Painonhallintaa, elämänhallintaa, harrastuksia, ajatuksia.
Olen yllättynyt siitä, että paino oli pudonnut parissa viikossa näinkin paljon eli -0,9kg. Nyt painan 76,2kg. Mitä lähemmäs tavoitetta pääsen, sitä hitaammin paino putoaa. Hidastumista on tapahtunut alkuajoilta. Alussa oli viikkoja, kun tuo 0,9kg putosi yhdess
Jännä juttu, että ainoastaan lepopäivä on ollut tällä viikolla vaikea. Olen siis edelleen noudattanut 300kcal/ateria, 200kcal/välipala -systeemiä eli 1400kcal/päivä lukuunottamatta lepopäiviä, jolloin syön laskematta kaloreita. Ensi viikolla pääsen takaisin no
Eilen illalla iski hervoton ahmintakohtaus. Se hyvä asia siinä oli, että todella nautin siitä syöpöttelystä. Ei ollut sellaista "voi helvetti, mitä menit tekemään" -oloa, vaan osasin iloita jokaisesta suupalasta. Painonpudotuksen kannaltahan se tietenkin oli i
Luoja, kuinka olen väsynyt. Tehtiin kahdessa päivässä pojan muutto. Yöllä hän tuli autonhakureissulta klo 2.-3.00 välillä tänne, enkä minä tietenkään saanut nukuttua enää sen jälkeen, kun olin herännyt kolisteluun. Onneksi tämä ei kestä kuin kuukauden, sitten
1400kcal sisältää oikeastaan aika sopivasti ruokaa tällaiselle pienelle naisihmiselle silloin, kun ei tee rankkaa fyysistä työtä. Tänään otin pakkasesta paketin MUU burgeripihvejä ja siitähän sai kivasti kaksi ruokaa, kun lisää sekasalaattia kaveriksi. Yksi pi
Olen kyllästynyt. Ja kun olen kyllästynyt, motivaatio kaikkeen on hukassa. Mukaan lukien painonpudotukseen. Pitää siis keksiä jotain vähän erilaista ensi viikolle ja tänään ajattelin kokeilla löysäilyä ja kalorien laskentaa, mutta ei vaikeuttavaa sellaista, pä
Elokuusta tulee stressaava kuukausi. Joudun majoittamaan jo aikuista poikaa ainakin yhden kuukauden, että hän saa elämänsä järjestykseen. Olen niin tottunut elämään yksin, etten haluaisi jakaa pientä, mutta omaa tilaani kenenkään kanssa. Etenkään sellaisen ihm
Heti, kun tuli lämmin, minulta katosi ruokahalu. Voisi ajatella, että tämä on painoaan pudottavalle hyvä asia, mutta ei se ole, koska kun päivällä ei lämmön takia ole nälkä, illan viiletessä iskee nälkä koko päivän edestä. Silloin riski herkutteluun on suuri.
Lyhyesti ilmoitan, että punnitus sujui hyvin. Viime viikolla jäi punnitsematta eli 2 viikossa paino on pudonnut 1,3kg ja nyt puntarilukema 77,1kg. Yhteensä -16kg. Hyvää juhannusta kaikille!
Olen luopunut kreatiinista väliaikaisesti ihan kokonaan. Tämä ei johdu kreatiinin sopimattomuudesta, päin vastoin: koin kreatiinin todella hyväksi ja tehokkaaksi avuksi treenaamisessa. Ongelma on henkinen. Kreatiinin ja kuukautisten yhteisvaikutuksesta painoni
Päätin siirtää suosiolla puntarilla käynnin lauantaille, koska eilen oli niin tukkoinen olo. Kun lopetin kreatiinin tankkaamisen ja siirryin normaaliin päiväannokseen, olo muuttui kuin taikasauvan heilautuksella. Turvonnut ja tukkoinen olo poistui yön aikana k
Nyt iski vitutus. Tiedän, mistä turvotus johtuu. Luulin, että lähestyvistä kuukautisista tai siitä, että yritän löytää tasapainoa energiansaannin ja lisääntyneen liikunnan välillä, mutta ei. Epäilen, että se johtuu kreatiinista. Minulla on siis menossa 7 päivä
Olen ollut hirvittävän stressaantunut asioista, jotka eivät edes oli omiani. Turhautunut ja ahdistunut ja vihainenkin. Tämä on johtanut rankkaan itseripitykseen, jolla olen yrittänyt päästää irti katkeruudesta ja tästä sisuksia repivästä raivosta, joka oikeast
Minulla on kaksi lähinaapuria, joita tuskin koskaan näkee. Tämä on aivan mahtavaa. Paras naapuri on näkymätön naapuri, näin se menee. Mutta niin vaan sattui, että minulla oli ongelma ruohonleikkurin kanssa ja toinen näkymättömistä naapureista osui paikalle juu
Tankkaan kreatiinia, kauhon proteiinia sen monissa muodoissa, napsin magnesiumia purkista, ja eilen vedin niin hirveän kahvakuulatreenin, että viime minuuteilla sielu matkasi jo tunnelissa kohti Pyhän Pietarin porttia. Tänään laitoin päivälenkilläkin juoksuksi
