Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
petterilindblad.blogspot.fiOlen painonhallintaan ja urheilijan ravitsemuskysymyksiin perehtynyt laillistettu ravitsemusterapeutti! Kirjoitan erityisesti näistä aiheista.Hyvinvointi#kolesteroli #rauta #uni5Seuraa mua!Sijoitus 183. (hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu yli 2h sitten.
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad - postaukset
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
20.03.2024
20.03.2024Painonhallinnan olennaisimmat asiat ovat sään...
Hei kaikille,Siitä on aikaa kun olen viimeksi kirjoittanut blogiini. Ajattelin kuitenkin pitkästä aikaa avata pelin ja kirjoittaa vastaanotollani...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
08.04.2022
08.04.2022Kuinka paljon eri lihoissa on rautaa - yhteenveto
Biisoni sisältää hyvin rautaa.On tunnettu juttu että liha on hyvä raudanlähde. Mutta vaikka kaikki lihat ovat enemmän tai vähemmän hyviä rautaruokia,...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
13.03.2022
13.03.2022Riisien ja pastojen sekä ohratuotteiden kuitu...
Kuitu alentaa kolesterolia.Kuitu on yksi ihmisen terveyteen eniten positiivisesti vaikuttava ravintoaine. Se vähentää suolistosyöpien riskiä ja...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
09.03.2022
09.03.2022Ahmintahäiriön hoito ruokavaliolla
Ahmintahäiriöstä eli binge eatingista on kyse silloin kun syömistä ei pysty lopettamaan vaikka haluaisi. Määritelmän mukaan "huomattavan suurten...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
17.02.2022
17.02.2022Urheilevan naisen ruokavalio, syömishäiriöt j...
Naisurheilijan oireyhtymä haittaa sekä terveyttäettä suorituskykyä.Annoin tällä viikolla Ylelle haastattelun naisurheilijan ravitsemusjutuista....Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
01.10.2021
01.10.2021Nostavatko maitotuotteet kolesterolia?
Aika hyvä muistisääntö kolesterolin alentamiseksi on vaihtaa rasvaiset maitotuotteet vähärasvaisiin ja rasvattomiin. Maito nimittäin sisältää kovaa...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
29.09.2021
29.09.2021Onko punainen liha kolesterolin kannalta aina...
Punainen liha nostaa kolesterolia.Aika hyvä muistisääntö kolesterolia alentavaan ruokavalioon on vähentää punaista lihaa sekä rasvapitoisia...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
08.09.2021
08.09.2021Mikä on paras raudanlähde?
Liian vähäinen rauta ruokavaliossa voi laskea ferritiiniä ja hemoglobiinia.Lihassa on rautaa, eikö vain? Moni varmasti tietää että punainen liha sisältää hyvin rautaa. Punainen liha ei...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
07.09.2021
07.09.2021Miksi aina kaura vs ruis, muttei koskaan ohra?
Tutustuin ohraan noin vuosi sitten kun testasin aamupalaksi ohrapuuroa. Jäin koukkuun, sillä ohrapuurossa maitoon tehtynä on kiva maku....Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
06.09.2021
06.09.2021Millainen on monipuolinen aamupala?
Tykkään tarkastella jokaista ruokailukertaa monipuolisuuden ja riittävyyden näkökulmasta: onko se riittävän monipuolinen ja onko se riittävä, eli...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
27.08.2021
27.08.2021Öljyjen omega-3- ja 6-rasvahappopitoisuuksiss...
Oliiviöljy on terveellistä.Melkein kaikki öljyt ovat terveellisiä. Niiden terveellisyys perustuu niiden rasvan laatuun: öljyissä on yleensä aina...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad10.08.2021
10.08.2021Pähkinät ja välttämättömät rasvahapot
Kaikki pähkinät ovat terveellisiä mutta pähkinöissä on vaihtelua miten hyvin niissä on välttämättömiä rasvahappoja ja omegakolmosia. Erityisen hyvä...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad10.08.2021
10.08.2021Syöminen on luonnollisin asia ja siksi kannat...
Olen sitä mieltä että jos sinulla on nälkä niin silloin kannattaa syödä. Syöminen on ihmisen luonnollisimpia asioita ja siksi siitä ei kannata tehdä...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad05.08.2021
05.08.2021Miksi laihdutuskuurit voivat joskus lihottaa?
