Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
petterilindblad.blogspot.fiOlen painonhallintaan ja urheilijan ravitsemuskysymyksiin perehtynyt laillistettu ravitsemusterapeutti! Kirjoitan erityisesti näistä aiheista.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: kolesteroli, rauta, viljat, uniSeuraa 5 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 122. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu yli 2h sitten.
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad - postaukset
Kuinka paljon eri lihoissa on rautaa - yhteenveto
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 08.04.2022Biisoni sisältää hyvin rautaa.On tunnettu juttu että liha on hyvä raudanlähde. Mutta vaikka kaikki lihat ovat enemmän tai vähemmän hyviä rautaruokia,...
Riisien ja pastojen sekä ohratuotteiden kuitu...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 13.03.2022Kuitu alentaa kolesterolia.Kuitu on yksi ihmisen terveyteen eniten positiivisesti vaikuttava ravintoaine. Se vähentää suolistosyöpien riskiä ja...
Ahmintahäiriön hoito ruokavaliolla
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 09.03.2022Ahmintahäiriöstä eli binge eatingista on kyse silloin kun syömistä ei pysty lopettamaan vaikka haluaisi. Määritelmän mukaan "huomattavan suurten...
Urheilevan naisen ruokavalio, syömishäiriöt j...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 17.02.2022Naisurheilijan oireyhtymä haittaa sekä terveyttäettä suorituskykyä.Annoin tällä viikolla Ylelle haastattelun naisurheilijan ravitsemusjutuista....
Nostavatko maitotuotteet kolesterolia?
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 01.10.2021Aika hyvä muistisääntö kolesterolin alentamiseksi on vaihtaa rasvaiset maitotuotteet vähärasvaisiin ja rasvattomiin. Maito nimittäin sisältää kovaa...
Onko punainen liha kolesterolin kannalta aina...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 29.09.2021Punainen liha nostaa kolesterolia.Aika hyvä muistisääntö kolesterolia alentavaan ruokavalioon on vähentää punaista lihaa sekä rasvapitoisia...
Mikä on paras raudanlähde?
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 08.09.2021Liian vähäinen rauta ruokavaliossa voi laskea ferritiiniä ja hemoglobiinia.Lihassa on rautaa, eikö vain? Moni varmasti tietää että punainen liha sisältää hyvin rautaa. Punainen liha ei...
Miksi aina kaura vs ruis, muttei koskaan ohra?
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 07.09.2021Tutustuin ohraan noin vuosi sitten kun testasin aamupalaksi ohrapuuroa. Jäin koukkuun, sillä ohrapuurossa maitoon tehtynä on kiva maku....
Millainen on monipuolinen aamupala?
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 06.09.2021Tykkään tarkastella jokaista ruokailukertaa monipuolisuuden ja riittävyyden näkökulmasta: onko se riittävän monipuolinen ja onko se riittävä, eli...
Öljyjen omega-3- ja 6-rasvahappopitoisuuksiss...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 27.08.2021Oliiviöljy on terveellistä.Melkein kaikki öljyt ovat terveellisiä. Niiden terveellisyys perustuu niiden rasvan laatuun: öljyissä on yleensä aina...
Pähkinät ja välttämättömät rasvahapot
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 10.08.2021Kaikki pähkinät ovat terveellisiä mutta pähkinöissä on vaihtelua miten hyvin niissä on välttämättömiä rasvahappoja ja omegakolmosia. Erityisen hyvä...
Syöminen on luonnollisin asia ja siksi kannat...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 10.08.2021Olen sitä mieltä että jos sinulla on nälkä niin silloin kannattaa syödä. Syöminen on ihmisen luonnollisimpia asioita ja siksi siitä ei kannata tehdä...
Miksi laihdutuskuurit voivat joskus lihottaa?
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 05.08.2021Mikä on ikävämpää kuin olla tahtomattaan ylipainoinen? Olla ylipainoinen, laihtua 10 kg ja sitten huomata että paino nouseekin taas -> tulee...
Prosessoitu ruoka ei ole epäterveellistä
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 04.03.2021Prosessoitu ruoka ei ole epäterveellistä.Yksi ravitsemuskeskustelun perusteemoja on että prosessoitua ruokaa ei kannata syödä. Tämä väite ei pidä...
Urheilijan lautasmalli kannattaa kasata tarpe...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 05.02.2021Lautasmallissa puolet lautasesta täyttyy kasviksista.Lautasmalli on erinomainen työkalu oman aterian kasaamiseen. Lautasmalleja on useampia...
