Suomen Terveysravinto
suomenterveysravinto.fi/blogiRavintoasiantuntija Juhana Harju kirjoittaa blogissa tutkimusnäyttöön perustuen terveellisestä ravinnosta ja ravintolisistä. Aiemmin Juhana piti myös suosittua Aamiainen ruohikolla -blogia.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: ruokavalio, elämäntapa, ravintolisätSeuraa 3 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 145. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu yli 2h sitten.
Suomen Terveysravinto - postaukset
Tumma suklaa – herkku, jota ei tarvitse välte...
Suomen Terveysravinto · 02.05.2022Kiinnostuin suklaan ja varsinkin tumman suklaan terveyshyödyistä runsaat 15 vuotta sitten. Silloin julkaistiin hollantilainen tutkimus, jossa...
Tutustu Välimeren ruokavalioon
Suomen Terveysravinto · 01.03.2022En ole aiemmin julkaissut netissä Välimeren ruokakolmiota, ja kun kunnollista ei löydy suomeksi muualtakaan, ajattelin paikata puutteen. Sain...
Cilenton 100-vuotiaat
Suomen Terveysravinto · 24.01.2022Etelä-Italian Acciarolissa eletään harvinaisen pitkäikäisiksi. Tuhannen asukkaan kylä sijaitsee Välimeren rannalla Napolista etelään. Sen asukkaista noin joka kymmenes on täyttänyt 100...
Usein saunominen on hyväksi terveydelle
Suomen Terveysravinto · 20.12.2021Muinaisessa suomalaisessa kansanparannuksessa sairaan hoito tapahtui usein saunassa. Ajateltiin, että saunassa asui tulen väkeä, henkiolentoja, jotka...
Luonnollisempia keinoja kivun lievitykseen
Suomen Terveysravinto · 22.11.2021Kroonisesta eli pitkäaikaisesta kivusta kärsii noin miljoonaa suomalaista. Kyseessä on siis merkittävä ja laaja ongelma. Kivun hoitoon käytetään...
Paastoa jäljittelevä ruokavalio
Suomen Terveysravinto · 04.10.2021Jatkan aiheesta, jota käsittelin jo edellisessä kirjoituksessani eli paaston hyödyistä. Aiemmassa kirjoituksessanihan kerroin aikarajoitetusta...
Aikarajoitetun syömisen hyötyjä
Suomen Terveysravinto · 10.08.2021Luontaislääketiede on ollut monissa asioissa edelläkävijä. Se näkyy myös siinä, että sen piirissä on puhuttu pitkään paaston terveyshyödyistä....
Ruokavaliota kannattaa täydentää sienillä
Suomen Terveysravinto · 21.06.2021Sienet on usein unohdettu kuvailtaessa terveellistä ruokavaliota. Silloinkin, kun ne on muistettu, ne on yleensä luettelonomaisesti mainittu...
Ergotioneiini – pitkäikäisyysvitamiini?
Suomen Terveysravinto · 17.05.2021Monet sienet sisältävät huomattavan runsaasti ergotioneiinia. Se on antioksidanttina vaikuttava aminohappo, jota eräät tutkijat pitävät...
Luonnollista lievitystä vaihdevuosioireisiin
Suomen Terveysravinto · 12.04.2021Vaihdevuodet ovat suomalaisella naisella keskimäärin 51 vuoden iässä ja suurimmalla osalla naisista 45:n ja 55:n ikävuoden välillä. Vaihdevuosioireet...
Viivästyneen lihaskivun (DOMS) lievittäminen
Suomen Terveysravinto · 15.03.2021Jos aloitat uuden liikuntaharrastuksen, menet kuntosalille ensimmäistä kertaa pitkään aikaan tai harrastat tavallista rasittavampaa liikuntaa,...
Ikenien terveyteen voi vaikuttaa ruokavaliolla
Suomen Terveysravinto · 15.02.2021Ientulehdukset ja hampaiden kiinnityskudosten sairaudet ovat suomalaisten yleisimpiä tulehdussairauksia. Ientulehdusta on 77 prosentilla ja...
Pähkinöiden 10 terveyshyötyä
Suomen Terveysravinto · 12.01.2021Pähkinöiden säännöllinen syöminen on niin terveellistä, että toivoisin mahdollisimman monen tekevän niin. Kerron tässä kirjoituksessani tärkeimmät...
Onko margariini terveellistä?
Suomen Terveysravinto · 07.12.2020Suomalaisissa ravitsemussuosituksissa suositellaan margariinin käyttöä leivän päällä: “Leipärasvana tulisi käyttää vähintään 60 % rasvaa sisältävää kasviöljypohjaista...
