juoksublogi - 2
Viikkoharjoitusohjelma
Juoksuhemmo · 15.11.2020Nyt minulla on sitten viikkoharjoitusohjelma!Täytyy edelleen kehua Turun Urheiluliiton juoksukoulua. Kuten aiemmin kerroin, meillä oli juoksun tasotesti, minkä perusteella saimme...
Juoksun tekniikkavalmennuksessa
Juoksuhemmo · 14.11.2020Sain vaimoltani mahtavan joululahjan viime vuonna eli juoksun tekniikkavalmennustunnin.Se oli jäänyt ennen kesää käyttämättä johtuen lähinnä...
Diabetes ja liikunta, haastavaa mutta palkitsevaa
Heleä Training · 14.11.2020Diabetes on pitkäaikaissairaus jossa haima ei tuota insuliinia ollenkaan tai insuliini vaikuttaa elimistössä puutteellisesti, diabetes vaatii myös...
Juokset, mutta kaipaat vaihtelua treeniin?
Heleä Training · 10.11.2020Juokset paljon ja nautit siitä? Tosin kilometrien kertyessä juoksu alkaa helposti kulkemaan samaa rataa viikosta toiseen ja jossain vaiheessa voi...
Polkujuoksu, positiiviset vaikutukset mielell...
Heleä Training · 08.11.2020Poluilla juokseminen tarjoaa vaihtelevaa maastoa ja sitä kautta tarjoaa minulle erilaista fyysistä haastetta. Samalla saan nauttia luonnosta ilman...
Tasotestiä juoksemassa
Juoksuhemmo · 06.11.2020Juoksukoulun tasotesti oli mielenkiintoinen kokemus.Tarkoituksena oli juosta kilometrejä siten, että jokaisen kilometrin jälkeen vauhti koveni n, 30 sek/min. Meidät jaettiin eri...
Lokakuun liikkumiset
Heleä Training · 02.11.2020Lokakuu jätettiin viikonlopun aikana taakse ja marraskuu saapui kellojen siirron jälkeen pimeänä. Kelitkin on muuttuneet pikkuhiljaa syksyisiksi sateineen, mutta on onneksi vielä aurinkoisiakin päiviä ollut. Treenien...
Polkujuoksuvarusteet, millä varusteilla pääse...
Heleä Training · 01.11.2020Polkujuoksuvarusteet on tällä kertaa aiheena. Helpoilla ja kuivilla polkujuoksureiteillä pärjää kyllä tavallisillakin juoksukengillä ja...
Juoksukoulun kautta motivaatiota hakemaan
Juoksuhemmo · 31.10.2020Pitkän harkinnan jälkeen päätin ilmoittautua Turun Urheiluliiton juoksukouluun!Tavoitteena on Helsinki City Maraton 15.5.2021 ja siellä neljän tunnin...
Syyslomakuulumisia ja liikuntapäiväkirjaa
Juoksujalkaa · 19.10.2020Me vietettiin viime viikolla tosiaan vähän syyslomaa ja startattiin auto tiistai-iltana kohti Etelä-Pohjanmaata. Lasten kanssa lomailtiin...
Intervalliharjoittelu ja miksi se on hyvästä
Heleä Training · 15.10.2020Intervalliharjoittelu kohottaa kuntoa, parantaa lihaksiston toimintaa sekä vaikuttaa myös aivoihin. Intervalliharjoittelu tarkoittaa käytännössä...
Istumatyö ja juoksu, vaikuttaako juoksuun
Heleä Training · 12.10.2020Istumatyö ja juoksu, siinä aihe johon pureudutaan tänään hieman tarkemmin. Oletko muuten koskaan miettinyt kuinka pitkän ajan vuorokaudesta vietät...
Polkujuoksu ja meidän vinkit polkujuoksuun
Heleä Training · 10.09.2020Polkujuoksu ja polkujuoksun aloittaminen on syksyllä mitä parhain ajankohta. Syksyllä myös kokeneemmat polkujuoksijat voivat opetella...
loikkatreeni on hyvä harjoitus juoksijalle
Heleä Training · 07.09.2020Loikat ja loikkaharjoitus on juoksijalle todella hyvä lajinomainen voimaharjoitus. Loikkien tarkoitus on kehittää erityisesti nopeusvoimaa joka on...
Polkujuoksu, tästä vinkit ja rohkeasti poluille
Heleä Training · 26.08.2020Polkujuoksu ja polkujuoksutekniikka. Hyvän askelluksen ja polkujuoksutekniikan oppii vain juoksemalla riittävästi maastossa ja menemällä erilaisille...
