harjoitusohjelma
Kolme vuotta harjoitellen....
Kesäkerttu ...Juoksijaksi... · 9 pvTänään on kulunut tasan kolme vuotta kun tein ensimmäisen harjoitukseni Juoksuvalmentajan ohjelmalla. Olen tässä viime aikoina kovasti pohtinut tätä kulunutta kolmea vuotta. Mitä se on...
Kesäkertun määräviikko ....
Kesäkerttu ...Juoksijaksi... · 23 pvMääräviikko oli suunniteltu harjoitusohjelmaani lomaviikolle jonka vietin Vuokatissa. Olin innoissani siitä että minua odottivat sekä aamu- että...
Paluu Torreviejan Via Verdelle.....
Kesäkerttu ...Juoksijaksi... · 20.10.2022Oli ihanaa palata Torreviejaan koronavuosien jälkeen. Ehkä sitä jotenkin henkäisi samalla siitä vapauden tunteesta kun voi lähteä ja palata. Voin...
Kesätreeneissä....
Kesäkerttu ...Juoksijaksi... · 12.08.2022Kesä on jo lipunut pitkälle kohti alkavaa syksyä ja saa miettimään menneen kesän kulkua. Niin työn, arjen kuin juoksuharrastuksenikin suhteen. Harjoittelussa olen keskittynyt tulevaan maratoniin. Yrittänyt pysyä...
Forssan Ratakympillä....
Kesäkerttu ...Juoksijaksi... · 19.07.2022Olen aina innoissani seurannut kaikenlaista urheilua tv:stä. Muistan jo lapsesta asti istuneeni katsomassa kuinka juoksijat kiertävät rataa ympäri ja mitä ihmeellisempiä jännitys näytelmiä...
Juosta vai harjoitella....
Kesäkerttu ...Juoksijaksi... · 13.07.2022Olen tässä kuluvan kesän aikana pysähtynyt taas pohtimaan omaa harjoittelua, omaa juoksemista. Miksi juoksen, harjoittelen. Olen käynyt lenkillä kolmekymmentä vuotta, tai voisin sanoa että...
Juhannus juoksut punamurskeella...
Kesäkerttu ...Juoksijaksi... · 28.06.2022Olen usein puhunut siitä miten kivaa on kun juoksun voi ottaa mukaan. Niin tein myös Juhannuksena. Pieni hengähdys hetki töistä tuntui ihan...
Heksinki Central Park Run 10 km.....
Kesäkerttu ...Juoksijaksi... · 19.06.2022Olin suunnitellut että juoksen rataultran ja tulevan elokuisen maratonin välissä pari lyhyempää kisaa. Viime vuoden Suvi-Illan ilmoittautumiseni...
Hiekalta hiekalle....
Kesäkerttu ...Juoksijaksi... · 08.06.2022Nyt kun harjoittelu on taas palannut normaali rytmiin ja seuraava maratoni häämöttää tämän kesän elokuulla, on vuorossa etapein eteenpäin. Tarkoituksena on juosta välissä kaksi kympin...
Paluu harjoitteluun .... alkavan kesän juureen...
Kesäkerttu ...Juoksijaksi... · 24.05.2022Pitkän kisan jälkeen ainakin itselleni tulee sellainen uudelleen haun fiilis .On ihanaa nauttia lepoviikkoa ja siinä huomaa miten paljon aikaa jää...
Kaarinan RataUltraa.....
Kesäkerttu ...Juoksijaksi... · 30.04.2022Kaarinan RataUltra oli neljäs ultramatka omien juoksujeni joukossa. Olin tyytyväinen sillä hetkellä kun kiinnitin numeroa vyölle ja lähdin astelemaan starttialueelle. Jalkavammaa ja pientä...
Ultran kestävää kevättä ....
Kesäkerttu ...Juoksijaksi... · 11.04.2022Miten ihmeen nopeasti lumi siten sulaakaan kun se sille päälle alkaa. Viimeiset kaksi viikkoa ovat olleet kelien ja harjoittelun suhteen vaan niin...
Taikarinteen Naavaa ja ....ultrajuoksuharjoit...
Kesäkerttu ...Juoksijaksi... · 26.03.2022Tämän hetkinen maailman meno on pakottanut minut keskittymäänkaikkeen arkiseen ja muistuttaa siitä miten tärkeää on osata nauttia hetkestä. On vain...
Hallimaratonilta kotimetsään....
