Hogasen blogi
www.hogane.fi/category/hogasen-blogiElämä ja sen sietämätön keveys, terveys, ruokavalio ja liikunta; mm. juoksu, painoharjoittelu ja kamppailulajit.Jyri Hokkinen a.k.a Hogane - kuntoileva webbiguru, joka kirjoittelee mm. Foka rikoskirjoja. Nippu mustia vöitä kamppailujeista. Topi beaglen ulkoiluttaja.Liikunta ja urheiluTunnisteet: hogasen blogi, terveys, treenaaminen, ruokavalio, juokseminenSeuraa 4 kirjautunutta seuraajaa
Sijoitus 5. (liikunta ja urheilu) ja 272. (kaikki blogit)
Ladattu 47 min sitten.
Hogasen blogi - postaukset
Juoksu tauolle – kuntopyörä alle
Hogasen blogi · 2 pvNyt kun pitkät lenkit ei onnistu niin pistetään juoksu sitten kokonaan tauolle. Kuntopyörän ei luulisi jalkapohjia ja kantapäitä kuormittavan, joten...
Harjoittelun suunnittelu
Hogasen blogi · 5 pvKun puhutaan kuntourheilusta, pystyy kokenut harrastaja aika hyvin treenaamaan ilman tarkkaa harjoitusohjelmaa. Kroppaa kuulostelleen on helppo valita päivälle sopiva harjoitus. Mutta...
Treeniä olkkarissa
Hogasen blogi · 10 pvOstin ensimmäiset omat puntit 13 vuotiaana. Weiderin legendaariset siniset vinyylit ja penkin. Sijoitin ne omaan huoneeseen keskelle lattiaa. Vähän myöhemmin valtasin faijan autotallin, jonne pistin muovimatot, säkin,...
Vastuskumiharjoitukset niskalle
Hogasen blogi · 12 pvTee niskatreenistä oma harjoitus tai liitä se jonkun punttitreenin loppuun kaksi kertaa viikossa. Niskat on syytä lämmitellä ensin hyvin. Siihen käy...
Kotidojoo ja puistobudoo
Hogasen blogi · 16 pvKyokushin karaten opettajani shihan Pinero 9 dan Espanjasta kehoitti minua usein harjoittelemaan ulkona kun olin hänen luonaan treenaamassa. Sanoin, etten minä nyt voi mennä mihinkään...
Takaisin mondolle
Hogasen blogi · 17 pvNurmikkojuoksussa tossut ei rullaa ollenkaan. Siksi kokeilin paluuta mondolle lisäämällä iskunvaimennusta tossuun. Otin alkuperäisin pohjallisen pois ja pistin tilalle Ortho Movementin Sport Insole pohjalliset....
Vastuskuminauha on monipuolinen kuntoiluväline
Hogasen blogi · 24 pvVastuskuminauha on monipuolinen treeniväline, joka soveltuu mm. lihasjumppaan, vammojen ehkäisyyn ja hoitoon sekä lämmittelyyn loistavasti. Artikkeli...
Pysyvästi eroon ylipainosta
Hogasen blogi · 25 pv1) Tiputa ensin terveyttä vaarantava ylipaino pois 2) Muuta suhtautumisesi ruokaan 3) Löydä oikea suhde syötävälle ravinnolle ja energian kulutukselle 4) Kun olet tiputtanut merkittävästi...
Nurmikkojuoksu – pehmeetä touhua
Hogasen blogi · 27.06.2021Juoksusta tulleiden kantapääkipujen takia päätin kokeilla nurmikkojuoksua; tossuilla ja ilman. Kysyin asiasta mielipidettä Facebookin ”Juoksu” –...
Kymmenen päivän juoksutauko
Hogasen blogi · 20.06.2021Kantapääkivun takia 10 päivää juoksematta. Tilalle: 7 x puntti, 4 x nyrkkeily, 6,5 kilsaa uintia ja kuntojumppaa ulkona. Burana-kuuri ei tuntunut vaikuttavan mitään. Myöskin venyttely +...
Tylsiä aamu-uinteja
Hogasen blogi · 13.06.2021Melkein kaikkeen urheiluun kuuluu myös tylsyyden sietäminen; samoja treenejä, samoja reittejä, samoja tekniikoita, ... Muistan kuinka karatessakin treeneissä mietti usein, että taas tätä samaa. Oli kyse sitten...
Ulkojumppaa koiralenkillä
Hogasen blogi · 09.06.2021Maksimivoiman kehittämisen sijaan tavoitteena on yrittää totuttaa kroppa (tai siis oikeammin jalat) kestämään säännöllistä harjoittelua, jossa on kolme kympin lenkkiä viikossa + lihaskunto-...
Kuntokuuria 150 päivää: tulokset
Hogasen blogi · 06.06.2021Uutena vuotena painoni oli 100 kiloa. Nyt 86,9. Takana > 500 km hiihtoo, > 200 km juoksua, yli 1,5 miljoonaa käveltyä askelta ja > 50...
Kaksi lenkkiä, joita en unohda
Hogasen blogi · 31.05.2021Sitten tapahtuin jotain aivan uskomatonta; sade loppui ja kirkas aurinko tuli pilvien takaa näkyviin matalalla suoran päässä. Se paistoi sumuisessa...
