Sitruunaperhonen
sitruunaperhonenblog.blogspot.fiPäiväkirja, kasvutarina ja keskustelunpohja - burnoutin jälkeisen uuden elämän askeleet ja kulku kohti omannäköistä ja tervettä elämää.Terveys ja hyvinvointiSeuraa 1 kirjautunutta seuraajaaSijoitus >200. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu yli 2h sitten.
Sitruunaperhonen - postaukset
Ateriaesimerkkejä
Sitruunaperhonen · 05.08.2018Esimerkkejä päivän aterioistaAamiainen 2dl maustamatonta jugurttia, 1-2 dl marjoja, 1tl kookosöljyä, 2 rkl kauraleseitä, 1tl hunajaa Smoothie: vettä, 2 dl marjoja, ½ banaani, ½ yön yli liotettuja siemeniä, 2 tl kp...Hallittu muutos - paremmat herkut
Sitruunaperhonen · 23.07.2018 Paras aika on syödä herkut aterian päätteeksi Uusia herkkuesimerkkejä:o Marjoja/hedelmiä hunajalla tai kermavaahdollao Itse tehty...
Mitä ja milloin?
Sitruunaperhonen · 15.07.2018• Syö sellaisia ruokia, jotka sopivat sinulle• Syö värikkäästi• 6 kourallista kasviksia, 1-2 annosta marjoja ja 1-2 hedelmää päivässä• Käytä joka päivä laadukkaita rasvoja öljyinä, pähkinöinä, siemeniniä, avokadoina...Mitä ja milloin syödä?
Sitruunaperhonen · 08.07.2018Verensokerit kuntoon – tämä on tärkeimpiä asioita ja yleisimmin myös pielessä!• Syö säännöllisesti 3-4 tunnin välein• Syö aamiaista, 2 pääateriaa ja 1-2 välipalaa• Syö suurin määrä päivän...Mistä karsia?
Sitruunaperhonen · 10.06.2018-sokeri ja sokeria sisätävät tuotteet-keinomakeutusaineet kuten aspartaami ja asesulfaami-K-valkoiset jauhot-liiat makkarat ja leikkeleet-valmisruoat, säilykkeet, roskaruoka-margariinit ja ei-kylmäpuristetut...
Suola
Sitruunaperhonen · 03.06.2018Suolan liiallisesta käytöstä usein varoitellaan ja se on ihan asiaa, mutta pitää muistaa, että keho myös tarvitsee suolaa. Älä jätä suolaa kokonaan ruokavaliostasi pois. Vaihda se ruususuolaan, kristallisuolaan tai...Aurinko
Sitruunaperhonen · 27.05.2018Jotta saisimme tarvittavan määrän D-vitamiinia auringon valon avustuksella, meidän pitäisioleskella suorassa auringonvalossa tunteja ennen puolta päivää ja tämä siis ympäri vuoden.Suomessa emme siis mitenkään voi saada...
Aineenvaihdunta
Sitruunaperhonen · 20.05.2018Viisikymppisenä aineenvaihduntamme muuttuu, se hidastuu ja entistä tärkeämpää on syödämarjoja, hedelmiä ja vihanneksia myös aineenvaihdunnan kannalta. Voi myös olla, että kasvisvoittoinenravinto ja riittävä juominen...Miksi syömme?
Sitruunaperhonen · 13.05.2018Syömme, koska on nälkä tai tekee mieli ja jotta jaksaisimme. Syöminen on myös sosiaalinen tapahtuma. Saatamme myös syödä jos olemme allapäin, harmittaa joku asia tms. Keholle ravinto ei ole pelkästään energian...Luomua
Sitruunaperhonen · 29.04.2018Uskon vahvasti siihen, että olet mitä syöt. Se, mitä suusta alas laitamme on kehomme polttoainetta ja jos syömme paljon valkojauhetuotteita, sokeria ja vääränlaisia rasvoja, voimme huonosti ja pahimmassa tapauksessa...
Luonnonkosmetiikkaa...
Sitruunaperhonen · 22.04.2018Jatkan edellisestä aiheesta. Atoopikkona ja allergikkona olen joutunut luopumaan suihkusaippuoista. Kaikissa nestemäisissä saippuoissa ja pesuaineissa se pahin kemikaali on yleensä...Hemmotteluhetkiä
Sitruunaperhonen · 15.04.2018Käytän ihoni (sekä vartalon että kasvojen) kuorintaan kahvin muruja eli otan ne talteen kahvin keiton jälkeen. Sen lisäksi, että ihosta tulee ihana niillä kuorittuani, koko kylpyhuone tuoksuu herkulliselle. Olen...
Muovit
Sitruunaperhonen · 08.04.2018Hyvinvointiin ja omasta terveydestä huolehtimiseen liittyy mielestäni myös tietoisuusmeitä uhkaavista myrkyistä, torjunta-aineista ja kemikaaleista. Aihe on laaja ja otan nyt vain muovitkäsittelyyn. Sen lisäksi, että...
Ilma
Sitruunaperhonen · 01.04.2018Raitis ilma on ainakin minulle todella tärkeä elementti. Aamuisin tuuletan oli kylmä pakkassää tai mikä tahansa ilma. On vain saatava tunkkaisuus pois ja puhdasta ilmaa tilalle. Samoin vapaa-aikana on päästävä ulos....
