ratsastajan kunto
Ratsastajan ryhtijumppaa
K&K Ratsastus · 05.04.2019Ihanan aurinkoista perjantaita kaikille! Törmäsin vanhoja videoitani selatessani tähän kuminauhalla tehtävään jumppaan. Nämä kolme liikettä ovat kuminauhalla tehtävistä liikkeistä...
Takareisin vaikutus ratsastamiseen
K&K Ratsastus · 27.03.2019Puhutaan tänään lyhyesti takareisistä sekä niiden vaikutuksesta ratsastamiseen. Takareisi muodostuu kolmesta eri lihaksesta: kaksipäinen reisilihas,...
Keskivartalokuntoon kaverin kanssa
K&K Ratsastus · 18.02.2019Viime viikolla vietettiin Ystävänpäivää, ja julkaisinkin yritykseni Instagram-tilillä kolmen liikkeen keskivartalotreenin, jonka voi hyvin tehdä...
21. Luukku – Dynaaminen venyttelysarja rintar...
K&K Ratsastus · 21.12.2018Tänään keskitytään muutaman liikkeen avulla avaamaan rintarankaa. Aloitamme liikkeet dynaamisella liikkeellä ja päätämme rentoutavaan yin...
19. Luukku – Turkkilainen ylösnousu
K&K Ratsastus · 19.12.2018Turkkilainen ylösnousuon saanut ilmeisemminkin nimensä turkkilaisilta painijoilta, jotka käyttivät liikettä harjoittelussaan. Liike on erittäin...
17. Luukku – Nilkan liikkuvuus
K&K Ratsastus · 17.12.2018Nilkan dorsaalifleksiolla tarkoitetaan nilkan koukistusta. Mitä enemmän meillä on tässä suunnassa tapahtuvaa liikkuvuutta, sitä helpompi meidän on...
14. Luukku – Roikunta
K&K Ratsastus · 14.12.2018 Milloin viimeksi olet roikkunut esimerkiksi tangosta? Uskallan melkein väittää, että tämä harjoite harvemmin löytyy meidän saliohjelmastamme. Roikkumisella on paljon hyviä hyötyjä, joten...
12. Luukku – Kotitreeni
K&K Ratsastus · 12.12.2018Tälle päivälle kokosin arkiston kätköistä kotona tehtävän treenin. Et tarvitse treeniin muita välineitä kuin villasukat treenin viimeistä liikettä varten. Ajatuksena on tehdä ensimmäisellä...
11. Luukku – Liikkuvuutta lantioon
K&K Ratsastus · 11.12.2018Kukapa ei kaipaisi ajoittain venytksiä ja avaavia liikkeitä lantion alueelle, varsinkin kun nykyinen elämäntapa sisältää erittäi paljon istumista....
10. Luukku – Lumenluonti
K&K Ratsastus · 10.12.2018Tänään haluan esitellä yhden keskivartaloon keskittyvän liikkeen: lumenluonnin. Vaikka täällä etelässä tällä hetkellä lunta nyt ei olekaan edes nimeksi, muistuttaa tämä liike hieman...
8. Luukku – Ensimmäinen haaste
K&K Ratsastus · 08.12.2018Tänään vuorossa on joulukalenterin ensimmäinen haaste! Päivän haaste on viettää aikaa raikkaassa ulkoilmassa. Soita kaverille tai nappaa puoliso...
6. Luukku – Itsenäisyyspäivän treeni
K&K Ratsastus · 06.12.2018Hyvää Itsenäisyyspäivää kaikille! Tämän päivän luukusta paljastuu päivämäärän inspiroima toiminnallinen treeni, joka puree koko kroppaan. Treenissä...
5. Luukku – Hip Hinge
K&K Ratsastus · 05.12.2018Olet varmasti joskus tehnyt hyvää huomenta liikettä tai maastavetoa, mutta oletko koskaan kiinnittänyt riittävästi huomiota siihen miten lantiosi liikkuu tässä liikkeessä? Hyvin yleinen...
Ratsastajan kehonhuolto: Foam roller
K&K Ratsastus · 13.11.2018Tänään haluan jakaa teille vanhemman artikkelin, jonka kirjoittelin aikanaan Delight Finlandin blogin puolelle. Artikkeli käsittelee foam rollausta...
Selänhoito-opas
K&K Ratsastus · 17.08.2018Viimeksi kirjoittelinkin omia kokemuksia selkäkivuista, ja nyt haluan jakaa kanssanne oppaan, jonka tein omien kokemuksieni pohjalta. Oppaan tarkoituksena on tukea selkämme hyvinvointia, jotta pystymme selviämään niin...
Mitä selkäkivut ovat opettaneet minulle?
K&K Ratsastus · 14.08.2018Tiesitkö, että yli 80% ihmisistä kärsii jossain vaiheessa elämäänsä selkäkivuista? Osalla kivut voivat olla hyvin vähäisiä, toisilla kivut...
Ratsastajan vatsalihastreeni
K&K Ratsastus · 25.07.2018Sunnuntaina saatiin kuvaukset purkkiin vatsatreenin osalta ja tänään saadaan sitten treeni julki – Instagramin puolelta pystyikin hieman vakoilemaan mitä tuleman pitää. Aikaisemmin...
