ratsastajan kunto
4 liikkeen coreharjoitus
K&K Ratsastus · 19.10.2021Laitoin vähän aikaa sitten Ratsastajan lihaskunto-ohjelman tilanneille sähköpostia, jossa julkaisin lyhyen keskivartaloharjoitteen. Ja nyt julkaisen tämän treenin kaikkien nähtäväksi...
Matka kohti liikkuvuusflowta
K&K Ratsastus · 29.09.2021Tässä kehonhuoltoharjoituksessa aloitamme kolmella yksittäisellä liikkeellä, joista muodostuu videon lopussa mukavasti eteenpäin soljuva liikkuvuusflow. Voit tehdä liikkeet erillisinä...
Lisämaustetta rappustreeneihin
K&K Ratsastus · 31.08.2021Rappustreenit ovat mukavaa vaihtelua treeniin, mutta sen sijaan, että seuraavalla kerralla juoksentelisit rappusia ylös-alas, niin ota mukaan hieman...
Iloa Ratsastukseen-treenihaasteen treenit
K&K Ratsastus · 17.08.2021Kesällä julkaistu viiden päivän mittainen Iloa Ratsastukseen-treenihaaste löytyy nyt yhdestä postauksesta. Päivä 1 – Alkulämmittely Valmistele...
Iloa Ratsastukseen-treenihaaste päivä 5: Liha...
K&K Ratsastus · 02.07.2021Treenihaasteen viides ja samalla viimeinen päivä vie meidät lihaskuntoharjoituksen pariin. Lihaskuntoharjoitus tehdään omalla kehonpainolla, etkä...
Iloa Ratsastukseen-treenihaaste päivä 3: Tabata
K&K Ratsastus · 30.06.2021Oletko valmis Iloa Ratsastukseen-treenihaasteen kolmanteen päivään? Tällä kertaa sukellamme tabatan-maailmaan ja laitamme 20 sekunnin kestoisilla...
Iloa Ratsastukseen-treenihaaste päivä 2 : Kes...
K&K Ratsastus · 29.06.2021Treenihaasteen päivä numero kaksi tarjoaa keskivartaloa vahvistavia liikkeitä. Kuten jokainen varmasti tietää, keskivartalolla on suuri merkitys...
Iloa Ratsastukseen-treenihaaste on täällä!
K&K Ratsastus · 28.06.2021! Treenihaasteen ensimmäinen päivä on täällä! Ensimmäisessä treenissä tulemme tekemään alkulämmittelyjumpan, jota voit hyödyntää tällä viikolla ennen...
Huomenna alkaa Iloa Ratsastukseen-treenihaaste
K&K Ratsastus · 27.06.2021Huomenna alkaa viiden päivän mittainen ilmainen Iloa Ratsastukseen-treenihaaste, jonka aikana joka päivä julkaistaan lyhyt 5-10 minuutin mittainen...
Kooste toukokuun treeneistä
K&K Ratsastus · 08.06.2021Tässäpä koostetta toukokuun treenivinkeistä. Toukokuu aloitettiin treenillä nimeltä 300. Tarkoituksena oli tehdä jokaista annettua liikettä 50 toistoa, jolloin toistoja kertyi yhteensä...
Penkkijumppaa: Kolme venytystä jaloille
K&K Ratsastus · 28.05.2021Tämän videon liikkeisiin, et tarvitse muuta kuin penkin tai jonkun muun korokkeen esimerkiksi luonnossa sopiva kivi käy vallan hyvin penkin...
Lonkan liikkuvuus
K&K Ratsastus · 21.05.2021Julkaisin vähän aikaa sitten liikkuvuushaasteen, jossa sivukyykyn kautta käytiin istumaan lattialle ja käytettiin polvea maassa. Erityisesti tuo polven käyttö lattiassa tuntui nousevan monella haastavaksi osuudeksi,...
Kooste maaliskuun treeneistä
K&K Ratsastus · 12.04.2021Tähän postaukseen olen koonnut maaliskuussa julkaistuja IG-treenejä, joiden tarkoituksena on antaa pientä inspiraatiota kuinka omiin treeneihin voi saada hieman lisämaustetta. Osa...
Aktivoi pakara näillä liikkeillä
K&K Ratsastus · 08.04.2021Haluaisitko saada pakarat herätettyä talvihorroksesta? Laita siinä tapauksessa videon liikkeet testiin Hip thrustissa aseta yläselkä korokkeelle ja...
Mietteitä Hesarin artikkeliin osa 2.
