Sanakirja
Horoskooppi
Vaihtoautot
Reseptit
Tietovisat
Viihde
TV-ohjelmat
Blogit
Etusivu
Lisää blogi
Seuraan
0
Kirjaudu
Rekisteröidy
Suomen blogilista.
Kaikki
Lifestyle
Sisustus
Ruoka
Perhe
Kauneus
Muoti
Käsityö
Matkailu
Terveys
Liikunta
Suhde
Eläimet
Rakennus
Puutarha
Kulttuuri
Muut
urheiluravitsemus
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
17.02.2022
Urheilevan naisen ruokavalio, syömishäiriöt j...
Naisurheilijan oireyhtymä haittaa sekä terveyttäettä suorituskykyä.Annoin tällä viikolla Ylelle haastattelun naisurheilijan ravitsemusjutuista....
5
Seuraa mua!
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
24.03.2020
Ramadan urheilijalla
Ramadanin paasto tuo lisähaasteita urheilijan ruokavaliolle.Ramadan on muslimien pyhä kuukausi. Sen ajankohta vaihtelee: vuonna 2019 ramadania vietettiin 6.5-5.6, kun taas 2013 päivät olivat 8.7-7.8 - muistan tämän...
#ramadan
5
Seuraa mua!
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
13.07.2019
Soveltuvatko suomalaiset ravitsemussuositukse...
Lyhyt johdanto suosituksiinSuomalaiset ravitsemussuositukset ovat varmaan paras yksittäinen ohje kuinka syödä terveellisesti. Toisin kuin joskus...
5
Seuraa mua!
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
13.07.2019
Mikä on proteiinin optimaalinen kerta-annos v...
Voimailijoiden tulee saada riittävästi proteiinia päivän mittaan. Ideaalitilanteessa ei huomioida ainoastaan määrää vaan myös proteiiniannosten...
#proteiini
5
Seuraa mua!
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
16.05.2019
Miksi urheilijan ei kannata liioitella hiilih...
Hiilihydraatti on urheilusuorituksen pääpolttoaine: ilman sitä kone hyytyy, ylikunto ja jopa suhteellinen energiavaje uhkaa. Riittävä...
#hiilihydraatit
5
Seuraa mua!
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
14.05.2019
Urheilijan ei kannata syödä liikaa proteiinia
Urheilijan ja aktiiviliikkujankin kannattaa noudattaa syömisissä vanhaa viisautta eli monipuolisuutta ja kohtuutta. Tämä tarkoittaa sitä että kaikkia...
#proteiini
5
Seuraa mua!
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
21.04.2019
Vegaani, kuntosaliharjoittelu ja ravitsemus
Voiko vegaani kasvattaa suuret lihakset? Tietysti voi! Kuntosaliharjoittelun kannalta kriittisiä ravintoaineita ovatProteiiniKokonaisenergiansaanti...
5
Seuraa mua!
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
21.04.2019
Suhteellinen energiavaje urheilussa
Suhteellinen energiavaje urheilussa eli RED-S, Relative energy Deficiency in Sport, on tila jossa paljon treenaava aktiiviliikkuja tai urheilija syö...
5
Seuraa mua!
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
23.02.2019
Rauta kestävyysurheilijalla
Riittävään raudansaantiin keskittyminen on kestävyysurheilijalle tärkeää ainakin kahdesta syystä:Rauta yleisin ravintoainepuutos urheilijoillaRautaa tarvitaan hapen kuljetukseen...
#rauta
5
Seuraa mua!
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
16.02.2019
Miten tukea kuntoutusta ruokavaliolla?
Puutteellinen ruokavalio voi hidastaa urheiluvammasta tai leikkauksesta toipumista. Vaikka fiksusti laadittu ruokavalio ei pelastakaan mönkään...
5
Seuraa mua!
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
13.01.2019
Urheilija ja ferritiini
Rauta on urheilijalle tärkeä ravintoaine koska sitä tarvitaan hemoglobiinin muodostamiseen. Enemmistö elimistön raudasta sijaitseekin hemoglobiinissa. Ilman riittävää raudansaantia...
