Parempi Minä
parempimina.fiTyökaluja helpompaan elämäänBlogi kaikille itsensä kehittäjille. Kirjoittaja rakentaa parempaa versiota itsestään elämän neljästä peruspilarista lähtien - hengitys, uni, ravinto ja liikunta. Aiheina myös mm. oppiminen, produktiivisuus, mielenrauha sekä hyvien tapojen ja rutiinien luominen.
Käytännöllisiä sekä todistetusti toimivia toimintamalleja kohti parempaa elämää.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: liikunta, muut, tavat ja rutiinit, ravinto, tavoitteetSeuraa 12 kirjautunutta seuraajaa
Sijoitus 6. (terveys ja hyvinvointi) ja 249. (kaikki blogit)
Ladattu tunti sitten.
Parempi Minä - postaukset
Muuta elämääsi Hawthorne-ilmiön avulla
Parempi Minä · 1 pvHawthorne-ilmiön mukaan ihmiset muuttavat käytöstään, kun he tietävät, että heitä tarkkaillaan. Efektiä on mahdollista käyttää tietoisesti hyödyksi...
Lääketiede 3.0 ja funktionaalinen lääketiede
Parempi Minä · 5 pvVoisiko terveydenhuolto olla enemmän kuin mitä se on nyt? Riippuen keneltä kysyy, muutosvaihe kohti kokonaisvaltaisempaa lääketiedettä on jo...
Onnellisuus on hyvinvoinnin sivutuote
Parempi Minä · 9 pvKokonaisvaltainen hyvinvointi johtaa onnellisuuteen. Siihen ajatukseen olen perustanut Parempi Minä -projektin ja koko elämäni. Ainakin sen jälkeen,...
Miltä ehdotettu “hyvinvointipysäkki” näyttäis...
Parempi Minä · 13 pvEilen uutisoitiin laajasti ehdotusta koko kansan terveystarkastuksista. Kaikki aikuiset kutsuttaisiin muutaman vuoden välein vapaaehtoiselle...
Grease the Groove: Voimaharjoittelun ei tarvi...
Parempi Minä · 15 pv“No pain no gain” on myytti. Tai vähintään liian mustavalkoista ajattelua. Liikunnassa voi saada tuloksia myös kevyemmällä intensiteetillä. Pavel...
Feynman-tekniikka: Paras tapa oppia mitä hyvä...
Parempi Minä · 18 pvRichard Feynman oli Nobel-palkittu fyysikko ja eräs historian parhaista opettajista. Feynmanin kyky selittää monimutkaisia ilmiöitä yksinkertaisella...
Testasin 60 päivää kylmiä suihkuja - kokeilu ...
Parempi Minä · 23 pvVoiko kylmien suihkujen avulla parantaa immuunijärjestelmää ja yleistä mielialaa? Tässä artikkelissa tutustun tutkimuksiin aiheesta ja kerron kuinka...
Ruskea rasva - miten ja miksi sitä kannattaa ...
Parempi Minä · 27 pvKehon lämpötilan ylläpitäminen 37 asteessa kuluttaa paljon energiaa. Ruskealla rasvalla on tärkeä rooli lämmön säätelyssä. Samalla se edistää...
20/4-pätkäpaasto eli “Warrior Diet” ja omat k...
Parempi Minä · 21.02.2023Autofagia pidentää ikää ja paastoaminen käynnistää autofagian. Olen pitkään halunnut kokeilla 20/4-pätkäpaastoa ja nyt sille oli hyvä tilaisuus. Eri...
Nopea itsensä kehittämisen testi
Parempi Minä · 17.02.2023Suurin osa ihmisistä - ja oletettavasti kaikki tämän sivuston lukijat - haluavat muuttaa itseään tai elämäänsä paremmaksi jollain osa-alueella....
Tavoitteet ovat merkityksettömiä, prosessi ra...
Parempi Minä · 13.02.2023James Clear tarjoaa kirjassaan Pura rutiinit atomeiksi itsestäänselvän, mutta silti joskus unohdetun faktan: Voittajilla ja häviäjillä on samat...
Mitä Rubikin kuutio voi opettaa elämästä
Parempi Minä · 09.02.2023Elämän parantaminen ja henkilökohtainen kehitys tapahtuu monella tapaa kuin Rubikin kuution ratkominen. Uskokaa pois. Tiedättehän vanhan kunnon...
Ketoruokavalion hyödyt ja haitat
Parempi Minä · 05.02.2023Ketodieetillä on suurempi vaikutus kehon toimintaan kuin kenties millään muulla ruokavaliolla. Monet näistä vaikutuksista ovat positiivisia, mutta...
Kuinka luoda huono päivä
Parempi Minä · 01.02.2023Tein pysäyttävän löydön, kun järjestelin tavaroitani viikko ilman laitteita -haasteen aikana. Olin noin vuosi sitten kirjoittanut paperin otsikolla “How to have a bad day”, eli kuinka luoda...
