10 km kepeyteen
10kmkepeyteen.blogspot.comBlogi, jossa lievää massakautta viettänyt nainen, 35-40, kiikaroi elämäntapamuutoksen myötä kepeämpää askelta juoksupolulle. Ja kaikille muillekin kulkuväylille.Terveys ja hyvinvointi#elämäntapamuutos #juoksu #terveys #painonhallinta #tavoitteet5Seuraa mua!Sijoitus 136. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu yli 2h sitten.
10 km kepeyteen - postaukset
10 km kepeyteen
28.08.2020
28.08.2020Huonokuntoisen kävyn kuntoiluhaaste. Wanted.
Takana on nyt muutama viikko kuntoilua Suunnon kellon viisomaan tahtiin. Aloitustahdin voi toudellakin luonnehtia olleen maltillinen: joka toinen...10 km kepeyteen
17.08.2020
17.08.2020Elämäntaparempassa eteenpäin
Viime viikolla tuskastuin omaan plösähtäneeseen olotilaani ja totesin, että jotain tarttee taas tehdä. Mietin ja tunnustelin pitkin viikkoa, että...10 km kepeyteen
10.08.2020
10.08.2020Kun lihavuus hiipi takaisin
Voi apua, nyt mennään painonhallinnan suhteen vedenjakajalla. Tai ei, olen jo tainnut pluiskahtaa harjanteen väärälle puolelle. Kävin viikonloppuna juhlissa ja juhlavaatteita niskaan...10 km kepeyteen
03.08.2020
03.08.2020Resepti elokuiseen nollaukseen
Tuntuu, että elokuu on mielentila. Se on ristivetoa, miksaus, pirtelö, jossa aineksina on kesästä luopumisen haikeutta ja uuteen lähtemisen kihinää. Levollisuutta ja poltetta samaan aikaan....10 km kepeyteen
05.07.2020
05.07.2020Paluu eetteriin - mitä kuuluu nyt?
No mutta hei, taas. Plarailin illalla nettiä ja eksyin tänne omaan blogiini, pitkästä pitkästä aikaa. Oli ihan valaisevaa kerrata viime kesäisiä...10 km kepeyteen
22.10.2019
22.10.2019Aloitteleva juoksija & ärtynyt polvi
Matkaa viiden kilometrin juoksukuntoon on askellettu nyt pari viikkoa. Hölkkääminen sujuu hyvin: hengitys pelaa ja ainakin omissa mielikuvissa pistän...10 km kepeyteen
17.10.2019
17.10.2019Kun kilot ei lähdekään hihaa ravistamalla - b...
Eipä olekaan ihan suffelia tämä elämäntaparemppa aina. Olen nyt parin kuukauden ajan hävitellyt kesäloman aikana kertynyttä pöhöä oloa....10 km kepeyteen
26.08.2019
26.08.2019Elämäntaparemppa ja kesäloma. Ja lomaltapaluu...
Kesäloma on kuulkaas taputeltu. Arkipäivinä koordinaatit vie taas työpaikalle ja muutenkin elämä palautuu normaaleihin uomiinsa. Heti ensimmäiseksi...10 km kepeyteen
13.06.2019
13.06.2019Minkä kokoinen minä olen?
Elämäntapamuutos alkaa konkretisoitua hiljalleen myös vaatteissa. Paidat eivät ole muuttuneet vielä teltoiksi ja housutkin pysyvät jalassa pitelemättä, mutta en tursua enää niistä ulos! Voi...10 km kepeyteen
10.06.2019
10.06.20195 kiloa vähemmän minua
Oli pakko pyörähtää kesken työpäivän tänne blogin puolelle ilakoimaan. Aamulla puntari näytti tasan viisi kiloa vähemmän kuin 6,5 viikkoa sitten. Maailman helpoimmat viisi kiloa – ja olen...10 km kepeyteen
09.06.2019
09.06.2019Kiirettä karkuun
Whala. Ensinnäkin hyviä uutisia. Vielä viime maanantaina vaivannut pöhötys alkoi sulaa viikolla – samaa tahtia kuin sain raivattua työlistaa lyhemmäksi. Olo tuntuu taas ihan freesiltä, mieli virkeältä ja puntarissakin...10 km kepeyteen
03.06.2019
03.06.2019Puntari jumissa
Nyt se puntari sitten jumiutui. Joka paikassa on varoiteltu, että tämä vaihe koittaa jossain välissä, joten osasin jo odotella sitä – ja viime viikolla odottelu realisoitui. Paino ei laske, vaikka kuinka käyn...10 km kepeyteen
20.05.2019
20.05.2019Intoilua puntarilla
Samalla tiellä ollaan edelleen. Jääkaappi täyttyy (ja tyhjenee) kasviksista, vettä kulauttelen jo aika tottuneesti lasin kerrallaan pitkin päivää ja – tadaa! – paino jatkaa tasaista laskua. Puntarilla ei tietysti...10 km kepeyteen
08.05.2019
08.05.2019Pöhnä lähti pois - mitä syön nyt?