Suoliston mikrobiota tasapainoon ruokavaliolla
Suomen Terveysravinto · 03.11.2020Aiemmin puhuttiin yleensä suoliston bakteerikannasta mutta nykyään on siirrytty puhumaan kattavammin suoliston mikrobiotasta. Se kattaa suolistossa...
Ideoita etätyöläisen lounasruoiksi
Suomen Terveysravinto · 14.09.2020Koronaepidemia on lisännyt huomattavasti etätöiden tekemistä. Muutos merkitsee samalla sitä, että aterioita syödään lounasravintoloissa vähemmän ja...
Näin grillaat terveellisemmin
Suomen Terveysravinto · 10.08.2020Grillatessa muodostuu monenlaisia haitallisia yhdisteitä, joiden saanti on yhdistetty terveyshaittoihin. Grillaamista ei silti tarvitse kokonaan lopettaa, onhan grillaaminen puutarhassa...
30 terveellisintä ruoka-ainetta
Suomen Terveysravinto · 22.06.2020Ruokavalion kokonaisuus on tärkeä. Konkretisoidakseni terveellistä ruokavaliota kirjoitan tässä kuitenkin yksittäisistä ruoka-aineista, jotka...
Epidemia voidaan tukahduttaa myös Suomessa
Suomen Terveysravinto · 13.05.2020Koronaepidemian yhteydessä on puhuttu paljon laumasuojasta. Varsinaisesti laumasuoja on rokotuskattavuuteen liittyvä termi eikä sillä monien...
Keinoja suojautua flunssalta ja koronalta
Suomen Terveysravinto · 18.03.2020Moni on varmasti pohtinut, miten voi vähentää omaa ja läheistensä riskiä sairastua koronavirukseen ja onko mahdollisesti ruokia tai ravintolisiä,...
Luonnollisempia keinoja unen parantamiseen
Suomen Terveysravinto · 18.02.2020Unettomuus on yleistä. Tilapäistä unettomuutta on 30-35 prosentilla aikuisista. Lyhytkestoista unettomuutta on 15-20 prosentilla aikuisista, ja...
Näillä keinoin voit elää monia vuosia pitkäik...
Suomen Terveysravinto · 16.01.2020Elintavoilla on aivan olennainen vaikutus siihen, miten pitkäikäisiksi me todennäköisesti elämme. Tässä kerron suureen Harvardin tutkimukseen...
Ruokavalio, jossa terveellisyys ja ekologisuu...
Suomen Terveysravinto · 28.11.2019Ilmastonmuutoksen hillitsemiseksi tutkijat ovat vaatineet, että lihansyöntiä pitäisi vähentää. Perusteena on ollut ennen kaikkea se, että nautakarja...
Savustetussa ruoassa ja savuaromeissa on syöp...
Suomen Terveysravinto · 09.10.2019Savustaminen on perinteinen ruoanvalmistusmenetelmä. Aikoinaan sille oli käytännölliset perusteensa: ruoka saatiin säilymään pidempään. Nykyisin...
Keliakiasta riippumaton gluteeniherkkyys on y...
Suomen Terveysravinto · 02.09.2019Tämä kirjoitus käsittelee keliakiasta riippumatonta gluteeniherkkyyttä. Taustatietona kerron kuitenkin ensin keliakiasta. Keliakia on vehnän, ohran...
Syventävää tietoa metsän hyvistä terveysvaiku...
Suomen Terveysravinto · 05.08.2019Maantieteilijä Marko Leppänen ja biologi Adela Pajunen ovat kirjoittaneet toisen kirjansa metsän hyvistä terveysvaikutuksista. Suomalainen metsäkylpy...
Tietopaketti painonhallinnan tueksi
Suomen Terveysravinto · 01.07.2019Suomalaisista ylipainoisia on yli puolet ja joka viides on lihava (painoindeksi vähintään 30). Ylipaino siis koskettaa monia, ja moni haluaisi myös...
Pelkäätkö turhaan terveellisiä ruokia?
Suomen Terveysravinto · 20.05.2019Olen työssäni huomannut, että ihmisillä on monesti tarpeettoman rajoittavia uskomuksia ruoasta. Harmillisesti terveellisiä ruokia jätetään välillä...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Kutsu vapauteen 69 2. Reunalla pelottaa 6 3. Mirvaannamarian 62 4. Näyttää oikein hyvältä 4 5. Henriikka Johanna 14 6. Palasia arjestani 25 7. My project is me 48 8. Mielekäs miellekartta 26 9. Jennikatjawellness 9 10.Vaikea-asteinen krooninen väsymysoireyhtymä (ME/CFS) elämänkumppanina 6 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 27.6.2022.SUOSITUT POSTAUKSET
Elämäntapamuutoksen esikoulu!Kunnolla Kuntoon
MIEHEN MANUAALI, osa 1.Reunalla pelottaa
EksyksissäSisäinen muutos - Henkinen kehitys