K&K Ratsastus · 24.02.2021Jatketaan mietteitä Hesarin tammikuisesta artikkelista. Ensimmäisessä osassa ykköspointti oli, että ratsastajien keskuudessa kiinnostusta...
Koonti helmikuun treeneistä
K&K Ratsastus · 23.02.2021Tammikuussa kyselin IG:n puolella, että olisiko teillä kiinnostusta saada aina viikottain kirjallinen ohjeistus lyhyttä lihaskuntotreeniä varten, ja ajatukselle näytettiin vihreää valoa....
Pakara töihin
K&K Ratsastus · 19.02.2021Näitä liikkeitä varten tarvitset kevyen, lenkkimäisen kuminauhan, jolla saat luotua vastusta liikkeisiin. Jos kotoa ei löydy lenkkimäistä kuminauhaa, niin pidempi kuminauhan pätkä käy myös. Jalan suoritus taakse...
Liikkuvuusharjoitus koko keholle
K&K Ratsastus · 18.02.2021Tämän videon liikkeillä saat huollettua koko kehoasi. Se kuinka kauan harjoitukseen käytät riippuu ihan omista tuntemuksistasi ja käytettävästä...
Mietteitä Hesarin artikkeliin ”Kilparatsastaj...
K&K Ratsastus · 08.02.2021Helsingin Sanomat julkaisi toissa viikolla artikkelin, jossa käsitteli ratsastajien kuntoa. Artikkeli on tuntunut herättävän voimakkaitakin...
Hyvän olon joulukalenteri – 21. Kuminauhajump...
K&K Ratsastus · 21.12.2020Luukusta numero 21. paljastuu neljä liikettä keskivartalolle, josta kaksi liikettä on vatsalihaksille ja kaksi yläselälle. Alla muutama tärppi...
Hyvän olon joulukalenteri – 19. Joulun 12 päi...
K&K Ratsastus · 19.12.2020Tänään vuorossa nimeltä Joulun 12-päivää. Ajatus treeniin on tullut kappaleesta ”The 12 days of christmas”, jossa luetellaan mitä lahjoja...
Hyvän olon joulukalenteri – 17. Kelkkatreeni ...
K&K Ratsastus · 17.12.2020Saimme joku tovi sitten salille kelkan, jonka kokeilusta olen jo monta vuotta haaveillut. Kelkka on varsin monipuolinen treenikaveri, kun mukaan...
Hyvän olon joulukalenteri – 12. Heikot lonkan...
K&K Ratsastus · 12.12.2020Usein lonkankoukistajia syytetään siitä, että ne ovat kireällä. Eikä tämä mikään turha syytös olekaan nykypäivänä, jossa istumme valtavat määrät...
Hyvän olon joulukalenteri – 10. Päivän treeni
K&K Ratsastus · 10.12.2020Teimme tämän treenin jokunen aika sitten RyskeCross-tunnilla. Treenissä on kolme liikettä, joita on tarkoitus tehdä kolme kolmen minuutin erää....
Hyvän olon joulukalenteri – 8. Slider treeni
K&K Ratsastus · 08.12.2020Meiltä jäi aikanaan remontista ylimääräinen pala eteisenmattoa, josta leikkasin pienet palat treenikäyttöön. Osassa liikkeissä matto voisi olla kyllä...
Viiden liikkeen kehonhuoltoharjoitus jaloille
K&K Ratsastus · 08.05.2020Kyselinkin Instagramin puolelta teidän mieltymyksiä uusimman kehonhuoltovideon teemaksi, ja jalat veivät niukasti tällä kertaa voiton. Joten...
Ilmainen lihaskunto-ohjelma
K&K Ratsastus · 22.04.2020Nyt se on valmis! Nimittäin ratsastajille suunnattu ilmainen lihaskunto-ohjelma. Et tarvitse treeniä varten mitään välineitä, vaan vastuksena toimii oma kehonpainosi. Ohjelmassa on kaksi...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Lenkillä 51 2. Heleä Training 43 3. Taivaanrannan juoksija 27 4. Juoksujalkaa 56 5. Juoksusiskot 15 6. Maija meinaa maralle and beyond 26 7. Run For Fun 8 8. Boheemijuoksija 18 9. Aliisa ihmemaassa 6 10. Heidi On the Go 22 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 29.11.2021.SUOSITUT POSTAUKSET
Valinnan vaikeusKipeen ja kankeen reissuja
Paluu juoksuun viikolla 47Maija meinaa maralle and beyond
Black Fridayn tärpitTaivaanrannan juoksija
