voimatreeni
Miten jaksotan viikon harjoitukset
Heleä Training · 24.01.2021Yksi aihe jota tänne treeniblogiin toivottiin oli se miten me jaksotetaan / rytmitetään viikkoharjoitukset. Tässä tulee nyt minun tämän viikon...Kahvakuula on loistava harjoitusväline
Heleä Training · 11.01.2021Kahvakuula on hyvä ja monpuolinen treeniväline… The post Kahvakuula on loistava harjoitusväline appeared first on heleatraining.fi.Voimaharjoittelun ja juoksun yhdistäminen aja...
Heleä Training · 10.01.2021Voimaharjoittelun ja juoksun yhdistäminen tärkeimmät pointit… The post Voimaharjoittelun ja juoksun yhdistäminen ajatuksissa appeared first on...Lokakuun liikkumiset
Heleä Training · 02.11.2020Lokakuu jätettiin viikonlopun aikana taakse ja marraskuu saapui kellojen siirron jälkeen pimeänä. Kelitkin on muuttuneet pikkuhiljaa syksyisiksi sateineen, mutta on onneksi vielä aurinkoisiakin päiviä ollut. Treenien...
Reeni kulukoo ja mumma nauttii
#mummareenaa · 21.09.2020Pikku hiljaa alakaa reenit kulukemaan ja into kasvamaan. Ollaan uuren koutsin kans eletty sellaasta etsikkoaikaa ja kyllä me toisihimma totutahan Tunnettu on jo pitempään mutta yhteistyö...
Mitä tarkoittaa tehokas treeni?
Ainon Tarinoita Treenaamisesta · 27.04.2020Verta, hikeä ja kyyneleitä? No pain no gain? Yleisesti ottaen tehokasta treeniä kuvaillaan usein raskaalla, voimia vievällä harjoituksella. Mitä...
Dream Ringsit – toiminnallisuutta & iloa tree...
Voima-Vahtila · 16.04.2020Dream Ringsit ovat kehonpainon puolittava rengastaljasysteemi, jossa käyttäjän pukemasta vyöstä ylös nousevat narut kiertävät rissojen kautta...
Juoksu maistuu ja kulkee taas
Vastaisku ankeudelle · 20.02.2020Juoksu maistuu ja kulkee taas! Olen jälleen aivan innoissani juoksusta! Olen ollut siitä toki innoissani jo useamman vuoden ja tykkään hulluna Vauhtisammakon juoksukoulujen ohjaamisesta,...
Ihana voimaharjoittelu
Endorfiinikoukussa · 08.01.2020Olen tehnyt paluuta treenien pariin tauon jälkeen. Olin viime kesällä niin kuormittunut, ettei treeneistä tullut mitään. Pidin Levi Extreme Triathlonin jälkeen pidemmän paussin kovemmista...
Tärkeimmät saliliikkeet juoksijalle
Heleä Training · 29.12.2019Somesta on saanut viime aikoina seurata kun moni jättää nyt talven tullen juoksua vähän vähemmälle ja käy hieman ahkerammin salilla, hyvä näin sillä...
Näin yhdistän juoksun ja lihaskuntotreenin
Vastaisku ankeudelle · 13.11.2019Miten yhdistän juoksun ja lihaskuntotreenin, moni on tätä kysellytkin. Pyrin tällä hetkellä käymään kaksi kertaa viikossa salilla (alle 60...
Mitä hyötyä on voimatreenistä juoksijalle?
Heleä Training · 11.11.2019Viikko mennyt taas ja aika katsoa hieman viikon treenejä, että mitä sitä tuli tehtyä.Juoksua mahtui taas viikkoon paljon, mutta silti viikon...
Metsäkeikalla hirviä jahtaamassa
Endorfiinejä · 14.10.2019Tiistaina tuli vain käveltyä koirien kanssa syksyisestä kelistä nauttien. Tunnin lenkki ihan reippaalla askeleella. Keskiviikkona sitten taas itse...
Hätääsen ihimisen, hiras toipuminen !
#mummareenaa · 28.09.2019Aika kuluu toisaalta niin hitaasti ja silti aivan sairaan nopiaa. Paljo on taas tapahtunu ja kaikenmoosta on tullu tehtyä.Perjantaina 30.8...
