Suomen Terveysravinto
suomenterveysravinto.fi/blogiRavintoasiantuntija Juhana Harju kirjoittaa blogissa tutkimusnäyttöön perustuen terveellisestä ravinnosta ja ravintolisistä. Aiemmin Juhana piti myös suosittua Aamiainen ruohikolla -blogia.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: ruokavalio, ravintolisät, elämäntapaSeuraa 2 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 150. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu yli 2h sitten.
Suomen Terveysravinto - postaukset
Epidemia voidaan tukahduttaa myös Suomessa
Suomen Terveysravinto · 20 pvKoronaepidemian yhteydessä on puhuttu paljon laumasuojasta. Varsinaisesti laumasuoja on rokotuskattavuuteen liittyvä termi eikä sillä monien...
Keinoja suojautua flunssalta ja koronalta
Suomen Terveysravinto · 18.03.2020Moni on varmasti pohtinut, miten voi vähentää omaa ja läheistensä riskiä sairastua koronavirukseen ja onko mahdollisesti ruokia tai ravintolisiä,...
Luonnollisempia keinoja unen parantamiseen
Suomen Terveysravinto · 18.02.2020Unettomuus on yleistä. Tilapäistä unettomuutta on 30-35 prosentilla aikuisista. Lyhytkestoista unettomuutta on 15-20 prosentilla aikuisista, ja...
Näillä keinoin voit elää monia vuosia pitkäik...
Suomen Terveysravinto · 16.01.2020Elintavoilla on aivan olennainen vaikutus siihen, miten pitkäikäisiksi me todennäköisesti elämme. Tässä kerron suureen Harvardin tutkimukseen...
Ruokavalio, jossa terveellisyys ja ekologisuu...
Suomen Terveysravinto · 28.11.2019Ilmastonmuutoksen hillitsemiseksi tutkijat ovat vaatineet, että lihansyöntiä pitäisi vähentää. Perusteena on ollut ennen kaikkea se, että nautakarja...
Savustetussa ruoassa ja savuaromeissa on syöp...
Suomen Terveysravinto · 09.10.2019Savustaminen on perinteinen ruoanvalmistusmenetelmä. Aikoinaan sille oli käytännölliset perusteensa: ruoka saatiin säilymään pidempään. Nykyisin...
Keliakiasta riippumaton gluteeniherkkyys on y...
Suomen Terveysravinto · 02.09.2019Tämä kirjoitus käsittelee keliakiasta riippumatonta gluteeniherkkyyttä. Taustatietona kerron kuitenkin ensin keliakiasta. Keliakia on vehnän, ohran...
Syventävää tietoa metsän hyvistä terveysvaiku...
Suomen Terveysravinto · 05.08.2019Maantieteilijä Marko Leppänen ja biologi Adela Pajunen ovat kirjoittaneet toisen kirjansa metsän hyvistä terveysvaikutuksista. Suomalainen metsäkylpy...
Tietopaketti painonhallinnan tueksi
Suomen Terveysravinto · 01.07.2019Suomalaisista ylipainoisia on yli puolet ja joka viides on lihava (painoindeksi vähintään 30). Ylipaino siis koskettaa monia, ja moni haluaisi myös...
Pelkäätkö turhaan terveellisiä ruokia?
Suomen Terveysravinto · 20.05.2019Olen työssäni huomannut, että ihmisillä on monesti tarpeettoman rajoittavia uskomuksia ruoasta. Harmillisesti terveellisiä ruokia jätetään välillä...
Millainen on ikääntyvälle paras ruokavalio?
Suomen Terveysravinto · 23.04.2019Ilta-Sanomissa oli jokin aika sitten juttu ikääntyvien ravitsemuksesta. Juttu sai minut pohtimaan ikäihmisten ravitsemusta syvällisemmin. Niinpä...
Kolesterolin alentaminen ruokavaliolla
Suomen Terveysravinto · 11.03.2019Korkea seerumin LDL-kolesteroli on tunnustettu valtimotaudin riskitekijä (Ference 2017). Riskin vähentämiseksi LDL-kolesterolin tulisi olla alle 3...
Verisuonten plakin määrää voi vähentää ruokav...
Suomen Terveysravinto · 07.02.2019Suomalaiset kuolevat nykyisinkin eniten sydän- ja verisuonitauteihin, aivohalvaukset mukaan lukien. Järkevästi ajatellen niiden ehkäisyyn kannattaa...
