Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
petterilindblad.blogspot.fiOlen painonhallintaan ja urheilijan ravitsemuskysymyksiin perehtynyt laillistettu ravitsemusterapeutti! Kirjoitan erityisesti näistä aiheista.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: urheiluravitsemus, , rauta, proteiini, kasvisruokavalioSeuraa 2 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 39. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu tunti sitten.
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad - postaukset
Soveltuvatko suomalaiset ravitsemussuositukse...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 10 pvLyhyt johdanto suosituksiinSuomalaiset ravitsemussuositukset ovat varmaan paras yksittäinen ohje kuinka syödä terveellisesti. Toisin kuin joskus...
Kärsitkö matalista rautatasoista? Juo verta.
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 10 pvLiha on erinomainen raudanlähde mutta se ei ole mitään verrattuna sisäelimiin. Sisäelimissä on kuitenkin niin paljon A-vitamiinia ettei niiden...
Onko lihavuus suojapanssarisi?
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 10 pvIhminen saattaa satuttaa itsensä elämässä niin pahasti että päättää ettei enää koskaan halua asettaa itseään alttiiksi niin suurelle kivulle ja menetykselle. Tämä on varmasti meille...
Kuinka paljon marjoissa ja hedelmissä on C-vi...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 10 pvMarjat ja hedelmät ovat terveellisiä ja yksi syy tähän on niiden sisältämä C-vitamiini. Kaikki marjat ja hedelmät eivät kuitenkaan ole niin hyviä...
Mikä on proteiinin optimaalinen kerta-annos v...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 10 pvVoimailijoiden tulee saada riittävästi proteiinia päivän mittaan. Ideaalitilanteessa ei huomioida ainoastaan määrää vaan myös proteiiniannosten...
Järjen ääntä ravitsemuskeskusteluun?
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 10 pvTapasin viikonloppuna pitkästä aikaa vanhaa ystävääni ja paljastui että hän seuraa kirjoituksiani. Frendini kertoi sydäntä lämmittävää palautetta ja...
Ovatko corn flakesit mistään kotoisin?
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 10 pvMonen mielestä aamiaismurot ovat varmaan aika turhaa ruokaa. Monessa aamiaismurossa on paljon sokeria ja ravintoarvot ovat köyhiä. Esimerkiksi ihan...
Mitä lihavampi olet, sitä enemmän sinun tulee...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 21.06.2019Vaikka otsikon teesi voikin tuntua itsestäänselvyydeltä, se unohtuu helposti jos ylipainoa kertyy paljon. Lihavien ihmisten suurimpia virheitä on se...
Painonhallinnan tärkein tavoite ei ole painon...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 21.06.2019Painonhallintaa ajatellaan usein kilo- ja kalorilähtöisesti: esimerkiksi kuinka monta kaloria minun tulee syödä jotta paino putoaa tietyn määrän?...
Miksi ketogeeninen ruokavalio ei ole oikea ra...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 05.06.2019Ketogeeninen ruokavalio on taas vaihteeksi ollut enemmän esillä. Sitä tarjotaan vaihtoehdoksi laihduttamiseen. Ihan niin kuin minkä tahansa muunkin...
Ovatko proteiinivanukkaat mistään kotoisin?
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 01.06.2019Pari viikkoa sitten kauppoihin tuli Tuplan proteiinivanukas. Proteiini on ollut jo pitkään in ja markkinoille on tullut vuosien ajan erilaisia...
Tarvitseeko kuntoilijan syödä enemmän proteii...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 01.06.2019Kun alkaa käymään salilla, täytyy syödä enemmän proteiinia, vai mitä? Jos haluaa kehittyä, olisi hyvä napata heti treenin jälkeen palautusjuoma jotta...
Raudanpuute vegaanilla
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 26.05.2019Vegaanilla raudanpuute on yleisempää kuin muilla. Tämä johtuu siitä, että kasviperäinen rauta imeytyy heikommin kuin eläinperäinen. Kasvisruokavaliota noudattavan on helppo saada ruoasta...
Kuinka paljon elintarvikkeissa on sokeria?
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 26.05.2019Vedän säännöllisin ajoin koulutuksia tuleville personal trainereille ja yksi suosituimpia osioita koulutuksissa on se kun menemme yhdessä kauppaan...
Miksi urheilijan ei kannata liioitella hiilih...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 16.05.2019Hiilihydraatti on urheilusuorituksen pääpolttoaine: ilman sitä kone hyytyy, ylikunto ja jopa suhteellinen energiavaje uhkaa. Riittävä...
