Uniresepti
www.uniresepti.fiUnen ja unettomuuden merkityksestä hyvinvoinnin ja terveyden kannalta. Blogin tarkoitus on tuoda esille tieteellista unitutkimusta eri alueilta suomenkielisenä. Blogi sisältää ajoittain filosofiaa ja elokuva-aiheisia kirjoituksia, nekin uneen liittyen.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: various, vuorokausirytmiSeuraa 2 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 53. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu tunti sitten.
Uniresepti - postaukset
Ohje uni–valverytmin aikaistamiseen
Uniresepti · 8 pvUnivalverytmin aikaistamisen ohella tämä ohje sopii myös viivästyneen unijakson omahoitoon. Taulukon alla lyhyesti lisäohjeita. Rytmiä...
Häiritseekö korvamato untasi?
Uniresepti · 27.09.2021Musiikkia kuunnellaan pitkin päivää, näin tekevät erityisesti nuoret ja nuoret aikuiset. Tarttuva melodia tai kappaleen sanat voivat jäädä soimaan...
Unettomuuden yksilölliset profiilit
Uniresepti · 13.09.2021Voiko unettomuuden hoito olla yksilöllistä sanan tarkassa merkityksessä? Vastaus on toisaalta kyllä, toisaalta ei. Toisistaan eroavien unettomuuden...
Omahoitoon ja ammattikäyttöön
Uniresepti · 18.08.2021Unettomuuden lääkkeettömistä hoitokeinoista ja samalla unilääkkeiden käytön vähentämisestä tai lopettamisesta kirjoitetaan eri julkaisuissa, mutta...
Parhaat univinkit loman loppuessa
Uniresepti · 22.06.2021Kesälomalla voi nukkua luontaisen unirytminsä mukaisesti, mutta loman lähestyessä loppuaan edessä on arkirytmiin palaaminen. Rytmin vaihto ei...
Kehittynyt unettomuuden hoito 2
Uniresepti · 01.06.2021Syynä pitkäkestoisen unettomuuden kehittymiseen pidetään ylivireystilojen syntyä. Unettomuudesta kärsivällä esiintyy ahdistusta nukkumisen...
Kehittynyt unettomuuden hoito 1
Uniresepti · 11.05.2021Pitkittyneessä unettomuudessa unenhuolto-ohjeisiin voi tuskastua, sillä vaikka ne ovat hyödyllisiä ensiaskelina, tarve voi olla tehokkaammille...
Haitalliset nukkumistottumukset
Uniresepti · 22.04.2021Univaikeuksien helpottamiseksi voi muodostua tapoja, joista päinvastoin syntyy vähitellen univaikeuksia ylläpitäviä tekijöitä. Univaikeuksiin liittyy...
Opi nukkumaan hyvin -kurssi
Uniresepti · 09.04.2021Pidän kaksiosaisen etäkurssin unta ja univaikeuksia monipuolisesti käsitellen. Ohessa lainaus järjestäjän, TSL Helsingin sivulta. Ilmoittautuminen viimeistään maanantaiaamuun mennessä!...
Huolihetki eli päivän paketoiminen
Uniresepti · 07.04.2021Nukkumaanmenoajan lähestyessä mieli saattaa alkaa askarrella keskeneräisten asioiden tai murheiden tai itse nukkumisen parissa niin, että unen...
6 myyttiä unesta
Uniresepti · 15.03.2021Helsingin yliopiston Tutkittua asiaa -verkkoluento: 6 myyttiä unesta lauantaina 20/3 klo 14-15. Katso ja kuuntele, mitä eturivin asiantuntijat sanovat! Kts. tarkemmin tästä ja poimi sivulta Zoom-linkki. (Jos kaipaat...
Päiväunet ja unipaineen lasku
Uniresepti · 12.03.2021Nukahtaminen on tavallisesti niin itsestään selvä asia, ettei sitä tule edes miettineeksi. Se vaatii kuitenkin oikea-aikaisen väsymystilan sekä...
