Uniresepti
www.uniresepti.fiUnen ja unettomuuden merkityksestä hyvinvoinnin ja terveyden kannalta. Blogin tarkoitus on tuoda esille tieteellista unitutkimusta eri alueilta suomenkielisenä. Blogi sisältää ajoittain filosofiaa ja elokuva-aiheisia kirjoituksia, nekin uneen liittyen.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: various, vuorokausirytmiSeuraa 2 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 166. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu tunti sitten.
Uniresepti - postaukset
Uusi, vähän erilainen unikirja
Uniresepti · 14 pvVieläkö yleistajuisella unikirjalla voidaan tarjota lukijoille jotain uutta? Parhaimmillaan kyllä, ja vieläpä näkökulmia avartaen. Uni ja unettomuus...
Esseisti painajaisista
Uniresepti · 25.04.2022Unet ja niiden alalaji painajaiset ovat kiinnostaneet ihmisiä epäilemättä pidempään kuin mihin historiallinen lähdeaineisto yltää. Voisiko unia tarkastella samoin kriteerein kuin...
COVID-19 osa 5: eristyksen vaikutus lasten uneen
Uniresepti · 04.04.2022Lasten nukkumisesta koronaeristyksen ajalta on toistaiseksi niukasti tutkimustietoa, ja menetelmäeroista johtuen olemassa olevat tutkimukset ovat...
Kriisit osa 4: painajaisunien sisällöstä
Uniresepti · 16.03.2022Sarja COVID-19-pandemian vaikutuksesta uneen, stressiin ja mielenterveyteen jatkuu. Tällä kertaa aiheena ovat painajaisunien sisällöt kolmen eri...
COVID-19 osa 3: unennäkö, painajaiset ja eläm...
Uniresepti · 28.02.2022Tuoreessa kansainvälisessä COVID-19-unitutkimuksessa tarkasteltiin mahdollisia muutoksia unien, mielialaoireiden ja elämänlaadun suhteen....
Covid-19 osa 2: unettomuus, ahdistus ja masennus
Uniresepti · 11.02.2022COVID-19-pandemian vaikutuksesta uneen, ahdistukseen ja masennukseen ilmestyi vuonna 2021 tutkimus, joka perustui kansainväliseen yhteistyöhön....
Covid-19 osa 1: unettomuus ja mielenterveyden...
Uniresepti · 27.01.2022COVID-19-pandemian aikana unettomuus, stressi, ahdistuneisuus ja masentuneisuus ovat lisääntyneet. COVID-19-pandemia levisi nopeasti eri puolille...
Unettomuus toiminnallisena häiriönä 2
Uniresepti · 12.01.2022Toiminnallinen unettomuus on yleisin pitkittyneen unettomuuden laji. Ensimmäisessä osassa esittelin toiminnallisten häiriöiden taustaa yleisellä...
Unettomuus toiminnallisena häiriönä 1
Uniresepti · 22.12.2021Lyhytkestoinen unettomuus on tavallinen ilmiö, jolla on usein jokin osoitettavissa oleva alkusyy ja joka menee ohi itsestään. Mikäli syyn...
Unesta ja valveesta lajeilla osa 2
Uniresepti · 01.12.2021Yleisen teorian muodostamista unen merkityksestä ja tehtävistä vaikeuttaa siis (ainakin) osaltaan se, että uni ja nukkuminen toteutuvat eläinkunnassa...
Unesta ja valveesta lajeilla osa 1
Uniresepti · 12.11.2021Lajien kehityshistorian näkökulmasta lepotila tai uni vaikuttaa ensisilmäyksellä yksinomaan haitalliselle, sillä ulkoisesti passiivisessa tilassa...
Ohje uni–valverytmin aikaistamiseen
Uniresepti · 19.10.2021Univalverytmin aikaistamisen ohella tämä ohje sopii myös viivästyneen unijakson omahoitoon. Taulukon alla lyhyesti lisäohjeita. Rytmiä...
Häiritseekö korvamato untasi?
Uniresepti · 27.09.2021Musiikkia kuunnellaan pitkin päivää, näin tekevät erityisesti nuoret ja nuoret aikuiset. Tarttuva melodia tai kappaleen sanat voivat jäädä soimaan...
Unettomuuden yksilölliset profiilit
Uniresepti · 13.09.2021Voiko unettomuuden hoito olla yksilöllistä sanan tarkassa merkityksessä? Vastaus on toisaalta kyllä, toisaalta ei. Toisistaan eroavien unettomuuden...
