kehonpainoharjoittelu
Kurssivierailu Keravalle 24.1. – olkapäähuolt...
Voima-Vahtila · 04.01.2019Markku tulee pitämään suositun olkapäähuoltokurssinsa Crossfit Keravan uudelle Gymnastics-salille torstaina 24.1. klo 17.30-20. Tervetuloa mukaan!...Markun treenikooste 2018 – sitkeää taistelua ...
Voima-Vahtila · 03.01.2019Vuosi 2018 on ollut meille todella onnellinen, ja olemme kiitollisia siitä, että meillä on mahdollisuus ja rohkeutta elää juuri siten kuin haluamme....
Kotitreeni ja itsensä lievä telominen siinä
Sinne minne lenkkarit vie · 01.12.2018Torstaiaamuna olin suunnitellut lenkkiä. En kuitenkaan jaksanut herätä riittävän aikaisin, joten siirsin sen iltaan töiden jälkeen tehtäväksi....Kurssivierailu kotikonnuille Kotkaan
Voima-Vahtila · 28.11.2018Jess, pitkään haaveilemamme kurssivierailu toteutuu – Markku tulee tammikuussa vetämään pari suosituinta kurssiamme kotikonnuilleen Kotkaan!...
Tehokas 4 liikkeen vatsalihastreeni kotiin
Super fit me · 03.10.2018Vatsalihaksia tulisi vahvistaa siinä missä muitakin lihasryhmiä, vaikkakin suurissa moninivelliikkeissä myös keskivartalo vahvistuu samalla. Kerran...Markun kurssit 7.10. Lahden EBN Areenalla
Voima-Vahtila · 07.09.2018Jess, Markun seuraavat kaikille avoimet kurssit ovat varmistuneet, ja ne pidetään sunnuntaina 7.10. Lahden EBN Areenalla. Tarjolla on kolme kurssia...
Äijien oma treeniryhmä Mustikkamaalla 5.9.2018
ShapeUp · 05.08.2018Jos kesällä meni herkutteluksi ja liikunta jäi matkasta pois, niin tämä on sinulle MIES akselilla Kulosaari-Kalasatama-Herttoniemi. Osallistu 5.9...Noora vinkkaa -näin punnerrat oikein
ShapeUp · 13.07.2018Noora vinkkaa sarjan 2. osa on täällä. Tänään opastan yhden lemppariliikkeistäni eli etunojapunnerruksen saloihin. Parhaimmillaan etunojapunnerrus on...
Harjoita eniten sitä missä olet huono
ShapeUp · 06.06.2018On ihmiselle luontaista mennä sieltä, mistä aita on matalin. Treeneissä on mukavempaa tehdä asioita, jotka sujuvat ja jotka osaat tehdä vaikka...
Kesätreenit Summer Boost – tyyliin
Hyvää happea · 01.06.2018*kaupallinen yhteistyö* Mä ajattelin tänä kesänä ottaa siinä mielessä rennosti juoksun oheisen treenaamisen kanssa, että en ota niiden suunnittelusta...Vlog: Puistorengasjumppa ilta-auringossa
Voima-Vahtila · 22.05.2018Viime viikkoihin on mahtunut kaikenlaista (ihanaa). Mulla on ollut paljon kuvauksia aina rekoista vauvamasuihin, ja hääkuvaussesonkikin on alkanut,...
Kotona tehtävä pakaratreeni
Super fit me · 24.04.2018Tällä treenillä saat takuuvarmasti tuntuman pakaralihaksiisi, joten tämä pakaratreeni kannattaa ottaa säännölliseksi rutiiniksi omaan treenikalenteriin. Treeni on nopea, se ei vie kuin 20...Markku on taas rikki (kiitos telineiden turva...
Voima-Vahtila · 23.04.2018Markun olkapää on jälleen rikki. Tällä kertaa asia ei edes millään lailla ole hänen omaa syytään (jos nyt voi sanoa, että vammat koskaan ovat...Yhteisvlog Heidin kanssa
Voima-Vahtila · 20.04.2018Uusi vlog on ulkona VoimisteluTUBE:ssa! Tällä kertaa yhdistimme voimamme toisen voimistelutubettajan, Heidin, kanssa ja kävimme teenaamassa yhdessä. Miten Millalta ja Heidiltä onnistui...Vlog: Miten me kuvattiin ”kreisi shoppailija”...
