Nytroosa
nytroosa.blogspot.comPsykologin pitämä matkapäiväkirja mindfulnessiin. Alkaa osallistumisesta puolen vuoden mindfulnessohjaaja-koulutukseen ja omasta 8 viikon mindfulness-ohjelman läpikäymisestä.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: mindfulness, tietoinen läsnäoloSeuraaSijoitus >200. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu yli 2h sitten.
Nytroosa - postaukset
Koulutuksen jälkeen
Nytroosa · 22.06.2021Ohjaajakoulutus loppui muutama kuukausi sitten. Miten mindfulness on pysynyt mukanani?Olen jatkanut säännöllistä harjoitusta samaan tapaan kuin ennenkin, mutta välillä se on meinannut unohtua! Syitä voi etsiä kiireistä,...
Loppuretriitti
Nytroosa · 21.03.2021Koulutuksen loppuretriitti oli tänäviikonloppuna ja valmistuin nyt Voimavarakeskeiseksi mindfulness-ohjaajaksi! Ville Husgafvel oli perjantaina mukana ja kertoi mindfulnessin buddhalaisesta taustasta. Hänen luentonsa...
20 viikkoa myöhemmin
Nytroosa · 10.03.2021Hei! Ajattelin kertoa pitkästä aikaa kuulumisiani. Olen 8 viikon ohjelman jälkeen jatkanut mindfulness-harjoittelua säännöllisesti. Teen sunnuntaista torstaihin joka ilta muodollista...
Täyttä elämää, essee luvusta 1.
Nytroosa · 28.12.2020Jon Kabat-Zinn: Täyttä elämääLuku 1. Hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoittaminen: huomion keskittäminenKirjan ensimmäinen luku käsittelee...
Kahdeksan viikkoa mindfulnessia takana
Nytroosa · 15.12.2020Vaikka oma kahdeksan viikon intensiivinen harjoittelujakso nyt päättyykin, niin se ei ole loppu, vaan alku. Aivan kuten aina meditaation ajaksi...
Viikot 5 ja 6: Arkea
Nytroosa · 30.11.2020Olen tehnyt iltaisin noin puoli tuntia mindfulnessia istuen, tehden qigongia ja omaa venyttelyä/pilatesta sen mukaan mitä kehoni kaipaa. En ole enää käyttänyt äänitteitä, paitsi arki-iltaisin nukkumaan mennessä olen...
Puoliväli: Intentio
Nytroosa · 16.11.2020Puolivälissä 8 viikkoa mennään. Olen huomannut, että mitä pidemmän harjoituksen tekee ja mitä kovemmalla intentiolla, sitä enemmän siitä saa irti. Lyhyet harjoitukset ovat hyviä myös, mutta sitä syvemmälle sitä vaan...
Kolmas viikko: Ihmettelyä
Nytroosa · 08.11.2020Kolmannella viikolla huomasin pientä motivaation laskua. Tein harjoituksia joka päivä, mutta välillä ne meinasivat unohtua tai jäivät lyhyeksi. Siihen auttoi paljon, kun aloin lukemaan Jon...
Toinen viikko: Oivalluksia
Nytroosa · 01.11.2020Tajusin, että aloitin nämä harjoitukset “suorittamalla” ja yrittäen menestyä tekemällä juuri ohjeiden mukaan. Yritin istua 25 min täysin paikallaan ja keskittyä vain hengitykseen tai...
Ensimmäinen viikko
Nytroosa · 26.10.20208 viikon voimavarakeskeinen mindfulness-ohjelma Oma tavoite: pään surinan väheneminen, parempi keskittyminen nykyhetkeen ja paremmin nukkuminen Viikot 1.-2.: vuoropäivin aistitieto- ja hengitysharjoitus (25 min)...
Mihin toivon apua mindfulnessista
Nytroosa · 05.10.2020Pienenä kysyin puuliiterissä äidiltäni, miksi hän latoo klapeja pinoon niin hirveällä vauhdilla, onko hänellä kiire jonnekin? Ei äiti ollut varma,...