Liike on lääke
#mummareenaa · 29.08.2019Erellisestä päivityksestä on jo tovi viärähtäny, tarkallee kolome ja puali viikkua. Fyssarilla on käyty kolome kertaa, lääkärillä on käyty ja ennenkaikkee liikuttu tosi paljo. Kävelly oon paljo. Lyhyttä ja pikkasen...
Juoksun estänyt lonkkavaiva alkaa olla kunnos...
Vastaisku ankeudelle · 11.06.2019Voihan epämääräinen lonkkavaiva sentään! Juoksujutut ovat olleet vähissä viime aikoina, koska olen parannellut pari viikkoa ennen Helsinki City...
Kohti Bodom Trailin tuplaa: Viikko 2/10
Multisporttailijan tempauksia · 13.03.2019Toiseen treeniviikkoon eli ensimmäiseen tehokkaampaan sellaiseen tuli aiottua enemmän tunteja (+2 h 50 min), mutta tehoja tuli sitten hieman...
Miksi maksaa personal trainerille, jos itseki...
Vastaisku ankeudelle · 03.03.2019Miksi liikunta-alalla itsekin töitä tekevä palkkaa personal trainerin, moni on ihmetellyt, kun olen kertonut treeneistäni Noora Kenttämaan...
Ei ihan paras startti uudelle vuodelle
Multisporttailijan tempauksia · 27.01.2019Vuosi vaihtui meillä perinteisissä tunnelmissa eli sairastellen. Tällä kertaa iski vatsatauti ja laskeskelin, että se olikin viides sellainen meidän...
5 x kehitä kyykkyä
Ainon Tarinoita Treenaamisesta · 19.11.2018Isot moninivel-liikkeet ovat oiva tapa treenata kehoa kokonaisvaltaisesti. Itse teen aina salitreeneissä pääosin isoja voimaliikkeitä ja höystän niitä sitten eristävillä liikkeillä tarvittaessa. Koska treenaan vain...
Saliohjelma jaloille, pakaroille ja olkapäill...
Vastaisku ankeudelle · 19.11.2018Salitreeni maistuu juoksun rinnalla. Viime viikolla plakkariin kertyi 8 treeniä: 2 sisäpyöräilyä, neljä punttitreeniä, tonnin juoksuvetoja...
Juoksun ja lihaskuntoharjoittelun yhdistäminen
Lenkillä · 03.11.2018Minulla on kotona kahvakuula, mutkatanko ja niin paljon rautaa, että en edes kerralla jaksaisi nostaa niitä ylös. Se ei kuitenkaan auta, jos niitä...
Jalka + selkätreeni kuntosalilla
Onnenhetki · 28.10.2018No nyt vihdoin niihin treenijuttuihin! Raskauden edetessä täytyy kuntosalillakin liikkeitä hieman muokata niin, että vatsaan ei kohdistu kauheasti...
Kuulantyöntö, rakkaudesta lajiin
Kohti unelmia; elinsiirtourheilijan elämää · 22.10.2018Tämä postaus avaa, mitä olen oppinut kuulantyönnöstä vajaassa kolmessa vuodessa. Itse kun aloitin, etsin kuumeisesti tietoa netistä ja joistakin...
Jaettu voimaa lisäävä saliohjelma juoksun oheen
Vastaisku ankeudelle · 19.10.2018Moni jo odottaa ruokapostaustani viime viikon sapuskoista, se on tulossa! Suosittelen muuten jokaista pitämään kirjaa ruokailuistaan aina silloin...
Voimaa, liikkuvuutta, kehitystä – näin treena...
Vastaisku ankeudelle · 06.10.2018Instagramin puolella lupailin saliohjelmaani, ja tässä se tulee. Laitan nyt käyttämäni painotkin ohjelmaan, vaikka ne toki ovat yksilöllisiä, eikä...
Juoksu ja sali!
Heleä Training · 23.09.2018Mielestäni on hyvä harjoitella monipuolisesti ja siksipä itsekin harrastan niin juoksua, pyöräilyä kuin niiden vastapainoksi myös kolistelen rautoja salilla.Aina välillä saa lukea, että salille ei kannata juoksijan...
