Tavoitteena mielekäs elämä
miikatakala.blogspot.comVuodesta 2007 pitämäni blogi juoksusta.Liikunta ja urheiluSeuraa 1 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 51. (liikunta ja urheilu) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu tunti sitten.
Tavoitteena mielekäs elämä - postaukset
Kevät lähestyy ja juoksumatolla
Tavoitteena mielekäs elämä · 3 pvTi ilta 3km vr +koord +4x80m +5x2000m/1min pal (3.25-30) +5x80m terävästi +aidat +3km vr Ke LEPOTo ilta 4km +koord +4x80m +15x400m/1min pal (75-73s)...
Keski-Suomen talvijuoksusarja 5/5
Tavoitteena mielekäs elämä · 11 pvMa LEPOTi 3km vr +koord +4x80m +10x1000m/1min pal (3.25-20) +3km vr Ke ilta 11km lenkki (avg 142 ka 4.53min/km) +kuntopiiri +saunaTo 4km +koord...
Viikonloppuna Parkanossa
Tavoitteena mielekäs elämä · 17 pvMa 6km aamulenkki, 11km töistä kotiin (avg 131 ka 4.53min/km) +kuntopiiriTi ilta 3km vr +koord +3x80m +10x1000m/1min pal (3.25-20) +5x80m +aidat+hypyt +3km vr Ke ilta 12km lenkki (avg 137...
Treeniviikko 6.
Tavoitteena mielekäs elämä · 24 pvMa 6km juosten töihin, 10km töistä kotiin +3x100m loiva mäki +kuntopiiriTi 3km vr +koord +4x80m +10x1000m/1min pal 3.30-25 +10x80m +aidat +hypyt ylös +3km vr Ke LEPOTo ilta 4km vr +koord. 4x80m + Hipposhalli...
viikko 5.
Tavoitteena mielekäs elämä · 19.02.2023Ma 6km juosten töihin, 12km töistä kotiin (avg 138 ka 4.48min/km) +kuntopiiriTi 3km vr +koord +3x80m avarit +5x2000m/1min pal (3.30-3.25) +6x80m +aidat ym +3km vr Ke ilta 12km juokulenkki (avg 148? ka 4.51min/km)To 4km...
Keski-Suomen talvijuoksusarja 4/5
Tavoitteena mielekäs elämä · 12.02.2023Ma 6km juosten töihin, 9km töistä kotiin (avg 132 ka 4.49min/km) +kuntopiiriTi ilta 3km vr +koord +5x80m +4x2000m/1min pal (3.30-25)+ 5x100m +aidat...
viikko 3.
Tavoitteena mielekäs elämä · 05.02.2023Ma 6km juosten töihin, 12km töistä kotiin (avg 138 ka 4.52min/km) +kuntopiiriTi ilta 3km +koord +3x80m +8x1000m/1min pal (a 3.25min/km) +5x80m +aidat ym +3km vr Ke ilta 12km (avg 133 ka 4.51min/km) +saunaTo ilta 4km vr...
viikot 1. ja 2.
Tavoitteena mielekäs elämä · 28.01.2023Ma 8,5km juoksulenkki (avg 144 ka 5.08min/km)+kuntopiiriTi LEPOKe ilta 10km lenkki (sis 5x100m) (avg 136 ka 4.58min/km)To ilta 10km juoksulenkki (avg 143 ka 4.52min/km)Pe aamu 6km -> Teuvalle, ilta 7km (avg 132 ka...
sairasteluviikko
Tavoitteena mielekäs elämä · 15.01.2023Ma lepoTi lepoKe lepoTo lepoPe lepoLa lepoSu lepo________yht 1km kävelyä (kaupassa käynti)Loppuviikosta alkanut sairastelu on kestänyt jo viikon verran, eikä ukko ole vielä parantunut. Sunnuntai-iltana Teuvalta...
