hengitys
Pysähdymme... ja kysymme
Vapaa rajoista - kohti hyvää · 13 pvPäivä kerrallaan -kirjan päivän teksti käsittelee sitä, kuinka tärkeää on pysähtyä hetkeksi hengittämään ja miettimään ennen toimimista. Se ettei reagoi ensin ja ole impulssien ja halujen...
Viivytä, väistä, valitse
Vapaa rajoista - kohti hyvää · 17 pvKäyn läpi Gambling therapy -sovelluksen tehtäviä. Pelihimon hallintaan keskittyvässä harjoituksessa käydään läpi kolme pelihimon hallinnan tapaa:1. Viivytä. Pyri viivyttämään pelaamisen...
Varovaisen tyytyväinen
Vapaa rajoista - kohti hyvää · 22 pvPelaamattomuus on sujunut nyt jo melkein kaksi viikkoa. Joka päivä on tullut heikkoja hetkiä, jolloin syke nousee, levottomuus iskee ja pelihimo on vahvasti olalla kuikuilemassa. Tästä...
Arki alkoi ja ahdistaa
Vapaa rajoista - kohti hyvää · 25 pvEnsimmäinen työpäivä tänä vuonna. Muuten ihan ok olo, mutta työhön oli hieman hankala loman jälkeen tarttua ja useammasta eri syystä pikkuruiset triggerit tekivät itsensä erittäin näkyviksi...
Niskajumituksen syy voi olla suussa
Marja 50+ eloa ja oloa · 28.12.2022Purentalihasten jumiutumisessa on paljon oireita: korvakipu tai ininä ja suhina korvissa tai tunne, että korvassa on vettä. Niskajumitus, päänsärky,...
Mitä mindfulness on? Mindfulnessin hyödyt, ha...
Rakkauden (r)evoluutio · 14.12.2022Mitä hyötyä tai haittaa on mindfulness-harjoituksista? Mitä mindfulness on käytännössä ja miten mindfulnessia voi harjoittaa arjessa?
Hengitysharjoituksista on hyötyä myös stressiin
Heleä Training · 23.11.2022Meidän kaikkien arkeen kuuluu joskus stressiä ja se onkin ihan normaalia. Ilman stressitilanteita ja haasteita emme osaisi myöskään arvostaa hyviä...
Tee tehtäviä: sydän, hengitys ja verenkierto
Voimauttava kotikoulu · 16.11.2022Voimauttava kotikoulu on koonnut tähän tehtäviä kotikouluusi biologian oppiainetta varten. SYDÄN AIHEISIA TEHTÄVIÄ Sydän-tehtävä HENGITYS AIHEISIA...
Rakasta hermostoasi, se rakastaa sinua
Arjen matkassa · 04.11.2022Nyky-yhteiskunta haastaa meitä toden teolla, kun on niin paljon eri vimpakkeita ja vipstaakkeleita, joihin jakaa huomiota. On paljon omaksuttavaa ja...
ATP on avain väsymyksen voittamiseen ja kehon...
Parempi Minä · 25.10.2022Sitkeä väsymys oli ennen ehkä suurin este liikkumiselle, itseni kehittämiselle ja tavoitteideni saavuttamiselle. Ilman energiaa kun on luonnollisesti...
Miten stressi näkyy niska-hartiaseudullasi?
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 14.09.2022Jatkuva kiire? Deadline painaa päälle? Ahdistusta maailman menosta? Uniongelmia? Riita kaverin kanssa?Siinäpä muutamia stressoreita nykymaailmasta....
Terveystietoisuuden historia, osa 2
Turpaduunari · 09.09.2022Kirjoittaja: Christer Sundqvist Keräsin yhteen ravitsemus-, terveys- ja lääketieteen oivallisia saavutuksia vuosien varrelta. Tässä terveystietoisuudesta
Toivon merkitys sairastuneen elämässä
Sanoisinko sairasta · 04.09.2022Maratonportti. Helsingin Olympiastadion. Punaisiin t-paitoihin sonnustautunut joukko astelee määrätietoisin askelin kohti lähtöviivaa. Ilmassa on...