Kesäkerttu ...Juoksijaksi... · 20.02.2022Viikko sitten Karhuhallissa juostu puolimaraton on leijailuttanut minua totta puhuen koko viikon ja olen moneen kertaan elänyt niissä tunteissa kun...
Esport Arena ja tuiskuviikonloput.....
Kesäkerttu ...Juoksijaksi... · 06.02.2022Se että Valtterimyrsky ja Tuiskuviikonloppu osuivat juuri tähän kohtaanei ollut syy siihen että juoksin harjoitukseni Esport Arenalla. Toteutin...
Harjoittelun huumassa....
Kesäkerttu ...Juoksijaksi... · 16.01.2022Nyt on mielettömän kiva fiilis kun harjoittelu sujuu taas hyvällä rytmillä. Jonkin verran olen työ-ja arkiasioiden vuoksi joutunut vaihtamaan harjoituksen ajankohtaa siitä miten treeni on...
Vuoden 2021 vikaa Lappua ei juostu....
Kesäkerttu ...Juoksijaksi... · 02.01.2022Olin niin kovin odottanut vuoden 2021 viimeistä lappujuoksua. Omallekohdalleni ei lappujuoksuja kertynyt kuin kolme ja se että juoksee...
Viikko Viiskymmentä....
Kesäkerttu ...Juoksijaksi... · 19.12.2021Maanantain lepopäivänä huomasin että melkein viikon jatkunut väsymys oli ohi. Olin ollut kipeä ja väsymys jatkui yllättävän pitkään. Tuntuu että olisi pitänyt vaan nukkua. Maltoin tuon...
Vanhan vuoden viimeisiä...
Kesäkerttu ...Juoksijaksi... · 11.12.2021Vaihtelevissa keleissä ja mietteissä on puskettava vuoden pimeintä aikaa. Jäätävä sade saa muistamaan miten erilainen voi olla päivä tänään ja huomenna. Kaunis auringon lasku joka näyttää...
Vuokatin sauvakävelyistä talvijuoksun .....
Kesäkerttu ...Juoksijaksi... · 06.12.2021Marraskuun alussa vietin tuttuun tapaan aikaa Vuokatin ihanilla ulkoilureiteillä ja poluilla. Minun oli tarkoitus jatkaa Vuokatista matkaa Joensuuhun...
Kaksi vuotta Pasin matkassa.....
Kesäkerttu ...Juoksijaksi... · 28.11.2021Ihan huiput kaks vuotta, totesin itselleni ääneen viime lauantain kevyellä maastolenkillä. Kävin juostessa ajatuksissani läpi tilannetta mistä...
Millaisella harjoittelulla maratonille?
Lenkillä · 08.10.2021Juoksuvalmennus saatu blogiyhteistyönä. Taustaa Aloitin juoksemisen 31-vuotiaana vajaa kymmenen vuotta sitten. En omannut mitään taustaa, vaikka...
Syysterveiset ja Carbon X2...
Kesäkerttu ...Juoksijaksi... · 04.10.2021Nyt on kyllä saanut nauttia syksyn väriloistoa etelässäkin. Ääneen olen ihastellut syksyä, noina mukavan kuivina päivinä. Toki onhan sitä ollut kylmää ja sadettakin mutta päällimmäisenä...
Sun treenit ja mun treenit, sun pelit ja mun ...
Kesäkerttu ...Juoksijaksi... · 26.09.2021Eilen jefukatsomossa istuessani pohdin kulunutta kautta ja sitä miten urheiluharrastukset tulee yhdistettyä tai oikeastaan muuta mahdollisuutta ei...
Juoksukivaa....
Kesäkerttu ...Juoksijaksi... · 19.09.2021Maratonista on nyt nelisen viikkoa ja mieli malttamattomana odotan jo seuraavia juoksuja. Harjoitteluun joka jatkuu maltillisena, olen päässyt hyvin mukaan ja palautuminen on mielestäni jopa mennyt paremmin kuin vuosi...
Tanssien maraton kankeudesta...
Kesäkerttu ...Juoksijaksi... · 04.09.2021Kivat kaksi viikkoa on vierähtänyt maratonista. Kroppa palautuu kevyellä harjoittelulla, mieli lepattaa ja ajatukset harhailevat jo seuraaviin...
Helsinki Marathon, taas ihanan upea...
Kesäkerttu ...Juoksijaksi... · 28.08.2021Leijailu viikko alkaa olla päätöksessään ja tuon ajan olen nauttinut viime lauantaina saamastani juoksukokemuksesta Helsinki Marathonilla. Olen...