Omahoitoon ja ammattikäyttöön
Uniresepti · 18.08.2021Unettomuuden lääkkeettömistä hoitokeinoista ja samalla unilääkkeiden käytön vähentämisestä tai lopettamisesta kirjoitetaan eri julkaisuissa, mutta...
Parhaat univinkit loman loppuessa
Uniresepti · 22.06.2021Kesälomalla voi nukkua luontaisen unirytminsä mukaisesti, mutta loman lähestyessä loppuaan edessä on arkirytmiin palaaminen. Rytmin vaihto ei...
Kehittynyt unettomuuden hoito 2
Uniresepti · 01.06.2021Syynä pitkäkestoisen unettomuuden kehittymiseen pidetään ylivireystilojen syntyä. Unettomuudesta kärsivällä esiintyy ahdistusta nukkumisen...
Kehittynyt unettomuuden hoito 1
Uniresepti · 11.05.2021Pitkittyneessä unettomuudessa unenhuolto-ohjeisiin voi tuskastua, sillä vaikka ne ovat hyödyllisiä ensiaskelina, tarve voi olla tehokkaammille...
Haitalliset nukkumistottumukset
Uniresepti · 22.04.2021Univaikeuksien helpottamiseksi voi muodostua tapoja, joista päinvastoin syntyy vähitellen univaikeuksia ylläpitäviä tekijöitä. Univaikeuksiin liittyy...
Opi nukkumaan hyvin -kurssi
Uniresepti · 09.04.2021Pidän kaksiosaisen etäkurssin unta ja univaikeuksia monipuolisesti käsitellen. Ohessa lainaus järjestäjän, TSL Helsingin sivulta. Ilmoittautuminen viimeistään maanantaiaamuun mennessä!...
Huolihetki eli päivän paketoiminen
Uniresepti · 07.04.2021Nukkumaanmenoajan lähestyessä mieli saattaa alkaa askarrella keskeneräisten asioiden tai murheiden tai itse nukkumisen parissa niin, että unen...
6 myyttiä unesta
Uniresepti · 15.03.2021Helsingin yliopiston Tutkittua asiaa -verkkoluento: 6 myyttiä unesta lauantaina 20/3 klo 14-15. Katso ja kuuntele, mitä eturivin asiantuntijat sanovat! Kts. tarkemmin tästä ja poimi sivulta Zoom-linkki. (Jos kaipaat...
Päiväunet ja unipaineen lasku
Uniresepti · 12.03.2021Nukahtaminen on tavallisesti niin itsestään selvä asia, ettei sitä tule edes miettineeksi. Se vaatii kuitenkin oikea-aikaisen väsymystilan sekä...
Nuoren unettomuus – koko perheen asia
Uniresepti · 27.01.2021Unihäiriöt ovat yleisiä nuoruusiässä, mutta vanhempien antaman tuen avulla nukkuminen voi kehittyä paremmaksi. Vanhempien omilla nukkumistavoillaan...
Vastaanotto uniongelmista kärsiville
Uniresepti · 11.01.2021Uuteen vuoteen siirtymisen myötä aloitan vastaanoton uniongelmista kärsiville. Tavataan luottamuksellisesti verkon kautta! Kts. yst. www.unipalvelut.fi
Itä-Suomen Lääketiedetapahtuman 23.9.2020 audio
Uniresepti · 30.11.2020Podcast-sivulla on nyt esittelyjaksoa lukuun ottamatta audiotallenteet Kuopion esitelmästäni Nuorten unen erityispiirteet, uneton nuori: Unen ja...
Koulutusten ja webinaarien vuosi
Uniresepti · 28.10.2020Vuosi on ollut kiireinen oman työn, seminaarien ja webinaarien ansiosta, jotka kaikki jatkuvat vuoden loppuun saakka, ja epäilemättä ensi vuoden...
Vuorotyöläisen unen ongelmakohdat
Uniresepti · 28.09.2020(Podcast ilmestyy myöhemmin.) Vuorotyötä tekevän on huolehdittava virkeydestään epäsäännöllisen työn kuormituksessa, mutta toisinaan virkeyden...SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. My project is me 47 2. Mirvaannamarian 62 3. Reunalla pelottaa 4 4. Henriikka Johanna 13 5. Näyttää oikein hyvältä 3 6. Kutsu vapauteen 70 7. Tahmeat jalat 8 8. Vaikea-asteinen krooninen väsymysoireyhtymä (ME/CFS) elämänkumppanina 6 9. Jennikatjawellness 9 10.Palasia arjestani 24 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 23.5.2022.SUOSITUT POSTAUKSET
Näin palaudun arjessaJennikatjawellness
Kesäkuulumisia SaksastaMinä jaksan.
Rukous ja Joulun this or thatInspiration
