Jennikatjawellness
www.jennikatjawellness.comTätä blogia kirjoittelee opettaja, ravinto- ja hyvinvointivalmentaja Jenni Hämäläinen. Blogissa jaan terveysvinkkejä ja keskityn yleiseen hyvinvointiin. Intohimojani ovat puhdas ja laadukas ruoka, luonnossa liikkuminen ja liikunta. Koulutukseltani olen kasvatustieteen ja filosofian maisteri, ravitsemustieteen aineenopettaja, personal trainer (ACE Fitness) ja Fitness Nutrition Specialist. Tällä hetkellä opiskelen terveystieteen maisteriksi pääaineena työhyvinvointi sekä Hengähdyshetkiä palautumisvalmentajksi.Terveys ja hyvinvointi#terveys #hyvinvointi #palautuminen #painonhallinta #stressi11Seuraa mua!Sijoitus 4. (terveys ja hyvinvointi) ja 232. (kaikki blogit)
Ladattu 1 min sitten.
Jennikatjawellness - postaukset
Jennikatjawellness
Terveelliset elämäntapamuutokset: miten aloit...
Aloittaminen elämäntaparemontin kanssa voi olla haastavaa, mutta seuraavat vinkit voivat auttaa sinua pysymään motivoituneena:1. Aseta realistiset...Jennikatjawellness
5 tapaa rentoutua ja vähentää stressiä arjessa
Vuorossa postaus stressinhallinnasta ja rentoutumisesta. Sanomattakin on selvää, että nykymaailmassa stressiltä ei voi välttyä ja työmaailman kuorman...Jennikatjawellness
Näin varmistat hormonien hurman
Meille usein uskotellaan, että vaihdevuosiin liittyy hurjakin oireyhtymä ja oireilu. Syypääksi tähän esitetään estrogeenin vähenemisen. Kuitenkin...Jennikatjawellness
Podcast on täällä!
Hyviä uutisia!Olen aloittanut podcastin luomisen ystäväni Lotan kanssa Lotta on myös joogaopettaja sekä energiahoitaja.Podcastissa sukelletaan syvälle ihmisyyteen, henkisyyteen ja...Jennikatjawellness
Aktivoi vagushermo
Vagus- eli vagushermo (latinaksi "nervus vagus") on yksi kehon tärkeimmistä hermoista ja osa autonomista hermostoa. Vagus-hermo on monimutkainen ja pitkä hermo, joka kulkee aivoista vatsan alueelle. Sitä kutsutaan...Jennikatjawellness
Energiaa pimenevään syksyyn
Kun pimeä aika saapuu, voi sohva houkuttaa enemmän kuin tuuleen ja tuiverrukseen ulos lähteminen.Olet ehkä saattanut myös huomata, että unikin maistuisi pidempään aamulla ja on vaikeampi...Jennikatjawellness
Mitä tapahtuu kun et palaudu?
Huonosti palautuessa keho ei saa tarpeeksi aikaa tai mahdollisuutta toipua fyysisestä tai henkisestä stressistä, ja tämä voi aiheuttaa monia haitallisia vaikutuksia terveydelle ja...Jennikatjawellness
Miten päästä eroon vatsan rasvasta?
Kärsitkö joistakin seuraavista oireista:1) yöheräily kahden-kolmen aikaan?2) vyötärön ympärille kertyvä ylimääräinen rasva?3) jatkuva makeanhimo,...Jennikatjawellness
Miten irtautua työasioista vapaalla?
Pyörivätkö sinulla kotona työasiat mielessä?Tuleeko illalla nukkumaan mennessä mieleen pari työasiaa, jotka jäivät päivällä hoitamatta?Työstä...Jennikatjawellness
Tasan kaksi vuotta sitten
Heipä hei,pitkästä aikaa mökkikuulumisia. Tällä kertaa kuvat nyt ja kaksi vuotta sitten, kun ostimme tontin. Alla siis kuvat:Ei uskoisi samaksi paikaksi Kaikki on purettu ja uusittu paitsi...Jennikatjawellness
Mitä jos kuukauden päästä kaikki olisi toisin?
Haluatko startata lokakuun hyvillä energioilla? Siinä tapauksessa minulla on sinulle hyviä uutisia!Olen suunnitellut ja hionut yksilövalmennuksia...Jennikatjawellness
Rauhoitu kanssani
Laatikkohengitys on yksinkertainen hengitystekniikka, voi auttaa rentoutumaanvähentämään stressiä ja lieventämään ahdistusta. Nimi tulee neliömäisestä rytmistä, jonka kokeileminen on helppoa. Tee alla oleva lyhyt...Jennikatjawellness
Voisiko tämä olla mahdollista myös minulle?
