Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
petterilindblad.blogspot.fiOlen painonhallintaan ja urheilijan ravitsemuskysymyksiin perehtynyt laillistettu ravitsemusterapeutti! Kirjoitan erityisesti näistä aiheista.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: urheiluravitsemus, , rautaSeuraaSijoitus 138. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu 55 min sitten.
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad - postaukset
Miksi urheilijan ei kannata liioitella hiilih...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 9 pvHiilihydraatti on urheilusuorituksen pääpolttoaine: ilman sitä kone hyytyy, ylikunto ja jopa suhteellinen energiavaje uhkaa. Riittävä...
Urheilijan ei kannata syödä liikaa proteiinia
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 10 pvUrheilijan ja aktiiviliikkujankin kannattaa noudattaa syömisissä vanhaa viisautta eli monipuolisuutta ja kohtuutta. Tämä tarkoittaa sitä että kaikkia...
Vegaani, kuntosaliharjoittelu ja ravitsemus
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 21.04.2019Voiko vegaani kasvattaa suuret lihakset? Tietysti voi! Kuntosaliharjoittelun kannalta kriittisiä ravintoaineita ovatProteiiniKokonaisenergiansaanti...
FODMAP vegaanilla
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 21.04.2019Välillä kuulee sanottavan että kasvisruokavalio on niin rajoittava ruokavalio että sen noudattaminen on haasteellista eikä vegaani voi saada riittävästi tarvittavia ravintoaineita. Entä jos noudattaa kasvisruokavaliota...
Suhteellinen energiavaje urheilussa
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 21.04.2019Suhteellinen energiavaje urheilussa eli RED-S, Relative energy Deficiency in Sport, on tila jossa paljon treenaava aktiiviliikkuja tai urheilija syö...
Rauta kestävyysurheilijalla
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 23.02.2019Riittävään raudansaantiin keskittyminen on kestävyysurheilijalle tärkeää ainakin kahdesta syystä:Rauta yleisin ravintoainepuutos urheilijoillaRautaa tarvitaan hapen kuljetukseen...
Parhaat raudanlähteet ruokavaliossa
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 16.02.2019Rauta on elimistölle välttämätön kivennäisaine koska sillä on tärkeä rooli hapenkuljetuksessa. Punasolut kuljettavat happea kudoksille, ja...
Miten tukea kuntoutusta ruokavaliolla?
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 16.02.2019Puutteellinen ruokavalio voi hidastaa urheiluvammasta tai leikkauksesta toipumista. Vaikka fiksusti laadittu ruokavalio ei pelastakaan mönkään...
Syöpää ei torjuta lisäaineita vähentämällä
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 16.02.2019Usein kun aiheena on syöpää ehkäisevä ruokavalio, keskustelu kääntyy yksittäisiin ravintoaineisiin: mitkä ravintoaineet ehdottomasti lisäävät...
Raudanpuute ja sen hoito
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 16.02.2019Raudanpuute on yleisin ravintoainepuutos urheilijoilla, mutta raudanpuutetta esiintyy muillakin kuin urheilijoilla. Runsaat kuukautiset, kasvisruokavalio ja laihduttaminen lisäävät riskiä...
Urheilija ja ferritiini
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 13.01.2019Rauta on urheilijalle tärkeä ravintoaine koska sitä tarvitaan hemoglobiinin muodostamiseen. Enemmistö elimistön raudasta sijaitseekin hemoglobiinissa. Ilman riittävää raudansaantia...
Miksi maitotuotteet ovat terveysruokaa
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 06.01.2019Maitotuotteet eivät ole tänä päivänä kovassa huudossa ja tästä syystä moni unohtaa että maitotuotteet ovat itseasiassa eräitä ravintoainerikkaimpia...
Lihava ei ole yhtä kuin laiska
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 06.01.2019Olen jo kauemman aikaa puhunut sen puolesta että ihmiset ymmärtäisivät ettei lihavuus tai ylipaino johdu itsekurin puutteesta. Tammikuu on aikaa jona...
Urheilija ja hemoglobiini
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 06.01.2019Rauta on yksi tärkeimpiä kivennäisaineita urheilijalle. Urheilijan tulee kiinnittää raudansaantiin huomiota eikä vähiten siksi että rauta on yleisin ravintoaine josta urheilijoilla on...
