Tavoitteena mielekäs elämä
miikatakala.blogspot.comVuodesta 2007 pitämäni blogi juoksusta.Hyvinvointi1Seuraa mua!Sijoitus 53. (hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu yli 2h sitten.
Tavoitteena mielekäs elämä - postaukset
Tavoitteena mielekäs elämä
1 pv
1 pvtreeniä
Ma 6km juosten töihin, 10km töistä kotiin (avg 130 ka 4.45min/km +kuntopiiri +hierontaTi ilta 3km +koord +4x60m +Hipposhalli 5x2km/2min pal (3.30 vika 3.25/20) +3x80m +3km Ke LepoTo ilta 3km +koord +5x60m +Hipposhalli...Tavoitteena mielekäs elämä8 pv
8 pvJalkapalloa Puolassa
Ma 12km+10x100m rullauksia (avg 132 ka 4.44min/km) +kuntopiiriTi 3km +koord +4x60m +Hipposhalli 5x2km/2min pal (a 3.30) +hypyt ylös +3km vr Ke aamu 7km -> PuolaanTo Lepo (kävelyä Poznanissa)Pe Lepi (matkustuspäivä)La...Tavoitteena mielekäs elämä15 pv
15 pvPerustreeniä
Ma 6km juosten töihin, kotiin 5km +20x100m rullauksia +1km +penkille nousuja +kuntopiiri +hieronta Ti ilta 3km +koord +5x60m +Hipposhalli 6x1000m/3min pal (3.20-10) +hypyt ylös +3km vrKe LepoTo 6km aamulenkki, ilta 3km...Tavoitteena mielekäs elämä22 pv
22 pvJuoksumatolla
Ma 6km juosten töihin, töistä kotiin 10km +5x100m (avg 132 ka 4.45min/km) +kuntopiiriTi ilta 3km +koord +4x60m +Hipposhalli 5x2000m/2min pal (3.35-3.20) +aikakävelyä +hypyt ylös +3kmKe LepoTo ilta 3km +koord +5x60m...Tavoitteena mielekäs elämä29 pv
29 pvNuorten hallikisoja
Ma 6km juosten töihin, 12km töistä kotiin (avg 125 ka 4.53min/km) +hierontaTi ilta 3km vr +koord +5x80m +Hipposhalli 5x1km/2min pal (3.20, 20, 15, 14, 10) +5x200m (34-33s) +hypyt ylös +3km vr Ke LepoTo ilta 13km...Tavoitteena mielekäs elämä01.02.2026
01.02.2026Uusi kannatuspaita on saapunut (tilaa omasi!)
Ma 6km juosten töihin, 11km töistä kotiin (ka 5.04min/km) +kuntopiiriTi 10km pyöräily, 3km +koord +4x60m +Hipposhalli 5x2km/90s pal a 3.35min/km +3km...Tavoitteena mielekäs elämä
25.01.2026
25.01.2026Hallitonni
Ma 6km juosten töihin, 10km töistä kotiin (ka 4.59min/km) +hieronta Ti 3,5km + koord +4x60m avarit +Hipposhalli 2x1000m +5x200m/ 2min pal (3.19, 15 ja 34/34/33/34/33) +3km vr Ke Lepo (sauna)To aamu 7km aamulenkki, ilta...Tavoitteena mielekäs elämä18.01.2026
18.01.2026Treeniä
Ma 6km juosten töihin, 10km töistä kotiin (ka 5.06min/km)Ti 3km +koord +4x60m +Hipposhalli 5x1000m/ 2min pal (3.23,23,24,16,10)+5x60m +3km vr Ke LepoTo 7km aamulenkki, ilta 3km +koord +5x60m + Hipposhalli 3x600m +400m...Tavoitteena mielekäs elämä11.01.2026
11.01.2026Lomat lusittu