#rauta
5
Seuraa mua!
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
06.01.2019
Urheilija ja hemoglobiini
Rauta on yksi tärkeimpiä kivennäisaineita urheilijalle. Urheilijan tulee kiinnittää raudansaantiin huomiota eikä vähiten siksi että rauta on yleisin ravintoaine josta urheilijoilla on...
#rauta
5
Seuraa mua!
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
26.10.2018
Proteiininsaanti kestävyysurheilijalla
Proteiinia tarvitaan lihaskasvuun joten jos mielii kasvattaa isot lihakset, proteiinia pitää syödä jopa tuplat siitä mitä suositus on tavallisille...
#proteiini
5
Seuraa mua!
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
22.09.2018
Nesteen nauttiminen urheilusuorituksessa
Harjoittelussa elimistön lämpötila nousee. Hikoilun avulla tätä nousua pyritään hillitsemään. On tärkeää ettei nestettä menetetä liikaa. Jos...
5
Seuraa mua!
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
22.09.2018
Kreatiinimonohydraatti, markkinoiden tehokkai...
Jos pitäisi valita yksi lisäravinne jota käyttää, tämä voisi hyvin olla kreatiinimonohydraatti. Kreatiinimonohydraatti on kenties tehokkain ja...
#lisäravinteet
5
Seuraa mua!
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
22.09.2018
Kuinka vähentää loukkaantumisriskiä ravitsemu...
Vaikka söisi kuinka fiksusti, loukkaantumisia tuskin voidaan ehkäistä jos muut asiat ovat rempallaan. Jalkakyykyssä polvien kääntyminen sisään,...
5
Seuraa mua!
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
22.09.2018
Mitä lisäravinteita urheilijan kannattaa käyt...
Lisäravinteiden maailma on viidakko ja lisäravinteet kova bisnes. Lisäravinteita on markkinoilla aivan valtavasti. Tosiasia on että enemmistö...
#lisäravinteet
5
Seuraa mua!
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
22.09.2018
Liian vähäinen energiansaanti urheilijalla ai...
Kokemukseni mukaan liian vähäinen energiansaanti urheilijalla on yllättävän yleistä. Haluan nostaa esille näkökulman, että vaikka alhainen...
5
Seuraa mua!
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
22.09.2018
Rasvantarve urheilijalla
Proteiinin ja hiilihydraatin tärkeys ovat perusjuttuja urheilijan ja aktiiviliikkujan ravitsemuksessa. Proteiini on lihasten rakennusaine ja harjoitusadaptaation mahdollistaja....
#rasva
5
Seuraa mua!
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
19.09.2018
Miksi kova harjoittelu lisää vatsavaivoja
Liikunta tekee hyvää, mutta monilla kova harjoittelu lisää vatsan ja muun ruoansulatuskanavan oireilua. Eri pituisten matkojen juoksijoilla ja...
#vatsavaivat
5
Seuraa mua!
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
19.09.2018
Kestävyysurheilijan vatsa- ja ruoansulatuskan...
Erinomainen tapa käydä urheilijan vatsavaivoja ja niiden ehkäisyä läpi on vetää yhteen Rehrerin ja kumppaneiden vuonna 1992 tekemä tutkimus...
#vatsavaivat
5
Seuraa mua!
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
10.09.2018
Vegaaniurheilijan haaste nro 5: rauta
Raudansaannin varmistamisen kolme askelta.Rauta on hemoglobiinin rakenneosa ja siten välttämätön osa ketjua jonka avulla happi kuljetetaan keuhkoista...
#rauta
5
Seuraa mua!
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
09.09.2018
Voiko oikeanlaisella ruokavaliolla opettaa ke...
Matalatehoinen kestävyysharjoittelu ei ole ainoa tapa opettaa keho polttamaan tehokkaammin rasvaa. Keho polttaa sitä polttoainetta jota sille antaa...
#rasvanpoltto
5
Seuraa mua!
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
09.09.2018
Voiko ruokavaliolla lisätä kehon kykyä poltta...
