ratsastajan kunto
Hyvän olon joulukalenteri – 21. Kuminauhajump...
K&K Ratsastus · 27 pvLuukusta numero 21. paljastuu neljä liikettä keskivartalolle, josta kaksi liikettä on vatsalihaksille ja kaksi yläselälle. Alla muutama tärppi...
Hyvän olon joulukalenteri – 19. Joulun 12 päi...
K&K Ratsastus · 29 pvTänään vuorossa nimeltä Joulun 12-päivää. Ajatus treeniin on tullut kappaleesta ”The 12 days of christmas”, jossa luetellaan mitä lahjoja...
Hyvän olon joulukalenteri – 17. Kelkkatreeni ...
K&K Ratsastus · 17.12.2020Saimme joku tovi sitten salille kelkan, jonka kokeilusta olen jo monta vuotta haaveillut. Kelkka on varsin monipuolinen treenikaveri, kun mukaan...
Hyvän olon joulukalenteri – 12. Heikot lonkan...
K&K Ratsastus · 12.12.2020Usein lonkankoukistajia syytetään siitä, että ne ovat kireällä. Eikä tämä mikään turha syytös olekaan nykypäivänä, jossa istumme valtavat määrät...
Hyvän olon joulukalenteri – 10. Päivän treeni
K&K Ratsastus · 10.12.2020Teimme tämän treenin jokunen aika sitten RyskeCross-tunnilla. Treenissä on kolme liikettä, joita on tarkoitus tehdä kolme kolmen minuutin erää....
Hyvän olon joulukalenteri – 8. Slider treeni
K&K Ratsastus · 08.12.2020Meiltä jäi aikanaan remontista ylimääräinen pala eteisenmattoa, josta leikkasin pienet palat treenikäyttöön. Osassa liikkeissä matto voisi olla kyllä...
Viiden liikkeen kehonhuoltoharjoitus jaloille
K&K Ratsastus · 08.05.2020Kyselinkin Instagramin puolelta teidän mieltymyksiä uusimman kehonhuoltovideon teemaksi, ja jalat veivät niukasti tällä kertaa voiton. Joten...
Ilmainen lihaskunto-ohjelma
K&K Ratsastus · 22.04.2020Nyt se on valmis! Nimittäin ratsastajille suunnattu ilmainen lihaskunto-ohjelma. Et tarvitse treeniä varten mitään välineitä, vaan vastuksena toimii oma kehonpainosi. Ohjelmassa on kaksi...
Ratsastajan oheisharjoittelu – tarvitaanko si...
K&K Ratsastus · 16.04.2020Oheisharjoittelu. Siinäpä vasta sana, joka helposti jää unholaan. Enkä nyt puhu vain ratsastuksen oheisharjoittelusta, vaan myös yleisesti. Olen itse...
Kaverin kanssa tehtävä kehonpainotreeni
K&K Ratsastus · 14.02.2020Helmikuu on vierähtänyt siihen pisteeseen, että tänään vietetään ystävänpäivää. Ajattelin tämän takia laittaa jakoon joitaikin vuosia tekemäni parin...
Hyvän olon joulukalenteri – 21. Kaksi vahvist...
K&K Ratsastus · 21.12.2019Vahvista selkääsi näillä kahdella liikkeellä. Ensimmäisestä liikkeestä näytän pari variaatiota, joista voit valita itsellesi sopivan, tärkeintä on...
Hyvän olon joulukalenteri – 20. Joulun nopea ...
K&K Ratsastus · 20.12.2019Tänään vuorossa joulukalenterin viimeinen treeniosio, tähän treenin aikaa menee noin 20-25 minuuttia. Jokainen kierros on pituudeltaan 5 minuuttia....
Hyvän olon joulukalenteri – 19. Yhden jalan k...
K&K Ratsastus · 19.12.2019Tänään treenaillaan jalkoja yhden jalan kyykyn merkeissä. Videolla kuvattu combo osuu erittäin tehokkaasti työtätekevän jalan pakaraan, ja...
Hyvän olon joulukalenteri – 17. TRX kulmasoutu
K&K Ratsastus · 17.12.2019Vahvista selkää ja takaolkapäitä tällä TRX-liikkeellä. Säädä nauhat yhtä pitkiksi ja ota kahvoista tukeva ote Aktivoi keskivartalo Kävele narut...
Hyvän olon joulukalenteri – 16. Avaavia liikk...
K&K Ratsastus · 16.12.2019Tämän päivän video pitää sisällään muutamia avaavia liikkeitä alaselälle. 1. Kissan selkä – pyri liikuttamaan rankaa nikama nikamalta...