Rasvaisia vai vähärasvaisia maitotuotteita?
Suomen Terveysravinto · 03.01.2019Olen aiemmin ottanut kantaa maitotuotteisiin ja todennut, että on terveellisempää suosia jogurttia ja kypsytettyjä juustoja kuin juoda maitoa. Olen...
Nivelrikkoa helpottava ruokavalio
Suomen Terveysravinto · 27.11.2018Nivelrikko on yleinen nivelsairaus. Arvioidaan, että normaaliväestöstä noin joka neljäs kärsii siitä. Eläkeiässä nivelrikkoa on jo lähes jokaisella...
Tulehdusta alentava ruokavalio
Suomen Terveysravinto · 27.09.2018Tässä kirjoituksessa käsittelen inflammaation eli lievän systeemisen tulehduksen alentamista ruokavaliolla. Infektio eli paikallinen tai äkillinen tulehdus on sen sijaan eri asia eikä tässä...
Alumiini Alzheimerin taudin riskitekijänä
Suomen Terveysravinto · 31.08.2018Kimmokkeen tähän kirjoitukseen sain tiedelehden pääkirjoitusartikkelista, jonka oli kirjoittanut alumiinia ja Alzheimerin tautia tutkinut Chris...
Lihaskadon ehkäisy ja lihasheikkouden paranta...
Suomen Terveysravinto · 31.07.2018Lähes kaikkien ihmisten yhteinen toive on pystyä elämään omassa kodissaan myös vanhuksena. Riittävä lihaskunto on edellytys sille, että...
Lihasmassan kasvattamista tukeva ruokavalio j...
Suomen Terveysravinto · 20.06.2018Tässä kirjoituksessa tarkastelen, millainen ruokavalio ja mitkä ravintolisät tukevat parhaiten kuntosaliharjoittelua harrastavan lihasmassan ja myös...
Sydänystävä Omega-3 -kalaöljylle arvostettu v...
Suomen Terveysravinto · 21.05.2018Markkinoilla myytävillä kalaöljyillä on merkittäviä laatueroja. Yleensä kuluttaja on ollut niiden valinnassa silti lähinnä brändimielikuvien ja...
Rintasyövän ehkäisy ruokavaliolla
Suomen Terveysravinto · 12.04.2018Edellisessä kirjoituksessani tarkastelin, miten ruokavaliolla voi ehkäistä eturauhassyöpää. Tasapuolisuuden vuoksi ajattelin, että kirjoitan nyt myös...
Eturauhassyövän ehkäisy ruokavaliolla
Suomen Terveysravinto · 05.03.2018Brittilehti Telegraphissa julkaistiin jokin aika sitten uutinen, jonka mukaan eturauhassyöpään kuolee nykyisin enemmän ihmisiä kuin rintasyöpään....
Yrttejä, joista on hyötyä luustolle
Suomen Terveysravinto · 05.02.2018Luusto lujaksi elämäntavoilla -kirjani ilmestyi muutama vuosi sitten. Nyt jo loppuunmyydyssä kirjassa kerroin laajasti eri ruokavaliokeinojen...
Tyypin 2 diabeteksen ehkäisy ravinnolla
Suomen Terveysravinto · 02.01.2018Tiedelehdessä julkaistun artikkelin mukaan 90 prosenttia tyypin 2 diabetekseen sairastumisista olisi ehkäistävissä elämäntapakeinoin (Mozaffarian...
Joulupöytään laatua määrän sijaan
Suomen Terveysravinto · 04.12.2017Tunnetun sanonnan mukaan ei ole väliä sillä, mitä syö joulun ja uudenvuoden välillä, vaan sillä, mitä syö uudenvuoden ja joulun välillä. Sanonta on...
Viinin juonnin hyödyt ja suomalainen alkoholi...
Suomen Terveysravinto · 31.10.2017Välimeren ruokavaliosta puhuttaessa käsitellään usein lähes kaikkia muita ruokavalion osatekijöitä mutta alkoholi yleensä unohdetaan, vaikka se on...
Rasvakammoista raejuustoa vai herkullista kyp...
Suomen Terveysravinto · 04.10.2017Yliopiston Apteekin Uniikki-asiakaslehden numerossa 3/2017 oli suomalaisten ravitsemusterapeuttien haastatteluita. Yleisesti ottaen haastattelut...
