personaltrainer
Ravitsemus ja sen muutoksen mahdolliset esteet
Heleä Training · 20.01.2023Ravitsemus on yksi tärkeimmistä hyvinvoinnin osa-alueista. Ruokailun suunnittelu ja toteutus voi välillä tuntua hankalalta. Kuitenkin me haluamme yhä...
Liikkuvuusharjoittelu vaikuttaa kehonhallintaan
Heleä Training · 10.11.2022Liikkuvuusharjoittelu vaikuttaa positiivisesti voimantuottoon, tasapainoon, rentouteen sekä nopeuteen ja kestävyyteen. Hyvä nivelten liikkuvuus...
Arkiliikunnasta energiaa ja hyvinvointia
Heleä Training · 07.11.2022Arkiliikunnasta saa jo hyvän alun eikä välttämättä tarvitse ryhtyä urheilijaksi. Totta on, että tunnin kova treeni ei auta vielä paikkaamaan...
Syksyn kuulumisia
Heleä Training · 06.11.2022Blogi on viettänyt hieman hiljaiseloa loppukesän ja syksyn, mutta nyt on aika palata kirjoittelemaan tännekin. Syy hiljaisempaan aikaan on ollut ihan selkeästi kiire ja ajanpuute. Mutta täällä ollaan! Kesä meni...
Se liikkuu sittenkin
Älä ota sitä niin vakavasti · 15.05.2022ai mikä liikkuu? No minäpä hyvinkin! Toukokuun yleinen fiilissaldo on ollut kiikunkaakun…
Uuteen nousuun aka minulla on Personal Trainerin
Älä ota sitä niin vakavasti · 04.05.2022Arvatkaapas millaiseen PT:iin sitten päädyin?
Kuuntele omaa kehoa, se tuntee sinut parhaiten
Heleä Training · 18.04.2022Kuuntele omaa kehoa ja vaikka treeniohjelma sanoisi muuta, on lupa tehdä kuten tuntuu Hengittääkö pomo niskaan dead linen kanssa, puoliso on...
Treenaa oikealla tavalla oikeaan aikaan
Heleä Training · 13.02.2022Treenaa sinäkin siten, että saat siitä parhaan mahdollisen hyödyn irti. Peruskunto ensin tehot vasta sitten Aloittaessasi uuden liikuntaharrastuksen...
Stressinhallintaa luonnossa liikkumalla ja he...
Heleä Training · 12.12.2021Stressinhallintaa voit harjoittaa monin eri tavoin, mutta meille liikunta on yksi hyväksi tavaksi todettu keino vähentää arjen kuormittavuutta....
Personal trainer – miksi palkata itselleen?
Heleä Training · 21.10.2021Personal trainer eli henkilökohtainen valmentaja. Miksi kannattaa palkata itselleen oma personal trainer hyvinvoinnin tueksi? Riippuu monestakin...
Polkujuoksua, juoksua ja hyvinvointia – niist...
Heleä Training · 21.04.2021Polkujuoksua, juoksua ja hyvinvointia olen ajatellut mahduttaa kesään. Eihän tuo paljonkaan poikkea normaalista, mutta niissä on pääpaino kesän ajan....
Personal trainerin ensimmäinen vuosi täysipäi...
Heleä Training · 23.12.2020Personal trainerin ensimmäinen vuosi kokoaikaisena yrittäjänä alkaa olla ohi. Ja heti alkuun voin sanoa, että ei tullut valittua helpointa vuotta...
Personal trainer – miten ajauduin ammattiini?
Heleä Training · 31.08.2020Personal trainer on asiakkaan ohjaaja, innoittaja, tuki ja turva. Personal training on se työ jota haluan tehdä ja auttaa muita löytämään sama...
Kuminauhatreeni antaa potkua pakaroihin
Heleä Training · 27.07.2020Kuminauhatreeni on helppo toteuttaa vaikka kotona tai mökkilaiturilla samalla nauttien ihanasta kesäkelistä. Kuminauhoja on erilaisia, joista...
Liikkujan energiavaje
Heleä Training · 19.05.2020Olen viimeaikoina opiskelujeni puolelta tutkinut urheilijoiden ja liikkujien energiansaantia, sen häiriöitä ja kompastuskiviä. Yllättävän usein tulee eteen samoja asioita joiden luulisi...
Nopea lihaskuntotreeni juoksijalle
Heleä Training · 26.04.2020Lihaskuntotreenillä saadaan yleistä lihaskestävyyttä sekä juoksuasentoa ylläpitävien lihasten voimaa parannettua. Hyviä treenejä on mm...