Matalatehoinen kestävyysharjoittelu ei ole ainoa tapa opettaa keho polttamaan tehokkaammin rasvaa. Keho polttaa sitä polttoainetta jota sille antaa...
#rasvanpoltto
5
Seuraa mua!
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
26.08.2018
Miksi runsasrasvainen ruokavalio ei toimi urh...
Kovassa urheilusuorituksessa lihasten tärkein polttoaine on hiilihydraatti. Riittävän energiansaannin varmistamisen jälkeen riittävä hiilihydraatin...
5
Seuraa mua!
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
08.08.2018
Palautusjuoma on vain pieni osa toimivaa koko...
Luulitko, että heti treenin jälkeen tulee juoda palautusjuoma ja jos näin ei tee, treeni menee osittain hukkaan etkä palaudu kunnolla? Jos näin...
5
Seuraa mua!
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
10.07.2018
Optimaalinen proteiininsaanti urheilijalla
Proteiinin riittävä saanti on onnistuneen urheilusuorituksen kulmakivi. Riittävä saanti on kuitenkin eri asia kuin optimaalinen saanti. Toisaalta...
5
Seuraa mua!
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
01.05.2018
Urheilija, syöthän riittävän monipuolisesti? ...
Ruokapyramidissa on kuusi tasoa. Mitä leveämpi ja mitä alempana taso on, sitä enemmän siitä tulisi päivittäin syödä. Tästä ja ruokapyramidista...
5
Seuraa mua!
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
28.04.2018
Urheilijan yleisimmät haasteet ravitsemuksessa II
Olen kirjoittanut urheilijan ja aktiiviliikkujan yleisistä ravitsemushaasteista aikaisemminkin - löydät jutun täältä. Ekakerralla käsittelin...
5
Seuraa mua!
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
09.02.2018
Vegaaniruokavalio urheilijalla
Vegaaniruokavalio eli puhdas kasvisruokavalio on erittäin terveellinen ja ympäristöystävällinen tapa syödä. Se sopii erinomaisesti tavalliselle ihmiselle mutta miten hyvin se sopii kovaa...
5
Seuraa mua!
Lisää postauksia
SUOMEN BLOGIT TOP-10
Kaikki blogit
Lifestyle
Sisustus
Ruoka ja juoma
Perhe
Kauneus
Muoti
Käsityöt ja askartelu
Matkailu
Terveys ja hyvinvointi
Liikunta ja urheilu
Ihmissuhteet ja häät
Eläimet
Rakentaminen ja remontointi
Puutarha
Kulttuuri
Muut aiheet
1. My project is me
50
2. Reunalla pelottaa
17
3.
Kutsu vapauteen
81
4.
Painajainen, joka kävi toteen
9
5. Sinä Olet Luoja
11
6. Palasia arjestani
28
7. Jennikatjawellness
10
8. Parempi Minä
14
9.
Vahvasisko
1
10.
Hetki kerrallaan
8
Katso koko lista
Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 25.3.2024.
SUOSITUT POSTAUKSET
Katse Sivulle
Sopivasti sairas
Esittelemme tässä postauksia bloggaajilta, jotka ovat lisänneet
Blogit.fi kuvalinkin
.
TERVEYS JA HYVINVOINTI UUDET BLOGIT
Näytä kaikki
Blogit.fi
PINNALLA JUURI NYT
#manteli
#kipu
#yad
#vinkit
#pitkäaikaissairaudet
#oksalaatit
#koulutukset
#muutos
#aivolisäkkeenvajaatoiminta
#terveys
#aivolisäkeadenooma
#webinaari
#elämänmuutos
#bloggaaminen
#kotiäitiys
#kaksisuuntaisuus
#oksaalihappo
#makeanhimo
#laihduttaminen
#keto
Päivän horoskooppi
Suosituin TV-opas
Katso kaikki TV-ohjelmat
»
BLOGIT.FI
Blogit.fi listaa Suomen blogit. Löydä uutta luettavaa!
Tietoa sivustosta
•
Bloggaajille
•
Tietosuojaseloste
•
Käyttöehdot
•
Evästeet
•
Ota yhteyttä