Kävin tänään hakemassa aineksia lämpimiin voileipiin, joista siis on tarkoitus tehdä vakiintunut iltapala. Tänään kokeilin kasvis-juustotäytettä, jossa oli paprikaa, sipulia, ja tomaattia. Yleensä en syö juustoa ollenkaan, mutta koska juuston vegaaniversiot ma
Iltaisin napostelu, väsymykseen syöminen. Se on tällä hetkellä ehdottomasti suurin ongelmani. Aikoinaan ratkaisin aamupalaongelman löytämällä niin hyvän aamupalan, että nautin sen syömisestä joka päivä. Aamupalan suhteen minulla oli päinvastainen ongelma: en m
mitä se on ja miten se näkyy elämässäni nyt pre-menopaussin aikana? Olen aina ollut nopea ajattelija. Teen oikeastaan kaiken nopeasti: ratkon ongelmat, teen päätökset, muodostan mielipiteet, toteutan suunnitelmat... Aivosumusta ei tietoakaan! Olen ollut hyvin
En ole kesäihminen. Neljästä vuodenajasta kesä on vähiten mieluisa. Tykkään kyllä joistakin asioista myös kesässä, mutta jos vertaillaan vaikka näin: - talvessa vihaan vain niitä päiviä, kun on sohjoa tai niin paljon lunta, ettei pääse liikkumaan - kaikki muu
Kävin ostamassa urheiluvaatteita ja ärsytti, kun naisten t-paidat olivat yli kaksi kertaa kalliimpia kuin miesten, vaikka laatu ja ulkonäkö oli sama. Ostin siis miesten t-paitoja S-koossa ja ajattelin, että ne menevät kyllä naisellekin. En ala maksamaan ylihin
Eilen olin turhautunut ja pelkäsin, ettei paino putoa tällä viikolla, mutta väärässä olin. Kaksi huonoa päivää ei muuttanut tulosta mihinkään. Vaaka näytti 78,4kg eli -0,6kg viime viikolta. Mitä ihmettä täällä tapahtuu? En keksi mitään muuta syytä tälle menest
Olen todella ärsyyntynyt itseeni. Eilen ahdistus johti holtittomaan syömiseen ja epäilen, että huomenna punnitessa pudotusta ei sen takia tule. Itse asiassa tällä viikolla huonoja päiviä oli peräti kaksi. Eihän se lopulta vaikuta mihinkään suuntaan, koska täss
Joskus tulee huonoja päiviä ilman, että niitä voisi ennustaa mistään. Niin kuin tänään. Koko päivän on ollut vaikeuksia pysyä ruokarytmissä, jokainen ateria on aikaistunut ja se on sekoittanut koko pakan. Minun myös tekee mieli sokerisia herkkuja ihan alituise
Mistä tietää tulleensa keski-ikään? Siitä, että avaa innoissaan läppärin aikeena kirjoittaa jostain mieleen tulleesta seikasta, mutta kun edessä on avoin sivu, ei enää muistakaan mistä oli tarkoitus kirjoittaa. Varmaan mutkattomasta ruuanlaitosta. Olisikohan a
Jos lasken proteiinintarpeen sen mukaan, että liikun kevyesti, tarvitsen päivässä Valion laskurin mukaan 63g proteiinia. En laske kaloreita, enkä laske protskujakaan, mutta eilen kokeilin sen verran laskea, että näkisin pääsenkö lähelle tuota 63g, vaikka en sy
Tämä oli ns. palkintoviikko eli neljän kuukauden Muutos-valmennuksen jälkeen pääsin pronssitasolle ja sain viettää rennon viikon. Annoin itselleni luvan olla suunnittelematta aterioita etukäteen ja elää sillä tavalla iisisti. Ajattelin, että tavoitteena on pit
Eilen minulle tuli sellainen syvä sisäistämisen hetki. Aina hoetaan sitä, että elämäntapamuutos on loppu elämän muutos ja sitä kuvittelee ymmärtävänsä sen, mutta oikeasti ei ymmärrä. Oikeasti sitä normaalipainoon päästyään alkaa pikkuhiljaa lipsumaan takaisin
Lapsena harrastin aktiivisesti kirjeenvaihtoa. Minulla taisi olla peräti 30 kirjeystävää ja muistan kirjoittaneeni niin pitkiä kirjeitä, että niitä oli välillä vaikea taitella kuoreen ilman, että kuori repesi. Vielä nuorena aikuisenakin kirjoittelin jonkin ver
Joillakin ihmisillä ei ole ketään, mutta minä vain valitan siitä, että joudun paapomaan vieraita. Erityisesti, kun kylässä on omat aikuiset lapset (joista oikeasti olen kiitollinen ja onnellinen), koen ikävää syyllisyydentunnetta ärsyyntymisestä, jota heidän p
Muutos-valmennuksessa on palkintoviikko. Olen siis päässyt pronssitasolle vuoden mittaisessa valmennuksessa ja palkinnoksi sain lepoviikon. Käytännössä se tarkoittaa sitä, että ei tarvitse miettiä uusia toiminta-askelia, eikä stressata jo opituista. Tällä viik
