treeniohje
HHM-treenin viikot 1-4: Onneksi saa juosta
I Got Stamina · 03.03.2021Täytyy näköjään jälleen todeta, että olen joiltain osin valitettavan huono multitaskingissa. Helmikuussa piti keskittyä erittäin työlääseen...
Tehokas kehonpainotreeni koko kropalle
My project is me · 20.02.2021On kulunut hetki, kun olen viimeksi jakanut blogin puolella treenivinkkejä. Tämä tehokas kehonpainotreeni on haastava koko kropalle mutta erityisesti...
Juoksuvalmennus maratonille alkaa
Juoksukunnossa · 31.01.2021Huomenna tammikuu vaihtuu helmikuuksi ja juoksuvalmennus kohti maratonia alkaa! Tämä tarkoittaa, että saan treenata yli puoli vuotta juoksuvalmentaja...
How to replace the body fat with muscle / mit...
Lola Pähkinämäki · 20.01.2021Probably not my newest readers are even aware of that I have been overweight in my past. A lot. I was 186lb (85kg) when my heaviest and I am only...
3 Jakoinen Treeniohjelma: Push/Pull/Legs
Saliohjelma.info · 30.11.20203 Jakoinen treeniohjelma on yksi tehokkaimmista tavoista kasvattaa lihasmassaa, sillä se mahdollistaa tiheän treenitiheyden sekä kovan...
Kulmanojaprojekti – Kehitystä keskivartaloon ...
Rapakunto · 22.11.2020Kulmanoja eli ”L-sit” Kulmanoja on vielä toistaiseksi yksi niistä kehonpainoharjoittelun perusliikkeistä, jota en uskalla vielä lisätä...
Kuntosaliohjelma: Opas kuntosaliohjelman vali...
Saliohjelma.info · 18.11.2020Usea netistä löytyvä kuntosaliohjelma on suunniteltu vähän sinne päin, toisin sanoen monet ovat täyttä roskaa ilman mitään tieteellistä näyttöä....
Urheilu-uran jälkeen
Eveliina Tistelgren - Urheilijan elämää · 31.10.2020Kirjoitan itselleni, mutta mahdollisesti myös sinulle. Elämäni on ollut koko vuoden isossa käännekohdassa. Tiesin, että kun urheilu-ura loppuu, niin moni asia muuttuu. Moni ehkä...
Tehokas ja nousujohteinen jalkatreeni naisille
Punttis.com · 30.10.2020Toim.huom. Tämä on erityisesti naisille suunniteltu sopivasti pakaroita painottava jalkatreeni, joka tuo taatusti tuloksia. Motivaatio säilyy...
Treenijuttuja ja treenipäiväkirja vko 39
Uusi alkuni · 29.09.2020Ihan hävettää, miten kauan meni kirjoittaa näistä treenijutuista. Niitä kun toivottiin jo loppukeväästä. Pahoittelut siis ja ihan lyhyet selitykset:...
Lihasmassan kasvatus – Kattava opas lihasten ...
Saliohjelma.info · 24.09.2020Lihasmassan kasvatus on usean voimaharjoittelijan ja laihduttajan tavoite, monet kuitenkin tekevät yleisiä virheitä, jotka hidastavat tai jopa...
Polku-ultran tilinpäätös 2: oppeja jatkoon
Juoksukunnossa · 17.09.2020Kirjoitan vielä yhden postauksen Nuuksio Classicin 72 km ultramatkasta ja siitä, millaisia oppeja ammennan kisakokemuksesta tulevaisuuden treeneihin....
Polku-ultran tilinpäätös 1: valmistautuminen
Juoksukunnossa · 13.09.2020Nuuksio Classicin 72 km polku-ultrasta on kulunut viikko. Nyt on hyvä hetki tehdä tilinpäätös ja pohtia, mitä oppeja kisasta ja siihen...
Jalkatreeni kotona
Punttis.com · 25.08.2020Tänään on siis jalkatreenipäivä ja haluat suorittaa treenin onnistuneesti? Saamasi pitää. Ensin täytyy kuitenkin muistuttaa sinua siitä, että voit pilata treenisi, tai et saa siitä kaikkea hyötyä irti, jos harjoittelet...