Monilla syksy on uuden aloittamisen aikaa. Kun kesä jää on jäänyt taakse, on ehkä aika rauhoittua ja pysähtyä kuuntelemaan omaa kehoa. Pimenevien...Jennikatjawellness
Miten stressi vaikuttaa suoliston hyvinvointiin?
Joskus kiire ja stressi hankaloittavat terveellistä syömistä. Kiireessä tulee hotkittua ja tästä seuraa ummetusta, turvotusta ja muita...Jennikatjawellness
Rasvan määrällä on väliä
Tietämys rasvakudoksesta ja sen aineenvaihdunnasta on lisääntynyt viime vuosikymmenten aikana huomattavasti. Nykyään tiedetään, että rasvakudos on hormonaalisesti aktiivinen elin. Se ei...Jennikatjawellness
Mitä tulisi huomioida mökkipihan suunnittelussa?
Olemme nyt siinä kohtaa remppahommissa, että mökkipihalle tulisi tehdä jotakin. Itse asiassa hommiin olemme jo kesän aikana ryhtyneet, sillä olemme...Jennikatjawellness
Miten ikääntymisen merkkejä voi hidastaa?
Jokainen meistä vanhenee ja ikääntyy, mutta jokainen kuitenkin omaan tahtiin. Kaikkihan me tiedämme, että terveellisillä elämäntavoilla kehon...Jennikatjawellness
Tehokas 15 minuutin kahvakuulatreeni
Ihanaa elokuista päivää! Tule treenaamaan mun kanssa tehokas kahvakuulatreeni, jonka voit toteuttaa missä ja milloin vain. Tämä treeni keskittyy koko...Jennikatjawellness
Elämäni kunnossa -palautteiden aika
Koska tätä valmennustyötä teen asiakkaitani varten ja blogia kirjoitan juuri sinulle, haluan säännöllisin väliajoin kerätä työstäni palautetta....Jennikatjawellness
Syksy tulee- oletko valmis?
Se olisi aika ilmoittautua syksyn hyvinvointihaasteeseen!Kysyin muutama viikko sitten instagramin puolella siitä olisiko tarvetta pienelle kevennykselle kesän jälkeen ja suurin osa teistä...Jennikatjawellness
Feel the burn
Haluatko lisää energiaa ja positiivista fiilistä arkeesi?Siinä tapauksessa minulla on sinulle hyviä uutisia!Olen lanseerannut tällä viikolla kotitreenit valmennuksen, jossa pääset treenaamaan minun kanssani napakoita...Jennikatjawellness
Mitä lisäravinteita oikeasti tarvitset?
Mitä lisäravinteita kannattaisi ottaa? Onko sinkkilisästä hyötyä? Onko väliä milloin otan magnesiumin? Näitä kysymyksiä asiakkaat yleensä kyselevät...Jennikatjawellness
Kesäkuulumisia (sain mahtavia uutisia!)
Kesä on ihmisen parasta aikaa, eikö vain Tällä kertaa siis erilainen postaus kuvina ja kuulumisina. Jäin opettajan työstä kesälomalle jo kesäkuun...Jennikatjawellness
Kaipaatko motivaatiota terveelliseen syömiseen?
Terveellinen syöminen kannattaa, sillä terveellinen syöminen tuo mukanaan monia etuja. Energiataso ja vireys pysyvät hyvinä, kun elimistöllä on...Jennikatjawellness
Kuinka vapautua tunnesyömisestä?
Syötkö enemmän stressaantuneena?Onko sinun vaikea vastustaa herkkuja, kun tunnet olevasi väsynyt?Entäpä palkitsetko itseäsi herkuilla stressaavan ja...Jennikatjawellness
Muuttuneet suunnitelmat
Näinhän sitä elämässä usein käy: suunnitelmat muuttuvat Mutta se onkin välillä hyvä asia, sillä on kivempi remppailla just sitä, mikä sillä hetkellä motivoi. Tarkoitus oli aloittaa...Jennikatjawellness
Kuinka syödä kesällä fiksummin
Kesä on saapunut, joten nauttikaamme siitä täysin rinnoin. Muutama ajatus tähän kesän alkuun.Mitä jos tänä kesänä toimisitkin eri tavalla ja...Jennikatjawellness