Paavo Nurmi Marathon 2020 – ennätystä metsäst...
Heleä Training · 22.08.2020Paavo Nurmi Marathon 2020 jää varmasti kaikille mieliin erikoisen kevään ja kesän jälkeen. Tapahtuma pystyttiin järjestämään erikoisjärjestelyin ja...
Lämmittely on avain huipputuloksiin
Heleä Training · 19.08.2020Hyvän lämmittelyn jälkeen lihakset ja myös muut kudokset lämpiävät ja muuttuvat vetreämmiksi. Näin ollen kestät suuremman kuormituksen ja rasituksen...
Venyttely, mitä eroa on staattisella ja dynaa...
Heleä Training · 18.08.2020Venyttely, mitä eroa on staattisella ja dynaamisella… The post Venyttely, mitä eroa on staattisella ja dynaamisella appeared first on heleatraining.fi.
Juoksublogi juoksi heinäkuussa
Heleä Training · 04.08.2020Juoksublogi kun olemme niin sen mukaisesti menikin heinäkuu. Toki tähän vaikutti paljolti reissumme pohjoiseen, koska se vei aikaa muilta...
Ylläs kesällä ja Ylläksen polkujuoksukohteet
Heleä Training · 21.07.2020Ylläs kesällä, Ylläs luo monia mahdollisuuksia liikkumiselle myös kesällä. Meille Ylläs valikoitui kesän lomakohteeksi, koska alkuperäisen...
Mäkijuoksu ja siitä saatava hyöty juoksuun
Heleä Training · 19.07.2020Mäkivetoja tehdessä kannattaa muistaa, että mäkivedot ovat kuormittavia ja kovia harjoituksia. Varsinkin jos ottaa niissä tehoja irti. Alkuun...
Penikkatauti, penikat kipeytyy juostessa
Heleä Training · 14.07.2020Penikkatauti, eli penikat on juoksijoiden yleinen vaiva. Usein toistuessaan penikat saattavat rasittaa myös juoksijan päätä, koska kipu poistuu usein...
Nuts Ylläs Pallas ja paluu vuoteen 2017
Heleä Training · 09.07.2020Kuten yleensä tunturissa voi sää muuttua hetkessä, näin myös tällä kertaa. Lähtölaukaus piti kuulua klo 16, mutta 5 minuuttia ennen lähtöä pyyhkäisi...
Venyttely ja kehonhuolto iso osa harjoittelua
Heleä Training · 07.07.2020Venyttelyn ei kuulu sattua. Mikäli tunnet epämiellyttävää kipua teet jotain väärin. Venyttele rauhassa ja vie venytystä asteittain pidemmälle....
Kuukauden treenit – helteinen kesäkuu
Heleä Training · 01.07.2020Kuukauden treenit on olleet meillä mukana jo jonkin aikaa täällä blogin puolella. Tässä tuomme esille millaisia treenejä me olemme tehneet menneen...
Juoksu, varusteet ja energia kesähelteellä
Heleä Training · 29.06.2020Juoksu on lajina siitä hyvä, että sitä voi harrastaa milloin vain. Ei ole väliä onko syksyn sateet, talven kylmyys vai kesän helteet, kunhan muistat...
Juhannuspoluilla Ruissalossa
Heleä Training · 21.06.2020(Postaus sisältää *mainoslinkkejä)Polkujuoksun merkeissä alkoi meidän juhannus tänä vuonna. Ollaan useana vuonna aiemmin käyty pyöräilemässä pidempi lenkki juhannusaattona, mutta tänä...
Miten säilyttää mielekkyys juoksemisessa?
Heleä Training · 18.06.2020Polkujuoksua ilta-auringossaTuntuuko välillä siltä, että juoksulenkit toistavat samaa rataa ja alkavat tuntua tylsiltä? Siihen voi syy löytyä aika...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Lenkillä 47 2. Heleä Training 41 3. Piia Pajunen 109 4. Boheemijuoksija 16 5. Juoksusiskot 12 6. Juoksujalkaa 55 7. Maija meinaa maralle and beyond 25 8. Taivaanrannan juoksija 26 9. Heidi On the Go 21 10. Fitoona 20 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 14.6.2021.SUOSITUT POSTAUKSET
Pyöräilyn huumaa viikolla 23Maija meinaa maralle and beyond
Treenisuunnitelmasta toteutukseenJuoksujalkaa
Tylsiä aamu-uintejaHogasen blogi