Mikä on ikävämpää kuin olla tahtomattaan ylipainoinen? Olla ylipainoinen, laihtua 10 kg ja sitten huomata että paino nouseekin taas -> tulee...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
04.03.2021
04.03.2021Prosessoitu ruoka ei ole epäterveellistä
Prosessoitu ruoka ei ole epäterveellistä.Yksi ravitsemuskeskustelun perusteemoja on että prosessoitua ruokaa ei kannata syödä. Tämä väite ei pidä...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
05.02.2021
05.02.2021Urheilijan lautasmalli kannattaa kasata tarpe...
Lautasmallissa puolet lautasesta täyttyy kasviksista.Lautasmalli on erinomainen työkalu oman aterian kasaamiseen. Lautasmalleja on useampia...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
04.02.2021
04.02.2021Miksi stressi ja univaje lihottavat?
Stressi ja univaje edistävät lihomista.On päivän selvä homma että jatkuva stressi ja liian vähäinen uni heikentävät painonhallintaa. Ne suoraan...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
31.12.2020
31.12.2020Vaihdevuodet, painonhallinta ja ruokavalio
Vaihdevuodet tuovat oman haasteensa painonhallintaan ja ruokavalioon.Hoidan paljon vaihdevuosi-ikäisiä ja vaihdevuodet ohittaneita naisia....Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
04.12.2020
04.12.2020Säästöliekistä eroon riittävällä syömisellä...
Jos haluat ehkäistä säästöliekkiä, älä laske kaloreita liian alas.Tämä on ensimmäinen kirjoitukseni lukijan toiveesta. Minulta toivottiin kirjoitusta...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad02.12.2020
02.12.2020Raja häiriintyneen syömisen ja järkevän ruoka...
Minulla on monen vuoden kokemus syömishäiriöiden ja muun häiriintyneen syömiskäyttäytymisen hoidosta. Useimmille meistä suomalaisista ruokavalion...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
02.12.2020
02.12.2020Terveellisten ruokien lista
Minun teesini terveellisessä ravitsemuksessa ovat: monipuolisuus, riittävyys, hyvä rytmi ja sallivuus. Kaikkea saa syödä kunhan muistaa kohtuuden. Mikään ruoka ei ole myrkyllistä joten...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
28.10.2020
28.10.2020Onko oikea paleoliittinen ruokavalio terveellinen?
Järkevästi kasattu paleoruokavalio on melko hyvä kokonaisuus.Minulta kysytään joskus, onko paleoliittinen ruokavalio terveellinen. Vastaan tällöin,...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
28.09.2020
28.09.2020Johtuvatko vatsavaivasi gluteenista vai ovatk...
Heikosti sulavat hiilihydraatit lisäävät vatsaoireitaärtyvän suolen oireyhtymässä.Osa ihmisistä saa vatsaoireita gluteenipitoisista viljoista ruis,...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
25.05.2020
25.05.2020Ketogeeninen ruokavalio ja sen toteuttaminen ...
Ketogeeninen ruokavalio sisältää runsaasti kasviksia jajonkin verran lihaa, mutta niukasti hiilihydraattiaHiilihydraatit ovat kehon pääasiallinen...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
16.05.2020
16.05.2020Kasvisruokavalio ja testosteroni
Laskeeko kasvisruokavalio testosteronia?Kasvisruokavaliota noudattamalla ei lihakset kasva? Ilman lihaa testosteroni laskee?Tässä pari väitettä mitä...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
21.04.2020
21.04.2020Ikääntyneen ravitsemus
Ikääntyneille on omat ravitsemussuosituksensa.Pari viikkoa sitten julkaistiin uusi ikääntyneiden ravitsemussuositus. Kyseessä on tuhti tietopaketti, joka vastaa kysymykseen: miten...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
24.03.2020
24.03.2020Ramadan urheilijalla
Ramadanin paasto tuo lisähaasteita urheilijan ruokavaliolle.Ramadan on muslimien pyhä kuukausi. Sen ajankohta vaihtelee: vuonna 2019 ramadania vietettiin 6.5-5.6, kun taas 2013 päivät olivat 8.7-7.8 - muistan tämän...Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
23.03.2020
23.03.2020
22.03.2020
14.03.2020
Viha
ASICS Vaatesetti....