Keskiviikon kuvaruno: Connecting with the flo...
SATUnnaista – Kirjoituksia ja runotuotteita · 31.08.2022Becoming a river as it flows Letting it clean and cleanse every cell in your body
Aerobinen ja anaerobinen tila
Parempi Minä · 24.08.2022Keholla on kaksi tapaa tuottaa energiaa: Hapen avulla (aerobinen tila) Ilman happea (anaerobinen tila) Valtaosan ajasta olemme aerobisessa tilassa. Tällöin pääasiassa ruoasta varastoimamme...
Kuinka keuhkojen tilavuus mitataan kotikonstein
Parempi Minä · 12.08.2022Tiedätkö keuhkojesi tilavuuden? Näiden ohjeiden avulla voit testata kotoa löytyvillä välineillä, yllätkö keskiarvoon asti. Keuhkojen kapasiteettia on...
Mittaa kehosi kunto MBT-hengästymistestillä
Parempi Minä · 08.07.2022BOLT-lukeman lisäksi toinen erinomainen tapa testata kehon kuntoa ja hengitysjärjestelmän suorituskykyä on mm. Patrick McKeownin käyttämä MBT eli...
Kokemustoimija kesäloman kynnyksellä
Sanoisinko sairasta · 30.06.2022On kulunut lähes 20 vuotta siitä, kun olen viimeksi ollut kesälomalla. En vain viettänyt kesää, vaan ollut ihan virallisella, ansaitulla,...
Helppo hypoksiaharjoitus kotona: 5/10/15/20
Parempi Minä · 24.06.2022Hypoksian hyödyistä kirjoitin jo aiemmassa artikkelissa korkean paikan treenistä. Tässä yleisimmin käyttämäni tekniikka kehoa vahvistavan...
Sovellus ohjatuille hengitysharjoituksille: B...
Parempi Minä · 15.06.2022Saatan käyttää viikon aikana yli kymmentä eri hengitysharjoitusta. Osa näistä tapahtuu muun tekemisen ohessa tai kävellessä ja jotkut sekuntikellon...
2:1-hengitys - paras kaikista hengitysharjoit...
Parempi Minä · 09.06.20222:1-hengitys on selkeän yksinkertainen, mutta monipuolinen harjoitus, joka sopii sekä aloittelijoille että kauan harrastaneille. Nimi viittaa siihen,...
Hengitysosamäärä (respiratory exchange ratio)
Parempi Minä · 03.06.2022RER eli Respiratory exchange ratio - suomeksi hengitysosamäärä - on luku, joka kertoo kehon tuottaman hiilidioksidin määrän suhteessa kulutetun hapen...
Rauhoita hermostoa palleahengityksen avulla
Kuntoa & Kehonhuoltoa · 30.05.2022Tiesitkö, että stressillä on vaikutusta hengitykseesi? Stressaantuneena hengitys muuttuu pinnalliseksi, mistä seuraa mm. Stressitilan ylläpitoa...
Pulssioksimetri mittaa veren happisaturaation
Parempi Minä · 25.05.2022Hengitystekniikoiden maailmasta ja keuhkojen toiminnasta enemmän kiinnostuneet saattavat löytää hyötyä pienestä lisälaitteesta nimeltä...
Hiilidioksidin kestävyystesti (Hubermanin CO2...
Parempi Minä · 22.05.2022Yksi tapa mitata aamulla kehon tilaa ja esimerkiksi palautumista raskaasta treenistä on Andrew Hubermanin suosittelema hiilidioksidin kestävyystesti....
Poskiontelon punkteeraus on turhaan pelätty t...
Pietar.in · 16.05.2022Poskiontelon punkteeraus on tullut minulle liiankin tutuksi viime vuosien aikana. Netissä liikkuu aiheesta hyvin erikoisia
Korkean paikan treeni kotona? Jaksottaisen hy...
Parempi Minä · 16.05.2022Silmäkulmastani huomasin, että vasempaan etusormeeni kiinnitetyn laitteen näytön lukema alkoi vilkkumaan. Se tarkoitti, että vereni happipitoisuus...