Urheilijan ei kannata syödä liikaa proteiinia
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 14.05.2019Urheilijan ja aktiiviliikkujankin kannattaa noudattaa syömisissä vanhaa viisautta eli monipuolisuutta ja kohtuutta. Tämä tarkoittaa sitä että kaikkia...
Vegaani, kuntosaliharjoittelu ja ravitsemus
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 21.04.2019Voiko vegaani kasvattaa suuret lihakset? Tietysti voi! Kuntosaliharjoittelun kannalta kriittisiä ravintoaineita ovatProteiiniKokonaisenergiansaanti...
FODMAP vegaanilla
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 21.04.2019Välillä kuulee sanottavan että kasvisruokavalio on niin rajoittava ruokavalio että sen noudattaminen on haasteellista eikä vegaani voi saada riittävästi tarvittavia ravintoaineita. Entä jos noudattaa kasvisruokavaliota...
Suhteellinen energiavaje urheilussa
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 21.04.2019Suhteellinen energiavaje urheilussa eli RED-S, Relative energy Deficiency in Sport, on tila jossa paljon treenaava aktiiviliikkuja tai urheilija syö...
Rauta kestävyysurheilijalla
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 23.02.2019Riittävään raudansaantiin keskittyminen on kestävyysurheilijalle tärkeää ainakin kahdesta syystä:Rauta yleisin ravintoainepuutos urheilijoillaRautaa tarvitaan hapen kuljetukseen...
Parhaat raudanlähteet ruokavaliossa
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 16.02.2019Rauta on elimistölle välttämätön kivennäisaine koska sillä on tärkeä rooli hapenkuljetuksessa. Punasolut kuljettavat happea kudoksille, ja...
Miten tukea kuntoutusta ruokavaliolla?
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 16.02.2019Puutteellinen ruokavalio voi hidastaa urheiluvammasta tai leikkauksesta toipumista. Vaikka fiksusti laadittu ruokavalio ei pelastakaan mönkään...
Syöpää ei torjuta lisäaineita vähentämällä
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 16.02.2019Usein kun aiheena on syöpää ehkäisevä ruokavalio, keskustelu kääntyy yksittäisiin ravintoaineisiin: mitkä ravintoaineet ehdottomasti lisäävät...
Raudanpuute ja sen hoito
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 16.02.2019Raudanpuute on yleisin ravintoainepuutos urheilijoilla, mutta raudanpuutetta esiintyy muillakin kuin urheilijoilla. Runsaat kuukautiset, kasvisruokavalio ja laihduttaminen lisäävät riskiä...
Urheilija ja ferritiini
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 13.01.2019Rauta on urheilijalle tärkeä ravintoaine koska sitä tarvitaan hemoglobiinin muodostamiseen. Enemmistö elimistön raudasta sijaitseekin hemoglobiinissa. Ilman riittävää raudansaantia...
Miksi maitotuotteet ovat terveysruokaa
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 06.01.2019Maitotuotteet eivät ole tänä päivänä kovassa huudossa ja tästä syystä moni unohtaa että maitotuotteet ovat itseasiassa eräitä ravintoainerikkaimpia...
Lihava ei ole yhtä kuin laiska
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 06.01.2019Olen jo kauemman aikaa puhunut sen puolesta että ihmiset ymmärtäisivät ettei lihavuus tai ylipaino johdu itsekurin puutteesta. Tammikuu on aikaa jona...
Urheilija ja hemoglobiini
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 06.01.2019Rauta on yksi tärkeimpiä kivennäisaineita urheilijalle. Urheilijan tulee kiinnittää raudansaantiin huomiota eikä vähiten siksi että rauta on yleisin ravintoaine josta urheilijoilla on...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. My project is me 15 2. Piña y coco 5 3. Ainon Tarinoita Treenaamisesta 78 4. Kutsu vapauteen 22 5. Mirvaannamarian 33 6. Anna Saivosalmi 22 7. Vastaisku ankeudelle 52 8. Palasia arjestani 6 9. Mansikkapilvi 42 10. Ida Jemina 70 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 22.7.2019.SUOSITUT POSTAUKSET
Oletko aina huolissasi?Vahvempi minä
Luontoretki kemijärven vesilläKatse vasempaan päin
RuokavaliohoitoIhan tavis
