Suomen Terveysravinto
suomenterveysravinto.fi/blogiRavintoasiantuntija Juhana Harju kirjoittaa blogissa tutkimusnäyttöön perustuen terveellisestä ravinnosta ja ravintolisistä. Aiemmin Juhana piti myös suosittua Aamiainen ruohikolla -blogia.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: ruokavalio, ravintolisät, elämäntapaSeuraa 3 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 88. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu 39 min sitten.
Suomen Terveysravinto - postaukset
Luonnollista lievitystä vaihdevuosioireisiin
Suomen Terveysravinto · 3 pvVaihdevuodet ovat suomalaisella naisella keskimäärin 51 vuoden iässä ja suurimmalla osalla naisista 45:n ja 55:n ikävuoden välillä. Vaihdevuosioireet...
Viivästyneen lihaskivun (DOMS) lievittäminen
Suomen Terveysravinto · 15.03.2021Jos aloitat uuden liikuntaharrastuksen, menet kuntosalille ensimmäistä kertaa pitkään aikaan tai harrastat tavallista rasittavampaa liikuntaa,...
Ikenien terveyteen voi vaikuttaa ruokavaliolla
Suomen Terveysravinto · 15.02.2021Ientulehdukset ja hampaiden kiinnityskudosten sairaudet ovat suomalaisten yleisimpiä tulehdussairauksia. Ientulehdusta on 77 prosentilla ja...
Pähkinöiden 10 terveyshyötyä
Suomen Terveysravinto · 12.01.2021Pähkinöiden säännöllinen syöminen on niin terveellistä, että toivoisin mahdollisimman monen tekevän niin. Kerron tässä kirjoituksessani tärkeimmät...
Onko margariini terveellistä?
Suomen Terveysravinto · 07.12.2020Suomalaisissa ravitsemussuosituksissa suositellaan margariinin käyttöä leivän päällä: “Leipärasvana tulisi käyttää vähintään 60 % rasvaa sisältävää kasviöljypohjaista...
Suoliston mikrobiota tasapainoon ruokavaliolla
Suomen Terveysravinto · 03.11.2020Aiemmin puhuttiin yleensä suoliston bakteerikannasta mutta nykyään on siirrytty puhumaan kattavammin suoliston mikrobiotasta. Se kattaa suolistossa...
Ideoita etätyöläisen lounasruoiksi
Suomen Terveysravinto · 14.09.2020Koronaepidemia on lisännyt huomattavasti etätöiden tekemistä. Muutos merkitsee samalla sitä, että aterioita syödään lounasravintoloissa vähemmän ja...
Näin grillaat terveellisemmin
Suomen Terveysravinto · 10.08.2020Grillatessa muodostuu monenlaisia haitallisia yhdisteitä, joiden saanti on yhdistetty terveyshaittoihin. Grillaamista ei silti tarvitse kokonaan lopettaa, onhan grillaaminen puutarhassa...
30 terveellisintä ruoka-ainetta
Suomen Terveysravinto · 22.06.2020Ruokavalion kokonaisuus on tärkeä. Konkretisoidakseni terveellistä ruokavaliota kirjoitan tässä kuitenkin yksittäisistä ruoka-aineista, jotka...
Epidemia voidaan tukahduttaa myös Suomessa
Suomen Terveysravinto · 13.05.2020Koronaepidemian yhteydessä on puhuttu paljon laumasuojasta. Varsinaisesti laumasuoja on rokotuskattavuuteen liittyvä termi eikä sillä monien...
Keinoja suojautua flunssalta ja koronalta
Suomen Terveysravinto · 18.03.2020Moni on varmasti pohtinut, miten voi vähentää omaa ja läheistensä riskiä sairastua koronavirukseen ja onko mahdollisesti ruokia tai ravintolisiä,...
Luonnollisempia keinoja unen parantamiseen
Suomen Terveysravinto · 18.02.2020Unettomuus on yleistä. Tilapäistä unettomuutta on 30-35 prosentilla aikuisista. Lyhytkestoista unettomuutta on 15-20 prosentilla aikuisista, ja...
Näillä keinoin voit elää monia vuosia pitkäik...
Suomen Terveysravinto · 16.01.2020Elintavoilla on aivan olennainen vaikutus siihen, miten pitkäikäisiksi me todennäköisesti elämme. Tässä kerron suureen Harvardin tutkimukseen...
Ruokavalio, jossa terveellisyys ja ekologisuu...
Suomen Terveysravinto · 28.11.2019Ilmastonmuutoksen hillitsemiseksi tutkijat ovat vaatineet, että lihansyöntiä pitäisi vähentää. Perusteena on ollut ennen kaikkea se, että nautakarja...
Savustetussa ruoassa ja savuaromeissa on syöp...
