ylirasitus
Kuntoa & Kehonhuoltoa
27.03.2023
27.03.2023Tämän opin ylirasituksesta
Viime kirjoitus käsitteli treenien intensiteettiä ja sitä kannattaako ja onko edes järkevää vetää jokaista treeniä vetää täysillä päätyyn saakka. Lupasin myös kertoa hieman omakohtaisia...Heleä Training
16.06.2021
16.06.2021Ylirasitus on turha rasitus
Alkaako sinulla mahdollisesti olla pinna kireällä, onko vaikeuksia nukahtaa tai heräiletkö öisin kesken unien, onko ruokahalu kadoksissa tai onko leposyke mahdollisesti normaalia...Sports lady
01.03.2021
01.03.202110 vuoden yrittäjyys & ylikunto, burn out, uu...
Yli 10 vuoden yrittäjyyden aikana elämä on ollut jatkuvaa tasapainottelua tekemisen ja lepäämisen välillä. Tässä tulee mun tarina siitä, kuinka keho...Sports lady
03.02.2021
03.02.2021Autonominen hermosto ja palautuminen
Mitä on palautuminen? Uni ja palautuminen ovat päivän puheenaihe, mutta se ei vielä tarkoita, että kaikki tietäisivät, mitä palautuminen oikeastaan...Lenkillä
23.01.2021
23.01.2021Hyvä väsymys, paha väsymys
Viimeksi olen lukenut (nyt jo edesmenneen) hiihtäjä Mona-Liisa Nousiaisen ajautumisesta ylirasitustilaan. Hän ei ole ainoa huippu-urheilija, joka on liian kovan harjoittelun ja liian vähän...Heleä Training16.11.2020
16.11.2020Ylirasitus, syitä ylirasitukseen ja mistä sen...
Ylirasituksen yleisimpiä merkkejä ja oireita on pinnan kiristyminen, eikö uni meinaa tulla tai heräilet öisin, ruokahalussa muutoksia ja kenties...Uusi alkuni
24.10.2020
24.10.2020Uupumusoireita jälleen
Uupumusoireet palasivat taas. Olen nyt toista viikkoa nukkunut tavallistakin huonommin, mutta viime yö oli kyllä pohjanoteeraus. En nukkunut koko yönä yhtään, mitä nyt saatoin torkahtaa...Uusi alkuni
18.10.2020
18.10.2020Kehonkoostumusmittaus marraskuu 2019 vs lokak...
Kävin viime viikolla kehonkoostumusmittauksessa. Edellinen kerta oli 26.11.2019 eli melkein vuosi ehti vierähtää kahden mittauksen välissä. Vuoden...Uusi alkuni
21.02.2020
21.02.2020Uupumusdiagnoosista kolme kuukautta
Kolmisen kuukautta sitten tapahtui se, mitä en koskaan omalle kohdalleni uskonut: sairastuin uupumukseen. Oli hyvin vaikeaa myöntää itselleen, että...Uusi alkuni
13.01.2020
13.01.2020Treenitaukoon liittyviä huolia
Viime treenistä on kulunut nyt 53 päivää eli vähän alle kahdeksan viikkoa (ei sillä, että laskisin...). Kaipuu liikunnan pariin on valtava, onhan se...Uusi alkuni
22.12.2019
22.12.2019Turhauttaa!
Tämä teksti on puhdasta ajatuksenvirtaa, eikä välttämättä positiivisimmasta päästä. Joskus on vaan pakko päästellä höyryjä ulos näin kirjoittamisen kautta. Ei siis kannata menettää joulumieltään tästä! :D En itsekään...Uusi alkuni
17.12.2019
17.12.2019Ylirasitus
Noniin, vihdoin ja viimein sain itseni kirjoittamaan ja käymään läpi tätä ylirasitustilannetta, johon olen itseni ajanut. Pitkään pohdiskelin tämän postauksen kirjoittamista ja mietin, että kannattaako minun kirjoittaa...Heleä Training
04.12.2019
04.12.2019Miten vältät ylikunnon ja ylikuormituksen!
Kuinka moni muistaa pitää säännöllisesti lepoa harjoittelusta, tuppaako se jäämään liian vähille, koska mieli vain vetää intohimoisesti...Fitoona
04.04.2019
04.04.2019Treenaatko vain kuluttaaksesi vai kehittyäksesi?
