Suomen Terveysravinto
suomenterveysravinto.fi/blogiRavintoasiantuntija Juhana Harju kirjoittaa blogissa tutkimusnäyttöön perustuen terveellisestä ravinnosta ja ravintolisistä. Aiemmin Juhana piti myös suosittua Aamiainen ruohikolla -blogia.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: ruokavalio, ravintolisätSeuraaSijoitus >200. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu yli 2h sitten.
Suomen Terveysravinto - postaukset
Kolesterolin alentaminen ruokavaliolla
Suomen Terveysravinto · 11.03.2019Korkea seerumin LDL-kolesteroli on tunnustettu valtimotaudin riskitekijä (Ference 2017). Riskin vähentämiseksi LDL-kolesterolin tulisi olla alle 3...
Verisuonten plakin määrää voi vähentää ruokav...
Suomen Terveysravinto · 07.02.2019Suomalaiset kuolevat nykyisinkin eniten sydän- ja verisuonitauteihin, aivohalvaukset mukaan lukien. Järkevästi ajatellen niiden ehkäisyyn kannattaa...
Rasvaisia vai vähärasvaisia maitotuotteita?
Suomen Terveysravinto · 03.01.2019Olen aiemmin ottanut kantaa maitotuotteisiin ja todennut, että on terveellisempää suosia jogurttia ja kypsytettyjä juustoja kuin juoda maitoa. Olen...
Nivelrikkoa helpottava ruokavalio
Suomen Terveysravinto · 27.11.2018Nivelrikko on yleinen nivelsairaus. Arvioidaan, että normaaliväestöstä noin joka neljäs kärsii siitä. Eläkeiässä nivelrikkoa on jo lähes jokaisella...
Tulehdusta alentava ruokavalio
Suomen Terveysravinto · 27.09.2018Tässä kirjoituksessa käsittelen inflammaation eli lievän systeemisen tulehduksen alentamista ruokavaliolla. Infektio eli paikallinen tai äkillinen tulehdus on sen sijaan eri asia eikä tässä...
Alumiini Alzheimerin taudin riskitekijänä
Suomen Terveysravinto · 31.08.2018Kimmokkeen tähän kirjoitukseen sain tiedelehden pääkirjoitusartikkelista, jonka oli kirjoittanut alumiinia ja Alzheimerin tautia tutkinut Chris...
Lihaskadon ehkäisy ja lihasheikkouden paranta...
Suomen Terveysravinto · 31.07.2018Lähes kaikkien ihmisten yhteinen toive on pystyä elämään omassa kodissaan myös vanhuksena. Riittävä lihaskunto on edellytys sille, että...
Lihasmassan kasvattamista tukeva ruokavalio j...
Suomen Terveysravinto · 20.06.2018Tässä kirjoituksessa tarkastelen, millainen ruokavalio ja mitkä ravintolisät tukevat parhaiten kuntosaliharjoittelua harrastavan lihasmassan ja myös...
Sydänystävä Omega-3 -kalaöljylle arvostettu v...
Suomen Terveysravinto · 21.05.2018Markkinoilla myytävillä kalaöljyillä on merkittäviä laatueroja. Yleensä kuluttaja on ollut niiden valinnassa silti lähinnä brändimielikuvien ja...
Rintasyövän ehkäisy ruokavaliolla
Suomen Terveysravinto · 12.04.2018Edellisessä kirjoituksessani tarkastelin, miten ruokavaliolla voi ehkäistä eturauhassyöpää. Tasapuolisuuden vuoksi ajattelin, että kirjoitan nyt myös...
Eturauhassyövän ehkäisy ruokavaliolla
Suomen Terveysravinto · 05.03.2018Brittilehti Telegraphissa julkaistiin jokin aika sitten uutinen, jonka mukaan eturauhassyöpään kuolee nykyisin enemmän ihmisiä kuin rintasyöpään....
Yrttejä, joista on hyötyä luustolle
Suomen Terveysravinto · 05.02.2018Luusto lujaksi elämäntavoilla -kirjani ilmestyi muutama vuosi sitten. Nyt jo loppuunmyydyssä kirjassa kerroin laajasti eri ruokavaliokeinojen...
Tyypin 2 diabeteksen ehkäisy ravinnolla
Suomen Terveysravinto · 02.01.2018Tiedelehdessä julkaistun artikkelin mukaan 90 prosenttia tyypin 2 diabetekseen sairastumisista olisi ehkäistävissä elämäntapakeinoin (Mozaffarian...
Joulupöytään laatua määrän sijaan
Suomen Terveysravinto · 04.12.2017Tunnetun sanonnan mukaan ei ole väliä sillä, mitä syö joulun ja uudenvuoden välillä, vaan sillä, mitä syö uudenvuoden ja joulun välillä. Sanonta on...
Viinin juonnin hyödyt ja suomalainen alkoholi...
