Kuntoa & Kehonhuoltoa
kuntojakeho.blogspot.fiSavolaislähtöinen huumorintajuinen personal trainer ja urheiluhieroja, joka kirjoittelee liikunnasta, treenaamisesta, ravitsemuksesta ja hyvinvoinvoinnista.Terveys ja hyvinvointi#joulukalenteri #kehonhuolto #liikkuvuus #keskivartalo #hyvinvointi12Seuraa mua!Sijoitus 28. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu yli 2h sitten.
Kuntoa & Kehonhuoltoa - postaukset
Kuntoa & Kehonhuoltoa
4. Liikkuvuutta rintarankaan Open Bookilla
"Open book" on liikkuvuusliike, jota käytetään parantamaan rintarangan liikkuvuutta. Liikkeen englannin kielinen nimi tulee siitä kuinka liike...Kuntoa & Kehonhuoltoa
3. Lonkankoukistajan venytys rullalla
Kokeile tätä rullan kanssa tehtävää liikettä seuraavan kerran, kun haluat avata lonkankoukistajia. Vinkit - aseta rulla lantion alle, ei alaselän -...Kuntoa & Kehonhuoltoa
2. Onnistutko tästä liikkuvuushaasteesta ilma...
Valmiina tämän joulukalenterin ensimmäiseen liikkuvuushaasteeseen? Pystytkö istumaan alas, siirtymään siitä polviseisontaa ja jatkamaan matkaa...Kuntoa & Kehonhuoltoa
1. Sivutaivutus 2.0
Kaipaatko jotain uutta keppijumppaan? Olet varmasti tehnyt joskus perinteisiä sivutaivutuksia, mutta nyt on aika päivittää sivutaivutus uuteen versioon.Kokeile näitä kahta versiota, mikäli haluat enemmän tuntumaa...Kuntoa & Kehonhuoltoa
Muistathan nämä liikesuunnat, jos haluat pitä...
Vaikka selkäviikko on virallisesti takana päin, jatketaan vielä tämän postauksen ajan selkäteemalla.Selkäviikon teemana oli Liikuta Selkääsi (Move...Kuntoa & Kehonhuoltoa
Nämä neljä asiaa selkäkivut opettivat minulle
Oma kamppailu selän kanssa alkoi reilu 10 vuotta sitten, kun huomasin vuoden 2010 keväällä pidempijaksoisia kipujaksoja alaselässä. Lopulta kipu oli...Kuntoa & Kehonhuoltoa
Liikuta selkääsi
Tiesitkö, että joka vuosi lokakuussa vietetään selkäviikkoa? Ajankohta tarkentuu aina maailman selkäpäivän mukaan, mitä vietetäänkin lokakuun 16. päivä.Tämän vuoden selkäviikon teemana on Liikuta selkääsi, mikä on...Kuntoa & Kehonhuoltoa
Boostaa hyvinvointiasi Taimi blendien avulla
Kaupallinen yhteistyö: Taimi.LoveTäytyy sanoa, ettei yhteistyö Taimi.Loven kanssa olisi voinut tulla parempaan aikaan. Kun syysflunssat vaanivat taas...Kuntoa & Kehonhuoltoa
Syksyn 2023 ryhmäliikunta - toiminnallista ha...
Huippu X Oletko valmis haastamaan itsesi? Tule mukaan toiminnallisen harjoittelun Huippu X-tunnille, jonka aika harjoitat kehoasi monipuolisesti...Kuntoa & Kehonhuoltoa
Riittävästi liikkuvuutta jaloissa? Laita nämä...