Miten treeni-innon saa jatkumaan vuodenalun j...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 05.01.2019Tammikuussa monella on kova into laittaa elämä uusiksi kuntoilun ja ravitsemuksen suhteen. Miten tämän innon saa pysymään pidemmälle kuin helmikuun...
Nivelreuman hoito ruokavaliolla
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 02.01.2019Nivelreuma on krooninen tulehdussairaus. Sen perussyy on tuntematon. Nivelreuma on autoimmuunisairaus, eli siinä tapahtuu immuunijärjestelmän...
Riittääkö jos voimistelija syö 1 200 kcal?
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 04.12.2018Mediassa on ollut paljon esillä että jotkut voimistelijat ovat noudattaneet ruokavaliota jossa he syövät 1 200 kcal päivässä. Minulla ei ole...
Ärtyvän suolen oireyhtymän ruokavaliohoito
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 16.11.2018Ärtyvän suolen ruokavaliohoidossa rajoitetaan paksusuolessa fermentoituvia, niin sanottuja FODMAP-hiilihydraatteja.Ärtyvän suolen ruokavalio ei ole...
Toiminnallinen dyspepsia
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 26.10.2018Toiminnallinen dyspepsia ei ehkä ole yhtä yleinen toiminnallinen vatsavaiva kuin ärtyvän suolen oireyhtymä, mutta myös se voi heikentää elämänlaatua merkittävästi. Toiminnallisen dyspepsian...
Proteiininsaanti kestävyysurheilijalla
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 26.10.2018Proteiinia tarvitaan lihaskasvuun joten jos mielii kasvattaa isot lihakset, proteiinia pitää syödä jopa tuplat siitä mitä suositus on tavallisille...
Urheilijan ravitsemuksessa tärkeintä ei ole s...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 26.10.2018Usein tuntuu siltä että keskustelu urheilijan ravitsemuksesta keskittyy suorituskyvyn optimointiin. Pitääkö proteiinia nauttia heti treenin jälkeen,...
Älä hifistele vaan keskity isoon kuvaan
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 26.10.2018Tänä vuonna ilmestynyt tutkimus*, jossa todettiin että tietyt riskitekijät omaavat ihmiset ovat suuremmassa riskissä sairastua dementiaan,...
Nesteen nauttiminen urheilusuorituksessa
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 22.09.2018Harjoittelussa elimistön lämpötila nousee. Hikoilun avulla tätä nousua pyritään hillitsemään. On tärkeää ettei nestettä menetetä liikaa. Jos...
Kreatiinimonohydraatti, markkinoiden tehokkai...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 22.09.2018Jos pitäisi valita yksi lisäravinne jota käyttää, tämä voisi hyvin olla kreatiinimonohydraatti. Kreatiinimonohydraatti on kenties tehokkain ja...
Kuinka vähentää loukkaantumisriskiä ravitsemu...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 22.09.2018Vaikka söisi kuinka fiksusti, loukkaantumisia tuskin voidaan ehkäistä jos muut asiat ovat rempallaan. Jalkakyykyssä polvien kääntyminen sisään,...
Mitä lisäravinteita urheilijan kannattaa käyt...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 22.09.2018Lisäravinteiden maailma on viidakko ja lisäravinteet kova bisnes. Lisäravinteita on markkinoilla aivan valtavasti. Tosiasia on että enemmistö...
Saako ravitsemusterapeutti herkutella?
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 22.09.2018Minussa herätti hilpeyttä kun kaverini paheksui sitä että herkuttelen niin paljon. Koska olen ravitsemusterapeutti niin eikö minun pitäisi elää niin...
Ruokavalio ei auta kaikkeen
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 22.09.2018Tapasin sattumalta pitkästä aikaa kollegani ja päädyimme supermarketin sipsihyllyllä keskustelemaan aiheesta joka on meidän molempien sydäntä lähellä: ravitsemus. Kollegani osui naulan...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Ainon Tarinoita Treenaamisesta 75 2. My project is me 13 3. Vastaisku ankeudelle 50 4. Mirvaannamarian 33 5. Kutsu vapauteen 20 6. Anna Saivosalmi 18 7. Palasia arjestani 4 8. Mansikkapilvi 42 9. Ida Jemina 70 10.Mielekäs miellekartta 23 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 20.5.2019.SUOSITUT POSTAUKSET
Seksiä suoritteenaSirpaleinen taideteos
Mikä puolisossa ärsyttääpaljon rakastettavaa
Kamppailua ja kukkaloistoaPoluilla elämän