Kehitystä palautumisella
Heleä Training · 22.03.2020Vaikka me tiedämme miten pitäisi toimia laiminlyömme aivan liian usein palautumista ja sitä edistäviä toimenpiteitä. Aloitamme uuden treeniprojektin aivan liian pienillä voimavaroilla ja...
Ikä vaikuttaa liikuntaan
Heleä Training · 15.03.2020Ja liikunta tuo apua iän tuomiin haasteisiin sekä muutoksiin kehossa.Ei varmaan mikään yllätys, mutta ikä tosiaan vaikuttaa liikuntaan tai oikeastaan suorituskykyyn, sen aiheuttamaan...
Kaipaavatko elämäntapasi muutosta?
Heleä Training · 11.03.2020Olen joskus aiemminkin kertonut, miten liikunnasta tuli osa minun elämääni. Se ei käynyt helposti eikä yhdessä yössä. Ei edes kuukaudessa. Matka oli...
Uusi vuosi ja uudet tuulet
Heleä Training · 08.01.2020Viimeiset pari vuotta on mennyt aika vauhdilla ja paljon ei ole ehtinyt pysähtyä.Nyt tuohon on tullut muutos tai ainakin lähdetty sitä kohti. Uusi vuosi toi mukanaan uusia kuvioita...
Venyttely ja liikkuvuus
Heleä Training · 09.12.2019Viime aikoina ollaan nostettu esille viikkotreeneissä paljon juoksua ja salitreeniä.Kuitenkin vähintään yhtä tärkeässä roolissa on kehonhuolto. Tämän moni muistaa vasta siinä vaiheessa, kun...
Pienten ihmisten unelmahousut
Kotiasia · 24.09.2019Rouva Jokinen iltalenkillä. Tarkkasilmä huomaa, ettävain toinen nappi on korvassa. Toisella kuuntelen, sillä minulla on nykyään lenkkiseuraa!! Mutta siitä kerron myöhemmin, vaikka onkin...
10 viikon ulkotreenit pienryhmälle Käy ilmoit...
Heleä Training · 21.02.2019Viime viikolla kyselin mielipiteitänne siitä, milloin ja missä haluaisitte, että ulkotreeni järjestetään. Voiton vei Turku ja lauantai aamupäivä....
Ilmainen kuntosaliohjelma jaossa!
Heleä Training · 21.02.2019Onko kymppitreeni sinulle tuttu?Itse tulee tehtyä tuota kymppitreeniä aika harvoin salilla koska se ei oikein sovellu minulle muiden harrastusten...
TRX-treeni
Heleä Training · 11.02.2019Osa onkin jo varmaan instagramista huomannut että olen päivittänyt saliohjelman uuteen. Tällä kertaa vannoutunut raudan nostaja otti mukaan saliohjelmaan TRX-harjoittelun, ja kaikki tämä lähes omasta vapaasta...
Perjantain kuulumiset
Sports lady · 11.01.2019Pientä päivitystä myös tänne blogin puolelle. Instan stooriin olen päivittänyt kuulumisia paljonkin, ja jääköön jo se puiminen taakse sillä nyt voi unohtaa hetkeksi (toivottavasti todella...
Kohti terveellisempää ja tasapainoisempaa tul...
Heleä Training · 19.11.2018Jokin aika sitten kirjoitin samasta aihealueesta, mutta silloin otin esille unen ja levon merkityksen hyvinvoinnissa.Nyt päästään toiseen aiheeseen...
Miks huijasit mua?
Kotiasia · 17.10.2018Ne sanoi, että oot huijannut. Että kaikki nää vuodet, miksi sä teit niin? Miksi puhuit niin? Sanoit, että kaikki on hyvin. Vessaselfie, jonka rouva Jokinen otti itsestään lauantaina. Ei, ei minua purista, et tukahduta,...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Aliisa ihmemaassa 9 2. Lenkillä 50 3. Pikkuliten 25 4. Taivaanrannan juoksija 29 5. Maija meinaa maralle and beyond 28 6. Juoksusiskot 16 7. Fitoona 23 8. Jannan askeleet -juoksublogi 28 9. Kesäkerttu ...Juoksijaksi... 8 10.Sinne minne lenkkarit vie 8 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 20.3.2023.SUOSITUT POSTAUKSET
Tuskin maltan odottaaPikkuliten
Sulaa baanaa MaantiejuoksucupissaJannan askeleet -juoksublogi
Aina ei huvitaSpecial Olympics urheilijan elämää
