1095 päivässä huippu-urheilijaksi
1095-paivassa.blogspot.comTervetuloa seuraamaan 1095 päivää kestävää projektia, missä tarkoituksena on selvittää, pystynkö intohimoisena ja motivoituneena keskitason yleisurheilijana saavuttamaan kolmen vuoden määrätietoisella harjoittelulla Suomen kansallisen tason kärjen.Tässä blogissa pääset avoimen harjoituspäiväkirjan avulla seuraamaan matkan vaiheita lähietäisyydeltä sekä hyödyntämään päiväkirjan sisältöä myös omassa liikkumisessasi.Liikunta ja urheilu#treenaaminen #yleisurheilu #pituushyppy #huippu-urheilu #voimaharjoittelu2Seuraa mua!
Sijoitus 18. (liikunta ja urheilu) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu 4 min sitten.
1095 päivässä huippu-urheilijaksi - postaukset
1095 päivässä huippu-urheilijaksi
Ma 12.2.2024 Nopeus
Alkuverkat ja venytKoordit 2x20mPakettijuoksuSivulaukkaSaksijuoksuJuoksulaukka eteenpäinAvarit 3x 50mTelinelähdöt 2x20m + 2x30mKuntopallonheitot 3x5Kommentit:Tänään oli ohjelmassa nopeutta ja vähän testailtiin miten tuo...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
Su 11.2.2024 Valmistava
Alkuverkat ja venytAvarit 3x50mAitahypyt 5x3Kuntopallonheitot 3x4Kommentit:Kävin tänään itsekseni tekemässä valmistavan setin huomista nopeutta varten. Vähän jänskätti nyt että mitenköhän...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
Pe 9.2.2024 Voima
Alkuverkat ja venytTankojumppaKorkea kyykky terävästi 3x4 170kgTerävä tasajalkaponnistus tanko harteilla 25kgPohkeet eksentrisesti 3x6Takareidet eksentrisesti 2x6LoppuverkkaKommentit:Tänään Wiltsun ja Juhon kanssa...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
Ke 7.2.2024 Nopeus
Alkuverkat ja venytKoordit 2x20mPakettijuoksuHelppo polvennostojuoksuYhden jalan pyöräytysSaksijuoksuAvarit 3x50mJuoksuvedot miniaidoilla x4KuulanheitotJve x3Pyt x3Kommentit:Tänään juoksupäivä. Tai siis piti olla....1095 päivässä huippu-urheilijaksi
Su 4.2.2024 Palauttavaa
Kuva: Jyväskylän kaupunkiAlkuverkat ja venytTankojumppaKorkea kyykky 3x5 150kgPohkeet eksentrisesti 2x5+5Takareidet eksentrisesti 2x6Pistoolikyykyt 2x5+5Kommentit:Eilisen kisan jälkeen...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
La 3.2.2024 Kilpailut: Hipposhallit 2
Alkuverkat ja venytKoordit 2x20mPakettijuoksuSivulaukkaHelppo polvennostoSaksijuoksuPikkuvuorohyppely2xavari lenkkareilla2x askelmerkkijuoksutLentävä...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
To 1.2.2024 Valmistava
Alkuverkat ja venyt3x rento 50m avariAitahypyt 5x3Pyt x3Jve x3Kommentit:Käytiin Juhon kanssa illalla tekemässä valmistava reeni. Eipä mitään ihmeellistä. Hyvän tuntuiset jalat ja terävät...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
Ti 30.1.2024 Nopeus
Alkuverkat ja avaritKoordit 2x20mPakettijuoksuYhden jalan pyöräytysSivulaukkaSaksijuoksuAvarit 2x50mPiikkarivedot 3x50m hanaaKuntopallonheitot 3x5 (2x5kg +1x2kg)Kommentit:Tänään oli nopeuspäivä. Mun selkä oli kyllä...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
Su 28.1.2024 Palauttava/huolto
Monnarin salilla verkkailua ja venyttelyäEksentriset etu ja takareisille 3x10 kevyestiKommentit:Juma että meni kyllä selkä juntturaan. Oli aika tuskanen matka ja viimeyö. Joutu könyämään...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
La 27.1.2024 Kilpailut: Botniagames
Alkuverkat ja venytKoordit 2x20mPakettijuoksuSivulaukkaHelppo polvennostoSaksijuoksuPikkuvuorohyppely2xavari lenkkareilla2x askelmerkkijuoksutLentävä...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
To 25.1.2024 Valmistava
Alkuverkat ja venytRennot avarit 3x50mKuulanheitot:Pyt x3Jve x3Aitahypyt 5x3 aitaa pitkillä palautuksillaKommentit:Käytiin tänään Wiltsun ja Juhon kanssa tekemässä valmistava treeni...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
Ma 22.1.2024 Pituustreeni
Alkuverkat ja venytKoordit 2x20m (tutut setit, kato viime viikolta)Avarit 2x50m3x Askelmerkkijuoksut2x lentävä 8ask pituushyppy3-5 lentävä 14 ask pituushyppyKotiinKommentit:Tänään oli ihan...