Viikko-ohjelma
Keinulaukka · 23.08.2020Olen asettanut tavoitteeksi, että Dropilla olisi vähintään kerran viikossa maastopäivä ja kerran viikossa estetreeniä viikottaisen kouluvalmennuksen lisäksi. Koulupuolta tulee treenattua myös itsenäisesti useampana...
Tunkaten kohti Nuuksio Classicia
Juoksukunnossa · 14.08.2020Anteeksi hiljaiseloni! Täällä on kaikki hyvin, ellei loistavasti. Toivottavasti sinäkin voit hyvin ja olet terve! Kesäloman viimeiset viikot...
Olkapäätreeni – Treeniohjelma olkapäille joll...
Saliohjelma.info · 14.08.2020Tieteellisen näytön pohjalta rakennettu tehokas olkapäätreeni, jonka avulla saat varmasti tuloksia. The post Olkapäätreeni – Treeniohjelma...
Vatsalihastreeni – six pack kuntoon!
Punttis.com · 29.07.2020Suurimmalle osalle ihmisistä näkyvän six packin kehittyminen on merkki hyvästä fyysisestä kunnosta. Sen saavuttaminen vaatii usein treenaamista ja...
Tehokas kahvakuulatreeni koko kropalle
Saliohjelma.info · 24.07.2020Helppo ja tehokas kahvakuula treeni koko kropalle. Tämä aloittelijoille suunniteltu treeniohjelma sopii suoritettavaksi kuntosalilla ja kotona The...
Lempeämpi lihaskuntotreeni
My project is me · 18.07.2020Lomalla ollessani liikuntani on koostunut pitkälti arkisesta puuhastelusta, perheen kanssa touhuamisesta, huomaamatta kertyneistä askeleista (joita parhaimmillaan on tullut lähes 40... The...
2-Jakoinen treeniohjelma lihaskasvun maksimointiin
Saliohjelma.info · 03.07.20202-Jakoinen treeniohjelma lihaskasvun maksimointiin Tämä ilmainen 2-Jakoinen treeniohjelma on suunniteltu aloittelijavaiheen ohittaneille...
Alkuvuoden treenit – nousujohteista peruskunn...
Juoksukunnossa · 02.07.2020Vuotta 2020 on kulunut jo puoli vuotta, käsittämätöntä! Toivotaan toisesta vuosipuoliskosta mahdollisimman tasaista ja tavallista ensimmäiseen...
Treeniohjelma naisille – lihaskasvun maksimoi...
Saliohjelma.info · 10.06.2020Tämä naisten saliohjelma on suunniteltu naisille, jotka haluavat maksimoida lihasten kehityksen. Naisten treeniohjelma keskittyy pakaroiden,...
Hyvä ryhti: Näin korjaat ryhtisi nopeasti
Saliohjelma.info · 03.06.2020Tässä oppaassa fysioterapeutti Markku antaa tarkat, tieteellisesti tehokkaimmat treeniohjeet ryhdin parantamiseen. Itseasiassa, tämä treeniohjelma on...
Miten aloittaa kehonpainoharjoittelu? – Treen...
Rapakunto · 31.05.2020Nettisensei Olen mieluusti vähän varovainen, mitä tulee muiden neuvomiseen treeniasioissa koska en ole virallisesti pätevä siihen. En halua olla niin...
Miten aloittaa kehonpainoharjoittelu? – Treen...
Rapakunto · 30.05.2020Nettisensei Olen mieluusti vähän varovainen, mitä tulee muiden neuvomiseen treeniasioissa koska en ole virallisesti pätevä siihen. En halua olla niin...
Rintatreeni: Tehokas treeniohjelma rintalihaksille
Saliohjelma.info · 29.05.2020Tämä 8 viikon rintatreeni on suunniteltu erityisesti rintalihasten kasvun maksimointiin Tämä treeniohjelma sopii sekä aloittelijoille että...