Hyvän olon joulukalenteri – 11. Vahvistava li...
K&K Ratsastus · 11.12.2019Tänään vuorossa on lisähaaste Dead Bug-liikkeeseen, nimittäin tänään mukaan otetaan lisäpaino. Levypaino sopii parhaiten tarkoitukseen, koska sen saa...
Hyvän olon joulukalenteri – 10. Vahvistava li...
K&K Ratsastus · 10.12.2019Tänään vuorossa toinen variaatio varsinaisesta Dead Bug liikkeestä. Muistan itse, kuinka yllättänyt olin liikkeen tehokkuudesta, kun kokeilin tätä...
Hyvän olon joulukalenteri – 7. Hartiat vetrei...
K&K Ratsastus · 07.12.2019Kuntonyrkkeily on mahtava liikuntamuoto vetreyttämään hartioita, ja harvassa on ne tunnit, jolloin naurua ja hymyä tunneilta puuttuu. Tässä...
Hyvän olon joulukalenteri – 6. Nilkkakeinu
K&K Ratsastus · 06.12.2019Hyvää Itsenäisyyspäivää kaikille! Tämän päivän luukusta paljastuu liikkuvuusliike nilkoille, joka on erinomainen lämmittelyliike esim. ennen...
Hyvän olon joulukalenteri – 4. Vahvistava lii...
K&K Ratsastus · 04.12.2019Tänään esittelen seuraavan stepin keskivartaloa vahistavaan Dead Bug-liikkeeseen. Nyt lähdemme liikuttamaan vastakkaisia raajoja yhtäaikaa, mikä...
Hyvän olon joulukalenteri – 3. Vahvistava lii...
K&K Ratsastus · 03.12.2019Tämän vuoden joulukalenterissa haluan jakaa kanssanne yhden suosikkiliikkeeni sekä sen muutaman variaation. Liike on haastava, joten jos liike ei ole...
Ratsastajan ryhtijumppaa
K&K Ratsastus · 05.04.2019Ihanan aurinkoista perjantaita kaikille! Törmäsin vanhoja videoitani selatessani tähän kuminauhalla tehtävään jumppaan. Nämä kolme liikettä ovat kuminauhalla tehtävistä liikkeistä...
Takareisin vaikutus ratsastamiseen
K&K Ratsastus · 27.03.2019Puhutaan tänään lyhyesti takareisistä sekä niiden vaikutuksesta ratsastamiseen. Takareisi muodostuu kolmesta eri lihaksesta: kaksipäinen reisilihas,...
Keskivartalokuntoon kaverin kanssa
K&K Ratsastus · 18.02.2019Viime viikolla vietettiin Ystävänpäivää, ja julkaisinkin yritykseni Instagram-tilillä kolmen liikkeen keskivartalotreenin, jonka voi hyvin tehdä...
21. Luukku – Dynaaminen venyttelysarja rintar...
K&K Ratsastus · 21.12.2018Tänään keskitytään muutaman liikkeen avulla avaamaan rintarankaa. Aloitamme liikkeet dynaamisella liikkeellä ja päätämme rentoutavaan yin...
19. Luukku – Turkkilainen ylösnousu
K&K Ratsastus · 19.12.2018Turkkilainen ylösnousuon saanut ilmeisemminkin nimensä turkkilaisilta painijoilta, jotka käyttivät liikettä harjoittelussaan. Liike on erittäin...
17. Luukku – Nilkan liikkuvuus
K&K Ratsastus · 17.12.2018Nilkan dorsaalifleksiolla tarkoitetaan nilkan koukistusta. Mitä enemmän meillä on tässä suunnassa tapahtuvaa liikkuvuutta, sitä helpompi meidän on...
14. Luukku – Roikunta
K&K Ratsastus · 14.12.2018 Milloin viimeksi olet roikkunut esimerkiksi tangosta? Uskallan melkein väittää, että tämä harjoite harvemmin löytyy meidän saliohjelmastamme. Roikkumisella on paljon hyviä hyötyjä, joten...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Piia Pajunen 101 2. Lenkillä 41 3. Fitoona 17 4. Heleä Training 35 5. Endorfiinikoukussa 90 6. Juoksujalkaa 47 7. Pikkuliten 21 8. Taivaanrannan juoksija 24 9. Jannan askeleet -juoksublogi 25 10.Boheemijuoksija 13 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 11.1.2021.SUOSITUT POSTAUKSET
Hyvästit vanhalle vuodelleKipeen ja kankeen reissuja
Juoksutavoitteeni vuodelle 2021Jannan askeleet -juoksublogi
Miksi juoksen talvisin sisällä?Boheemijuoksija