Voima-Vahtila · 29.03.2018Uusin vlogimme on nyt ulkona VoimisteluTUBE:ssa! Tällä kertaa luvassa on lupaamaamme behind the scenes -matskua. Päätimme, että esittelemme...
TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT – mitkä asiat voivat...
Super fit me · 27.03.2018Terveelliset elämäntavat ja elämäntapamuutosremontti – kaikki varmasti tietävät mistä puhun. Sehän on se juttu, syö vähemmän kuin kulutat ja...Vlog: Miltä meidän treenit näyttää?
Voima-Vahtila · 14.03.2018Meidän toka vlogi VoimisteluTubessa on nyt julkaistu! Tokalla videolla me otetaan sut mukaan treenaamaan kanssamme. Kyseessä on sellanen meidän aika...Hei me ollaan VoimisteluTubettajia!
Voima-Vahtila · 07.03.2018Joku ehkä jo huomasikin, että Voimisteluliitto on aloittanut uuden tubekanavan, ja meillä on ilo olla mukana mahtavassa VoimisteluTube-jengissä!...Markun kuntoutuminen 5 kk olkapääleikkauksen ...
Voima-Vahtila · 18.02.2018Markun vasemman olkapään leikkauksesta on nyt kulunut viitisen kuukautta. Leikkauksessa korjattiin revennyt supraspinatus-jänne. Lisäksi hauiksen...Kaikki irti urheilijoiden osaamisesta
Voima-Vahtila · 01.02.2018Huippu-urheiljoilla on ihan tajuttomasti osaamista, jota voi hyödyntää niin paljon muussakin kuin itse siinä urheilussa. Varsinaisen laji- ja...Olkapääkuntoutusprojektin eteneminen & treeni...
Voima-Vahtila · 30.01.2018Markun vasemman olkapään leikkauksesta on kulunut nyt neljä ja puoli kuukautta. Tällä hetkellä rengasmiehen treenit koostuvat enimmäkseen olkapäiden...Yhdessä treenaamisesta
Voima-Vahtila · 25.01.2018Miksi niin harva pari treenaa yhdessä, huomaan usein miettiväni. Toki kaikki eivät ole kuten me, jotka viihdymme toistemme seurassa 24/7 ja teemme kaiken mahdollisen yhdessä. Toiset...
10 luetuinta lajia
100 lajia vuodessa · 29.12.2017Mitkä 10 lajia kiinnosti teitä eniten? Lähdetään tietysti liikkeelle top 10:n viimeisestä ja lähestytään sitä suosituinta. Mun omat tavoitteet tänä vuonna oli: 1. oppia uutta. Check. Kokeilin sataa lajia ja sen...Kurssit Helsingin Vallilassa 28.1. – rengasvo...
Voima-Vahtila · 18.12.2017Pitkästä aikaa on luvassa kaikille avoimia kursseja! Järjestämme tammikuun lopussa, tarkemmin sunnuntaina 28.1., peräti kolme kurssia, jotka pidämme...How to planche
Voima-Vahtila · 16.12.2017Tällä kertaa käsittelyssä on nojavaaka, tuttavallisemmin planche. Se on siitä kiva liike, että se on todella näyttävä ja sen pystyy tekemään lähes joka paikassa, ei vain renkailla. Renkailla se on Lue koko artikkeli...Voimarinkulat tai Dream Ringsit pukinkonttiin...
Voima-Vahtila · 10.12.2017Niillä ne tontutkin treenaa (tai ainakin me voimatontut!) – nimittäin voimistelurenkailla! Ne on ihan koko perheelle sopiva lahja ja niillä voi...Voimistelurengasmyynti Teurastamon joulumarkk...
Voima-Vahtila · 09.12.2017Hei me ollaan taas kerran tänä vuonna mukana Teurastamon joulumarkkinoilla, jotka pidetään viikon päästä la-su 16.-17.12. klo 10-16! Tänä vuonna...
![Treeniloma Kroatiassa [ja Thaimaan bootcamp]](/ps/naprapaatin-vaimo-treeniloma-kroatiassa-ja-thaimaan-bootcamp-4803.jpg)