Ma 6km juosten töihin, 10km töistä kotiin (kevyt vl, -16c) +hieronta Ti 3km +koord +4x60m +Hipposhalli 5x1000m/2min pal (3.25, 26, 24, 22 ja 17) +2x200m 36/35s +3km vr Ke LepoTo 3km +koord +5x60m +Hipposhalli 4x400m/90s...Tavoitteena mielekäs elämä
04.01.2026
04.01.2026Buugin pamaus 2025
Ma 15km pk2 reipasta (avg 140-145 ka 4.20min/km 5cm uutta lunta)Ti 9km verryttelylenkki (4.51min/km)Ke ilta 4km vr +Buugin pamaus 10km: 37.28 (avg 160 ka 3.47min/km) sija 4. +3km vr To ap 15km juoksulenkki...Tavoitteena mielekäs elämä29.12.2025
29.12.2025Jouluviikko
Ma ap 13km juoksulenkki (4.48min/km) +kuntopiiriTi ap 3km +koord +4x60m +Hipposhalli 2x2km (a 3.35) +4x1km (3.29,26,26,15) +5x60m +aidat +4km Ke 8km jouluaaton hipsuttelu (avg 121 ka 5,55min/km)To ap 19km kevyesti...Tavoitteena mielekäs elämä21.12.2025
21.12.2025Joulu lähestyy
Ma 6km aamulenkki, ilta 3km 2x10x100m rullaukset +3km vr +kuntopiiri +saunaTi ilta 3km +koord +4x60m avarit +Hipposhalli 5x2000m/1min pal (a 3.35 -3.20) +5x100m +aidat +3kmKe LepTo 7km aamulenkki, 3km +koord +4x60m...Tavoitteena mielekäs elämä14.12.2025
14.12.2025Kevyt viikko
Ma Lepo (sauna)Ti ilta 14km kevyttä reipasta (a 4.20min/km)Ke 7km juosten töihin, 10km töistä kotiin +kuntopiiriTi ilta 3km vr +koord +4x80m +12x400m/200m hölkkä pal 78-76s +aitakävelyä +hypyt ylös +3kmPe 16km...Tavoitteena mielekäs elämä07.12.2025
07.12.2025Itsenäisyyspäivän maraton Kuopio
Ma 7km juosten töihin, 10km töistä kotiin +kuntopiiriTi ilta 3km +koord +4x60m avarit +Hipposhalli 5x2000m/1min pal a 3.40 (vika 3.30/29) +6x60m +3km...Tavoitteena mielekäs elämä30.11.2025
30.11.2025Treeniä
Ma 7km juosten töihin, 11km töistä kotiin (avg 123 ka 4.56min/km) +kuntopiiriTi ilta 3km +koord +4x60m +Hipposhalli 5x2000m/1min pal (a 3.40-3.25) +6x60m +3km vr Ke LepoTo 7km aamulenkki, ilta 3km vr +koord +4x60m...Tavoitteena mielekäs elämä23.11.2025
23.11.2025Nuhaa
Ma 21km juoksulenkki (avg134 ka 4.44min/km) +kuntopiiriTi 3km vr +koord +4x80m +Hipposhalli 4x2km (3.40, vika 3.30/3.25) +3km loppuverr. Ke 12km (avg 122 ka 4.49min/km)To LepoPe 12km (avg 122 ka 4.49min/km) +kuntopiiri...Tavoitteena mielekäs elämä17.11.2025
17.11.2025Hoka maantiecup Vantaa 1/5
Ma 7km juosten töihin, 9km töistä kotiin (avg 119 ka 4.44min/km) +hieronta Ti 3km vr +koord +4x80m +Hipposhalli 4x2km/1min pal (a 3.40, vika 3.30/3.25) +5x100m +hypyt ylös +3km vr Ke LepoTo...Tavoitteena mielekäs elämä09.11.2025
09.11.2025JKU gaala 2025
Ma 7km juosten töihin, 9km töistä kotiin (avg 117 ka 4.46min/km) +kuntopiiriTi 3km vr +7x Hipposhallin kierros "Keuruun maili" +10x100m rullaukset +3km vr Ke LepoTo 7km aamulenkki, 4km vr +2x5x50s Kyllön mäki/hölkkä...Tavoitteena mielekäs elämä02.11.2025