Milloin viimeksi olet testannut omaa liikkuvuuttasi? Valmentajan työssä tykkään aloittaa valmennukset asiakkaan kanssa lähtötasotesteillä, joissa...Kuntoa & Kehonhuoltoa
3 x Slam Ball paiskaus
Etsitkö uutta lisämaustetta kesätreeneihisi? Kokeile näitä kolmea erillaista slam ball paiskausta ja löydä oma suosikkisi!Slam ball paiskaukset ovat yksinkertaisia ja tehokkaita liikkeitä,...Kuntoa & Kehonhuoltoa
Tarina onnistumisesta ja itsensä ylittämisestä
Seisot korokkeen edessä ja olet hetki sitten saanut kuulla, että tänään treenisi sisältää hyppyjä korokkeelle. Päässäsi jyskyttää voimakkaana ajatus:...Kuntoa & Kehonhuoltoa
Näin kohotat peruskuntoasi spurteilla
Haluaisitko parantaa kestävyyskuntoasi, mutta sykkeiden pitäminen riittävän alhaalla on haastavaa? Tai ehkäpä vielä ajattelet, että parantaaksesi...Kuntoa & Kehonhuoltoa
Kesäkunto vs loppuelämäsi kunto
Kesä lähestyy ja vaatekerrokset alkavat vähentyä. Isot toppatakit heitetään takaisin komeron pohjalle odottamaan tulevan talven kylmiä kelejä.Aurinko...Kuntoa & Kehonhuoltoa
Kolme core-liikettä TRX:n kanssa
Kolme eritasoista keskivartaloliikettä TRX:llä, minkä sinä valitset? 1. Vuorikiipeilijä vuorojaloin Vuorikiipeilijä vuorojaloin on näistä kolmesta...Kuntoa & Kehonhuoltoa
Vinkit onnistuneeseen aamutreeniin
Haluaisitko olla ”salil eka” ja aloittaa päiväsi energisesti treenien parissa? Nappaa tästä vinkit onnistuneeseen aamutreeniin. 1. Varaa aika...Kuntoa & Kehonhuoltoa
Treenihaaste: 300
Blogin ja somen puolella on viime aikoina ollut hiljaisempaa, johtuen kahdesta pitkästä työrupeemasta, jotka osuivat pääsiäisen kummallekin puolelle. Kalenterin suunnittelu ei ihan onnistunut tämän pätkän kohdalta,...Kuntoa & Kehonhuoltoa
Olkapäitä avaava keppijumppa
Tuntuuko yläkroppa jäykältä? Näillä seitsemällä keppiliikkeellä saat avattua ylävartaloa ja erityisesti olkapäiden aluetta mukavasti. Laita liikkeet testiin joko alkulämmittelyn yhteydessä...Kuntoa & Kehonhuoltoa
Tämän opin ylirasituksesta
Viime kirjoitus käsitteli treenien intensiteettiä ja sitä kannattaako ja onko edes järkevää vetää jokaista treeniä vetää täysillä päätyyn saakka. Lupasin myös kertoa hieman omakohtaisia...Kuntoa & Kehonhuoltoa
Voimaa ja liikkuvuutta ylävartalolle
Neljä liikettä, joiden avulla niin avaat kuin vahvistat kehoasi. Tämän videon liikkeet pureutuvat erityisesti ylävartaloon ja rintarangan alueelle....Kuntoa & Kehonhuoltoa
4 syytä minkä takia aina ei kannata treenata ...
"Jos pelkästään kovaa harjoittelemalla kehittyisi, urheilu olisi huomattavasti helpompaa."Anni Vuohijoki - Voima Kanssamme, Rautaista tietoa...Kuntoa & Kehonhuoltoa
Keskivartalo töihin näillä liikkeillä
Tovi sitten kyselin IG:n puolella toiveita seuraavia postauksia ajatellen, ja keskivartalon harjoittaminen oli yksi joka selkeästi nousi esille....Kuntoa & Kehonhuoltoa
Konttorirotan taukojumppa eli taukojumppa istuen
Mikäli yläkroppa kaipaa pientä liikettä kesken työpäivän, niin nappaa tästä muutama liike kokeiltavaksi. Liikkeet voit tehdä istuma-asennosta, mutta...Kuntoa & Kehonhuoltoa
Keppijumppa lattialla
Kolme liikettä, jotka voit tehdä kepin kanssa lattialla.1. Kierto keppi lattiassa - rintarangan liikkuvuuteen - pyri säilyttämään kädet mahdollisimman suorana 2. LapakosketusJoogasta tuttu...Kuntoa & Kehonhuoltoa
Toiminnallinen harjoittelu tutuksi-pienryhmäv...
Toiminnallinen harjoittelu tutuksi-pienryhmä 2023Vuoden ensimmäinen pienryhmä starttaa helmikuun lopussa. Lähde mukaan kokemaan liikunnan iloa...Kuntoa & Kehonhuoltoa
Jätätkö matkasi kesken rengasrikon takia?
Tavoitteet ja matka, jonka kuljemme päästäksemme lähtöpisteestä maaliin eli tavoitteeseemme, ei ole aina ruusuilla tanssimista Matkan varrelle sattuu...Kuntoa & Kehonhuoltoa
Liikevinkki: Kohotettu kyyhkysasento vinopenkissä
Pääsetkö korokkeella tehtävään kyyhkysvenytykseen ongelmitta, vai kiristääkö lantion seutu?Kyyhkysvenytys on yksi suosikeistani ja tämä joogastakin...Kuntoa & Kehonhuoltoa