Vanha kuvakirja katsottavissa Blurb.com sivuilla
Tavoitteena mielekäs elämä · 12.01.2023Asmara, Eritrea By Miika Takala
11. treeniviikko ja vuoden 2023 1. viikko
Tavoitteena mielekäs elämä · 10.01.2023Ma LEPOTi 3km vr +koord +4x60m +10x1000m/1min pal (3.30-3.12) +5x60m Ke ilta 12km juoksulenkki (avg 129 ka 4.52min/km)+kuntopiiriTo ilta 4km +koord....
10. treeniviikko ja vuoden 52s viikko
Tavoitteena mielekäs elämä · 01.01.2023Ma 7km aamulenkki +kuntopiiri ilta 12km (sis.5x100m) (avg 160? 4.49min/km)Ti 3km +koord +5x60m +5x2000m/1min pal (3.40) +5x60m +aidat +3km vr Ke...
Viikko 9. ja joulu 2023
Tavoitteena mielekäs elämä · 25.12.2022Ma ilta 12km lenkki (avg 134 ka 4.53min/km)Ti 3km +Hipposhalli koord +5x80m +4x2000m/1min pal (3.40min/km) +aitakävelyä +3km vr Ke 6km juosten töihin, 12km juosten kotiin (avg 132 ka...
8. treeniviikko
Tavoitteena mielekäs elämä · 18.12.2022Ma LEPO (hieronta)Ti 3km vr +6x"Keuruun maili" (155-160 sykkeillä 3.55-3.50min/km) +koord +5x80m +2km vr Ke 6km juosten töihin, 10km töistä kotiin (avg 132 ka 4.53min/km) +kuntopiiriTo 4km vr +2x5x Kyllön mäki (alussa...
7. treeniviikko
Tavoitteena mielekäs elämä · 11.12.2022Ma ap 17km juoksulenkki (ka 4.44min/km)+penkille nousuja +kuntopiiriTi 4km +6xHipposhallin kierros kiihtyvä +5x100m +2km vr Ke 6km aamulenkki, 11km töistä kotiin (avg 142 ka 4.49min/km)To ilta 3km vr +2x5x50s Kyllön...
6. treeniviikko ja Kuokkalan testijuoksu
Tavoitteena mielekäs elämä · 04.12.2022Ma 6km juosten töihin, 10km töistä kotiin (avg 137 ka 5.07min/km)+kuntopiiriTi 4km vr +6x Hipposhallin kierto "Keuruun maili" +5x100m +hypyt ylös...
5. treeniviikko
Tavoitteena mielekäs elämä · 26.11.2022Ma LEPOTi ilta 4km vr +6x Hipposhallin kierto "Keuruun maili" (syke 155 vauhti 4min/km) +5x100m +hypyt ylös +2km vr Ke ilta 12km Viitatornille ja takaisin (avg 141 ka 4.46min/km)+kuntopiiriTo ilta 4km vr +2x5x50s...
4. treeniviikko
Tavoitteena mielekäs elämä · 20.11.2022Ma 3,5km töihin kävellen, 4km kävellen kotiin+kuntopiiri +hierontaTi ilta 3km +5xHarjun kierros +10x100m +hypyt ylös +2km vr Ke ilta 12km juoksulenkki (avg 136 ka 441min/km) +kuntopiiriTo 3km +koord +6x30m vuoroloikkaa...
3. treeniviikko
Tavoitteena mielekäs elämä · 13.11.2022Ma 3,5km kävellen töihin, töistä kotiin 4km kävellen +kevyt punttisali +2km Ti 5km vr +5xHarjun kierros reipasta (avg 160 ka 4.15min/km) +10x100m +hypyt ylös +2kmKe ilta 12km juoksulenkki (avg 140 ka 4.42min/km)To 5km...
2. treeniviikko
Tavoitteena mielekäs elämä · 06.11.2022Ma 4km töihin, +9km +5x100m töistä kotiin (avg 133 ka 4.56min/km) +hierontaTi 3km vr +5xHarjun kierros reipasta (n.4.10 rannesyke 160) +10x100m +2km vr Ke LEPOTo 3km vr +koord +5x30m vuoroloikkaa mäkeen...