Suomen Terveysravinto · 09.10.2019Savustaminen on perinteinen ruoanvalmistusmenetelmä. Aikoinaan sille oli käytännölliset perusteensa: ruoka saatiin säilymään pidempään. Nykyisin...
Keliakiasta riippumaton gluteeniherkkyys on y...
Suomen Terveysravinto · 02.09.2019Tämä kirjoitus käsittelee keliakiasta riippumatonta gluteeniherkkyyttä. Taustatietona kerron kuitenkin ensin keliakiasta. Keliakia on vehnän, ohran...
Syventävää tietoa metsän hyvistä terveysvaiku...
Suomen Terveysravinto · 05.08.2019Maantieteilijä Marko Leppänen ja biologi Adela Pajunen ovat kirjoittaneet toisen kirjansa metsän hyvistä terveysvaikutuksista. Suomalainen metsäkylpy...
Tietopaketti painonhallinnan tueksi
Suomen Terveysravinto · 01.07.2019Suomalaisista ylipainoisia on yli puolet ja joka viides on lihava (painoindeksi vähintään 30). Ylipaino siis koskettaa monia, ja moni haluaisi myös...
Pelkäätkö turhaan terveellisiä ruokia?
Suomen Terveysravinto · 20.05.2019Olen työssäni huomannut, että ihmisillä on monesti tarpeettoman rajoittavia uskomuksia ruoasta. Harmillisesti terveellisiä ruokia jätetään välillä...
Millainen on ikääntyvälle paras ruokavalio?
Suomen Terveysravinto · 23.04.2019Ilta-Sanomissa oli jokin aika sitten juttu ikääntyvien ravitsemuksesta. Juttu sai minut pohtimaan ikäihmisten ravitsemusta syvällisemmin. Niinpä...
Kolesterolin alentaminen ruokavaliolla
Suomen Terveysravinto · 11.03.2019Korkea seerumin LDL-kolesteroli on tunnustettu valtimotaudin riskitekijä (Ference 2017). Riskin vähentämiseksi LDL-kolesterolin tulisi olla alle 3...
Verisuonten plakin määrää voi vähentää ruokav...
Suomen Terveysravinto · 07.02.2019Suomalaiset kuolevat nykyisinkin eniten sydän- ja verisuonitauteihin, aivohalvaukset mukaan lukien. Järkevästi ajatellen niiden ehkäisyyn kannattaa...
Rasvaisia vai vähärasvaisia maitotuotteita?
Suomen Terveysravinto · 03.01.2019Olen aiemmin ottanut kantaa maitotuotteisiin ja todennut, että on terveellisempää suosia jogurttia ja kypsytettyjä juustoja kuin juoda maitoa. Olen...
Nivelrikkoa helpottava ruokavalio
Suomen Terveysravinto · 27.11.2018Nivelrikko on yleinen nivelsairaus. Arvioidaan, että normaaliväestöstä noin joka neljäs kärsii siitä. Eläkeiässä nivelrikkoa on jo lähes jokaisella...
Tulehdusta alentava ruokavalio
Suomen Terveysravinto · 27.09.2018Tässä kirjoituksessa käsittelen inflammaation eli lievän systeemisen tulehduksen alentamista ruokavaliolla. Infektio eli paikallinen tai äkillinen tulehdus on sen sijaan eri asia eikä tässä...
Alumiini Alzheimerin taudin riskitekijänä
Suomen Terveysravinto · 31.08.2018Kimmokkeen tähän kirjoitukseen sain tiedelehden pääkirjoitusartikkelista, jonka oli kirjoittanut alumiinia ja Alzheimerin tautia tutkinut Chris...
Lihaskadon ehkäisy ja lihasheikkouden paranta...
Suomen Terveysravinto · 31.07.2018Lähes kaikkien ihmisten yhteinen toive on pystyä elämään omassa kodissaan myös vanhuksena. Riittävä lihaskunto on edellytys sille, että...
Lihasmassan kasvattamista tukeva ruokavalio j...
Suomen Terveysravinto · 20.06.2018Tässä kirjoituksessa tarkastelen, millainen ruokavalio ja mitkä ravintolisät tukevat parhaiten kuntosaliharjoittelua harrastavan lihasmassan ja myös...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. My project is me 35 2. Kutsu vapauteen 54 3. Mirvaannamarian 53 4. Matka pullukasta pieneksi 13 5. Ei mikään kiiltokuva 5 6. Ainon Tarinoita Treenaamisesta 101 7. Elämää sohvan pohjalle 5 8. Minä jaksan. 7 9. Henriikka Johanna 3 10.Sports lady 32 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 12.4.2021.SUOSITUT POSTAUKSET
Hitauden ylistysLiikkuva ihminen
Murtunut mieli – Murtunut jalkaVapaaksi Kasvanut
Leikkausviikko.Matka pullukasta pieneksi