Mieli
Sitruunaperhonen · 27.03.2018On paljon pieniä asioita, joilla voimme parantaa elämänlaatua. Mikään niistä ei yksin avaa portteja onneen, mutta mitä useampi palanen on kohdallaan, sen parempi. On tärkeää huolehtia unesta, henkisestä minästään,...Vettä, vettä!
Sitruunaperhonen · 18.03.2018Vesi on paras mahdollinen janojuoma ja se on kehomme kannalta tärkeä muun muassamyrkynpoiston, suoliston toiminnan ja ihon kunnon vuoksi. Sitä olisi hyvä juoda 2,5l päivässäaterioiden välillä. Aterialla olisi hyvä juoda...Lähtökohta
Sitruunaperhonen · 11.03.2018Noudattamani elämäntavat ja ravintotottumukset perustuvat Paula Heinosen ( funktionaalisen lääketieteen asiantuntija, tutkija) kursseilta saamiini oppeihin ja sitä kautta linkittyvät funktionaaliseen lääketieteeseen,...Sairaudesta terveyteen
Sitruunaperhonen · 05.03.2018On suurin piirtein 3 vuotta siitä kun jäin sairaslomalle enkä vielä ole ihan täysin kunnossa, mutta kuitenkinniin paljon, että haluan jättää työuupumuksen taakseni ja keskittyä terveyteen...Stressi
Sitruunaperhonen · 25.02.2018Krooninen stressi on aikamme vitsaus ja harva tietää, mitä se saattaa elimistössämme aiheuttaa. Kyse on kortisolin erityksestä, joka äkillisessä tilanteessa auttaa meitä toimimaan esim kun yritämme ehtiä bussiin....Oireet
Sitruunaperhonen · 18.02.20181. VäsymysOn väsymystä ja uupumusta. On olotila huonosti nukutun yön jälkeen tai kun työpäivä on olluterityisen vaativa. Perjantaina olet milteihämmästynyt, että selvisi viikon loppuun ja loman alkaessa tuntuu, että...Vertaistuki
Sitruunaperhonen · 11.02.2018Toipumiseeni vaikuttaneista tekijöistä viimeisenä vaan ei vähäisimpänä on vertaistuki. Jätin sen viimeiseksi, koska suhtaudun asiaan kovin tunnepitoisesti. Ensinnäkin rakas ystäväni ohjasi minut hoidon piiriin (ja...Toipuminen - tunnevyöhyketerapia
Sitruunaperhonen · 03.02.2018Löysin tunnevyöhyketerapian sattumalta opiskelukaverien kautta. Lääketieteen perusteita läpikäydessäni samalla kurssilla oli useita...Toipuminen - opiskelukaverit
Sitruunaperhonen · 27.01.2018Olen hyvin kiitollinen myös yhdelle ryhmälle boostaajistani; opiskelukavereille. Heidän intonsatarttui minuun joka kerta tavatessamme ja nosti minut sfääreihin. Oli onni löytää uuden aiheen...Toipuminen - ravintovalmentaja
Sitruunaperhonen · 21.01.2018Kiinnostuin Paula Heinosen Terveyden tukipilarit- luentosarjasta sen jälkeen kunolin jäänyt kotiin uupumiseni jälkeen. Luennoilla kerrotaan funktionaalisen lääketieteen näkökulmasta kuinka...Toipuminen - ravintolisät
Sitruunaperhonen · 14.01.2018Käytän useita ravintolisiä ja uskon niihin vastoin lähes kaikkia kirjoituksia ja uutisointeja aiheesta. Perustelen uskomukseni sillä, että useimmat näistä aineista löytyvät jo...Toipuminen - lääkkeet
Sitruunaperhonen · 08.01.2018Kun on masennuksesta kyse, lääkäri tarjoaa lääkkeitä, niin minullekin. Mieluiten olisin tullut tietysti toimeen ilman, mutta ottaen huomioon ahdistukseni ja kokonaisvaltaisen huonon oloni,...Toipuminen - lepo
Sitruunaperhonen · 30.12.2017Lepo on aika vieras sana Suorittajalle ja kun samainen Suorittaja kaatuu työuupumuksen takia hän käy vielä jonkin aikaa ylikierroksilla. Kun minulle tuli vihoviimeinen stoppi vuonna 2015 alkuvuodesta, itkin suurimman...Toipuminen - aika
Sitruunaperhonen · 14.12.2017Olen kokenut vaikeimmaksi asiaksi toipumisessani hyväksyä ajatus, että palautuminen vie aikaa.Lukemattomat kerrat olen aloittanut liikunnan tohkeissani ja pettyneenä vaipunut sohvan pohjalle muutaman päivän ja...SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. My project is me 11 2. Ainon Tarinoita Treenaamisesta 75 3. Anna Saivosalmi 14 4. Mirvaannamarian 31 5. Vastaisku ankeudelle 50 6. Mansikkapilvi 42 7. Ruuhkavuosipsykoosi 27 8. Ida Jemina 67 9. Palasia arjestani 4 10.Mielekäs miellekartta 22 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 15.4.2019.SUOSITUT POSTAUKSET
Terve rasvanpolttokone!Voimaa iive!
Peruskunto: Kaiken perustaKunnolla Kuntoon
Oletko alennusmyynnissä -70% ?GrannyNanny