Olen huomannut nyky maailman hektisyyden ja suorituskeskeisyyden lisäksi, että myös treenaaminen on mennyt siihen suuntaan. Treenataan...Lenkillä
06.03.2019
06.03.2019Juoksuharjoittelun yleisimmät kompastuskivet
Kengät New Balance, saatu. Tänä keväänä tulee kuluneeksi seitsemän vuotta siitä, kun aloitin juoksuharrastuksen. Harrastus on välillä kokenut...Heleä Training
27.02.2019
27.02.2019Syitä ylirasitukseen!
Oletko miettinyt mistä syistä kehosi saattaa ylirasittua?Alkaako pinna olemaan kireällä, onko vaikeuksia nukahtaa tai heräiletkö öisin, onko ruokahalu kadoksissa tai onko leposyke...Ainon Tarinoita Treenaamisesta
06.12.2018
06.12.2018Jättikö ylikunto jälkiä?
Oon kertonut, että olen (valitettavasti) käynyt läpi vaiheen, jolloin vedin itseni liian tiukille ja sain diagnoosiksi ylirasitustilan. Monien mielestä tämä oli varmasti vain ajan kysymys,...Ainon Tarinoita Treenaamisesta
11.09.2018
11.09.2018Kokeile tätä ja treenisi nousevat uudelle tas...
Syitä treenaamiselle löytyy varmasti laidasta laitaan. Joku treenaa ihan muuten vaan, joku siksi että se on kivaa, mutta uskon että suurimmalla...Super fit me
09.09.2018
09.09.2018Kun stressi lamaannuttaa, mikä avuksi?
Lauantaiaamu, istun tietokoneellani töitä tehden, hoidettavia asioita on miljoona ja mökillekin pitäisi lähteä. Mieleen pamahtaa koko ajan uusia...Vauvasäveliä
04.09.2018
04.09.2018Kyllä kroppa tietää, mitä se tarvitsee
Täältä sohvan pohjalta tulee lopulta huomattua asioita hieman paremmassa valossa. (Tai se ei kyllä ole yhtään kivaa, että joudun perumaan tänäisen...Super fit me
28.05.2018
28.05.2018Ylirasitus ja vuosi sen jälkeen
Lepoon ja palautumiseen panostaminen on hyvin tärkeää, ja vaikka itse tätä sanomaa toitotankin, pääsi ylirasitus puskemaan päälle vuosi sitten...Lusikkalaatikko
15.03.2018
15.03.2018Toisenlainen näkökulma stressiin: stressi tul...
Olen viime aikoina pohdiskellut stressin vaikutusta terveyteen ja kirjoittanut muutaman postauksenkin aiheeseen liittyen. Datis Kharrazianin Why...Vauvasäveliä
01.01.2018
01.01.2018Helpottavaa aloittaa uusi vuosi
On oikeastaan aika helpottavaa, kun alkaa uusi vuosi. Olen naureskellutkin, että parittomat vuodet eivät ole juttujani. Miten sattuukin, että juuri...Super fit me
01.01.2018
01.01.2018Vuoden 2017 kohokohdat – onnistumisia, yliras...
On aika kurkistaa menneeseen vuoteen, ja avata omat vuoden 2017 kohokohdat. Paljon on tapahtunut, työt ovat vieneet oman veronsa ylirasituksen...Ainon Tarinoita Treenaamisesta
07.12.2017
07.12.2017Toivepostaus – ylikunnosta palautuminen
Haluaisin kuulla lisää sun ylikunnosta/ylirasituksesta ja siitä toipumis prosessista. lisäksi siitä että ”pelkäätkö” sen uusiutuvan ja mielialasta...Vauvasäveliä
30.11.2017
30.11.2017Riskien ottoa ja ottamattomuutta
Tämä viikko on sisältänyt suuria tunteita ja erikoisia kokemuksia.Olen kriiseillyt työni suhteen (jälleen kerran) aika rankasti. Tähän on liittynyt...Super fit me
21.09.2017
21.09.2017Stressi ja liikunta – rankaisetko itseäsi hik...
Stressi ja liikunta voivat toimia hyvin yhdessä, jos osaat liikkua oikealla tavalla suhteessa jaksamiseesi. Mutta liikunta voi kuormittaa jo...Super fit me
05.07.2017
05.07.2017
27.06.2017
12.06.2017