Eroon vatsavaivoista
Hogasen blogi · 30.05.2021Vatsakivut katosivat – mikä ne aiheutti? Sen kun tietäisi. Mitään satavarmaa syytä sille miksi vatsavaivat loppuivat en tiedä. Arvelen kuitenkin, että yksittäisistä syistä suurin oli se, että pidin liian pitkiä...
Karkkiansa
Hogasen blogi · 23.05.2021Minulla oli joskus tapana kauppareissulla popsia yksi Geisha suklaapatukka. Kotiin kävellessä se sujahti kurkusta parissa minuutissa, jonka aikana kävelin ehkä muutamia satoja metrejä. Kuitatakseni tuon herkkutuokion...
Leipäjuustosta proteiinia
Hogasen blogi · 21.05.2021Lihaproteiinien välttely johdatti minut tofun jälkeen juustohyllyllä leipäjuuston kohdalle. Pikainen ravintosisällön vilkaisu kertoi siinä olevan ihan kelpo proteiinipitoisuus 18 g/100 g....
Mikropäätökset ratkaisee pelin
Hogasen blogi · 19.05.2021Dale Carnegien kirjassa Kuinka vapaudut turhista huolista on tarina lääketieteen alalla huikean uran tehneestä miehestä. Hän puhui Amerikassa...
Voimaa vai kilometrejä?
Hogasen blogi · 15.05.2021Vaikka kuntoilisi aivan omaksi ilokseen kannattaa harjoittelulle asettaa tavoitteita. Haluan juosta keskeytyksettä kymmenen kilometriä, kolme kilometriä Cooperin testistä, suorittaa omalla...
Muuta ajatteluasi ja laihdu
Hogasen blogi · 14.05.2021Kaikki tietävät miten laihtua; syö vähemmän ja liiku enemmän. Miksi sitten ylipainoisten osuus suomalaisista kasvaa jatkuvasti? Miksi kakkostyypin diabetes on kansansairautemme? Mikä siinä...
Pidä kiinni päätöksistäsi
Hogasen blogi · 09.05.2021Ihmiset kyllä tietävät kuinka tehdä järkeviä ja viisaita päätöksiä. He myös tietävät miten voi elää terveellisesti. Kaikki tietävät, mutta harva tekee. Miksi? No siksi, että päätöksissä...
Täysjyväriisinuudeli ja tofupalat
Hogasen blogi · 07.05.2021Päivän kokkailu: Marinoituja tofupaloja ja täysjyväriisinuudelia paistinpannulla. Lisukkeena salaatti ja mausteena sokeritonta ketsuppia. Tää annos...
Juoksuharjoittelun aloittaminen
Hogasen blogi · 02.05.2021Juoksuharjoittelun aloittamisessa kyse ei ole kuitenkaan pelkästä sydämen, keuhkojen ja lihasten kyvystä juosta, vaan myös jalkojen ja lonkan kyvystä...
100 päivän terveyskuuri – tulokset
Hogasen blogi · 21.04.2021Sadan päivän terveyskuuri tulokset: Hyvästi kakkostyypin diabeteksen esiaste; paastoverensokeri tippui lähes 19 %. Hyvästi kolesterolilääkkeet; huono...
Hedelmäpaastoa ja juoksua
Hogasen blogi · 18.04.2021Vuoden alussa painoa oli 99. Huhtikuun puolessa välissä kymmenen kiloa vähemmän. Reseptinä ruokaremontti, hiihto-, juoksu- ja karatetreenit. Terveyskuurin osina tippui myös nikotiini,...
Revitty tofu – paahtopalat
Hogasen blogi · 17.04.2021Päivän kokkailu: Kasviksia ja revittyä tofua paistinpannulla. Osu ja uppos tämäkin annos. Valmistukseen menee aikaa hippasen alle kymmenen minuuttia. Annoksen hinta: 3,83 € | energiaa:...
Marinoidut tofupalat: Tofu á la Minute
Hogasen blogi · 15.04.2021Päivän kokkailu: Kasviksia ja tofua paistinpannulla. Jäätävän hyvä setti. Valmistukseen menee aikaa hippasen yli kymmenen minuuttia. Annoksen hinta:...
Salaattia, uramawaa ja hölökkää
Hogasen blogi · 11.04.2021Juoksun kanssa sinnitellään vieläkin mummo-ohjelmalla. Välipäivien pitäminen kahdessa lenkin jälkeen tuottaa kyllä vaikeuksia. Koko ajan tekisi mieli...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Lenkillä 47 2. Piia Pajunen 108 3. Heleä Training 41 4. Maija meinaa maralle and beyond 25 5. Hogasen blogi 4 6. Boheemijuoksija 16 7. Taivaanrannan juoksija 26 8. Fitoona 20 9. Pikkuliten 21 10. Heidi On the Go 21 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 26.7.2021.SUOSITUT POSTAUKSET
Joogaa Räpsöön takarannallaEndorfiinejä
Harjoittelun suunnitteluHogasen blogi
Tallinnan maratonin uusi reittiPikkuliten