Muutos ruokailutottumuksissa on alkanut tuntua kropassa oikeastaan viime viikon lopulta asti. Jonkinlainen kestopöhnä, nestettä, kuonaa - mitähän se...10 km kepeyteen
01.05.2019
01.05.2019Hyvä pöhinä
Välipala klo 14, kokonaisen vappudonitsin sijasta puolikas tai neljännes ja vedenjuonnin seuranta tukkimiehen kirjanpidolla, sopivia ruoka-annoksia, paljon kasviksia. Näillä suuntaviivoilla olen elänyt tämän viikon, ja...10 km kepeyteen
22.04.2019
22.04.2019Hiekat pois polvista ja eteenpäin
Mielessä on vuorotellut viime aikoina kolme ajatusta.Menikö elämäntapamuutos tosiaan, taas, perseelleen?Ei mennyt. Töyssyjä tulee. Ylös vaan ja...10 km kepeyteen
10.01.2019
10.01.2019Ja kuinka juoksuvuosi huipentuikaan
Ymmärrättehän, vertauskuva.No nythän kävi niin, että seitsemän viikon kohdalla askel alkoi rullata. Juoksin lenkkipolulla lujinta vauhtia ikinä,...10 km kepeyteen
07.11.2018
07.11.20185 viikkoa juoksuohjelmaa - missä mennään?
No, mennään ennätyslukemia hipoen. Piti ihan tarkistaa Porin kaupungin juoksuohjelmasta, että mihin minuuttimääriin edellinen, kymmenen vuoden...10 km kepeyteen
01.11.2018
01.11.2018Ihminen, juoksetko vain töissä?
Ja silloinkin jaloissa kiitää lenkkareiden sijasta nappaskengät, turvasaappaat tai pelkät sukat? No kuule, samassa jamassa ollaan.Voin kertoa, että...10 km kepeyteen
23.10.2018
23.10.2018Vyötärölihavuus? Täällä.
Bloggaaja ennen ja jälkeen.Perhana, olen vyötärölihava. Toki on tullut havaittua, että keskiruppiin on kertynyt viime vuosina vararengas tahi pari. Vartalotyyppini on kuitenkin aina ollut...10 km kepeyteen
22.10.2018
22.10.20184 viikkoa juoksuharrastusta takana - miten sujuu?
No, aivan sujuu. Neljän C25K-viikon jälkeen pullahiirestä juoksijaksi -tilanne on nimittäin tiivistynyt tähän pisteeseen:1. Jalat tekevät...10 km kepeyteen
15.10.2018
15.10.2018Laihdutus ja venyttely ja mitä näitä nyt oli
Ihan ei tunnu tältä just nyt.Nyt on kuulkaa niin, että askel on raskas kuin lottoarvonnan jälkeinen ajatus. Ohjelman mukaiset lenkit on lenkkeilty...10 km kepeyteen
10.10.2018
10.10.2018Minkä tavoitteen perässä juoksen? Ja millä po...
Eilen oli juoksemisesta vapaapäivä. Henkisellä puolella harrastus jatkui ja huomasin mietiskeleväni juoksemisen perimmäistä tavoitetta. Että pitääkö...10 km kepeyteen
09.10.2018
09.10.2018Ruokapäiväkirja taipaleen alussa
Rakas ruokapäiväkirja,En ole sinua ennen pahemmin vaivannut, mutta kirjaan nyt muistiin päivän syömiseni. Voin sitten myöhemmin kauheilla katsoa,...10 km kepeyteen
08.10.2018
08.10.2018Viikko 3 alkoi - tilannekatsaus
Couch 2 5K -juoksuohjelmassa alkoi eilen kolmas viikko. Pinkaisin illalla hulppeat kolme minuuttia putkeen, yhteensä juoksua tuli 9 minuuttia (1,5...10 km kepeyteen
02.10.2018
02.10.2018Vinkki: Näin lihot 10 kg 5 vuodessa
Tavoitteena 10 lisäkiloa, nimenomaan laardina? Tästä saat muutamat tehokkaaksi havaitut vinkit, joilla kilot ilmestyvät katukuvaan kuin itsestään.1....10 km kepeyteen
01.10.2018
01.10.2018Kuinka usein aloitteleva juoksija voi juosta?
Näytän lenkillä ehkä tältä.5K juoksu maistuu nyt siihen malliin, että viikon kaikki kolme juoksukertaa tekisi mieli juosta viikon kolmena...10 km kepeyteen
21.09.2018
21.09.2018
17.09.2018
14.09.2018