Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad
petterilindblad.blogspot.fiOlen painonhallintaan ja urheilijan ravitsemuskysymyksiin perehtynyt laillistettu ravitsemusterapeutti! Kirjoitan erityisesti näistä aiheista.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: uni, kasvisruokavalio, urheiluravitsemus, rautaSeuraa 5 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 81. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu yli 2h sitten.
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad - postaukset
Prosessoitu ruoka ei ole epäterveellistä
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 04.03.2021Prosessoitu ruoka ei ole epäterveellistä.Yksi ravitsemuskeskustelun perusteemoja on että prosessoitua ruokaa ei kannata syödä. Tämä väite ei pidä...
Urheilijan lautasmalli kannattaa kasata tarpe...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 05.02.2021Lautasmallissa puolet lautasesta täyttyy kasviksista.Lautasmalli on erinomainen työkalu oman aterian kasaamiseen. Lautasmalleja on useampia...
Miksi stressi ja univaje lihottavat?
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 04.02.2021Stressi ja univaje edistävät lihomista.On päivän selvä homma että jatkuva stressi ja liian vähäinen uni heikentävät painonhallintaa. Ne suoraan...
Vaihdevuodet, painonhallinta ja ruokavalio
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 31.12.2020Vaihdevuodet tuovat oman haasteensa painonhallintaan ja ruokavalioon.Hoidan paljon vaihdevuosi-ikäisiä ja vaihdevuodet ohittaneita naisia....
Säästöliekistä eroon riittävällä syömisellä...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 04.12.2020Jos haluat ehkäistä säästöliekkiä, älä laske kaloreita liian alas.Tämä on ensimmäinen kirjoitukseni lukijan toiveesta. Minulta toivottiin kirjoitusta...
Raja häiriintyneen syömisen ja järkevän ruoka...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 02.12.2020Minulla on monen vuoden kokemus syömishäiriöiden ja muun häiriintyneen syömiskäyttäytymisen hoidosta. Useimmille meistä suomalaisista ruokavalion...
Terveellisten ruokien lista
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 02.12.2020Minun teesini terveellisessä ravitsemuksessa ovat: monipuolisuus, riittävyys, hyvä rytmi ja sallivuus. Kaikkea saa syödä kunhan muistaa kohtuuden. Mikään ruoka ei ole myrkyllistä joten...
Onko oikea paleoliittinen ruokavalio terveellinen?
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 28.10.2020Järkevästi kasattu paleoruokavalio on melko hyvä kokonaisuus.Minulta kysytään joskus, onko paleoliittinen ruokavalio terveellinen. Vastaan tällöin,...
Johtuvatko vatsavaivasi gluteenista vai ovatk...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 28.09.2020Heikosti sulavat hiilihydraatit lisäävät vatsaoireitaärtyvän suolen oireyhtymässä.Osa ihmisistä saa vatsaoireita gluteenipitoisista viljoista ruis,...
Ketogeeninen ruokavalio ja sen toteuttaminen ...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 25.05.2020Ketogeeninen ruokavalio sisältää runsaasti kasviksia jajonkin verran lihaa, mutta niukasti hiilihydraattiaHiilihydraatit ovat kehon pääasiallinen...
Kasvisruokavalio ja testosteroni
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 16.05.2020Laskeeko kasvisruokavalio testosteronia?Kasvisruokavaliota noudattamalla ei lihakset kasva? Ilman lihaa testosteroni laskee?Tässä pari väitettä mitä...
Ikääntyneen ravitsemus
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 21.04.2020Ikääntyneille on omat ravitsemussuosituksensa.Pari viikkoa sitten julkaistiin uusi ikääntyneiden ravitsemussuositus. Kyseessä on tuhti tietopaketti, joka vastaa kysymykseen: miten...
Ramadan urheilijalla
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 24.03.2020Ramadanin paasto tuo lisähaasteita urheilijan ruokavaliolle.Ramadan on muslimien pyhä kuukausi. Sen ajankohta vaihtelee: vuonna 2019 ramadania vietettiin 6.5-5.6, kun taas 2013 päivät olivat 8.7-7.8 - muistan tämän...