1095 päivässä huippu-urheilijaksi
To 18.1.2024 Nopeus
Alkuverkat ja venytKoordit 2x20mPakettijuoksuSivulaukkaYhden jalan kuopaisu 2lla väliaskeleellaSaksijuoksuJuoksulaukka2x50m avari lenkkareilla50m avari piikkareillaJuoksuvedot 5x50m 98%-suoralla + alamäkeen...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
Ke 17.1.2024 Palauttava
Mut välillä on kiva olla ilman haasteita. Kuva: paivanlehti.fiAlkuverkat ja venytKeskivartaloa: Voimaliikkeitä koko kropalle, maks 8toistoa.Huoltosetti:syväkyykky pumpaten tangolla...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
Ti 16.1.2024 Ponnistukset ja lajivoima
Alkuverkat ja venytKoordit 2x30mHelppo polvennostohyppely Kuopaisu kahdella väliaskeleellaSivulaukka puolta vaihatenPonnarit korokkeelta5x yhdellä...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
Su 14.1.2024 Voima
Alkuverkat ja venytTankojumppa3x4 tempaus 2x55+605x4 korkea kyykky 58cm+20kg levy: 150+160+170+180+1903x6 pohkeet eksentrisesti3x6 takareidet eksentrisesti2x5+5 pistoolikyykkyKommentit:Käytiin tänään Juhon kanssa...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
La 13.1.2024 Kilpailu: Hipposhallit 1.
Alkuverkat ja venytKoordit 2x20m:PakettijuoksuSivulaukkaYhden jalan pyöräytys väliskeleellaSaksijuoksuJuoksulaukkaAvari lenkkareilla 50mAvari...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
To 11.1.2024 Pituushyppy
Alkuverkat ja venytKoordit 2x20mPakettijuoksuYhden jalan pyöräytysTerävä polvennostohyppely 3:lla välipompullaSaksiloikkaPikkuvuorohyppelyAvarit 2x50m2x pituusponnistukset...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
Ke 10.1.2024 Valmistava
AlkuverkatPari koordia 20mJuoksut alamäkeen 4x50mAitahypyt 5x3 aitaaKuntopallonheitot 3x3 ylös 5kgKommentit:Kävin tänään itekseni tekemässä valmistavan treenin huomista pituusreeniä varten....1095 päivässä huippu-urheilijaksi
Ma 8.1.2024 Nopeus
Alkuverkat ja venytKoordit 2x20mPakettijuoksuSivulaukkaYhden jalan pyöräytysSaksijuoksuAvarit 2x50m 5x askmerkkijuoksut2x telinelähdötKommentit:Tänään oltiin porukalla tekemässä askelmerkkijuoksuja hippoksella. Kropan...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
La 6.1.2024 Voima
Alkuverkat ja venytTankojumppa4x4x rv 85kg5x4 korkea kyykky 140+150+160+150+1803x6 pohkeet smith:ssä3x6 takareidet eksentrisesti2x5+5 pistoolikyykkyKommentit:Tänään oli aikanen loppiaisen aamutreeni. Klo 9 verkalle....1095 päivässä huippu-urheilijaksi
Pe 5.1.2024 Pituushyppy
AlkuverkatKoordit 2x20mPakettijuoksuSivulaukkaKuopaisu kahdella väliaskeleellaPolvennostohyppely 3pompullaSaksiloikkaAvarit 2x50mHypyt:Lentävä 8ask ponnistus2x lentävä 10ask hyppy3x lentävä...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
To 4.1.2024 Valmistava
AlkuverkatKoordit 2x30mHelppo pikkuvuorohyppely Kuopaisu kahdella väliaskeleella Helpot avarit 4x60mAitahypyt 6x3 aitaaKuntopallolla ylös 3x5Kommentit:Kävin tänään tekemässä valmistavan...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
Ke 3.1.2024 Palauttava
Aktiiviset liikkuvuuskävelyt 2x15mTakareidetEtureidetLonkankoukkaritLähentäjätPakaraAitakävelyt 5x8 aitaaSuoraan yliSivuttainSuoraan yli, kuntopallo suorilla käsilläTakaperin Helpot...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
Ti 2.1.2024 Nopeus
AlkuverkatOmavalintaiset koordit Helpot avarit 2x60mPiikkariavari 1x50mAskelmerkkijuoksut 2x3 pal 4’/7’Vedot 2x50m kaarteesta alas pal 4’Kommentit:Vuoden 2024 ensimmäinen treeni saatiin aloittaa sähinällä. Eli...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
Su 31.12.2023 Voima
Alkuverkat3x4 tempaus 50kg5x4 terävä puolikyykky 120+130+150+160+1703x6 pohkeet3x6+6 lonkankoukkarit alataljassa 3x5+5 pistoolikyykky etureidelle 3x6 takareidet eksenterisestiKommentit:Vuoden viimeinen treeni tapahtui...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