Eliniän vs. terveysiän pidentäminen
Parempi Minä · 28.01.2023YouTubesta löytyi niin poikkeuksellisen hyvä video, että päätin jakaa sen myös täällä. Peter Attia demonstroi siinä täydellisesti termien elinikä...
Ketodieetti: 10 vinkkiä ketoosiin pääsyn help...
Parempi Minä · 24.01.2023Mikäli on syönyt koko elämänsä lähinnä leipää, pastaa ja riisiä, voi ketoruokavalio tuntua aluksi lähes mahdottomuudelta. Ainakin minulle tämä oli...
Parempia esikuvia miehisyydelle
Parempi Minä · 20.01.2023Edellinen päivitykseni miehisyyteen ja Andrew Tateen liittyen poiki muutamia melko värikkäitä kommentteja, joita en valtaosin kokenut tarpeelliseksi...
Kävely ruokailun jälkeen auttaa verensokerin ...
Parempi Minä · 16.01.2023“Kävely on parasta lääkettä”, Hippokrateen kerrotaan sanoneen. Vanha kiinalainen sanonta puolestaan neuvoo: “Hän joka ottaa 100 askelta jokaisen...
Proteiinin tarve per ateria kasvaa iän myötä
Parempi Minä · 12.01.2023Mikäli olet koskaan etsinyt tietoa riittävästä proteiinin saannista, olet huomannut tulosten sisältävän monenlaisia mielipiteitä päivittäisestä...
Digipaasto: Viikko ilman puhelinta ja tietoko...
Parempi Minä · 08.01.2023Ei laitteita, ei nettiä, ei podcasteja, ei musiikkia, ei edes tekstiviestejä. Kuulostaa sekä autuaalta että karmealta. Odotin viikosta tulevan...
Milloin tavasta tulee tapa?
Parempi Minä · 04.01.2023Tapojen muokkaaminen on varmin tie kohti parempaa elämää. Rutiinini määrittelevät mihin suuntaan olen menossa ja pitkälti myös kuka olen ihmisenä. Mutta kauanko tavan luominen kestää ja...
Tuhoon tuomitut uudenvuodenlupaukset
Parempi Minä · 31.12.2022Oman elämän muuttaminen on jo riittävän haastavaa ilman mahdottomia uudenvuodenlupauksia. Lue tämä ennen kuin päätät ottaa taakaksesi tavoitteita,...
Andrew Tate ei ole miehisyyden malli
Parempi Minä · 30.12.2022Miten naisvihaa levittävä Andrew Tate voi kerätä valtavan yleisön nykymaailmassa? Miksi jotkut nuoret miehet päätyvät pitämään hänen kaltaisiaan...
Treeniohjelma uuden vuoden lupauksena? Opi tu...
Parempi Minä · 27.12.2022Äärimmäisen rankat treenit voivat aiheuttaa jopa hengenvaarallisen rabdomyolyysin. Rabdon oireiden tunnistaminen saattaa jonain päivänä tulla...
1000 kyykkyä - reisilihasten painajainen
Parempi Minä · 23.12.2022Tällä kertaa korkean volyymin treeneissä oli vuorossa perinteinen kehonpainolla tehtävä jalkakyykky. Tavoitteena pyöreät tuhat toistoa yhdessä...
Päivitys #100 - parhaat palat vuoden ajalta
Parempi Minä · 20.12.2022Laskujeni mukaan tämä on sivuston artikkeli numero 100. Sen kunniaksi teen jotain hieman erilaista: Keräsin blogin kaikista aiheista A) Vuoden...
Oletko sohvaperuna tai toimistotuolibataatti?
Parempi Minä · 16.12.2022Sana “sohvaperuna” luo ehkä mielikuvan ylipainoisesta laiskasta henkilöstä sohvalla syömässä sipsejä ja katsomassa televisiota. Ihmisestä joka ei...
20000 kg kahvakuulaheilautuksia yhdessä sessiossa
Parempi Minä · 12.12.2022Kahvakuulaheilautus on yksi monipuolisimpia liikkeitä mitä voi tehdä. Samalla aikaa treenautuu jalat, pakarat, keskivartalo, hartiat, kädet sekä...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Reunalla pelottaa 15 2. Painajainen, joka kävi toteen 4 3. Kunnolla Kuntoon 10 4. Vapaa rajoista - kohti hyvää 1 5. Jennikatjawellness 10 6. Parempi Minä 12 7. Elämän lanka 6 8. Äläme 0 9. Mielekäs miellekartta 26 10.Yellow Mood 37 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 20.3.2023.SUOSITUT POSTAUKSET
Runo - vatvomisesta päätöksiinReunalla pelottaa
Arkikuva 10/52Pieniä otteita
Selkäsairaudet SuomessaKivun signaali