Miksi stressi ja univaje lihottavat?
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 04.02.2021Stressi ja univaje edistävät lihomista.On päivän selvä homma että jatkuva stressi ja liian vähäinen uni heikentävät painonhallintaa. Ne suoraan...
Vaihdevuodet, painonhallinta ja ruokavalio
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 31.12.2020Vaihdevuodet tuovat oman haasteensa painonhallintaan ja ruokavalioon.Hoidan paljon vaihdevuosi-ikäisiä ja vaihdevuodet ohittaneita naisia....
Säästöliekistä eroon riittävällä syömisellä...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 04.12.2020Jos haluat ehkäistä säästöliekkiä, älä laske kaloreita liian alas.Tämä on ensimmäinen kirjoitukseni lukijan toiveesta. Minulta toivottiin kirjoitusta...
Raja häiriintyneen syömisen ja järkevän ruoka...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 02.12.2020Minulla on monen vuoden kokemus syömishäiriöiden ja muun häiriintyneen syömiskäyttäytymisen hoidosta. Useimmille meistä suomalaisista ruokavalion...
Terveellisten ruokien lista
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 02.12.2020Minun teesini terveellisessä ravitsemuksessa ovat: monipuolisuus, riittävyys, hyvä rytmi ja sallivuus. Kaikkea saa syödä kunhan muistaa kohtuuden. Mikään ruoka ei ole myrkyllistä joten...
Onko oikea paleoliittinen ruokavalio terveellinen?
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 28.10.2020Järkevästi kasattu paleoruokavalio on melko hyvä kokonaisuus.Minulta kysytään joskus, onko paleoliittinen ruokavalio terveellinen. Vastaan tällöin,...
Johtuvatko vatsavaivasi gluteenista vai ovatk...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 28.09.2020Heikosti sulavat hiilihydraatit lisäävät vatsaoireitaärtyvän suolen oireyhtymässä.Osa ihmisistä saa vatsaoireita gluteenipitoisista viljoista ruis,...
Ketogeeninen ruokavalio ja sen toteuttaminen ...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 25.05.2020Ketogeeninen ruokavalio sisältää runsaasti kasviksia jajonkin verran lihaa, mutta niukasti hiilihydraattiaHiilihydraatit ovat kehon pääasiallinen...
Kasvisruokavalio ja testosteroni
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 16.05.2020Laskeeko kasvisruokavalio testosteronia?Kasvisruokavaliota noudattamalla ei lihakset kasva? Ilman lihaa testosteroni laskee?Tässä pari väitettä mitä...
Ikääntyneen ravitsemus
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 21.04.2020Ikääntyneille on omat ravitsemussuosituksensa.Pari viikkoa sitten julkaistiin uusi ikääntyneiden ravitsemussuositus. Kyseessä on tuhti tietopaketti, joka vastaa kysymykseen: miten...
Ramadan urheilijalla
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 24.03.2020Ramadanin paasto tuo lisähaasteita urheilijan ruokavaliolle.Ramadan on muslimien pyhä kuukausi. Sen ajankohta vaihtelee: vuonna 2019 ramadania vietettiin 6.5-5.6, kun taas 2013 päivät olivat 8.7-7.8 - muistan tämän...
Suolavertailu: mitä eroa eri suolalaaduilla on?
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 23.03.2020Suola sisältää natriumia, joka nostaa verenpainetta.Suomalaiset syövät liikaa suolaa. Se on harmillinen juttu siitä syystä että suola nostaa...
Ravitsemusterapeutin ja ravintoterapeutin ero
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 22.03.2020Ravitsemusterapeutti ja ravintoterapeutti ovatkaksi eri asiaa.Moni saattaa ajatella että ravitsemusterapeutti ja ravintoterapeutti ovat yksi ja sama...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Reunalla pelottaa 14 2. Painajainen, joka kävi toteen 4 3. Elämän lanka 6 4. Kutsu vapauteen 77 5. Henriikka Johanna 15 6. Kunnolla Kuntoon 9 7. Jennikatjawellness 10 8. Parempi Minä 10 9. Yellow Mood 36 10.Tahmeat jalat 10 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 30.1.2023.SUOSITUT POSTAUKSET
Flunssaa ja lamaannustaVapaa rajoista - kohti hyvää
RuokakuviaSivulauseita
ChatGPT bloggaajan apurina?The Jem
