Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
petterilindblad.blogspot.fiOlen painonhallintaan ja urheilijan ravitsemuskysymyksiin perehtynyt laillistettu ravitsemusterapeutti! Kirjoitan erityisesti näistä aiheista.Terveys ja hyvinvointi#kolesteroli #rauta #uni5Seuraa mua!Sijoitus 45. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu yli 2h sitten.
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad - postaukset
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
Painonhallinnan olennaisimmat asiat ovat sään...
Hei kaikille,Siitä on aikaa kun olen viimeksi kirjoittanut blogiini. Ajattelin kuitenkin pitkästä aikaa avata pelin ja kirjoittaa vastaanotollani...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
Kuinka paljon eri lihoissa on rautaa - yhteenveto
Biisoni sisältää hyvin rautaa.On tunnettu juttu että liha on hyvä raudanlähde. Mutta vaikka kaikki lihat ovat enemmän tai vähemmän hyviä rautaruokia,...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
Riisien ja pastojen sekä ohratuotteiden kuitu...
Kuitu alentaa kolesterolia.Kuitu on yksi ihmisen terveyteen eniten positiivisesti vaikuttava ravintoaine. Se vähentää suolistosyöpien riskiä ja...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
Ahmintahäiriön hoito ruokavaliolla
Ahmintahäiriöstä eli binge eatingista on kyse silloin kun syömistä ei pysty lopettamaan vaikka haluaisi. Määritelmän mukaan "huomattavan suurten...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
Urheilevan naisen ruokavalio, syömishäiriöt j...
Naisurheilijan oireyhtymä haittaa sekä terveyttäettä suorituskykyä.Annoin tällä viikolla Ylelle haastattelun naisurheilijan ravitsemusjutuista....Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
Nostavatko maitotuotteet kolesterolia?
Aika hyvä muistisääntö kolesterolin alentamiseksi on vaihtaa rasvaiset maitotuotteet vähärasvaisiin ja rasvattomiin. Maito nimittäin sisältää kovaa...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
Onko punainen liha kolesterolin kannalta aina...
Punainen liha nostaa kolesterolia.Aika hyvä muistisääntö kolesterolia alentavaan ruokavalioon on vähentää punaista lihaa sekä rasvapitoisia...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
Mikä on paras raudanlähde?
Liian vähäinen rauta ruokavaliossa voi laskea ferritiiniä ja hemoglobiinia.Lihassa on rautaa, eikö vain? Moni varmasti tietää että punainen liha sisältää hyvin rautaa. Punainen liha ei...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
Miksi aina kaura vs ruis, muttei koskaan ohra?
Tutustuin ohraan noin vuosi sitten kun testasin aamupalaksi ohrapuuroa. Jäin koukkuun, sillä ohrapuurossa maitoon tehtynä on kiva maku....Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
Millainen on monipuolinen aamupala?
Tykkään tarkastella jokaista ruokailukertaa monipuolisuuden ja riittävyyden näkökulmasta: onko se riittävän monipuolinen ja onko se riittävä, eli...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
Öljyjen omega-3- ja 6-rasvahappopitoisuuksiss...
Oliiviöljy on terveellistä.Melkein kaikki öljyt ovat terveellisiä. Niiden terveellisyys perustuu niiden rasvan laatuun: öljyissä on yleensä aina...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
Pähkinät ja välttämättömät rasvahapot
Kaikki pähkinät ovat terveellisiä mutta pähkinöissä on vaihtelua miten hyvin niissä on välttämättömiä rasvahappoja ja omegakolmosia. Erityisen hyvä...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
Syöminen on luonnollisin asia ja siksi kannat...
Olen sitä mieltä että jos sinulla on nälkä niin silloin kannattaa syödä. Syöminen on ihmisen luonnollisimpia asioita ja siksi siitä ei kannata tehdä...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
Miksi laihdutuskuurit voivat joskus lihottaa?
Mikä on ikävämpää kuin olla tahtomattaan ylipainoinen? Olla ylipainoinen, laihtua 10 kg ja sitten huomata että paino nouseekin taas -> tulee...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
Prosessoitu ruoka ei ole epäterveellistä
Prosessoitu ruoka ei ole epäterveellistä.Yksi ravitsemuskeskustelun perusteemoja on että prosessoitua ruokaa ei kannata syödä. Tämä väite ei pidä...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
Urheilijan lautasmalli kannattaa kasata tarpe...
Lautasmallissa puolet lautasesta täyttyy kasviksista.Lautasmalli on erinomainen työkalu oman aterian kasaamiseen. Lautasmalleja on useampia...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
Miksi stressi ja univaje lihottavat?
Stressi ja univaje edistävät lihomista.On päivän selvä homma että jatkuva stressi ja liian vähäinen uni heikentävät painonhallintaa. Ne suoraan...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
Vaihdevuodet, painonhallinta ja ruokavalio
Vaihdevuodet tuovat oman haasteensa painonhallintaan ja ruokavalioon.Hoidan paljon vaihdevuosi-ikäisiä ja vaihdevuodet ohittaneita naisia....Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
Säästöliekistä eroon riittävällä syömisellä...
Jos haluat ehkäistä säästöliekkiä, älä laske kaloreita liian alas.Tämä on ensimmäinen kirjoitukseni lukijan toiveesta. Minulta toivottiin kirjoitusta...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
Raja häiriintyneen syömisen ja järkevän ruoka...
Minulla on monen vuoden kokemus syömishäiriöiden ja muun häiriintyneen syömiskäyttäytymisen hoidosta. Useimmille meistä suomalaisista ruokavalion...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
Terveellisten ruokien lista
Minun teesini terveellisessä ravitsemuksessa ovat: monipuolisuus, riittävyys, hyvä rytmi ja sallivuus. Kaikkea saa syödä kunhan muistaa kohtuuden. Mikään ruoka ei ole myrkyllistä joten...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
Onko oikea paleoliittinen ruokavalio terveellinen?
Järkevästi kasattu paleoruokavalio on melko hyvä kokonaisuus.Minulta kysytään joskus, onko paleoliittinen ruokavalio terveellinen. Vastaan tällöin,...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
Johtuvatko vatsavaivasi gluteenista vai ovatk...
Heikosti sulavat hiilihydraatit lisäävät vatsaoireitaärtyvän suolen oireyhtymässä.Osa ihmisistä saa vatsaoireita gluteenipitoisista viljoista ruis,...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
Ketogeeninen ruokavalio ja sen toteuttaminen ...
Ketogeeninen ruokavalio sisältää runsaasti kasviksia jajonkin verran lihaa, mutta niukasti hiilihydraattiaHiilihydraatit ovat kehon pääasiallinen...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
Kasvisruokavalio ja testosteroni
Laskeeko kasvisruokavalio testosteronia?Kasvisruokavaliota noudattamalla ei lihakset kasva? Ilman lihaa testosteroni laskee?Tässä pari väitettä mitä...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
Ikääntyneen ravitsemus
Ikääntyneille on omat ravitsemussuosituksensa.Pari viikkoa sitten julkaistiin uusi ikääntyneiden ravitsemussuositus. Kyseessä on tuhti tietopaketti, joka vastaa kysymykseen: miten...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
Ramadan urheilijalla
Ramadanin paasto tuo lisähaasteita urheilijan ruokavaliolle.Ramadan on muslimien pyhä kuukausi. Sen ajankohta vaihtelee: vuonna 2019 ramadania vietettiin 6.5-5.6, kun taas 2013 päivät olivat 8.7-7.8 - muistan tämän...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
