solmussa, mistä kuuluu kiitos minulle. Pyrin oppimaan...Valopisteeksi
Tietoisku, joka motivoi nukkumaan nukkumaan
TEKSTI KESKEN Tämä on tiivistys tietokirjasta Miksi nukumme: Unen voima. Walker Matthew. 2019.Tekstiä ei kannata lukea, mikäli on taipuvainen...Valopisteeksi
Kasvikunnan tuotteiden satokaudet
Omien suosikkieni satokaudet.TAMMIKUU. Klementiini, appelsiini, kiivi, banaani. Varasto: porkkana, sipuli, valkosipuli, keräkaali HELMI. Mandariini,...Valopisteeksi
Ruokavalioidea ja ehdotukset aterioihin
Ensin varoitus/huomautus: PERUSAIRAUS (ESIM 2. TYYPIN DIABETES), RASKAUS, LÄÄKITYS (ESIM VERENOHENNUSLÄÄKKEET) TAI MUU ERIKOISTILANNE VOI MUUTTAA...Valopisteeksi