Suolavertailu: mitä eroa eri suolalaaduilla on?
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 23.03.2020Suola sisältää natriumia, joka nostaa verenpainetta.Suomalaiset syövät liikaa suolaa. Se on harmillinen juttu siitä syystä että suola nostaa...
Ravitsemusterapeutin ja ravintoterapeutin ero
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 22.03.2020Ravitsemusterapeutti ja ravintoterapeutti ovatkaksi eri asiaa.Moni saattaa ajatella että ravitsemusterapeutti ja ravintoterapeutti ovat yksi ja sama...
C-vitamiini ja korona
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 14.03.2020Iltalehti uutisoi että C-vitamiinista voi olla hyötyä koronassa. Samana päivänä kuulin että läheinen apteekki oli tyhjennetty C-vitamiinilisistä kun ihmiset hamstrasivat sitä.On varmasti...
3 tärkeintä asiaa ravitsemuksessa
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 09.02.2020Jos saisin valita vain kolme asiaa, jotka syömisessä kannattaa ottaa huomioon, ne olisivat:1. Syö riittävästiMikään ei ole oikein minkään arvoista...
Hematologi Tom Wideniuksen haastattelu
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 02.11.2019Sisätautien ja kliinisen hematologian erikoislääkäri TomWidenius työssään.Kuten moni kirjoituksiani lukeva varmasti tietää, olen erittäin...
Uniapnean hoito ruokavaliolla
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 21.09.2019Uniapneassa unen aikana tulee hengityskatkoksia eli apneaa. Yhden hengityskatkoksen kesto on vähintään 10 sekuntia, ja niitä on keskimäärin yli viisi yhtä nukuttua tuntia kohden. Myös...
Simo Kauppinen, Stadin revityin vegaani
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 18.09.2019Simo treenaa kovaa - ja vegaanisesti.Simo on kovakuntoinen kaveri. Simo ei kuitenkaan ole mikä tahansa kovakuntoinen kaveri - Simo on nimittäin...
Kofeiini ja uni
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 14.09.2019Kahvi on terveellistä, mutta sen sisältämä kofeiini voi haitata yöuntasi.Jos haluat tukea hyvää unta ruokavaliolla, kannattaa unohtaa hifistely ja syödä terveellisen syömisen perusperiaatteiden mukaan. Hyvä ateriarytmi...
Ravitsemuksen laatu vaikuttaa unen laatuun
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 14.09.2019Ehkä tiesitkin, että myöhään illalla nautitun kahvin kofeiini voi haitata unen päästä kiinni saamista ja unen laatua. Mutta tiesitkö, että kofeiinia...
Painoa ei pudoteta salaatilla
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 10.09.2019Telkusta tuli salilla Suomen suurin pudottaja. Siinä lihavat ihmiset söivät aterialla (lounas tai päivällinen?) pelkkää salaattia ja joivat vettä. En ole katsonut ohjelmaa muuten ja tämäkin...
Pysyvä elintapamuutos vaatii olosuhteiden ja ...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 25.08.2019Olen toiminut jo yli kuusi vuotta (20.8.2019) personal trainerina ja ravitsemusterapeuttina ja nähnyt monenlaisia elämäntapamuutoksia ja niiden...
Liikunta, ravitsemus ja lepo - mikä on kaikke...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 25.08.2019Välillä kuulee sanottavan, että varsinkin urheilussa ravitsemus on itseasiassa kaikkein tärkein asia, jopa tärkeämpi kuin itse harjoittelu. Eräs...
Ruokien "terveellisyys" riippuu aina asiayhte...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 24.08.2019Kun olen reissussa, tulee syötyä yksipuolisemmin kuin kotona. Syön vähemmän kuitua ja enemmän vaaleaa mössöä. Kivennäisaineita ja vitamiineja tulee...
Teff on kivennäisainepitoisuudeltaan tuhti vi...
Ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad · 30.07.2019Viljat ovat heinäkasveja - tarkemmin sanottuna viljeltyjen heinäkasvien heimon, Poaceae eli Gramineaen, siemeniä. Viljoja on paljon erilaisia. Meille...