Suomen Terveysravinto · 31.10.2017Välimeren ruokavaliosta puhuttaessa käsitellään usein lähes kaikkia muita ruokavalion osatekijöitä mutta alkoholi yleensä unohdetaan, vaikka se on...
Rasvakammoista raejuustoa vai herkullista kyp...
Suomen Terveysravinto · 04.10.2017Yliopiston Apteekin Uniikki-asiakaslehden numerossa 3/2017 oli suomalaisten ravitsemusterapeuttien haastatteluita. Yleisesti ottaen haastattelut...
Hyödyttääkö Välimeren ruokavalio vain hyvätul...
Suomen Terveysravinto · 28.08.2017Italialaisessa Moli-Sani-tutkimuksessa päätettiin selvittää, riippuvatko Välimeren ruokavalion hyödyt sydämelle sosioekonomisista tekijöistä, kuten...
Verenpaineen alentaminen ruokavaliolla
Suomen Terveysravinto · 17.07.2017Korkea verenpaine on yleisesti ottaen haitallisempi riskitekijä kuin esimerkiksi seerumin korkea kolesteroli. Koholla oleva verenpaine lisää...
Mukaansa tempaava kirja luonnon hyvistä terve...
Suomen Terveysravinto · 27.06.2017Vielä pari, kolme vuosikymmentä sitten oli tavallista kuulla puhuttavan suomalaisten syvästä luontosuhteesta. Nykyisen sitä ei juuri enää kuule....
Elinikää pidentäviä yhdisteitä
Suomen Terveysravinto · 10.05.2017Spermidiini ja spermiini ovat yhdisteitä, joista todennäköisesti et ole koskaan kuullut. Nämä polyamiinit ovat kuitenkin elimistölle tärkeitä. Niitä...
Kysymyksiä ravitsemuksesta vastauksineen
Suomen Terveysravinto · 11.04.2017Alla on vastauksia moniin ravintokysymyksiin, joita minulta on kysytty viimeisen kuukauden aikana. Onko kahvi terveellistä? On. Kahvin juonti on...
Ravitsemuspopulismi nostaa päätään
Suomen Terveysravinto · 14.03.2017Populismi on yksinkertaisten asioiden pitämistä yhteiskunnallisten ongelmien syinä ja yhtä yksinkertaisten vastausten esittämistä ratkaisuina. On...
Arseenia ns. superfoodissa
Suomen Terveysravinto · 20.02.2017Arsenikki on useimmille tuttu vanhoista salapoliisiromaaneista. Niissä usein yläluokkaan kuuluva uhri surmataan lisäämällä arsenikkia hänen ruokaansa tai juomaansa. Nykyään arsenikkia...
B12-vitamiini – ehkäise ja hoida puutetta
Suomen Terveysravinto · 23.01.2017B12-vitamiinin puute on hyvin yleistä iäkkäillä ja kasvissyöjillä. Yleisyydestään huolimatta puutteeseen ei ole kiinnitetty kovinkaan paljon...
Nysväätkö keittiössä? Huomioita keittiöväline...
Suomen Terveysravinto · 19.12.2016Terveellisen ruokavalion noudattamista ja ruuanlaittoa kotona helpottaa huomattavasti, kun keittiössä on sopivat välineet. En luettele tässä...
Onko ravintolisistä mitään hyötyä?
Suomen Terveysravinto · 21.11.2016Silloin tällöin näkee juttuja, joissa kyseenalaistetaan rohdosvalmisteiden ja ravintolisien hyödyt. Yleinen väittämä on, että monipuolisen...
Pitkäikäisyyttä tukevia muita tekijöitä
Suomen Terveysravinto · 20.10.2016Niin sanottuja Blue Zones -alueita, joilla ihmiset elävät harvinaisen usein yli 100-vuotiaiksi, on maailmalla viisi: Sardinian itäiset keskiosat...
Pitkäikäisten ruokavalioita eri puolilta maai...
Suomen Terveysravinto · 20.09.2016Terveellisestä ravitsemuksesta voi oppia niinkin, että tarkastelee niiden väestöryhmien ruokavalioita, jotka ovat eläneet pitkään ja terveinä....
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. My project is me 11 2. Ainon Tarinoita Treenaamisesta 74 3. Anna Saivosalmi 14 4. Mirvaannamarian 30 5. Vastaisku ankeudelle 49 6. Mansikkapilvi 41 7. Ruuhkavuosipsykoosi 27 8. Ida Jemina 67 9. Palasia arjestani 4 10.Mielekäs miellekartta 22 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 15.4.2019.SUOSITUT POSTAUKSET
Yöproteiini pitää pintansaNovus Aditus
Sali-Saimista Jumppa-PirkoksiAskeleita ja mielenpolkuja
Paaston tuloksetMielekäs miellekartta