1. treeniviikko
Tavoitteena mielekäs elämä · 30.10.2022Ma 3km töihin, töistä kotiin 9km +5x100m (avg 129 ka 4.55min/km)Ti 3km +3x Harjun kierros reipasta (syke 155 vauhti n.4.15min/km) +10x100m +2km vr Ke 10km iltalenkki (avg 131 ka 4.59min/km)To 3km vr +koord +2x5x Harjun...
Mulle tuli korona
Tavoitteena mielekäs elämä · 21.10.2022Ma 3,5km töihin, töistä kotiin 7km juosten (avg 141 ka 4.58min/km) +hierontaTi lepoKe lepoTo lepoPe lepoLa lepoSu lepo__________Lauantaisen Hannunkivi juoksun jälkeen oli tarkoitus palata juoksun pariin. Ensimmäiset...
Hannunkivi juoksu 2022 Kivijärvi
Tavoitteena mielekäs elämä · 16.10.2022Ma 3km hölkkää töihin, töistä kotiin 1h kävelyä 17min juoksua =9,5km (avg ka 8.02min/km)Ti 3km juoksu +Lewelle puntti 30min +2km kävely vr.Ke 25min...
Huiliviikko 3.
Tavoitteena mielekäs elämä · 09.10.2022Ma 3,5km kävellen töihin, töistä kotiin 8,5km (avg 118 ka 6.10min/km) +hierontaTi 20min vr + Leppälahti tempo 13km: 20.05 (9.14/10.51) (avg 161 ka 38,4km/h 249w) +20min vrKe ilta 2km salille +40min Lewel puntti +3km...
Huiliviikko 2.
Tavoitteena mielekäs elämä · 01.10.2022Ma 3km kävellen töihin, 5,5km töistä kotiin +kuntopiiriTi vr +Leppälahti tempo 13km: 20.10 (9.55/10.15) (avg 163 38.2km/h 255w) +vrKe ilta 5,5km juoksulenkki +kuntopiiriTo ilta 48min sali (monipuolisesti kaikkea mm....
Huilikausi viikko 1.
Tavoitteena mielekäs elämä · 25.09.2022Ma 3,5km töihin, töistä kotiin 6km +kuntopiiri +hieronta Ti 10km vr +Syys Leppälahti tempo 13km: 20,14 (9.26/10.47) (avg 161 ka 38,1km/h 255W) (Strava)Ke LEPOTo 1km kävely Turussa Pe töiden jälkeen 11km kävelylenkki...
Valon kymppi 2022 DNF ja kausi paketissa
Tavoitteena mielekäs elämä · 17.09.2022Ma 4km töihin, töistä kotiin 7km +kuntopiiriTi 4km +koord +3x80m +2x1000m (3.14/12)+2x200m (33-32s) +1km vr +aitakävelyt+hypyt ylös +2km vr Ke 36km...
37. Partalan kirmaisu Jämsä 2022
Tavoitteena mielekäs elämä · 11.09.2022Ma 4km juosten töihin, 7km töistä kotiin (avg 132 ka 4.56min/km)+kuntopiiri +hierontaTi 3km vr +koord +3x80m +2x1000m (3.30)+2x1000m (3.20/3.15)...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Aliisa ihmemaassa 9 2. Lenkillä 50 3. Pikkuliten 25 4. Taivaanrannan juoksija 29 5. Maija meinaa maralle and beyond 28 6. Juoksusiskot 16 7. Fitoona 23 8. Jannan askeleet -juoksublogi 28 9. Kesäkerttu ...Juoksijaksi... 8 10.Sinne minne lenkkarit vie 8 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 20.3.2023.SUOSITUT POSTAUKSET
Juoksu Lähti Turkuun...Kesäkerttu ...Juoksijaksi...
Hassuttelua altaassaSpecial Olympics urheilijan elämää
Tuskin maltan odottaaPikkuliten