Nuoren unettomuus – koko perheen asia
Uniresepti · 27.01.2021Unihäiriöt ovat yleisiä nuoruusiässä, mutta vanhempien antaman tuen avulla nukkuminen voi kehittyä paremmaksi. Vanhempien omilla nukkumistavoillaan...
Vastaanotto uniongelmista kärsiville
Uniresepti · 11.01.2021Uuteen vuoteen siirtymisen myötä aloitan vastaanoton uniongelmista kärsiville. Tavataan luottamuksellisesti verkon kautta! Kts. yst. www.unipalvelut.fi
Itä-Suomen Lääketiedetapahtuman 23.9.2020 audio
Uniresepti · 30.11.2020Podcast-sivulla on nyt esittelyjaksoa lukuun ottamatta audiotallenteet Kuopion esitelmästäni Nuorten unen erityispiirteet, uneton nuori: Unen ja...
Koulutusten ja webinaarien vuosi
Uniresepti · 28.10.2020Vuosi on ollut kiireinen oman työn, seminaarien ja webinaarien ansiosta, jotka kaikki jatkuvat vuoden loppuun saakka, ja epäilemättä ensi vuoden...
Vuorotyöläisen unen ongelmakohdat
Uniresepti · 28.09.2020(Podcast ilmestyy myöhemmin.) Vuorotyötä tekevän on huolehdittava virkeydestään epäsäännöllisen työn kuormituksessa, mutta toisinaan virkeyden...
Syksyn 2020 koulutustapahtumia
Uniresepti · 26.08.202014.-15. syyskuuta Unikoulu osat 1 ja 2. Työväen Sivistysliitto TSL, Paasitorni, Paasivuorenkatu 5A, Helsinki. Tähän nopea ilmoittautuminen! Puh. 044 065 6178 tai linkistä. 23.-24. syyskuuta...
Nuku yö ulkona!
Uniresepti · 25.08.2020Suomen Ladun 5. vuotuinen haaste yön nukkumiselle ulkona lauantaina 29.8.2020. Toki nukkua voi muulloinkin ja useampana yönä, mutta tapahtumaan liittyy järjestettyjä kohteita. Petipaikan voi suunnitella ylellisesti: Tai...
Miksi en saa unta? (TV1 ja Areena)
Uniresepti · 19.08.2020Kaksiosainen dokkari BBC:ltä. Ensimmäinen osa “Unettomuuden syyt” katsottavissa nyt Areenassa, toinen osa “Unettomuuden...
Kesäkolumni nukkumisesta rihman kiertämättä
Uniresepti · 16.07.2020Nukkumisolosuhteiden mukauttamiseen itselle sopivaksi liittyy yöpukeutuminen. Pyjama tai vain bokserit on hygieenisempi vaihtoehto alasti...
Kesäajan joustavaa nukkumista
Uniresepti · 28.06.2020On kesä, on lämmintä, eikä työ määritä lomalaisen nukkumista! Apteekkilehteen minua haastatteli kesäajan nukkumisesta Marjaana Lehtinen. Kaksi lainausta tekstistä: “Muutama huonommin...
Unen keston ja mielialamuutosten suhde nuorilla
Uniresepti · 16.06.2020Riittämättömän unen on todettu aiheuttavan haitallisia mielialan muutoksia aiemmin oireettomissa murros- ja nuoruusikäisissä. Varhaisessa...
Tiedelinja 10.6.2020 nukkumisesta ja unista
Uniresepti · 14.06.2020Turun yliopiston Tiedelinjalla keskusteltiin hiljattain nukkumisesta ja unista. Asiaa tuli niin uniapneasta kuin unien näkemisestä ja iän...
Uni–valverytmin vaikutus mielialaan
Uniresepti · 28.05.2020Vuorokautisen rytmin epäsäännöllisyys vaikuttaa kielteisesti mielialaan, ja erityisesti vuorotyötä tekevillä on korkea sairastumisriski masennukseen,...
Unettomuutta hengissä selviytymiseksi?
Uniresepti · 18.05.2020Voisiko lyhytkestoinen unettomuus olla täysin normaali reaktio todelliseen tai koettuun, mutta kuvitteelliseen uhkaan? Entä mikä tekee unettomuudesta...
