Zenana
zenanan.wordpress.comMitä jos liikkuminen olisikin kivaa?Liikunta ja urheiluTunnisteet: zenana, ryhmäliikunta, jooga, stressinhallinta, hyvinvointiSeuraaSijoitus 52. (liikunta ja urheilu) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu tunti sitten.
Zenana - postaukset
Tapaa vieraileva stara Sanna Ahonen
Zenana · 7 pvSanna Ahonen on Zenanan vieraileva ohjaaja pääkaupunkiseudulta Zenanassa on ollut tapana tarjota ryhmäliikuntaelämyksiä omien ohjaajien lisäksi myös...
Vältä nestehukka
Zenana · 9 pvNesteytys on osa kehon hyvinvointia Lämpimät, heinäkuiset ilmat lisäävät tarvetta juoda nestettä. Aikuinen tarvitsee nestettä 2-3 litraa päivässä. Noin puolet tästä määrästä tulee ruuan mukana, noin puolet tulee saada...
Ensimmäistä kertaa ryhmäliikunnassa? Nappaa 3...
Zenana · 10 pvEtsimässä uutta harrastusta? Ryhmäliikunnasta on iloa ja hyötyä. Pääset sisään nopsasti, kun tutustut ensin näihin kolmeen vinkkiin!
Ryhmäliikunnasta on moneksi
Zenana · 17 pv”Minun pitäisi ensin kohottaa kuntoani, ennenkuin voin osallistua tunneille.” ”Tarvitsenko jumppien lisäksi kuntosalia jos haluan kehittää kuntotasoani?”...
Zenanan syksy
Zenana · 25 pvZenanassa syksy alkaa elokuussa Kummitätini, maatalon emäntä Kaija herätti meidät eräänä lapsuuden juhannuspäivänä: ”Se on syssy nyt!”. Kummitätini tiesi vallan hyvin, että jos mielii saada korjattua sato,...
Juhannusaaton Yinjooga
Zenana · 10.06.2020Kesällä aurinko paistaa ja luonto on kukassa. Elämä ja energia ovat kesällä huipussaan Yinjoogassa ajatellaan, että kesän elementti on tuli, joka edustaa kuumuutta ja energiaa. Kehon...
Ruoho kutittaa taas varpaita Tiilijärvellä
Zenana · 07.06.2020Tänä kesänä ruoho kutittelee jälleen varpaita Tiilijärven rannalla.
Hengähdä välillä
Zenana · 25.05.2020Meidän arkielämämme on täynnä hälinää. Aivomme joutuvat päivittäin keskelle aistiärsyketulvaa jonka määrää eivät ole tottuneet käsittelemään.
Näin onnistut liikunnan aloittamisessa
Zenana · 01.05.2020Treenaamiseen voi tulla taukoa aktiivisillekin liikkujille. Flunssa-aalto, lomamatka tai liiallinen kuormitus arkielämässä, kaikki ovat varmasti...
Kehonhuolto pitää koneiston käynnissä
Zenana · 10.04.2020Ilman kehonhuoltoa hukkaat voima- ja kestävyysharjoittelusta saatavan täyden hyödyn.
Juurruttava Mula bandha
Zenana · 06.04.2020Mula bandha, मूल बंध Joogatunnilla kuulet usein kehotuksen aktivoida tai säilyttää ”bandhat”. Bandhat ovat kehon energialukkoja jotka herätellään heti alkukeskittymisen aikana...
Kotona tehtävä joogaharjoitus
Zenana · 28.03.2020Aurinkotervehdys, Surya namaskar, on kokonainen liikesarja, johon tutustut hyvin todennäköisesti joogatunnilla. Astangajoogaharjoituksessa...
Nettijumpat kootusti
Zenana · 23.03.2020Kirjoitan tätä postausta tilanteessa, jossa Suomi on sulkenut ovensa sisään- ja ulospäin sekä monet yritykset, mukaanlukien useat kuntosalit sekä ryhmäliikuntastudiot ovat keskeyttäneet toimintansa. Tilanne on...
Mitä hyötyä on pysähtymisestä?
Zenana · 22.03.2020Tuntuuko, että arjessasi on liikaa pienien tulipalojen sammuttamista? Pystytkö irtautumaan työpäivän jälkeen tehtävistäsi vai pyörivätkö kesken...
Uusia alkuja
Zenana · 01.02.2020Uuden alussa jälleen Tässä postauksessa pääset tutustumaan hieman liikuntastudion pintaa syvemmälle. Kirjoittaessani tätä postausta, on kuukausi vaihtunut juuri helmikuuksi. Kuluvan vuoden tammikuu on ollut meillä...
Sisäpyöräilyn huumaa
Zenana · 25.01.2020Sisäpyöräily eli Spinning on laji, joka vie helposti mukanaan. Muutaman kokeilukerran jälkeen endorfiinikoukku pitää otteessaan ja mikäpä olisikaan mieluisampi tapa koukuttua liikuntaan...Ohjaajaesittelyssä: Jennifer Thomsson
Zenana · 30.12.2019"Liikkuminen ei ikinä ole huono idea, edes sellaisena päivänä, kun kaikki kaatuu niskaan!"
Yinjooga, hiljainen harjoitus
Zenana · 29.12.2019Yinjooga perustuu kiinalaisen lääketieteen ajatukseen kehon energioiden tasapainottamisesta. Yinjooga sopii mainiosti meidän kiireiseen elämänrytmiimme, jossa virtaava, maskuliininen ja...
Myytinmurtajaiset osa 2: ”Minulla on heikko s...
Zenana · 22.11.2019Ota neljä askelta selän hyvinvointiin
Esittelyssä hierojamme Hanna Nukala
Zenana · 06.10.2019Varaa oma hierontasi soittamalla 040-9656570 tai www.hannanukala.com