02.11.2025Pikkuflunssaa
Ma lepoTi ilta 3km vr +koord +5xHarjun kierros (pimeässä, vika 6.04)+10x100m rullaukset +2km vr Ke ilta 12km juoksua (avg 123 ka 4.44min/km) +kuntopiiri +sauna To ilta 3km vr +koord +10xloikkaa mäkeen +3x4xHarjun...Tavoitteena mielekäs elämä26.10.2025
26.10.2025Talviaikaan siirrytään
Ma 7km juosten töihin, 11km töistä kotiin (avg 128 ka 4.48min/km) +kuntopiiri +hieronta Ti ilta 3km vr +koord +7xHarjun kierros (vika 6.04) +10x100m +hypyt ylös +2km vr Ke LepoTo 7km...Tavoitteena mielekäs elämä19.10.2025
19.10.2025Lokakuun puoliväli
Ma ilta 10km (avg 123 ka 4.51min/km) +5x100m +kuntopiiriTi ilta 3km vr +koord +5xHarjun kierros (alku rentoa, vika kierros 6.00) +5x100m rullaukset +2km vr Ke Lepo (sauna)To 7km aamulenkki, ilta 3km vr +koord +10x10...Tavoitteena mielekäs elämä
12.10.2025
12.10.2025SM-maastot 2025 Vöyri
Ma 7km aamulenkki, ip 5km juoksua +20x100m rullauksia +2km vr +hieronta Ti ilta 4km vr +koord +2xharju (6.00/6.12) 90s palautus +1xHarju (6.01) +10x100m +2km vr Ke ilta 7km +saunaTo 3km vr...Tavoitteena mielekäs elämä
05.10.2025
05.10.2025SM-maraton Vantaa 2025
Ma 7km juosten töihin, 10km töistä kotiin (4.49min/km) +kuntopiiriTi 3km vr +koord +3xHarjun kierros (6.30,30 ja pakaraan alkoi tuntua) +10x100m +2kmKe 10km iltalenkki (avg 130 ka...Tavoitteena mielekäs elämä
28.09.2025
28.09.2025Cooperin 12min juoksutesti Vaajakoski
Ma 3,5km vr +Cooperin 12min testi Vaajakoski: 3635m (3.17, 19, 23, 11) +5km vrTi 7km aamulenkki, 8km iltalenkki +hierontaKe LepoTo 7km aamulenkki,...Tavoitteena mielekäs elämä21.09.2025
21.09.2025Syksyä kohti (kuupperi mielessä)
Ma 7km juosten töihin, 10km töistä kotiin +kuntopiiriTi 3km vr +koord +6x Harjun kierros (6.30-6.00) +10x100m rullaukset +3km vr Ke LepoTo 3km vr...Tavoitteena mielekäs elämä14.09.2025
14.09.2025Määräviikko
Ma 7km juosten töihin, 10km töistä kotiin (sis 5x100m) +kuntopiiri +hierontaTi 3km vr +koord +Harjun kierros 6x (6.25, 27,23,23,18,00) +10x100m rullaukset +hypyt ylös +3kmKe LepoTo 7km juosten töihin, ilta 3km vr +koord...Tavoitteena mielekäs elämä
07.09.2025
07.09.2025Finlandia marathon 2025
Ma 8km aamulenkki, ip 3km vr +2x10x100m hölkkä/2min pal +penkille nousuja +3km vr Ti 4km vr +koord +Palokka 2x1km (a 3.15) +2x400m (s 73s) +2x200m (a 34-33s) +aitakävelyt +3kmKe 7km...Tavoitteena mielekäs elämä31.08.2025
31.08.2025
26.08.2025
Maaliskuu on kevätkuu
Kun elämä on ollut liikaa
