maratonohjelma
Treeniä polkujuoksumaratonohjelmalla
Puun takaa · 15.07.2019Tunturimaraton lähestyy ja treenit on fokusoitu vahvasti sitä kohti! Aloitettiin Jarkon kanssa kesäkuun alussa 9 viikon polkumaratonille tähtäävä...
Tautinen kesä
Pikkuliten · 11.07.2019Mulla oli suuria suunnitelmia niiksi kolmeksi päiväksi, kun sain olla yksin kotona. Duunin lisäksi vuorokauteen mahtuisi ainakin juoksua (paljon), vesijuoksua (ainakin joka aamu) sekä sluibailua (sopivassa määrin). Mitä...
Juoksutreffit Midnight Run -lähettilään Elina...
Pikkuliten · 04.05.2017Viimeinen tosi pitkä lenkki ennen Terwamaratonia on nyt pulkassa. Sain pilkottua 28 kilometrin lenkin kolmeen osaan ja sain onnekseni keskimmäiselle...
Ilmalentoja asfaltille
Pikkuliten · 20.03.2017Tiedäthän miltä Aku Ankka näyttää liukastuessaan? Kädet vatkaavat ilmaa ja jalat harovat mutta eivät löydä mitään kiinteää mille laskeutua. Mä olin just sen näköinen yrittäessäni juosta...
Maratonohjelman minuutit vaihtuivat kilometreiksi
Pikkuliten · 28.02.2017Maratonille valmentautuminen alkoi tällä kertaa kolmen viikon mittaisella kevyemmällä jaksolla, jonka aikana kroppaa totutettiin kasvaviin...
Yöjuoksu kuntosalilla
Pikkuliten · 06.02.2017Ensin oli aamu ja sitten huomasin, että ollaan jo illassa. Päivä katosi jonnekin. Kalenteriin oli kuitenkin merkitty tuollekin päivälle lenkki. Olisikohan se kannattanut tunkea johonkin...
Uuden maratonohjelman ensimmäisen päivän fiil...
Pikkuliten · 03.02.2017Nyt se sitten viimein alkaa. Säännöllisen epäsäännöllinen juoksu vaihtuu sykkeiden seurantaan ja maratonohjelman tavaamiseen. Ai, että olen odottanut...
Sunday = runday?
Pikkuliten · 23.01.2017Rakastan juoksuviikon päätöstä, pitkää, laiskanraukeaa hidasta lenkkiä. Juoksu on mulle kaipaamaani omaa aikaa. Saan usein sumplittua juoksut osumaan yhteen lasten harrastusten kanssa, mutta viime aikoina...
Sykepohjainen juoksuharjoittelu 12 viikon ihm...
Pikkuliten · 11.11.2016Toissasunnuntainen pitkis muistutti mulle mieleen vanhat, vähemmän hyvät – tai ainakin erilaiset harjoitteluajat.1. Fiiliksellä, ei sykkeilläOlin...
Kuinka paljon maratonille pitää treenata? 12 ...
Pikkuliten · 26.09.2016Nostan tässä esiin kolme olennaisinta seikkaa, jotka muuttuivat juoksutreeneissäni päästyäni maratonohjelman testiryhmään mukaan. Yhteistyö...
21. maraton: Mykistävä ennätysjuoksu - Tallin...
Pikkuliten · 14.09.2016Valmentajani lähetti mulle sunnuntaina maaliin päästyäni seuraavan kolmen viikon ohjelman saatesanoilla "Nauti ja leiju!" Arki ampui mut...
Juoksusuunnitelma Tallinnan maratonille
Pikkuliten · 08.09.2016Olen todella imarreltu siitä, kuinka moni seuraa kesäkuussa alkanutta maratonprojektiani. Kerrankin juoksuni kiinnostaa muitakin kuin vain itseäni ja...
Rento yöjuoksu hyvässä seurassa – Midnight Ru...
Pikkuliten · 05.09.2016Oikeastaan Midnight Run -koitos alkoi jo ennen kuutta Haapaniemen kentältä. Vettä satoi kaatamalla, kun poikani viimeinen futismatsi oli...
Maratoonarin kuntotesti
Pikkuliten · 25.08.2016Jännitin maratonohjelman välietappia, maratoonarin kuntotestiä yhtä paljon tai kenties jopa enemmän, kuin alkutestausta. Olen juossut näiden testien välillä 518,47 kilometriä ja kuluttanut...
Viimeisiä viikkoja viedään
Pikkuliten · 22.08.2016Ontrail-maratonohjelman viimeinen kolmiviikkoinen lähti liikkeelle lepopäivällä. Olen ollut melko terve tähän saakka. Olisi painajaismaista saada flunssa tai rasitusvamma tässä...
Itkua ja kiroilua lenkkipolulla
Pikkuliten · 19.08.2016Aasin selkä katkesi eilen illalla lenkkipolulla. Dramatiikkaa riitti vain 15 ensiminuutille, mutta se riitti:1) Ohjelmassa oli kevyt lenkki ja...
Vielä pitkä matka maratonille
Pikkuliten · 15.08.2016Palauttavat, hitaat alle tunnin mittaiset lenkit ovat ihania. Ne eivät tunnu oikeastaan missään, kroppa vain kulkee hissukseen eteenpäin. Kaikki...
Paras treenikaverini
Pikkuliten · 31.07.2016Olen saanut uuden parhaan lenkkikaverin. Sellaisen, johon voin oikeasti luottaa, oli treeni (tai minä) kuinka rasittava tahansa. Sellaisen, joka painaa muistinsa syövereihin sellaisetkin yksityiskohdat, joista mulla ei...
Maratonohjelma mukana matkoilla
Pikkuliten · 26.07.2016Reissaaminen tuo omat haasteensa maratonohjelman pilkuntarkalle seuraamiselle. Viimeviikkoisella Ruotsin turneella mukanani oli aimo arsenaali...
Yöjuoksun kääntöpuoli
Pikkuliten · 09.07.2016Muistan, kuinka juostessani autiolla Töölönlahdella 16-kesäisenä puoli yhdentoista aikaan illalla poliisi tuli tarkastamaan, josko mulla oli kaikki kunnossa. He olisivat mieluusti ajaneet...
Kun Garmin rykii
Pikkuliten · 29.06.2016Sunnuntain vedot olivat vähällä mennä plörinäksi Garminin oikuttelun vuoksi. Ensimmäisen ja toisen vedon välissä juoksukelloni ilmoitti, ettei saa yhteyttä satelliitteihin. Eipä se niitä myöhemminkään enää tavoitellut,...
Maratonohjelman ensimmäinen treeniviikko pulkassa
Pikkuliten · 28.06.2016Eilinen lepopäivä tuli tarpeeseen. Pitkästä aikaa jalat olivat juoksusta raukeat. Ne eivät sentään huutaneet hoosiannaa, mutta olivat ihan...
Maratonohjelman 1. päivä
Pikkuliten · 20.06.2016Sain viikonloppuna uudenuntukaisen OnTrail-maratonohjelmani. Olen tutkaillut sitä ajan kanssa ja sovitellut arkiohjelmaani. San sen kyllä sinne tavalla tai toisella mahtumaan, vaikka...
